- Hva er ernæringssammensetningen til moringa?
- 6 Påviste helsemessige fordeler ved Moringa
- 1- Tilbyr antioksidanter og betennelsesdempende forbindelser
- 2- balanserer hormoner og bremser effekten av aldring
- 3- Hjelper med å forbedre fordøyelseshelsen
- 4 - Hjelper bekjempelse av diabetes
- 5- Beskytter og gir næring til huden
- 6- Hjelper med å stabilisere humøret og beskytter hjernehelsen
- 7- Det kan redusere betennelse
- 8- Det kan redusere kolesterolet
- 9- Kunne beskytte mot arsen toksisitet
- 10- Det har effekter på systemisk nivå
De fordeler og egenskaper av Moringa er omfattende; bremser aldring, forbedrer fordøyelseshelsen, balanserer sukkernivået, beskytter og gir næring til huden og mange andre som jeg vil diskutere litt senere.
Selv om denne planten ble oppdaget for tusenvis av år siden, har den bare nylig blitt kjent som en av urtene som fungerer best som et ernæringstilskudd.
Til dags dato har mer enn 1300 studier, artikler og rapporter fokusert på moringa's positive effekter og helbredelsesevner. Disse fordelene er viktige i noen deler av verden der sykdomsutbrudd og ernæringsmangel er hyppigere.
Forskning viser at nesten alle deler av moringa-planten kan brukes på noen måte, enten til å lage en antioksidantte eller for å danne et fet stoff som smører og gir næring til huden. Over hele verden brukes moringa til å behandle visse tilstander som:
- Betennelsesrelaterte sykdommer
- Kreft
- diabetes
- anemi
- Leddgikt og andre leddsmerter, for eksempel revmatisme
- Allergier og astma
- Forstoppelse, magesmerter og diaré
- epilepsi
- Magesår og spasmer
- Kronisk hodepine
- Hjerteproblemer, inkludert høyt blodtrykk
- Nyrestein
- Væskeretensjon
- Skjoldbrusk lidelser
- Lav sexlyst
- Bakterie-, sopp-, virus- og parasittinfeksjoner
Hva er ernæringssammensetningen til moringa?
Moringa inneholder:
- To ganger mengden protein i yoghurt
- Fire ganger mengden vitamin A i gulrøtter
- Tre ganger mengden kalium i bananer
- Fire ganger mengden kalsium i kumelk
- Syv ganger mengden vitamin C i appelsiner
6 Påviste helsemessige fordeler ved Moringa
Moringa inneholder mer enn 90 beskyttende forbindelser, inkludert isotiocyanater, flavonoider og fenolsyrer som er ansvarlige for dens mange egenskaper:
1- Tilbyr antioksidanter og betennelsesdempende forbindelser
Moringa pulver.
I følge en rapport publisert i Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, inneholder moringa en blanding av essensielle aminosyrer (byggesteiner med protein), karotenoid phytonutrients (de samme typene som finnes i planter som gulrøtter og tomater), antioksidanter som quercetin, og naturlige antibakterielle forbindelser som fungerer på samme måte som mange antiinflammatoriske medisiner.
Moringa-blader er rike på flere anti-aldringsforbindelser som reduserer effekten av oksidativt stress og betennelse, inkludert polyfenoler, vitamin C, betakaroten, quercetin og klorogensyre.
Disse er assosiert med en lavere risiko for kroniske sykdommer i mage, lunge eller tykktarmskreft; diabetes; hypertensjon; og aldersrelaterte øyeforstyrrelser.
2- balanserer hormoner og bremser effekten av aldring
En studie fra 2014 publisert i Journal of Food Science and Technology viste at moringa, sammen med amaranth (Amaranthus tricolor), reduserer nivåer av betennelse og oksidativt stress hos voksne kvinner i overgangsalderen.
Antioksidantenzymnivåene påvirkes i postmenopausal periode på grunn av mangel på kvinnelige kjønnshormoner, inkludert østrogen.
Forskerne ville vite om disse supermatvarene kunne bidra til å bremse effektene av aldring ved å bruke naturlige urteantioksidanter som naturlig balanserer hormoner.
