PERSONLIG HYGIENE: 8 HYGIENEVANER HOS BARN OG VOKSNE - GEOGRAFÍA - 2025

Den grooming kan defineres som selvrensende å forebygge sykdom og opprettholde god helsetilstand. Å opprettholde gode personlige hygienevaner er en av de beste måtene å forhindre sykdommer, unngå å overføre dem og holde den ytre kroppen ren og pent.

Ifølge ordboken til Royal Spanish Academy er hygiene "den delen av medisinen som har som mål å bevare helse og forebygge sykdommer." Den andre betydningen refererer til "rengjøring eller stell."

Etymologisk kommer den fra den franske hygiène og dette igjen fra den greske hygienós, et adjektiv avledet fra ordet hygieia som betyr "helse".

Personlig renslighet og stell har vært til stede i menneskets historie siden antikken. Badene var en av de første kjente formene for personlig hygiene, de dateres mellom 4000 eller 3000 f.Kr. og var vanlige blant noen kulturer som den egyptiske, den greske, den babylonske, den indiske eller den tyrkiske.

I Egypt ble denne formen for pleie kombinert med religiøse ritualer. Prestene badet opptil to ganger om dagen. Badet hadde også en religiøs betydning for indisk kultur, da man trodde at denne seremonien tjente til å trekke godt humør.

Historie

I følge Victoria Sherrow (2001) har arkeologer funnet bevis på at i kulturer som mesopotamiske eller babylonske, innlemmet velstående innbyggere et rom i husene deres utelukkende for bading. De fattige badet også, men de pleide å gjøre det i kanaler og elver.

Såper laget med animalsk fett eller andre typer oljer ble brukt til baderritualet. De arabiske og greske kulturene innlemmet dufter og andre typer stoffer som etterlot en god lukt på kroppen.

Senere, med den indiske, greske og romerske kulturen, ville offentlige bad bli populære og gjøre denne aktiviteten til en form for underholdning for høyt samfunn.

Fra denne kulturen med personlig hygiene følger det at personlig hygiene ikke alltid har vært brukt for å forhindre sykdom, men at rengjøring av kroppen har andre kulturelle egenskaper.

Badene hadde en mystisk sans, de tjente til å føle seg bra med seg selv. Det var en sosial og samtidig intim handling, siden det i noen kulturer ble praktisert i et eget rom og i andre fungerte det som en unnskyldning for å sosialisere seg. Til slutt ble det søkt etter god kroppslukt, noe som ga denne aktiviteten en estetisk komponent.

Aktualitet og viktighet

Disse typer elementer til stede i personlig hygiene er fortsatt gyldige i dagens kultur. Å være godt preparert er for eksempel essensielt for å få en god jobb og for å opprettholde gode sosiale forhold.

I følge en studie av Paaschen et al. (2014) kan bruk av personlige hygieneartikler som deodoranter eller colognes dessuten forbedre selvoppfatningen og ha en positiv psykologisk effekt.

Du må imidlertid være forsiktig med dette, siden estetikk ikke alltid er relatert til hva som er sunt eller bra for kroppen vår. Noen ganger kan for mye hygiene også føre til infeksjon eller sykdom.

8 vaner for å opprettholde god personlig hygiene

1- Vask hendene ofte

Hender er en av de viktigste kildene til å pådra og spre infeksjoner. Det er veldig viktig å ta noen forebyggende hygienetiltak ved å gjøre riktig håndvask før du spiser eller etter å ha gått på do. Denne rensligheten bør økes når vi er syke eller når vi kommer i kontakt med noen som er syke.

I følge organisasjonen Globalhandwashing dør mer enn en million barn hvert år av sykdommer som lungebetennelse eller diaré, sykdommer som kan forhindres med god håndhygiene.

Å vaske hendene med såpe er en enkel måte å forhindre infeksjon og en billig og for det meste tilgjengelig metode for alle.

Det er viktig å vaske hendene riktig. Jeg gir som eksempel prosedyren som er opprettet av et byrå i USAs Department of Health and Human Services, Organisasjonen av Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Denne organisasjonen sier at det er flere viktige øyeblikk når du trenger å vaske hendene, i tillegg til de jeg siterte over. For eksempel når du klapper et dyr, før, under og etter matlaging eller når du berører søpla.

