KRAFTEN TIL DET POSITIVE SINNET: 9 VIRKELIGE EKSEMPLER - ARTE - 2024

I denne artikkelen vil jeg forklare kraften til det positive sinnet og positive tankene , hvordan de fungerer og til og med deres vitenskapelige grunnlag. Jeg vil også vise deg 10 virkelige eksempler. Hvis vi snakker om sinnets evne til å skape positive resultater i livet , optimisme eller positiv tenking, kan du være i en av disse gruppene: 1) du tror på det og utfører det i praksis, 2) du tror det, men du ikke du utfører det i praksis, 3) Du tror ikke det og du utøver det ikke i praksis.

I alle fall er jeg sikker på at du ofte vil lure på om det virkelig gir mening å være optimistisk eller om det underbevisste sinnet eksisterer. Mennesker er pessimistiske selv, de har en tendens til å forestille seg negative resultater, noe som har hjulpet dem å utvikle seg og det har med hjernen amygdala å gjøre.

Har vi for tiden en positiv eller mer negativ tenking?

Faktum er at det å være pessimistisk hjalp for mange tusen år siden, da du måtte være på utkikk etter en tiger da du gikk ut og lette etter mat.

I dag er det langt færre farer, men folk er fremdeles ganske pessimistiske. Realiteten er imidlertid at vi lever i den mest tallrike tiden i historien:

• Smarttelefonen eller den bærbare datamaskinen du sannsynligvis leser denne artikkelen har den samme teknologien som NASA hadde da den reiste til månen
• Du har mye mer informasjon enn noen statspresident for 20 år siden
• Prisen på klær og livet generelt har falt (hvem hadde råd til å kjøpe teknologi eller bil for 70 år siden?)
• Flere og flere botemidler for sykdommer blir oppdaget

Men ja; vi er fremdeles ganske pessimistiske, vi tar ikke hensyn til helbredelseskraften til et positivt sinn …

Kan du få et bedre liv med et positivt sinn?

I psykologi er det vanligste synet på å være positiv / optimistisk "å opprettholde positive forventninger om fremtiden, ha en implikasjon i atferd".

Det refererer i utgangspunktet til troen på at gode ting vil skje i livet ditt. Hvis du handler for å oppnå noe, gjør du det fordi du tror at det sannsynligvis vil oppnå disse målene fra handlingene dine.

Hvis du overbeviser deg selv om at det du vil oppnå er mulig, vil du prøve med utholdenhet selv om fremgangen er vanskelig eller langsom.

Hvis du ser målene som uoppnåelige, vil du redusere innsatsen og du vil bli umotivert. Derfor vil forventningene dine påvirke to typer atferd: slutte eller vedvare.

Det er mange studier som bekrefter at mennesker som er optimistiske føler større velvære i livet og mindre stress enn pessimistiske mennesker. Og ikke bare i subjektiv velvære, men i fysisk velvære.

For eksempel er det vist at optimistiske pasienter har mindre sannsynlighet for å få hjerteinfarkt i operasjoner, og at de kommer seg raskere. Derfor takler optimistiske mennesker bedre problemer enn pessimister:

• Optimister tar ofte direkte grep for å løse sine problemer og er mer fokusert på å løse dem. De aksepterer i større grad situasjonene de møter og har en tendens til å komme ut av negative opplevelser og takle dem bedre
• Pessimister reagerer ofte på stressende situasjoner ved å benekte dem eller unngå å håndtere problemer. Dessuten er det mer sannsynlig at pessimistiske mennesker slutter når det oppstår vanskeligheter.

Andre fordeler ved å tenke positivt i følge Mayo Clinic er:

• Lavere rate av depresjon
• Lavere stressnivå
• Større motstand mot forkjølelse
• Større fysisk og psykologisk velvære
• Lavere dødsrisiko fra hjerte- og karulykker
• Bedre ferdigheter for å møte hindringer og øyeblikk av stress.

Hvorfor er noen mennesker optimistiske og andre pessimistiske?

Minst en del av det er kjent for å være genetisk. En annen betydelig del skyldes imidlertid opplevelsene og miljøet personen har levd.

På sin side er læring fra opplevelser av suksess eller fiasko viktig. Hvis en person har mislyktes i fortiden, har han en tendens til å tro at han vil mislykkes igjen i fremtiden.