Nitti postmenopausale kvinner i alderen 45-60 år ble valgt og delt inn i tre grupper som fikk forskjellige doser av tilskuddene. Antioksidantstatusnivåer, inkludert serum retinol, serumabsorbinsyre, glutathionperoxidase, superoksyd-dismutase og malondialdehyd ble analysert før og etter tilskudd, sammen med fastende blodsukker og hemoglobin.
Resultatene viste at tilskudd av moringa og amarant forårsaket signifikante økninger i antioksidantstatus sammen med en betydelig reduksjon i oksidative stressmarkører.
Bedre fastende glykemisk kontroll og økning i hemoglobin ble også funnet. Dette førte til at forskerne konkluderte med at disse plantene har terapeutisk potensiale for å forhindre komplikasjoner på grunn av aldring og naturlige hormonelle forandringer.
Selv om det har blitt brukt som et naturlig afrodisiakum for å øke seksuell lyst, ser det også ut til å bidra til å redusere unnfangelsesgraden. Denne planten kan stimulere immunforsvaret under graviditet og øke produksjonen av morsmelk.
3- Hjelper med å forbedre fordøyelseshelsen
På grunn av dets betennelsesdempende egenskaper har moringa blitt brukt i gamle medisinsystemer som Ayurveda for å forhindre eller behandle magesår, leversykdom, nyreskade, sopp- eller gjærinfeksjoner (for eksempel Candida), lidelser fordøyelseskanaler og infeksjoner.
Moringa olje stimulerer leverfunksjonen og avgifter derfor kroppen av skadelige stoffer, for eksempel tungmetallgifter.
Det kan også bidra til å bekjempe nyrestein, urinveisinfeksjoner, forstoppelse, væskeansamling / ødem og diaré.
4 - Hjelper bekjempelse av diabetes
Moringa hjelper til med å bekjempe diabetes ved å inneholde en type syre som kalles klorogensyre, som har vist seg å bidra til å holde blodsukkernivået balansert. I tillegg tillater det celler å absorbere eller frigjøre glukose (sukker) etter behov.
Dette gjør moringa til en naturlig antidiabetisk og hormonell balanser. I tillegg til klorogensyre, har andre forbindelser kalt isotiocyanater som er til stede i moringa også blitt assosiert med naturlig beskyttelse mot diabetes.
En studie publisert i International Journal of Food Science Technology fant at moringa kontrollerte blodsukker- og insulinnivået hos pasienter med diabetes når de ble konsumert som en del av et høyt karbohydratmåltid.
Ulike studier utført av Institute of Biotechnology ved Sadat City University i Egypt har funnet at lave doser moringa frøpulver (50-100 milligram per kilo kroppsvekt) bidrar til å øke produksjonen av enzymer i leveren, bukspyttkjertel og nyrer hos rotter.
De fant også at moringa er med på å redusere metabolske markører av diabetes hos rotter; høye nivåer av faste blodsukker, immunoglobulin (IgA, IgG) og glykosylert hemoglobin (HbA1c).
Resultatene fra studien viste at rotter som fikk moringa opplevde bedret nyre- og bukspyttkjertelhelse, samt reduksjon i diabeteskomplikasjoner.
5- Beskytter og gir næring til huden
Moringa inneholder naturlige antibakterielle, soppdrepende og antivirale forbindelser som beskytter huden mot forskjellige former for infeksjoner.
Noen tilstander der moringa brukes er fotsopp, eliminering av lukt, reduksjon av betennelse forbundet med kviserutbrudd, behandling av kilder til infeksjon eller abscesser, fjerning av flass, kamp mot sykdom i tannkjøtt (gingivitt), og hjelper også med å helbrede bitt, brannskader, virale vorter og sår.
Moringa-olje påføres direkte på huden som et snerpende middel og dreper bakterier. Og samtidig fungerer det som et smøremiddel og fuktighetskrem for huden ved å gjenopprette sin naturlige fuktsperre.
Det er en vanlig ingrediens som brukes i fremstilling av mat og parfyme, da det forhindrer ødeleggelse ved å drepe bakterier, i tillegg til å ha en behagelig lukt og redusere lukt.
