10 FORDELER MED Å SLUTTE Å RØYKE FOR FYSISK OG MENTAL HELSE - GEOGRAFÍA

De vanligste fordelene med å slutte å røyke er kjent for alle. Denne skadelige vanen kan føre til alle slags helseproblemer; Men til tross for dette er det mange som fortsatt opprettholder denne avhengigheten. Dessverre ser det ikke ut til å ha noen stor innvirkning på folk flest å gjenta farene hele tiden.

Og det er at røyking er en vane som koster mye å endre. De som vedlikeholder det, forsikrer at de føler seg mer avslappet, at det hjelper dem å bli bedre med seg selv; Og ikke engang å være klar over de langsiktige negative effektene av denne avhengigheten, hjelper dem med å eliminere sigaretter fra livet.

Det mange røykere ikke er klar over, er imidlertid alle de positive tingene som å slutte med tobakk vil bringe livene deres for godt. Når du kjenner dem, er det veldig sannsynlig at mange mennesker bestemte seg for å komme seg ned for å eliminere deres avhengighet til dette stoffet.

Derfor forteller vi deg i dagens artikkel hva som er de viktigste fordelene ved å slutte å røyke. Hvis du fremdeles ikke var sikker på om du ville stoppe denne skadelige vanen, håper vi at med informasjonen du finner her, kan du ta beslutningen om å gjøre det en gang for alle.

1- Pusten din vil bli bedre

Vi vet alle at et av områdene som tobakk påvirker mest negativt er puste. Personer som slutter å røyke, opplever en økning i lungekapasiteten på mer enn 10%.

Det kan hende du ikke legger merke til de skadelige effektene av tobakk på pusten din hvis du er under 40 år og ikke spiller sport. Imidlertid vil du før eller siden bli lagt merke til hvis du vil utmerke deg i en disiplin som løping, eller hvis du allerede har kommet i middelalderen.

Derfor, hvis du er en idrettsutøver eller har lagt den tidlige ungdommen bak, vil den lette du får puste når du slutter å røyke gi deg alle slags fordeler i livet ditt. Det kan bety forskjellen mellom å kunne fungere enkelt i det daglige, og å drukne hver gang du vil klatre opp trappa.

2- Øk energinivået ditt

En av de mindre kjente bivirkningene av tobakk er det faktum at røyking kontinuerlig i mange år vil senke energinivået ditt. Dette vil gjøre det vanskeligere for deg å utføre noen oppgave, ikke bare de som krever fysisk anstrengelse, men også de mentale oppgavene.

Hvorfor oppstår denne økningen i tretthet? Studier viser at røyking påvirker kvaliteten på blodsirkulasjonen din, noe som reduserer mengden oksygen som når organene og musklene dine. Heldigvis kan det å slutte med tobakk gjenopprette mistet sirkulasjonskapasitet etter en stund.

Så hvis du føler at du blir veldig lett lei eller at du har problemer med å konsentrere deg om en oppgave i lang tid, kan det å slutte å røyke hjelpe deg enormt i denne forbindelse.

3 - Du reduserer stressnivået

Mange tror at røyking hjelper dem til å være mer avslappede. Faktisk er dette en av grunnene som oftest nevnes i undersøkelser som prøver å forstå hvorfor denne skadelige vanen fortsetter. Visste du imidlertid at det å være avhengig av tobakk faktisk forårsaker mer nervøsitet og angst?

Sannheten er at nikotin, en av de grunnleggende komponentene i sigaretter, forårsaker en følelse av høyt stress hos mennesker som er avhengige av det. Dette ubehaget forsvinner bare når du tar en dose av stoffet; derav det tilsynelatende trivsel som oppnås når du røyker.

Problemet er imidlertid at resten av tiden røykere opplever konstant ubehag. Hvis du klarer å befri deg fra tobakkens clutch, vil du legge merke til at humøret ditt forbedres betraktelig etter at du har passert abstinenssyndromet, og at stressnivået ditt vil bli sterkt redusert.

4 - Forbedre sexlivet ditt

Kanskje et av de mindre kjente problemene med tobakk er at dets konstante misbruk gjør det veldig vanskelig å like sex. Det er flere årsaker til dette, men den viktigste har å gjøre med virkningene på blodsirkulasjonen som er nevnt ovenfor.

