IDRETT FOR BARN: HVILKE ER BEST? (ETTER ALDER) - ARTE - 2026

De beste idrettene for barn er fotball, tennis, svømming, kampsport, gymnastikk, baseball, til og med dans. Tilbudet utenom skolen når det gjelder fysiske aktiviteter for barn og unge øker hver dag , et behov som gir dem flere fordeler for helsen deres fra tidlig alder, men vet vi hvordan de skal velge den mest passende idretten for dem under hensyntagen til deres alder?

FNs utdannings-, vitenskapelige og kulturelle organisasjon (UNESCO) sammenstiller barnets behov for å utvikle sin fysiske, moralske og estetiske kapasitet gjennom fysisk trening og idrett for å utvikle en balansert vekst.

I følge Sánchez Bañuelos (1996) og Pérez Samaniego (1999) er fordelene som fysisk aktivitet kan gi den mindreåriges helse klassifisert i tre dimensjoner:

• Fysiologisk . Den mest fremtredende positive effekten blant mange er forebygging av hjerte- og hjernesykdommer.
• Psykologisk . Det kan blant annet synliggjøre den tilhørende angstdempende effekten på følelsen av generell velvære for individet.
• Sosialt . Det er de mulige effektene på sosial promotering og selvtillit dette innebærer for den enkelte.

Barn og unges kognitive, sosiale og emosjonelle utvikling krever et minimum av fysisk velvære for adekvat utvikling. Disse fordelene med idrettsutøvelse kan imidlertid gi dem kontrast til tilfellene der barnet blir utsatt for en pressesituasjon til fordel for å oppnå for tidlig forestillinger, og ofre annen viktigere læring for deres alder.

Noe av risikoen som foreldrene tar når de vurderer at barnet deres er en idrettsutøver og ikke et barn, er:

• Enkelte muskelgrupper hos barnet ser ubalansert ut.
• Elementer i muskel- og skjelettsystemet, som ryggraden, er overbelastet.
• Skolebehov blir neglisjert til fordel for å trene barnet.
• Det forårsaker overdreven tretthet som påvirker resultatene i ditt daglige liv.
• Mindreårige er utsatt for situasjoner med stress og press på grunn av høyt etterspørsel.
• Hormonelle forstyrrelser.

Idrett for førskolebarn (3 til 6 år)

Førskolebarn begynner å håndtere grunnleggende bevegelser som å løpe, hoppe eller finne balanse, så de er for unge for organisert idrett. Fysisk aktivitet bidrar til en mer balansert utvikling av motoriske aktiviteter og nevromuskulær koordinering hos barn.

Det er en tidsalder der de har liten evne til å konsentrere seg, synet er underutviklet og det er vanskelig for dem å følge retningen og hastigheten til bevegelige gjenstander. Av denne grunn er aktivitetene som er foreslått av spesialister, løpeøvelser, svømme, hoppe, kaste gjenstander, sykle på trehjulssykkel eller fange gjenstander.

Barneleger anbefaler at et barn ikke gjør mer enn tre til fire timer fysisk trening i uken. I alle fall har hvert barn veldig spesifikke egenskaper, og det anbefales å be en spesialist om å vurdere behovene til barnet ditt.

Idrett for barn fra 6 til 9 år

I denne alderen har barn nesten fullt utviklet mange av de grunnleggende motoriske ferdighetene. Deres interesse er å prøve å forbedre dem eller lære nye, vanskeligere ferdigheter.

De begynner også å kunne følge instruksjonene, så det er allerede levedyktig å sikte dem på en organisert aktivitet. Noen av de mest anbefalte er:

• Fotball
• Tennis
• svømming
• Kampsport
• Gymnastikk
• Baseball

Disse idrettene bør praktiseres som et spill, siden et barn ikke bør bli utsatt for press i så tidlig alder. Ideelt sett bør de kombinere en individuell idrett, for eksempel judo, og et annet kollektiv, for eksempel fotball. Barn utvikler sin personlighet, og det er bra for ham å lære verdier som kommer ham og kollektivet til gode.

Ved å trene intense fysiske aktiviteter på 1 time minst tre ganger i uken, vil barnet styrke bein og muskler.

Idrett for barn fra 9 til 12 år

På dette stadiet i barnets liv opplever vi at hans motoriske ferdigheter er i full gang og at han allerede har visjonen om en voksen. Læringsnivået hans er høyt, og han er allerede i stand til å huske og vise oppmerksomhet.

Dette innebærer at de kan lære taktikker og strategier for lek, så det er et godt tidspunkt å teste om barnet er klar til å være en del av en klubb som motiverer ham til å konkurrere. Gambling vil med andre ord bli et ansvar for den mindreårige.

