17 KUNSTTERAPIDYNAMIKK FOR BARN OG VOKSNE - ØKONOMIA - 2026

De dynamikk og øvelser av kunstterapi kan bidra til å fremme kunstnerisk virksomhet, for å uttrykke seg og til å løse de følelsesmessige eller psykiske problemer i en dynamisk og morsom måte.

Denne teknikken kan brukes hos barn, voksne voksne og eldre mennesker. Deretter vil vi utsette noen aktiviteter for denne fantastiske disiplinen som du kan gjøre hjemme eller i utlandet når som helst du ønsker.

17 Kunstterapiøvelser for barn, ungdom og voksne

1- Tegn utendørs

Mål: Slapp av i naturen.

Fremgangsmåte: Å tegne utenfor kan være en unik opplevelse når som helst på året, enten det er gjort med eller alene. En dag når du føler deg trist eller øde, er det beste alternativet å være hjemme og tenke på hvor ulykkelige vi er å ta bildeboka og blyanten vår og dra til en park eller et felt og lytte til naturen som omgir oss.

Mens vi tegner en hvilken som helst del av landskapet som har fått oppmerksomheten vår, vil vi kunne høre fuglenes sang, hvordan luften beveger bladene på trærne og til og med pusten vår. Det er en veldig avslappende aktivitet som vil lindre ubehaget.

Materiale: Skissebok og blyant eller annet materiale du bruker til å tegne.

2- Mal musikken

Mål: Skisse hva musikken uttrykker til deg på papir.

Prosedyre: Liker du klassisk musikk? Å lytte til musikk har også flere fordeler for helsen vår, da den greske filosofen Platon sa "Musikk er for sjelen hva gymnastikk er for kroppen." I denne aktiviteten vil du prøve å uttrykke på et papir gjennom tegninger eller former hva musikken du lytter til forteller deg.

For å utføre denne øvelsen riktig, må du la deg bli ført bort av musikken du lytter til og la kreativiteten din våkne i deg, på denne måten kan du slappe av og la følelsene dine komme ut.

Materiale : CD-er med klassisk musikk, radio, papir og blyant. Jeg bruker alltid klassisk musikk, men du kan bruke musikken du føler deg mest komfortabel med.

3 - Gjenskape et sted hvor du føler deg trygg

Mål: Kjenn deg selv.

Prosedyre: En annen måte å slappe av og bli kjent med oss ​​selv er å reflektere over stedet hvor vi føler oss trygge, noen ganger kan det være ganske vanskelig, og det er et spørsmål som vi ikke har stilt oss veldig ofte, hvor føler jeg meg trygg?

Takket være denne fantastiske aktiviteten vil du kunne bli kjent med deg litt mer og gi form til det stedet der du var der du følte deg veldig bra med alle typer materiale. Det viktige er at du kan visualisere det stedet, og hvis du kan la det være et sted der du har det synet ditt, slik at du kan se på det når du ikke har det bra.

Materiale: Alt materiale du ønsker å utføre aktiviteten med, enten det er papir, leire, plasticine …

4- Kunst i naturen

Mål: Å utføre et arbeid i naturen med materialene som er tilgjengelige.

Fremgangsmåte: Ikke bare å være i naturen kommer vår mentale og fysiske helse til gode, men det utvikler også fantasien vår og får oss til å unngå problemene og sorgene i sjelen vår.

Med denne aktiviteten må vi lage et arbeid med materialet som naturen gir oss med enten steiner, blader, tregrener, blomster, koker … Vi må la kreativiteten vår dukke opp og uttrykke oss.

Materiale: Alt materiale som er naturlig og finnes på stedet der vi skal utføre aktiviteten.

5- Lag en skulptur med resirkulerbart materiale

Mål: Uttrykk hva vi føler.

Prosedyre: Alt har et nytt liv hvis vi ønsker det, og dette skjer med alle materialene som omgir oss. I stedet for å kaste dem bort eller ta dem til resirkulering, kan vi bruke det til å lage et lite verk hjemme og dermed uttrykke hva vi føler i forhold til noe som har skjedd med oss ​​med en skulptur, for eksempel.

