11 FORSKJELLER MELLOM PILATES OG YOGA - ARTE - 2026

De viktigste forskjellene mellom yoga og Pilates er at Pilates fokuserer på styrke, muskeltoning, kroppskontroll og fleksibilitet, med vekt på styrke. På den annen side fokuserer yoga på fleksibilitet og store muskelgrupper. Det tilbyr balanse, utholdenhet, styrke, spiritualitet og fysisk bevegelse.

Ved mange anledninger leter vi etter en aktivitet som slapper av oss og hjelper oss med en skade som vi ikke kan komme oss fra. Derfor anbefaler de å gjøre aktiviteter som yoga eller Pilates. Selv om begge fagområdene har mye til felles, har de også forskjeller som gjør dem unike.

Hva er fordelene med yoga?

Hvis du selv ser de viktigste forskjellene, er du fortsatt i tvil om hva som vil være den mest passende disiplinen for deg. Her forklarer vi fordelene med yoga:

Yogas helhetlige tilnærming til helse forbedrer balanse, styrke og fleksibilitet i kroppen, sinnet og ånden. Holdningene som brukes i yoga (asanas) forbedrer fleksibilitet, balanse og koordinasjon, mens rensing og avgiftning av organene.

Pusteøvelser (Pranayama) og meditasjon forbedrer fokus mens du reduserer spenninger og stress. Livsstil og åndelige disipliner bidrar til å øke bevisstheten om ens daglige handlinger.

Brukt sammen øker denne praksis generell helse og velvære. Andre fordeler med yogapraksis inkluderer:

• Regulert blodtrykk.
• Forbedrer fordøyelsen og metabolismen.
• Et styrket immunforsvar.
• Større produktivitet i dagliglivet.

Hva er fordelene med Pilates?

Den første fordelen med Pilates er at mange utøvere har sett sterkere magemuskler og en flatere mage. I tillegg hjelper kjerneforsterkende øvelser seg med å stabilisere ryggraden, forbedre holdningen, balansen og selvtilliten.

Vekttrening med motstandsmaskiner bygger sterke, lange og magre muskler. Full styrke og fleksibilitet oppnådd gjennom Pilates hjelper også til å forhindre og helbrede sår.

I motsetning til yoga for å forene sinnet, kroppen og ånden, fokuserer Pilates på de fysiske aspektene ved helse. Den metodiske og ryddige måten er ofte attraktiv for de som ønsker fysiske fordeler uten filosofi.

Hovedforskjeller mellom yoga og pilates

1-Pilates er mer for fysisk smerte og yoga for psykologiske fordeler

Fagpersoner anbefaler ofte Pilates når det er fysiske smerter som forhindrer oss fra å leve et normalt liv, for eksempel en skade. Selv om yoga også har mange fordeler på fysisk nivå, brukes den ofte mer for å rehabilitere sinnet og følelsene våre.

Avhengig av opprinnelsen til problemet vårt og hva vi ønsker å forbedre eller oppnå i vårt sinn og kropp, må vi derfor velge en eller annen disiplin for å øke fordelene.

2-Pilates hjelper deg å miste mer vekt

Vi vet alle at både yoga og Pilates gir mange fordeler, inkludert styrking og toning av musklene i kroppen vår. Imidlertid, hvis det du leter etter bare er det første, vil Pilates være den mest anbefalte øvelsen for deg, siden du i tillegg til toning av musklene kan gå ned i vekt ved hjelp av maskinene som brukes, så vel som stillingene.

På yogaen derimot, er aktiviteter ikke så "sterke" som du kan miste den samme eller mer vekten enn med Pilates-metoden, siden de ikke bruker de samme maskinene eller de samme øvelsene. Imidlertid kan de gi deg fordeler som økt fleksibilitet, blant andre.

3-Yoga hjelper mer avslapning

Yoga er kjent for de store fordelene det gir mentalt for menneskene som gjør det. Med denne disiplinen kan du roe nervesystemet ditt, og takket være dette vil stressnivået ditt bli redusert, så vel som hypotalamisk-hypofysen-binyre-aksen, som også vil kontrollere hormonnivået.

Noen ganger har skadene eller ubehaget vi lider i kroppen vår en mental opprinnelse og blir oversatt på denne måten. Derfor vil disse skadene ha et psykosomatisk opphav, og yoga hjelper oss å lindre dem med kunnskapen om oss selv og vårt indre.

4-Yoga er åndelig

I motsetning til Pilates, innebærer yoga utforskning av spiritualitet som betyr at meditasjon er en stor del av trening. På den annen side, hvis Pilates og yoga har noe til felles, er det at begge utfører en fremmedgjøring mellom kroppen og sinnet. Pilates tilfører imidlertid ikke åndelighet.

Så hvis du aldri har vært interessert i filosofi, og du bare vil trene uten at meditasjon er aktivitetens stjerne, vil Pilates være den mest anbefalte disiplinen for deg.