Mens et 6- til 8 år gammelt barn blir utmattet, har kortsiktige interesser, og plutselig kan forlate en aktivitet for en annen, begynner en fase etter 9 år hvor de er glade for å sette ferdighetene sine på prøve. Du er nysgjerrig på å lære, forbedre, vise ferdighetene dine og være vedvarende i det du gjør

I denne alderen kunne vi fremheve friidrett. Det er en idrett som samler fysiske egenskaper som løping, hopping eller kast, øvelser som vil være til nytte for utviklingen av deres evner, ferdigheter og gi stor pedagogisk verdi.

Idrett for barn fra 12 til 15 år

Begynnelsen av ungdomstiden fører til en økning i muskelmasse og styrke, i tillegg til hjerte- og lungeresistens, som presenterer sine maksimale verdier. Denne fysiske endringen gir ikke bare fordeler.

Kroppen lider også av et tap av fleksibilitet hos begge kjønn og reduserer også koordinering og balanse midlertidig, noe som kan påvirke prestasjoner i visse idretter.

Utbruddet av puberteten varierer mellom individer, noe som betyr at de som utvikler den fysiologiske forandringen tidligere, vil være høyere, sterkere og med større muskelmasse, noe som vil tillate dem å ha en fordel over resten.

Dette fremmer at i kollektive idretter som fotball, basketball eller håndball, finner vi gutter eller jenter som skiller seg ut fra resten og andre som på grunn av deres modenhet forblir stillestående.

Det er viktig å diskutere den psykologiske problemstillingen med sistnevnte. Foreldre og trenere bør få dem til å forstå at tilstanden deres snart vil endre seg, for å unngå mulige frustrasjoner som kan føre til motvilje og forlatelse fra barnets side.

Som en generell regel modnes jenter tidligere ved å utvikle skuldrene og utvide hoftene. I tilfelle av en sen fysisk modenhet, er idretter som gymnastikk eller skøyter sterkt anbefalt, fordi de fortsetter å opprettholde sin fleksibilitet.

Sport som fotball, tennis, svømming eller basketball er sterkt anbefalt for de gutta som viser en alvorlig interesse for konkurranse. Det anbefales å trene en time om dagen for å opprettholde en regelmessighet som fører til at du når et godt nivå.

Idrett for hyperaktive barn

For barn med ADHD (ADHD) og andre lærevansker er det viktig å avgjøre hvilken idrett de skal drive med.

Trening gir en rekke sosiale og atferdsmessige fordeler for barn med ADHD, men det er ikke alltid like lett å velge hvilken idrett de skal gjøre på grunn av begrensningene. Noen av disse faktorene som gjør det vanskelig å integrere seg i en
idrett er:

• Vanskeligheter med å følge instruksjonene . Barn med ADHD ignorerer ofte instruksjonene fra en trener eller trener og vanskeliggjør leken.
• Impulsivitet. De handler uten å tenke for mye og ved å være raske, omgår de reglene og strategiene i sporten eller kan ikke inneholde deres behov for å bryte spillomgangen.
• Mangel på oppmerksomhet. Idrett der oppmerksomhet er en viktig del, utgjør en utfordring for de med ADHD. De mister ofte konsentrasjonen under trening og tenker på andre ting. Avhengig av idretten, kan det utgjøre et problem selv for din fysiske integritet.
• Vanskeligheter med å takle fiasko eller frustrasjon. Å miste er veldig vanskelig for dem. Den lave toleransen for fiasko fører til raserianfall, aggresjon og annen upassende oppførsel i idretten.

Ifølge de fleste eksperter er det bedre å sikte på individuell idrett for barn der hyperaktivitet ikke er kontrollert, siden gruppesport og spesielt kontaktsport kan utgjøre en betydelig risiko for dem og for andre barn som det samsvarer med.

Idrett som svømming, kampsport, tennis, fekting, ridning eller gymnastikk er aktiviteter der barn kan få individuell oppmerksomhet fra en trener.

Den andre halvparten av suksessen til et barn med ADHD er foreldrene. De skal jobbe med å finne en aktivitet der barnet deres gjør det bra, som interesserer ham, har det gøy og passer til hans personlighet.

Bibliografi

1. Knapp B. The ability in sports (1981) Spanish Edition, Miñon SA KINE Collection of Sports Education and Science.
2. Skriker P; Delgado M; Tredje P; González-Gross M (2002). Fysisk-sportsaktivitet hos ungdommer. Utfordringer. Nye trender innen kroppsøving, sport og fritid 2002, nr. 1, s. 5-12
3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Baser om fysisk kondisjonering med barn og unge. Skrevet i sportaqus.com
4. Comuci, Nicola. Italia. Grunnopplæring for barn mellom 10 og 14 år. N., 2 i magasinet: The Spanish Soccer Coach. Oktober 1979.
5. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Pediatrisk nevroutvikling og idrettsdeltakelse: Når er barn klare til å spille idrett? Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505–31.