Dette er en god måte å "få ut" det vi har inne som får oss til å føle oss triste og tro meg at det fungerer veldig bra. Jeg har gjennomført denne aktiviteten med eldre mennesker, og det har vært en suksess på grunn av tristheten deres om at de fikk noe positivt og vakkert.

Materiale: ting du har hjemme som du ikke vil ha, for eksempel plastflasker, kjøkkenpapirruller, eggekartong …

6- Mal på huden vår

Mål: Arbeidskreativitet og konsentrasjon.

Prosedyre: Har du noen gang tenkt på å male selv? Med denne aktiviteten, i tillegg til å jobbe med kreativitet og konsentrasjon, vil du kunne uttrykke i din egen hud hva du føler i det øyeblikket. Du kan også ledsage de øyeblikkene av forbindelse mellom huden din og deg selv med en avslappende melodi, eller som får deg til å føle deg bra.

Resultatene kan være spektakulære siden denne øvelsen gir oss en veldig viktig mening for livet: at både glade og triste øyeblikk går, og dette er et faktum siden etter at du er ferdig med tegningen du lager på huden din, vil den til slutt forsvinne .

Materiale: fargede penner eller markører som du kan male huden din og deretter slette den.

7- Lag et dikt

Mål: Utvikle kreativitet.

Prosedyre: Denne aktiviteten ble allerede utført av dadaistene og består av å kutte ut ord fra en avis eller et magasin du har for hånden, og deretter plassere dem i en ball og ta dem ut en etter en.

Respekterer rekkefølgen du tar dem ut av vesken, må du konstruere et dikt. Du vil bli overrasket over å vite hva resultatet av denne øvelsen er, og hvordan det, som de andre, hjelper deg å uttrykke hva du føler.

Materiale: magasiner, aviser, plastpose, papir og blyant.

8- Fange skygger

Mål: Å kjenne verden rundt oss.

Fremgangsmåte: Siden vi var liten har vi alltid lekt med skygger, og derfor kan en aktivitet der hovedpersonene var disse, i kunstterapi ikke mangle. Når vi har forlatt hjemmet, må vi se etter de nyanser som vi liker mest og overføre dem til papir slik at vi senere kan fortsette å jobbe med dem når vi er hjemme.

Dette kan være en god måte å komme vekk fra problemene våre og fokusere på det som gjør oss lykkelige.

Materiale: skissebok og blyanter.

9- Tegn et lykkelig minne

Mål: Vekker positive følelser.

Prosedyre: Og hvem liker ikke å huske øyeblikkene hvor vi har vært veldig glade? For øyeblikket, selv om vi alle har kameraer for å fange det spesielle øyeblikket, mister vi dem og med det minnet hvis vi ikke avslører dem.

En annen måte å fange dem på er ved å tegne dem selv, for da kan vi helt sikkert alltid ha det på en annen måte enn vi ville gjort hvis vi hadde skrevet det ut, gitt det den personlige verdsettelsen av øyeblikket og satt litt mer i livene våre i det fantastiske minnet, Føler du deg ikke bare å tenke på det?

Materiale: skissebok og blyanter.

10- Lag et verk fra navnet vårt

Mål: Å kjenne oss selv.

Prosedyre: Og hvem hadde det ikke gøy da han var liten og skrev og tegnet navnet sitt overalt? Men … Vet du hvilke følelser navnet ditt vekker hos deg? En veldig interessant øvelse som vil gjøre deg kjent med deg, er å skrive navnet vårt på et papir og lage et kunstverk ut fra det.

Du kan velge både ditt navn og kallenavn, det viktige er at det er ditt og at du føler deg identifisert av måten menneskene rundt deg kaller deg. Selv om det virker komplisert, er det veldig interessant og morsomt å se hvor mye følelser du kan uttrykke fra det.

Materiale: skissebok, blyanter, penner, markører …

11- Lag en leireskulptur av sinne

Mål: Uttrykk negative følelser gjennom skulptur.

Prosedyre: En god måte å uttrykke negative følelser og spesifikt sinne på er å materialisere det gjennom leire. Det rette tidspunktet å gjøre denne aktiviteten vil være det øyeblikket når du er sint på noe som har skjedd med deg. Bare ta leiren og uttrykk hva du føler i det øyeblikket ved å forme sinne du føler, og senere hvis du ser det nødvendig å bryte den og eliminere den fullstendig med det faktum.