Må du alltid være positiv?

Under noen omstendigheter er det normalt å være trist. Det er forskjell på å være trist og å være deprimert:

• Å være trist er en normal og tilpasningsfull følelse som faktisk hjelper deg å takle livet bedre. Hvis du har ligget i sofaen i to måneder, vil du sannsynligvis være trist, hvis du slåss med familien din vil du være trist, hvis noen i nærheten av deg dør eller du bryter opp med partneren din, vil du være trist.

Dette er alle hendelser som ikke hjelper til å takle livskravene og er dårlige. Derfor mobiliserer det enkle faktum å føle deg trist til å endre omstendigheter.

• Dessuten er det depresjon, som er en sykdom og som må oppfylle visse betingelser som skal diagnostiseres: å spise for mye eller ingenting, sove for mye eller ikke i det hele tatt, ikke være i stand til å glede seg, tilbakevendende negative tanker osv.

dehumanization

Disse bøkene får oss også til å tenke at alle mennesker har de samme utviklingsmulighetene, og dette er sant under visse forhold.

For eksempel har middelklassen i ethvert land de samme mulighetene.

Men logisk nok vil han ikke ha de samme sjansene som sønnen til en milliardær.

Og sønnen til en afrikansk indianer har ikke de samme mulighetene som sønnen til en amerikaner.

Tenk positivt for å løse problemer?

Se for deg at en person blir så optimistisk at han tror at bare ved å ha positive tanker vil han bli kurert av en alvorlig sykdom, og at han derfor ikke blir behandlet med nødvendige medisinske ressurser.

Men ikke alle selvhjelpsbøker er negative, jeg har faktisk laget en liste over de beste her.

Er det alltid bra å være optimistisk?

Generelt ja, bortsett fra når du er altfor optimistisk.

For eksempel kan du bli så optimistisk at du studerer for lite til eksamen fordi du er overbevist om at du vil bestå den uten anstrengelse.

Det vil også være negativt å være optimistisk når du prøver å opptre i en situasjon som er ukontrollerbar eller som innebærer et større tap.

Eksempel: vær optimistisk om at du kommer til å bli rik på et kasino og gå i stykker.

Er det noen fordel å ha et negativt sinn / være pessimistisk?

Noen ganger ja; med defensiv pessimisme, selv om det på lang sikt gir negative konsekvenser. Begrepet defensiv pessimisme refererer til en mestringsstil der det forventes negative resultater som ikke samsvarer med personlig historie.

Denne defensive pessimismen kan være nyttig fordi den forsvarer mennesker mot mulig fremtidig fiasko. I tillegg vil det få personen til å handle bedre fordi bekymring for fremtidig fiasko ber ham om å iverksette tiltak.

Det beste eksemplet som jeg kan tenke på denne egenskapen, er den for mange andre syklistere. De sa at eksamen hadde vært dødelig og at de kom til å mislykkes, at de ikke hadde studert noe. Senere passerte de imidlertid, og noen med en veldig god karakter …

I virkeligheten ser det ut til at defensiv pessimisme fungerer, om enn bare på kort sikt.

I tillegg oversetter denne defensive pessimismen til pessimisme på alle livsområder, og mennesker som viser defensiv pessimisme rapporterer om negative psykologiske symptomer og en dårligere livskvalitet enn optimister. Uansett har det på lang sikt negative konsekvenser.

Eksempler på kraften til positiv tenking

Neste gang vil jeg kommentere en serie fenomener som demonstrerer kraften som tankene dine har i livet ditt.

Placebo-effekten

Placebo-effekten er den antydende effekten som administrering av medisin, terapi eller omsorg gir på helse.

Disse effektene skyldes ikke effekten av disse handlingene - medisiner, behandlingsformer eller pleie-, men til fordelen som pasienten oppfatter.

Faktisk blir placeboeffekten tatt i betraktning i all forskning som tester et medikament eller terapi.

Et eksempel er et eksperiment med en gruppe studenter fra Princeton University:

Eksperimenterne holdt fest og fylte en ølfat med O'Douls-rammen - som inneholder 0,4% alkohol - og observerte hvordan jevnaldrende oppførte seg.

De handlet som om de var beruset: å gjøre dumme ting, snakke stygt, sovne… (Du kan finne det på YouTube).