For å oppnå en tilstand av seksuell opphisselse, er det nødvendig at det er en blodstrøm av høy kvalitet til kjønnsområdet. Fordi røyking reduserer mengden blod som beveges av hvert hjerterytme, kan det gjøre det vanskeligere eller umulig å nyte sex.

For menn kan slutte å røyke føre til sterkere, varigere ereksjon, samt større følsomhet. For kvinner innebærer det vanligvis økt opphisselse, mer naturlig smøring og økt letthet med å nå orgasme.

På den annen side viser forskjellige studier at røykere har en tendens til å bli oppfattet som mindre attraktive av det motsatte kjønn, så å gi opp sigaretter kan til og med hjelpe deg med å finne en partner enklere.

5- Forbedre fruktbarheten din

Vi har allerede snakket om sex i den forstand at å slutte å røyke vil hjelpe deg med å glede deg over det. Men visste du at det også vil gjøre det mer sannsynlig at du kan få barn naturlig?

Tobakk har veldig markerte effekter på fruktbarhet, både hann og kvinne. Når det gjelder menn, reduserer antall sæd som er til stede i hver ejakulasjon og deres kvalitet; hos kvinner gjør det dem direkte mindre fruktbare på grunn av dens virkning på livmoren.

Til slutt øker også slutter å røyke sjansen for å bli gravid et sunt barn som ikke har noen form for medfødte problemer. Derfor, hvis du er bekymret for helsen til dine fremtidige avkom, kan det å slutte med tobakk være noe av det beste du gjør for dem.

6- Det hjelper deg å spare

Når vi tenker på fordelene ved å slutte å røyke, er det første som kommer opp i tankene, den positive innvirkningen som denne handlingen vil ha på vår helse og velvære, både på kort og lang sikt. Har du imidlertid noen gang stoppet for å reflektere over hvor mye penger du ville spart hvis du ble kvitt tobakk?

Avhengig av hvor mye du røyker per dag, kan det være en liten utgift, eller tvert imot, det kan føre til at du taper enorme penger hver måned. Hvis du tenker på det, er et av de første aspektene der du vil merke en endring i livet ditt når du slutter å røyke, økonomisk.

Hva kan det bety å ha 100 eller 200 euro ekstra i måneden for hva du måtte ønske deg? Det kan tillate deg å spare penger for en sikkerhetsmadrass; Kanskje betyr det å gå ut med dine nærmeste, å kunne dra på ferietur eller kjøpe den nye bilen du drømmer om.

I alle fall er det mange ting du kan bruke pengene dine på som vil gi deg mer tilfredshet enn å røyke. Du må bare tenke på hva du vil gjøre med det ekstra hver måned for å få det løftet du trenger.

7- Forbedre utseendet ditt på lang sikt

Kanskje en av effektene av tobakk som vi legger mindre vekt på, er den negative effekten som dette stoffet har på utseendet vårt. Røyking i årevis kan føre til at huden vår eldes før tiden, tennene våre blir gule eller til og med falle ut, håret vårt er svakere …

Ved å slutte å røyke kan vi heldigvis unngå de verste av disse langtidseffektene, og i noen grad lindre de som allerede har oppstått. Når du for eksempel gir opp sigaretter en gang for alle, vil huden din regenereres litt etter litt når blodsirkulasjonen forbedres.

Det er viktig å merke seg at det aldri er for sent å merke denne fordelen. Selv om du slutter å røyke i en alder av 60, vil du etter noen måneder se markante forskjeller i hud, hår og tenner. Selvfølgelig, jo tidligere du begynner å bli sunnere, jo bedre.

8- Beskytt dine kjære

Et av de verste aspektene ved tobakk er kanskje at det ikke bare skader de som bruker den, men også alle rundt dem. Såkalte "passive røykere" lider mange av de katastrofale effektene av sigaretter på deres egen hud, selv om de aldri har berørt en for seg selv.

Blant annet er det mer sannsynlig at andre røykere får lungekreft, hjertesykdom og hjerneslag. Selv når det ikke er så alvorlige effekter, øker også sjansene for å lide av sykdommer som lungebetennelse, astma og luftveisproblemer.