Materiale: leire og alle nødvendige materialer.

12- Tegn i mørket

Mål: Ikke å bedømme følelsene dine.

Prosedyre: Har du noen gang lurt på hvordan det ville være om du hørte på musikk og tegnet i mørket? Med denne aktiviteten kan du gjøre det. Du må ganske enkelt ta på deg musikken som får deg til å føle både positive og negative følelser og la fantasien flyte med lyset på papiret.

På denne måten vil du ikke kunne bedømme hva du tegner på papiret, og dette vil forhindre deg i å slette og kritisere kunstverkene dine. Når du tror du er ferdig, kan du slå på lyset og bli kjent med en annen del av deg selv.

Materialer: radio, musikk-CD, skissebok og blyanter.

13- Ballongaktivitet

Mål: Frigjør oss fra følelsene som tynger oss.

Prosedyre: Dette er en annen måte å eliminere de negative følelsene som ikke lar oss snu siden og være oss selv. I et notat kan du skrive slik du vil det som ikke lar deg være lykkelig eller den hendelsen du ønsker aldri hadde skjedd eller til og med hvordan du føler deg og hvorfor.

Senere vil du blåse opp ballongen og ved hjelp av et tau vil du innlemme papiret der du har fanget dine følelser og følelser, og du vil la det gå. Når ballongen beveger seg, vil dine negative følelser og følelser komme bort med den.

Materiale: ballong, tau, papir og blyant.

14 - Skildre noen som forandret livet ditt

Mål: Husk en spesiell person.

Prosedyre: Vi har alle en spesiell person som har vært en del av livet vårt på både godt og vondt, og som må huskes og aksepteres siden vi takket være henne har klart å komme dit vi er i dag. Hvem kommer til hodet?

Vel, med det bildet vi har i tankene, må vi jobbe og oversette det på papir for senere å fargelegge det. Det ville være fint hvis vi senere kan gi denne tegningen til personen vi har portrettert, men hvis vi foretrekker den, kan vi også beholde den.

Materiale: skissebok, blyant og fargede blyanter eller markører, akvarell …

15- Tegn i sanden

Mål: Uttrykke oss gjennom sanden.

Prosedyre: Hvis du liker stranden, kan du også øve denne disiplinen gjennom sanden, eller hvis du ikke har mulighet til å flytte dit, kan du gjøre det med den sanden du har i nærheten av hagen.

Denne aktiviteten består i å uttrykke deg gjennom sandkornene, du kan ta en håndfull og spre dem på et papirark for senere å forme det. På denne måten vil du føle deg koblet til naturen, og du kan slippe dampen.

Materiale : sand og papirark.

16- Ødelegg gjenstander

Mål: Fjern negative følelser.

Fremgangsmåte: Ved mange anledninger er vi så usikre av noe som har skjedd med oss ​​at vi trenger å bryte ting, for videre, i kunstterapi er det også en aktivitet som består av å bryte gjenstander som plater, glass eller leireskulpturer; for senere å gjenoppbygge dem.

Etter all sinne blir rolig, etter svikt lærer vi av dem og vi bygger og overvinner dem igjen. Dette er en god måte å lære at hvis noe negativt skjer med oss, kan vi være lykkelige igjen og finne balansen.

Materiale: Avhengig av gjenstanden du bryter, trenger du noen materialer eller andre. Normalt trenger du lim og gjenstanden du skal bryte.

17- Hva skremmer oss?

Mål: Sett vår egen frykt i møte.

Fremgangsmåte: Vi er alle redde for noe eller noen, det være seg et dyr som kakerlakken eller til og med et fugleskremsel. Det viktige er at vi er klar over at vi må møte vår frykt for å overvinne de negative følelsene som kan vekke i oss, først da kan vi være mer frie.

Tegn det du er redd for når det kommer til tankene eller hvordan du ser det i drømmene dine på et papir. Deretter, gi den farge og stirrer på den i noen øyeblikk reflekterer, hvorfor er jeg redd for dette?

Materiale: skissebok, blyant og farger.