10 FORDELER MED Å DANSE FOR FYSISK OG MENTAL HELSE - GEOGRAFÍA - 2026

De fordelene av dans og dans for psykisk og fysisk helse er mange og det er også en rimelig aktivitet som kan praktiseres enkelt. Ikke bare hjelper det å bli venner og omgås, men det har også positive effekter på hjernen.

Det er flere og flere fritidsfaglige dansekurs, det er flere og flere akademier for dansetrening og det blir gjort flere og flere forsøk på å fremme interesse for dans, gjennom show, auditions, show, musicals …

Som vi ser, promoteres litt etter litt treningene gjennom dans, fra den minste til den mest voksne. Uansett hvem du er, hvor gammel du er, det eneste som betyr noe er ønsket om å lære, å glede deg over å føle musikken for å utvikle en koreografi innen de tusenvis av dansestiler som finnes i dag.

Dans gir en rekke fordeler som vi vil utvikle senere, men et viktig aspekt som vi må være spesielt oppmerksom på er verdiene og tverrgående ferdigheter som overføres.

Jeg har sett tenåringer som gikk på dans før de dro ut på fest og som ofret en utflukt med venner for studiene sine. Vi snakker om mennesker som er spesielt ansvarlige for oppgavene sine.

Dance tilbyr deg en disiplin som utilsiktet lærer deg verdier av ansvar, ambisjon og vilje som en annen disiplin ikke kan skryte av.

Hvilke dans / dansestiler serverer?

Det er mange dansestiler å velge mellom, hver med sin egen teknikk. Jeg vil nummerere noen av de mest populære, med den hensikt å vekke i deg en nysgjerrighet på stilen som tiltrekker deg mest.

• Ballet. Denne dansestilen fokuserer på styrke, teknikk og fleksibilitet.
• Ballroomdans. Det er en serie stiler danset i par som vals, swing, reve, rumba og tango.
• Magedans. Innfødt til Midt-Østen, fokusert på hoftebevegelsen.
• Hip Hop. Denne stilen til urban dans kan først og fremst utføres for hiphopmusikk, og kan innebære dukking, låsing og freestyle.
• Jazz. En høyenergi-dansestil som involverer spark, hopp og vender seg til takt for musikken. Og høy klassisk teknikk.
• Pole Dance. Det har blitt stadig mer populært som en treningsform. Det innebærer sensuell dans med en vertikal pol, og krever
  muskulær utholdenhet , koordinasjon og styrke i overkroppen og underkroppen.
• Saus. Salsa, som involverer en blanding av karibisk, latinamerikansk og afrikansk påvirkning, er normalt en dansepartner og understreker rytmer og
  sensualitet.
• Square-dans. En populær type dans der fire par danser i et firkantet mønster, beveger seg rundt hverandre og skifter partnere.

Når du har sett hvilke typer dans som finnes, er det viktig at du vet at du vil trene en øvelse som vil gi deg mer enn du forventet.

10 psykologiske fordeler som dans kan gi oss

Du sosialiserer

Det er en virkelig sosial aktivitet. Du samhandler med nye mennesker, som du gjør en felles aktivitet med samme formål som å ha det gøy, lære og danse, og skape en god atmosfære.

Fra min egen erfaring er de mest intime vennene de som er kjent i dansemiljøet. Du lever opplevelser, show, læringer som skaper samhørighet, noe som for eksempel golf ikke gir.

Forbedre selvtilliten

Når du begynner å lære nye trinn, koreografier og du føler deg dominert, vil det være øyeblikket du liker det, det er nøkkelen til å føle deg mer trygg på deg selv og kunne vise at du dominerer situasjonen.

Redusere stress

Dansing frigjør hormoner og nevrotransmittere fra hjernen for nytelse (dopamin) og energi (adrenalin og noradrenalin). Dette vil få deg til å føle deg tydelig, glad og ønske å gjenta deg etter en dansetime.

Det er antidepressant

Dans løfter humøret vårt ved å heve endorfinnivået. Det er dette som gjør at vi kan helbrede stress og depresjon, to av immunforsvarets største fiender, og gi oss en følelse av velvære.

Svingedans er best for å øke humøret, slik det gjøres med en partner.

Mental Helse

I følge studier utført i forskjellige medisinske tidsskrifter har det blitt slått fast at dans hjelper hukommelse og forhindrer demens. Bare ved å måtte huske koreografiene trener du kroppen mentalt og fysisk.

Det er bevist at aerobic reverserer volumtapet i hippocampus-delen av hjernen som kontrollerer hukommelsen, slik at den er i stand til å øke hukommelsen. Dans er også en flott måte å lindre mental stress på.

Kulturelt internasjonalt

Dans har ingen kulturelle barrierer. Mennesker fra hele verden, med forskjellige ideologier, samles på dansegulvet.