Nocebo-effekten

Nocebo-effekten er det motsatte av placebo-effekten.

Symptomer på en sykdom blir verre fordi det er en pessimistisk forventning om at terapien eller medikamentet har negative effekter.

Som i placebo-effekten har stoffet i nocebo-effekten ingen reell kraft, selv om de skadelige konsekvensene på det biokjemiske, fysiologiske, emosjonelle og kognitive nivået er.

Derfor har hjernen din makt til å produsere en helbredende eller fysisk effekt fra en positiv tro, eller den motsatte effekten fra en negativ tro.

Selv om denne effekten er veldig hyppig - som denne studien viser - er den neppe tatt med i betraktning av helsepersonell, heller ikke av befolkningen generelt.

I et eksperiment ble for eksempel stoffet finasterid administrert til en gruppe pasienter for å behandle symptomene på prostatitt.

Halvparten av pasientene ble fortalt at de kunne oppleve erektil dysfunksjon, mens den andre halvparten ikke ble fortalt noe.

44% av den første gruppen rapporterte at de hadde opplevd erektil dysfunksjon, sammenlignet med 15% av den ikke rapporterte gruppen.

Å miste vekt avhenger av tankesett

Hvordan kan det være at flere og flere bekymrer seg for helse og kroppsbygning mens overvektstallene øker? Kanskje dietter ikke fungerer?

Noen forskere mener at positivitet er en viktig variabel for vekttap, og at det er det som hindrer mange mennesker i å miste vekt.

Harvard University-psykolog Ellen Langer gjennomførte et eksperiment med en gruppe overvektige mennesker, som burde være tynne på grunn av sitt aktivitetsnivå.

Til tross for at de trente ganske mye på jobb, fant Langer at 67% av personene i gruppen følte at de ikke trente i det hele tatt.

Han tok halvparten av gruppen og forklarte at de ledet en aktiv livsstil på jobbene sine. Den andre halvparten av gruppen ble ikke gitt informasjon.

En måned senere kom Langer tilbake til hotellet og vurderte de to gruppene på nytt. De første (som ble sagt å være aktive) hadde lavere blodtrykk og lavere vekt. Den andre gruppen hadde ingen fysiske forandringer.

Sosial støtte øker leveårene

I følge en rekke medisinske studier kan det å ha en positiv holdning under mental sykdom utgjøre forskjellen mellom legning og forverring.

I 1989 gjennomførte Stanford University-forsker Dr. David Spiegel en studie med 86 kvinner som var i avanserte stadier av brystkreft.

Halvparten av gruppen fikk normal pleie, mens den andre fikk medisinsk behandling og ekstra støtte. Støtte var basert på å uttrykke følelser eller snakke med andre pasienter.

Kvinner som var i støttegruppen, levde dobbelt så lenge som de som ikke var i den.

Visualisering forbedrer ytelsen

Visualisering brukes i noen psykologiske terapier og i sportspsykologi.

I tillegg til å være en øvelse for å fokusere på noe, har det reelle effekter på nevronalt nivå, og styrker synaptiske forbindelser.

Den australske psykologen Alan Richardson gjorde et lite eksperiment:

Han tok en gruppe basketballspillere og delte dem inn i tre grupper som skulle øve på frikast:

• Den første gruppen (A) skulle trene 20 minutter om dagen
• Den andre (B) ville ikke øve eller visualisere
• Den tredje gruppen (C) ville visualisere seg selv med å gjøre frikast, uten virkelig praksis

Gruppe A forbedret ferdighetene sine med 24%, gruppe B forbedret ikke i det hele tatt og gruppe C forbedret seg med 23%, nesten det samme som gruppe A …

Yogier kan senke hjerterytmen

Som de tibetanske munkene har yogiene i India stor makt til å manipulere sine psykofysiologiske variabler mens de mediterer dypt.

Den franske kardiologen Therese Brosse reiste til India for å demonstrere om yogier hadde disse evnene og observerte at yogier var i stand til å senke hjerterytmen så lav at den bare kunne oppdages ved hjelp av et elektrokardiogram.

I drømmer blir de samme hjerneområdene aktivert som i virkeligheten

Når du har drømmer, aktiveres de samme områdene i hjernen som er aktivert i virkeligheten i drømmen din.

