" Elongar " er et verb som betyr å strekke eller forlenge en ting. Dette ordet har fått betydelig bruk i treningssentre eller i løpskultur, siden det også refererer til handlingen med å strekke musklene, noe som er nødvendig før fysisk trening.
På daglig nivå brukes “elongar” hovedsakelig innen sport, så vel som profesjonell dans, der den også brukes i oversettelsen til engelsk “stretching”. I et annet område der det er mulig å bruke det mer eller mindre ofte, er det i biokjemi.
Strekking er viktig i fysisk trening. Kilde Pixabay.com
Betydning
Dictionary of the Royal Spanish Academy (DRAE) definerer "elongar" som et transitive verb som betyr å strekke, forlenge eller gjøre noe lengre ved mekanisk trekkraft. I tillegg påpeker han at innen biokjemi legger "langstrakt" nye enheter til kjeden til en biopolymer.
I mellomtiden er "forlengelse" handlingen med "forlengelse", og det er et ord som kommer fra latin. Det er dannet av prefikset "ex", som betyr "ut"; adjektivet "longus", som oversettes som "lang"; og suffikset "tion", som ble brukt for å indikere "handling og effekt."
Så vi kan si at "forlengelse" er handlingen og effekten av å gjøre noe lenger. Denne prosessen med å "strekke" er mye brukt hos idrettsutøvere fra forskjellige fagdisipliner eller dansere, siden det er en måte å varme opp på før fysisk aktivitet, slik at den unngår skader under den.
I utgangspunktet er det som lar deg "strekke" garantien for et optimalt bevegelsesområde i leddene, takket være at musklene fungerer mer effektivt.
Dette alene vil ikke garantere optimal ytelse, men må også ledsages av en oppvarming som kan være en lett jogge eller sykkel. Studier indikerer at det å gjøre bare strekninger av statisk type før du starter en aktivitet kan redusere sportsprestasjonene.
Det er imidlertid ikke noe som er eksklusivt for idrettsutøvere, enten de har høy eller lav ytelse. Studier viser at "stretching" hos personer uten fysisk aktivitet i minst 30 sekunder, tre ganger i uken, i en periode på seks uker, forbedrer muskelens fleksibilitet, og lar også leddene bevege seg. Når det går 48 timer uten å "tøye", går disse resultatene tapt.
En annen fordel med å "forlenge" er at den holder den samme på begge sider, og dermed oppnår symmetrisk fleksibilitet. Ubalansen som oppstår når en muskel er strammere på den ene siden enn den andre, øker sjansen for skader.
synonymer
Noen ord som ligner på "elongar" er "strekke", "forlenge", "distribuere", "forlenge", "utvide", "utvide", "øke", "utvide", "forsterke", "utvide", "forlenge", "forlenge" "," Tend "eller" svelle ".
antonymer
I mellomtiden er ordene som betyr det motsatte av "elongar" "kontrakt", "herde", "innsnevre", "snerpe", "trekke tilbake", "redusere", "krympe", "klemme", "undertrykke" , "Komprimere", "klemme", "klemme", "trykk", "klemme", "presse" eller "hold".
Eksempler på bruk
- “Før trening strekker jeg alltid i omtrent ti minutter. Det er for å unngå skader ”.
- "Strekker du ikke før trening? Du bør gjøre det for ikke å komme tilbake i skaden. "
- "Jeg tok strekkeklassen i treningsstudioet og føler meg mye bedre etter en hard dag med trening."
- “Jeg tror jeg vil strekke tålmodigheten når jeg har møtet med ham. Han er en uutholdelig kunde ”.
- “De vil forlenge betalingsbetingelsene. Med andre ord vil de ta lengre tid å betale oss. De tøyer situasjonen.
- "Muskelen forlenger seg ikke av seg selv, så øvelser av denne typen bør gjøres hver dag for å forhindre at den går ned.
- "Jeg strakk ikke til før kampen og havnet skadet."
- "Han forlenget ikke nok, og etter å ha kommet inn i spillfeltet ble han skadet."
- "Vil du strekke deg hvis jeg fortalte deg at dette forhindrer skader?"
. ”Og husk: strekk deg hver morgen ut av sengen for å starte dagen lettere."
referanser
- Tøye ut. (2019). Ordbok om Royal Spanish Academy. Gjenopprettet fra: dle.rae.es
- Å strekke eller ikke strekke? Gjenopprettet fra: redsalud.uc.cl
- Dr. Edward Laskowski. (2019). "Hva er den beste tiden å strekke til?" Mayo Clinic Sports Medicine Center i Rochester, USA. Gjenopprettet fra: laprensa.com.ar