6- Hjelper med å stabilisere humøret og beskytter hjernehelsen
Fordi det er en proteinrik mat og en rik kilde til aminosyren tryptofan, forbedrer moringa funksjonen til nevrotransmittere. Blant dem de som gir følelsen av velvære, for eksempel serotonin.
Moringa er rik på antioksidanter og helsefremmende forbindelser i skjoldbruskkjertelen, som hjelper med å opprettholde høye energinivåer, i tillegg til å bekjempe tretthet, depresjon, nedsatt libido, humørsvingninger og søvnløshet.
7- Det kan redusere betennelse
Betennelse er kroppens naturlige respons på infeksjon eller skade. Det er essensielt som en beskyttelsesmekanisme, men det kan bli et stort helseproblem når det varer lenge.
Vedvarende betennelse antas å være involvert i mange kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdommer og kreft.
Mange frukt, grønnsaker, urter og krydder er kjent for sine betennelsesdempende effekter. Disse inkluderer gurkemeie og granatepler.
Moringa-blader, belg og frø har betennelsesdempende egenskaper hovedsakelig på grunn av deres isotiocyanatinnhold (26, 27, 28).
Imidlertid har forskning hittil vært begrenset til laboratorie- og dyrestudier. Det gjenstår å se om moringa har lignende antiinflammatoriske effekter hos mennesker.
8- Det kan redusere kolesterolet
Høye mengder kolesterol i blodet har vært knyttet til økt risiko for hjertesykdom.
Mange plantematvarer kan effektivt senke kolesterolet. Disse inkluderer linfrø, havre og mandler. Studier på dyr og mennesker har vist at moringa kan ha lignende kolesterolsenkende effekter.
Selv om de lipidsenkende mekanismene fremdeles er ukjente, vil tilsynelatende innholdet i planteforbindelser som griper inn i kolesterolmetabolismen være ansvarlig for denne effekten.
9- Kunne beskytte mot arsen toksisitet
Arsenforurensning av mat og vann er et problem i mange deler av verden. Ris kan inneholde spesielt høye nivåer.
Selv om arsen ikke kan forårsake symptomer på mattoksisitet, kan langtidseksponering gjennom mat og vann føre til forskjellige lidelser og plager.
Observasjonsstudier indikerer at langtidseksponering for arsen kan øke risikoen for kreft og hjertesykdom.
Flere studier på mus og rotter viser at moringa blader og frø kan beskytte mot noen effekter av arsen toksisitet.
Disse studiene er lovende, men det er foreløpig ikke kjent om dette også gjelder mennesker.
10- Det har effekter på systemisk nivå
Moringa er en unik plante, fordi nesten alle deler - blader, frø, blomster, belg, stengler og røtter - kan brukes som næringskilde og dra nytte av de medisinske egenskapene som bekjemper frie radikaler.
Den mest populære medisinsk bruk av moringa, både tradisjonelt og i dag, er å tørke og slipe planten.
Moringa-blader er fullpakket med mange næringsstoffer, inkludert antioksidanter, protein, kalsium, betakaroten, vitamin C og kalium.
Med en eksepsjonell høy næringsverdi, kan moringa brukes til å få viktige spormineraler, proteiner og fenolforbindelser. Planten inneholder en sjelden og unik kombinasjon av sykdomsforebyggende phytonutrients, inkludert zeatin, quercetin, beta-sitosterol, caffeolinsyre og kampferol som viser sterke antiinflammatoriske egenskaper.
Tallrike studier har vist at disse forbindelsene har en beskyttende effekt på hjertet, er naturlige stimulanser i sirkulasjonssystemet og har antitumor, antiepileptika, antiulcerende, antispasmodiske, antihypertensive og antidiabetiske effekter.
Moringa-blader brukes også til å lage te ved å steppe de bevarte tørkede bladene i varmt vann, som frigjør de kjemiske forbindelsene på omtrent samme måte som grønn te tilberedes.
Bortsett fra bladene inneholder belgene i moringa-treet også frø som inneholder en type olje. Moringa frøolje kan brukes i matlaging eller plasseres direkte på overflaten av kroppen.
Flere populære bruksområder for moringa olje er å hjelpe til med å opprettholde fuktighet i huden, øke sårheling og berolige tørr eller brent hud.