I dette området er det et veldig nysgjerrig fenomen: klarsomme drømmer.

Forskere ved Max Planck Institute fant ut at klarsynte drømmere har mer utviklet prefrontal cortex.

I klarsomme drømmer er du klar over at du drømmer, og at kapasiteten er nært knyttet til kapasiteten for selvrefleksjon.

I tillegg studeres evnen til disse drømmene til å behandle depresjon, angst eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Derimot ble det i tidsskriftet Medisinske hypoteser beskrevet saken om en pasient som hadde hatt kroniske smerter i 22 år, uten å ha hatt resultater med forskjellige behandlinger, og etter å ha fått en klarsynt drøm hadde han en fullstendig remisjon av smertene.

Forfatterne av denne forskningen har foreslått at det skyldes en omorganisering av sentralnervesystemet og at neuronal plastisitet kan forklare disse effektene.

Etter min mening kan disse drømmene også brukes til å praktisere alle slags ferdigheter (selv om det er behov for forskning for å demonstrere disse effektene).

Eidetisk minne: husk alt på sekunder

I følge Jaensch, en tysk psykolog, er det eidetiske (eller fotografiske) bildet et perseptuelt fenomen som er mer vanlig hos barnet og sjelden hos voksne.

Det er et bilde av en gjenstand eller figur som etter å bli oppfattet, kan projiseres og oppfattes igjen, i noen tilfeller med troskap til detaljer, farger og form.

Det fotografiske bildet kan produseres spontant, når som helst på en overflate (for eksempel papir) eller sett med lukkede øyne.

Evnen til å huske på en fotografisk måte har stor individuell variasjon. Det vil si at det er mennesker som har en stor kapasitet, mens flertallet har en total mangel.

Noe lignende er hyperthymesia eller overlegen selvbiografisk hukommelse. Det er et syndrom / fenomen som får en person til å huske alt de har gjort i løpet av en dag med nesten perfekt nøyaktighet. De kan til og med huske hva de gjorde en bestemt dag for år siden.

Evnen til å blokkere smerter

I Mans Search for Meaning, forklarer Viktor Frankl hvordan han tilbrakte oppholdet i nazistenes konsentrasjonsleirer.

Noe å merke seg er at Frankl i boka forklarer at fornærmelser skader mye mer enn fysisk avstraffelse. Da han tenkte på kona og grunnene til at det var verdt innsatsen, klarte han å overleve.

Noe lignende skjedde med Jack Schwarz, en forfatter som også levde under de forferdelige forholdene i nazistenes konsentrasjonsleirer. Han ble fysisk og psykisk misbrukt utover det vi kan forestille oss i dag.

For å takle denne situasjonen begynte hun å øve meditasjon og be, en ferdighet som gjorde at hun kunne blokkere smertene. Schwarz hevdet at han kunne se folks aura, slik at han kunne oppfatte deres fysiske, emosjonelle, åndelige og mentale tilstander.

Etter at krigen var slutt fant forskere i Menninger Foundation at Schwarz kunne kontrollere forskjellige kroppslige prosesser med sitt eget sinn.

I tillegg viste de gjennom en elektroencefalografi at den hadde en annen aktivitet enn de fleste fag.

Telekinesis: flytte ting med tankene dine

Under den kalde krigen ble saken om Nina Kulagina mye studert.

Denne kvinnen var i stand til å flytte gjenstander over et bord uten å berøre dem.

I tillegg var det i stand til å kontrollere hjerterytmen til en laboratorium frosk.

Eksperimentet ble deretter gjentatt med en menneskelig frivillig, under en veldig kontrollert situasjon; kort tid etter start begynte frivilliges hjerte å slå uregelmessig og nådde nesten hjerteinfarkt, men før det ble eksperimentet fullstendig stoppet.

En studie viste at han hadde forandringer i hjertetymus og hjernebølger.

konklusjoner

Det er vitenskapelig bevist at det å oppleve positive følelser (som kommer fra positive tanker) som glede eller kjærlighet får mennesker til å se flere muligheter i livet sitt og til å ta mer handling.

Imidlertid trenger du ikke å bli dehumanisert og alltid vil være positiv. Det vil være tider når det er normalt å være litt trist.

Og hva synes du om dette emnet? Hvilke resultater har vært positive gitt deg i livet?