- Årsaker til komplekset og følelser av underlegenhet
- Forskjeller mellom å vite at du er dårligere og føler deg underordnet
- Tips for å håndtere mindreverdighetskomplekset
- 1) Godta deg selv fysisk og personlig
- 2) være spesifikk
- 3) Vær oppmerksom på din kritiske stemme
- 4) Ikke aksepter andres mening
- 5) Bygg din selvtillit
Den mindreverdighetskompleks er en følelse av mangel på egenverd og en gnagende følelse av ikke å måle opp til andre. Det er vanligvis knyttet til personlige eller fysiske egenskaper som blir oppfattet som dårligere enn andres.
For eksempel å føle seg underlegen for ikke å ha universitetsutdanning, ikke å ha språk eller for å være kortere enn gjennomsnittet. Selv om disse personlige egenskapene og evnene kan være objektive, er de ofte subjektive, mens personen med mindreverdighetskomplekset maksimerer viktigheten de har i livet hans.
Vanligvis er dette komplekset koblet til en reell eller forestilt feil i fysisk utseende, intelligens, utdanning, sosial status eller økonomisk status. Du kan veilede syke om å prøve å gjøre opp for det med vanskelige prestasjoner eller ved å isolere seg sosialt.
Selv om dette komplekset hos noen mennesker har effekten av å aktivere dem for å oppnå ting, fører ikke disse prestasjonene til å føle seg bedre.
«Mens en person ikke prøver fordi han føler seg underordnet, er en annen opptatt med å gjøre feil og forbedre seg litt etter litt. - Henry C. Link.
Årsaker til komplekset og følelser av underlegenhet
Å forstå dens årsaker vil hjelpe deg å overvinne et mindreverdighetskompleks. Den tilsynelatende årsaken er vanligvis at du tror du er underordnet noen i et bestemt aspekt: du er skallet, du har ingen penger, du har lite trening, du er hvit flådd, svart flådd, du er lubben …
Den virkelige årsaken har imidlertid ingenting å gjøre med det, men med din oppfatning og tolkning av virkeligheten og situasjonene .
Med et mindreverdighetskompleks vil du si til deg selv setninger som "du har ikke talent" eller "de er bedre"; Med andre ord vil du ha en intern stemme som antyder negative tanker som du sannsynligvis ikke er klar over.
Det kan også være at du på et tidspunkt i fortiden din opplevde en hendelse som fikk deg til å tenke at du er mangelfull eller har liten verdi. Noen hendelser kan være:
- Å spille en sport som er dårlig utøvd av lagkameratene.
- Å bli fornærmet av klassekamerater, lærere eller foreldre.
- Å være av en lavere sosial klasse enn jevnaldrende.
- Føler meg mindre attraktiv enn vennene dine.
Generelt forekommer de når det er noe annet ved deg som får deg til å føle deg underlegen. Det viktigste er at dette bare skjer hvis du føler det som en ulempe.
Det sanne mindreverdighetskomplekset oppstår når disse to punktene oppfylles:
- Du må alltid være bedre enn andre.
- Du tror du er verre enn andre - en generell følelse av utilstrekkelighet som ikke er basert på virkeligheten.
Forskjeller mellom å vite at du er dårligere og føler deg underordnet
Først av alt vil jeg prøve å skille mellom to forskjellige konsepter: å vite at man er underordnet noen på noen måte og føle seg underordnet.
Å vite at du er dårligere har ingen negativ konnotasjon og fører ikke til ubehag. Jeg vet kanskje at jeg er mindre attraktiv enn Brad Pitt, at jeg har mindre penger enn Amancio Ortega eller at jeg ikke treffer like mye som naboen, men det fører ikke til at jeg føler meg underlegen og har en negativ følelse av utilstrekkelighet.
Tips for å håndtere mindreverdighetskomplekset
Fordi mindreverdighetskomplekset skapes fra tankene dine, må du overvinne det fra dem.
1) Godta deg selv fysisk og personlig
Dine følelser av underlegenhet er sannsynligvis ikke relatert til suksessene dine i et bestemt livsområde eller din sosiale eller økonomiske status.
Det er en følelse som kommer fra din tolkning av verden, fra tankene dine, og selv om du prøver å endre det ytre med maksimal innsats, vil du ikke hjelpe deg selv.
Noen mennesker bruker livet på å kjøpe og samle ting og lider fremdeles av komplekser. Enhver innsats for å prøve å forbedre deg personlig, oppnå suksesser eller mål, vil være positiv i livet ditt, selv om du ikke vil fikse et mindreverdighetskompleks med dem.
Derfor er det nødvendig at du aksepterer deg selv som du er. Fra dette, prøv å forbedre deg mens du alltid aksepterer din måte å være på, og dine egenskaper og personlige egenskaper.
Hvis du trenger ekstra motivasjon, anbefaler han disse setningene.
2) være spesifikk
Det er millioner av mennesker i verden. Spør deg selv hva slags mennesker du føler deg underordnet. Rike folk? Attraktive mennesker? Smarte folk?
Nå spør deg nøyaktig hvilke personer du spesielt føler deg underordnet. Hvis personen heter Juan Domingo, spør deg selv: Hvorfor føler jeg meg underordnet? Hvordan er jeg dårligere enn ham?
Du har gått fra å være underordnet til å være underordnet for en spesifikk person. Nå reflekterer over hvordan du er overordnet den personen. Er det like smart som deg? Har det din fysiske form? Er han like fin som deg? Har helsen din?
3) Vær oppmerksom på din kritiske stemme
Din kritiske stemme er ansvarlig for de negative tankene og setningene du sier til deg selv, for eksempel: "De godtar meg ikke fordi jeg ikke er attraktiv," "Jeg er ikke smart."
Ikke prøv å eliminere disse tankene fordi du får den motsatte effekten (at de ser ut mer). Snarere godta dem, stille spørsmål ved dem og prøv å endre dem. For å gjøre dette, anbefaler jeg at du praktiserer mindfulness og skriver ned de hyppige negative tankene dine i en journal.
På samme måte er den kritiske stemmen ansvarlig for de negative merkelappene som beskriver negative egenskaper som dumme, dårlige, stygge, korte …
Du må også jobbe for å bli kvitt disse etikettene, være klar over dem og etablere nye oppfatninger om deg selv. Selvbekreftelser kan fungere, men bare på kort sikt, og hvis de er i samsvar med din tro, det vil si at det er viktig at du behandler de underliggende årsakene til mindreverdighetskomplekset.
4) Ikke aksepter andres mening
Det er mulig at årsaken til mindreverdighetskomplekset er i fortiden din, og det er derfor det er bra at du reflekterer over det. Noen kan ha fornærmet deg eller ikke respektert deg da du var barn, tenåring eller voksen.
Tror du det er fornuftig å tro at du har liten verdi på grunn av noens mening? Hvilken autoritet har den personen? Dessuten pleier personer som fornærmer andre eller behandler dem respektløst å ha komplekser og psykiske problemer.
Det er ikke mulig å bestemme verdien av noen basert på mening fra noen, ikke engang en stor gruppe. Noen av menneskene som har bidratt mest til menneskeheten som Gandhi, Mandela eller Dalai Lama, ville aldri ha fornærmet noen eller ansett som underordnede.
5) Bygg din selvtillit
Selvtillit og mindreverdighetsfølelser er inkompatible.
Å bygge positiv selvtillit vil alltid hjelpe deg å være lykkelig og fremme ditt velvære. For dette anbefaler jeg at du leser denne artikkelen.