Riktig prosess for håndvask i henhold til CDC er delt inn i fire trinn:

1. Fukt hendene med rent vann, enten varmt eller kaldt, slå av kranen og påfør såpe.
2. Gni hendene med såpen, skum, legg hånd i håndflate og deretter på baksiden av hånden, så vel som mellom fingrene og neglene. Denne prosessen bør ta minst 20 sekunder.
3. Skyll hendene under rennende vann.
4. Tørk hendene med et papirhåndkle eller under en tørketrommel.

Håndhygiene er ikke bare veldig viktig i den daglige aktiviteten, men det er flere og flere protokoller og retningslinjer for å spre god hygiene for denne delen av kroppen blant helsepersonell.

Ifølge Verdens helseorganisasjon dør tusenvis av pasienter hver dag av infeksjoner som stammer fra behandling av helsepersonell.

I tillegg til såpe og vann, er det et alkoholbasert desinfeksjonsmiddel som huden tar opp uten å måtte skylles. Disse desinfeksjonsmidlene er veldig nyttige for å ta dem til gaten eller til et sted der det ikke er bad i nærheten. Imidlertid er den mest nyttige metoden fremdeles den tradisjonelle, siden dette stoffet ikke dreper alle typer bakterier.

2- Hold huden ren og fuktig

For å ha god kroppshygiene anbefales det å dusje en gang om dagen. Selv om det ofte antas at dusjing er det beste middelet for å opprettholde god hygiene, må det tas med forsiktighet, siden det er noen vaner som kan skade helsen til huden vår.

I følge American Academy of Dermatology trenger ikke barn fra 6 til 11 år å dusje daglig, selv om de har minimum en eller to ganger i uken, og når de svetter eller blir skitne av fysisk aktivitet eller fra å svømme et sted offentlig.

Det er fra ungdommen når ritualet til en daglig dusj etableres. Selv om denne aktiviteten vanligvis gir mange psykologiske fordeler, er det ikke så mye for huden vår hvis de riktige produktene ikke brukes.

Et overskudd av hygiene, de kjemiske komponentene i produktene eller en temperatur på vannet som er for høyt kan fremme utseendet på hudtilstander som tørr hud eller atopisk dermatitt.

Nøytrale såper eller rensemidler hjelper til med å opprettholde hudens PH bedre enn såpe. Det viktige, ifølge American Academy of Dermatology, er at såpene som brukes ikke inneholder alkohol eller en slags duft.

Etter dusjen er det veldig viktig å tørke deg godt med et håndkle og vaske det ofte for å unngå utseendet på sopp på grunn av den akkumulerte fuktigheten.

Til slutt er det veldig viktig å holde huden hydrert med kremer eller kremer, for de som lider av tørr hud opptil to eller tre ganger om dagen.

Andre råd gitt av American Academy of Dermatology er omsorg for leppene og hendene, med bruk av henholdsvis vaselin og hansker.

3 - Børst tennene ordentlig

Munnen er en av delene som gir mest følelse av god eller dårlig hygiene hos andre. En dårlig omsorg for munnen kan føre til hulrom, tanntap, dårlig ånde eller sykdommer som periodontitt.

Det anbefales å pusse tennene to eller tre ganger om dagen, etter hvert måltid og spesielt om morgenen og før du legger deg, siden om natten bakterieaktiviteten er mer langvarig. Denne prosessen skal skje 20 eller 30 minutter etter inntak av mat og skal vare i omtrent tre minutter.

Dr. Bonner, samler i The Oral Health Bible at en elektrisk tannbørste er mer effektiv enn en manuell tannbørste.

Et annet element som ikke bør glemmes er å pusse tungen, bakterier akkumuleres også her.

4- Ta godt vare på føttene

Rengjøring og daglig pleie av føttene er veldig viktig, spesielt for diabetikere som på denne måten kan forhindre utseendet til fotsår. Selv om de som lider av denne sykdommen alltid skal ha medisinsk råd.

Noen trinn for korrekt rengjøring av føttene er:

• Vask føttene hver dag med såpe og vann, med fokus på plassen mellom tærne.
• Tørk føttene godt med et håndkle, og insisterer igjen mellom tærne for å unngå sprekker.
• Fukt føttene riktig, i dette tilfellet må du ikke bruke kremen mellom tærne.
• Bruk komfortable sko som passer til føttene.

Det anbefales også å unngå å gå barbeint på offentlige steder som kommunale svømmebassenger eller vanlige bad, for å unngå utseendet til sopp.