Disse effektene er enda mer markert hos barn, spesielt hos de som bor i en husholdning med to røykende foreldre. Derfor, ved å slutte med tobakk, beskytter du helsen og livet til barna dine direkte.

For mange mennesker er det dette som ender opp med å bestemme seg for å slutte å røyke en gang for alle. Din helse er kanskje ikke så viktig for deg, men hva er mer grunnleggende enn å beskytte barna våre velvære?

9- Øk levetiden

I mange år ble det antatt at tobakk ikke hadde noen negativ effekt på helsen vår. Imidlertid vet vi i dag at dens fortsatte bruk kan forårsake alle slags problemer, fra de mindre alvorlige som tann eller hårtap, til de mest bekymringsfulle som lungekreft.

Dessverre pleier personer som røyker i mange år å leve betydelig mindre enn de som ikke gjør det. Alle helseplagene deres, lagt til stresset forårsaket av nikotin, forkorter levetiden merkbart mens de reduserer kvaliteten på det i løpet av tiden de er avhengige av tobakk.

Selvfølgelig spiller det ingen rolle hvor lenge du har røyket: Hvis du klarer å slutte, vil effekten som denne handlingen vil ha på din levetid være ganske betydelig. I følge noen studier, hvis en person slutter å røyke ved 30 år, vil de ha i gjennomsnitt 10 år til i livet; Men hvis du gjør det på 60, kan du fortsatt legge til ytterligere 3 år til din eksistens.

Så nå vet du: uansett hvor gammel du er akkurat nå, når du slutter vil tillate deg å leve lenger og gjøre det på en morsommere måte.

10- Forbedre din mentale helse

Til slutt, visste du at røyking har ganske skadelige effekter på psykologien din? Vi snakker ikke lenger bare om stresset forårsaket av nikotin, men om et fenomen kjent som "kognitiv dissonans." Når vi vet at noe er skadelig, men vi gjør det uansett, straffer tankene våre drastisk.

Hvis du vet at du må slutte, men ikke gjør det, viser forskning at selvtilliten din vil ha en tendens til å synke, du vil føle deg mer hjelpeløs, og det er mer sannsynlig at du vil hengi deg til andre skadelige vaner som alkoholisme, overspising eller avhengighet til spill.

Tvert imot, hvis du klarer å utføre en prestasjon som er så komplisert som å slutte å røyke, vil hjernen din belønne deg med større psykologisk velvære, mer selvtillit og en betydelig økning i selvtilliten.

Dette, lagt til alle de positive effektene som å slutte med tobakk har på din fysiske helse, gjør denne handlingen til en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv.

konklusjon

Millioner av mennesker rundt om i verden forteller hvor mye livet deres har blitt bedre når de har sluttet med tobakk. Selv om det kan være veldig vanskelig å gi opp sigaretter en gang for alle, vil du gjøre det så mange fordeler at du aldri vil gå tilbake.

Vær likevel tålmodig med deg selv: tobakk er et ekstremt vanedannende stoff, og som sådan kan det ta flere forsøk på å slutte helt. Ikke kast håndkleet, prøv forskjellige tilnærminger før du finner en som fungerer for deg, og husk alltid hvor drastisk det vil forbedre livet ditt når du gjør det.

Og husk at du alltid kan be en profesjonell om hjelp hvis du tror du ikke kan gjøre det selv. En lege eller psykolog kan gjøre veien til et tobaksfritt liv mye enklere.

referanser

"Fordeler med å slutte" i: Røykfritt. Hentet den: 20. oktober 2018 fra Smoke Free: smokefree.gov.
"Fordeler med å slutte å røyke og en slutte å røyke tidslinje" i: Health Line. Hentet den: 20. oktober 2018 fra Health Line: healthline.com.
"Slutt å røyke tidsplan for utvinning" i: Hvorfor slutte Hentet den: 20. oktober 2018 fra Why Quit: Whyquit.com.
"Slutt å røyke" i: NHS. Hentet: 20. oktober 2018 fra NHS: nhs.uk.
"Hva skjer med kroppen din når du slutter å røyke?" i: WebMD. Hentet den: 20. oktober 2018 fra WebMD: webmd.com.

10 FORDELER MED Å SLUTTE Å RØYKE FOR FYSISK OG MENTAL HELSE - GEOGRAFÍA - 2026