Disiplin

Dans er ikke bare morsomt og romantisk, det hjelper deg med å etablere disiplin i enhver dansestil.

Profesjonelle utflukter

Dans kan også åpne for nye muligheter når det gjelder karrierer. Underholdningsindustrien er stor og sysselsetter anslagsvis 30 000 i danserelaterte roller i Storbritannia alene.

Det er mange yrker innen dans, undervisning, koreografi eller dans notasjon.

Øk kreativiteten din

Du kan ha en jobb som er ensformig eller ganske enkelt ikke forsterker kreativiteten og det personlige uttrykket.

Dans gir plass til kreativitet, improvisasjon, musikalitet og kroppsuttrykk.

Gjør at du føler deg bedre

Bilde gjenopprettet fra PeruEtico.

Føler deg nyttig, passform, i stand til å utføre en koreografi og lindrer deg også stress og renser tankene dine.

Dette gjør at dans gir deg mer selvtillit, kan være enda mer utgående, danse i klubber med innlærte trinn og nyte livet med et mer positivt preg.

10 fysiske fordeler som dans kan gi oss

Du vil ha bedre balanse

En annen fantastisk fordel med dans er at det vil hjelpe deg å forbedre balansen og kroppsholdningen din.

Balansen som må opprettholdes i en rekke dansetrinn vil styrke dine stabiliserende muskler, og dermed gjøre oss mindre utsatt for skader i hverdagen.

Forbren kalorier

Dansing tillater en økning i sirkulasjonen i kroppen vår. Det er en fin måte å forbrenne kalorier på en morsom måte og uten å innse det, samtidig som vi forbedrer utholdenheten.

Dans anslås å forbrenne 5-10 kalorier per minutt, avhengig av hastighet og intensitet. For eksempel vil danser med større intensitet som mambo, zumba, swing svi mer kalorier enn en vals.

Dans øker fleksibiliteten din

Dansen innebærer en serie fleksibilitetsøvelser som du vil se gode resultater med hvis du trener kontinuerlig.

Bygg sterke muskler

Dansing bygger og toner musklene dine i forskjellige deler av kroppen din. Selv den mest grasiøse og milde dansen vil hjelpe deg med å tone kroppen og holde deg i form. Du må bare se ballettdanserne.

Det vil forbedre koordineringen din

Danser og typiske danser fra Zacatecas

Det sier seg selv at dans kan bidra til å forbedre koordineringen din.

Dans lærer deg hvordan du kan koordinere føttetrinnene med bevegelsene i armene og samtidig med hodet, noe som også vil bidra til å styrke refleksene dine.

Det er en flott måte å holde sentralnervesystemet og det perifere nervesystemet i topp toppform ved å forbedre forbindelsen mellom kroppene og hodene våre.

Det vil hjelpe hjerte- og luftveiene

For de som er utsatt for hjerte- (hjerte- og karsykdommer) er dans en ideell aktivitet for dette. Forbedrer hjertehelse og luftveiskomplikasjoner.

Den muskulære innsatsen og respirasjonsfrekvensen til dansere under fremføring på en dansekonkurranse tilsvarer syklister, svømmere og en 800-meter løper på olympisk nivå.

Øk energien

La Cueca, nasjonaldans i Chile.

Vanlige danseprogrammer har effekt på prestasjoner og energinivå.

Hjelper å ha sterke bein

Dansemidler til forebygging og behandling av osteoporose for menn og kvinner. Dansing kan også bidra til å holde leddene smurt for å forhindre leddgikt.

Forbedrer kolesterolnivået i blodet

Ny forskning har oppdaget at det er nødvendig å måle nivåene av godt og dårlig kolesterol når vi vurderer helsen vår.

Dans hjelper med å kontrollere lipider, noe som hever HDL (godt kolesterol), og senker LDL (dårlig kolesterol). Det er også ideelt for diabetikere, da det hjelper på blodsukkerkontrollen.

Dans som rehabilitering

Dans i USA brukes som en neurorehabilitering ved Parkinsons sykdom, og oppnår gode resultater i vitenskapelige studier.

Jeg håper jeg med dette har oppmuntret deg til å øve på dans, du har mange stiler å velge mellom, velg hvilken som passer best for din personlighet, og du vil ikke angre.

referanser

1. Bettina Bläsing, MP (2010). Neurokognisjon av dansesinn, bevegelse og motoriske ferdigheter. New York: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). Dans som terapi for mennesker med Parkinsons sykdom. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, JL (2006). Danse for å erobre og forebygge stress. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Livet er dans: kunst og vitenskap i Dance Movement Therapy. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26. februar 2013). Seks måneders danseinngrep forbedrer postural, sensorimotorisk og kognitiv ytelse hos eldre mennesker uten å påvirke
   hjerte-respiratoriske funksjoner .