5 - Din intime hygiene må være tilstrekkelig

Å opprettholde god hygiene i kjønnsdelene forhindrer ikke bare dårlig lukt, men også soppinfeksjoner, spesielt når det gjelder kvinner. I tillegg er en god intim rengjøring viktig når du har sex.

Både menn og kvinner bør bytte undertøy ofte og vaske sitt intime område hver dag. Det mest tilrådelige klæret er bomull. For kvinner er candidiasis hyppig, så bruk av spesielle såper er veldig viktig.

Skjeden bør ikke vaskes mer enn to ganger om dagen og bør tørkes, uten å gni, fra foran til bak for å unngå infeksjoner av bakterier som Escherichia coli, som er tilstede i anus og avføring.

Hygienetiltak bør økes under menstruasjon med hyppig skifte av dyner eller tamponger. Det er heller ikke tilrådelig å misbruke bruken av sanitetsservietter eller truseforinger, da de fører til urininfeksjoner og vaginal gjærinfeksjoner.

På sin side må menn være spesielt forsiktige med skitten som samler seg på glans.

6- Få sunt, rent og skinnende hår

Hår skal vaskes to eller tre ganger i uken. Det bør også vaskes daglig når det gjelder personer med fete skjell, eller de som utøver mye sport eller svetter i overkant.

Når det gjelder tørt hår, anbefales det å bruke oljer og masker for å hydratere håret. Det anbefales å klippe håret ofte for å sikre sterk og sunn hårvekst, for å forhindre at det blir sprøtt.

Barn må følges spesielt for å unngå spredning av lus eller behandle det i tide.

7- Bruk rene klær

Klær er som et hudlag til som også akkumulerer bakterier, både fra kroppen vår og utenfra. I tillegg til undertøy, som må skiftes daglig, anbefales det å skifte klær ofte, spesielt etter dusjing.

Dette, i tillegg til at du føler deg bedre, forhindrer deg fra infeksjoner forårsaket av bakterier som kan samle seg på klær. Endringen bør være hyppigere om sommeren, siden du svetter mer. Når det gjelder svette, er det bra at det er pustende plagg, spesielt fottøy.

8- Ta hensyn til din personlige omsorg

Med personlig pleie mener jeg å ta neglene godt kuttet, til riktig rengjøring etter å ha gått på do og til rengjøring av ansiktsområdet. Når du klipper neglene, må du ta hensyn til noen tips:

• Klipp tåneglene rett, aldri avrundet for å la den nye neglen vokse godt.
• Ikke kom for nær huden, på denne måten unngås unødvendige kutt.

Når du snakker om å rense ansiktet, må du igjen ta hensyn til hudtypen din, hvis den er følsom, tørr eller med kviser. I dag er det mange forskjellige produkter for å få en mer fullstendig rengjøring av ansiktsområdet.

Spesiell forsiktighet må utvises med nesen, som må rengjøres ofte, spesielt når det er tilstedeværelse av slim. Den beste måten å vaske nesen på er med blandingen av vann og salt eller med fysiologisk saltvann.

En annen viktig del er ørene, den mest tilrådelige måten er dråpene eller gå til en spesialist hvis det er for mye voks, men sett aldri inn vattpinner.

Øynene rengjøres med egne tårer, selv om det er et bredt utvalg av øyedråper for å bekjempe tørrhet på en komplementær måte. Uansett bør såpe aldri føres inn i øyeorganet. Hvis dette skjer ved et uhell, skyll med mye vann.

Endelig er barbering og voksing to estetiske elementer som påvirker følelsen av personlig hygiene, selv om spesiell forsiktighet må tas med kjønnshårfjerning, da det kan påvirke sykdommer som Human Papilloma Virus.

referanser

1. Smith, V. Clean: A History of Personal Hygiene and Purity, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) For Appearance 'Sake. The Historical Encyclopedia of Good Looks, Beauty and Grooming. USA, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Effekten av personlig pleie på selvopplevd kroppsbilde. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15. januar, Medline-database.
4. Christensen, GJ. (1998) Hvorfor rense tungen din ?. Journal of the American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15. januar fra ScienceDirect.
5. Forbedret daglig fothygiene kan redusere sannsynligheten for magesår hos personer med diabetes (2011). Sykepleier standard. 26.6, 17-17, 15. januar fra Pubmed-databasen.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Fotboka: En komplett guide til sunne føtter. Baltimore, John Hopkins University Press.