5-forskjellig opprinnelse

En annen forskjell mellom de to er deres opprinnelse. For mange er det veldig viktig å vite hvor aktivitetene de kommer fra. Deretter forklarer vi det kort:

Den yoga antas å ha dukket opp 5000 år siden i India. Selv om opprinnelsen er usikker, er det flere teorier som kan forklare det, men ingen har virkelig blitt bevist. Det er en del av en flott filosofi og en livsstil. Denne typen praksis ble oppfunnet for å fremme en bedre forståelse av seg selv og innretningen av sinn, kropp og ånd.

Den Pilates ble oppfunnet som en metode for rehabilitering og styrking av kroppen i den tidlige tjuende århundre av Joseph Pilates. Det kan forstås som en metode for fysisk og mental kondisjonering som fokuserer på å styrke hele kroppen. Det var et flott verktøy for å rehabilitere WWI-soldater så vel som dansere.

6-Målet med yoga er å jobbe sinnet, det fra Pilates å jobbe kroppen

Hvis du fremdeles ikke er klar over hva vi kan bruke hver enkelt disiplin til, ikke bekymre deg, det er normalt at det fortsatt oppstår tvil siden yoga og Pilates er like i mange aspekter. Begge inkluderer bevegelser og positurer for å øke styrke, fleksibilitet og sinn-kropp-forbindelsen.

Imidlertid er hovedmålet med yoga å jobbe sinnet og følelsene, så alt relatert til styrke og fleksibilitet tar en plass. Mens Pilates, hvis det fokuserer på toning kroppen og forbedrer kroppens holdning og bevegelse.

7-Ulik bruk av pust

I begge fagområdene er pusten viktig for å oppnå de målene som er foreslått, som vi allerede kan forestille oss vil være helt forskjellige fra hverandre.

Takket være bruken av å puste i Pilates, kan vi gi musklene den energien de trenger for å fungere ordentlig. Derfor er det veldig viktig at vi fokuserer på pusten vår for å håndtere oksygenet som kommer inn i kroppen vår og reiser til musklene for å slappe av dem ordentlig.

På yoga derimot har pusteøvelsene som utføres som hovedmål at personen slapper av.

Under utøvelsen av denne disiplinen er det viktig, som i Pilates-metoden, at vi overvåker vår måte å puste på for å lede luften til områdene som på grunn av stress ikke fungerer som de skal og slapper av dem.

8-Yoga hjelper fleksibilitet

Som vi allerede vet, takket være yoga kan vi også øke fleksibiliteten og forbedre leddene våre. Derfor er å strekke og opprettholde statiske stillinger det sentrale temaet for yoga, ideelt for folk som synes det er vanskelig å styre noen av leddene sine på riktig måte.

Med ytelsen til Pilates øker vi ikke eller arbeider fleksibiliteten direkte, siden den er mer dynamisk. Det vi kan gjøre er å forbedre oss på en generell og indirekte måte. Som vi har nevnt tidligere, er Pilates mer rettet mot å styrke musklene, og som en bivirkning vil du se at du går ned i vekt lett.

9-Pilates forbedrer muskeltonen

Hvis du vil forbedre styrken på musklene dine, er Pilates den mest anbefalte disiplinen for dette formålet, siden den først fokuserer på å prøve å slappe av musklene som er i spenning og senere styrke dem.

I motsetning til yoga, inkluderer Pilates muligheten til å bruke maskiner for å motstå arbeidsinnhold, så vel som andre typer øvelser der du må bruke matter. Dette gjør at utviklingen av aktiviteter ligner de som er på enhver trening i treningsstudio.

10-Med yoga har du bedre mentale fordeler

Yoga har alltid vært kjent for fordelene det gir oss, siden denne metoden er mer fokusert på den. Trening har vist seg å være nyttig for personer som lider av depresjon og angst.

På den annen side er det også sterkt anbefalt for å være effektiv i bekjempelse av mer intense sykdommer som kreft, siden den fokuserer på sinnet og ånden, så vel som kroppen. Dessuten er stille refleksjon og meditasjon en stor del av yogapraksisen. Mange begynner å trene på det for å redusere stress hovedsakelig.

11-forskjellige materialer

Yoga brukes som aktivitetsstøttemateriell som tepper, blokker eller stropper for å lette holdninger og øvelser. For å utføre Pilates trenger du ikke noe tilbehør.

For øyeblikket, for noen øvelser som er laget nylig i Pilates-metoden, er det nødvendig å bruke mer komplekse maskiner enn de som brukes i yoga. Disse har et hovedmål å arbeide mot kroppen.

konklusjoner

Alle aktiviteter som hjelper oss å bevege oss, og derfor for å unngå at vi er stillesittende mennesker, kan gi oss mange fordeler både mentalt og fysisk.

Som vi har sett, er Pilates og yoga to fagdisipliner som, selv om de er like ved basen, er forskjellige i stil, dynamikk og fordeler. Vår anbefaling er at avhengig av hva du virkelig trenger og leter etter, velg det ene eller det andre og om nødvendig ta kontakt med en profesjonell for å hjelpe deg.

På den annen side kan du alltid prøve begge deler og være sammen med den som får deg til å føle deg best og som hjelper deg både fysisk og mentalt.