- Faktorer som påvirker søvn
- 1-posisjon
- 2-tanker (spesielt de vi prøver å unngå)
- 3-Slutt å røyke
- 4-Gå til sengs sulten
- 5-Lukter
- 6-Lyder
- 7-Videospill
- 8-Antidepressiva
- 9-krydret mat
- 10-skrekkfilmer
Søvn er et essensielt element i livene våre, det gjør at vi kan lade opp energien vår og fungere ordentlig . Antallet klager på mangel på søvn, mareritt eller mangel på energi når de våkner ser ut til å vokse, og årsakene er forskjellige. Forskning har bekreftet noen av disse grunnene mens de avviser andre.
Fordi du trenger 5 til 8 timers søvn for å føle deg oppladet, er det avgjørende å kjenne til noen av elementene som påvirker deg for å endre noen og forbedre søvnopplevelsen.
Faktorer som påvirker søvn
1-posisjon
Dr. Calvin Kai-Ching Yu gjennomførte en studie med 670 deltakere og fant at det å sove på magen kan øke sannsynligheten for voldelige og seksuelle drømmer . Forklaringene deres antyder at ved å sove på magen legger vi mer press på ansiktet vårt, og dette fører til en følelse av opphisselse og rødming.
En annen studie viste at frekvensen av mareritt var betydelig høyere hos personer som sov til venstre (40,9%) enn hos de som sov til høyre (14,6%).
2-tanker (spesielt de vi prøver å unngå)
De trenger ikke å være nylige tanker. Du kan drømme om noe som krysset tankene dine i løpet av et par andre dager, måneder eller år siden . Forskning viser at det å prøve å undertrykke tankene gjør dem mer vedvarende.
3-Slutt å røyke
Å slutte med en vane kan føre til en livlig drøm . Dr. Patrick McNamara gjennomførte en studie der han fant at 63% av røykerne fortsatt drømmer om å røyke ett år etter å ha sluttet.
4-Gå til sengs sulten
Et lavt blodsukkernivå kan være årsaken til at du våkner mer om natten, noe som betyr at du vil huske mer enn jeg drømte. Det ville også være normalt at noen av disse drømmene inkluderer måltider.
5-Lukter
En liten studie viste at effekten av hyggelige og ubehagelige lukter i drømmer. Mens det så ut til at luktene ikke var registrert i drømmene, hadde de 15 deltakerne en hyggelig drøm når de luktet noe de likte og ubehagelige drømmer da de luktet råtne egg.
6-Lyder
Har du noen gang hørt vekkerklokken din i en drøm? I motsetning til lukter, kommer lyder inn i drømmene våre og endrer kursen.
7-Videospill
Dr. Jayne Gackenbach fant i forskning at videospill forbedrer kontroll og bevissthet i drømmer .
Han foreslo at folk som spiller videospill har mye erfaring med å kontrollere et virtuelt miljø. Enda mer enn det kan drømmer ha mer intense handlinger og scener.
8-Antidepressiva
Antidepressiva kan øke mareritt ifølge Dr. Barrett. Personer som tar antidepressiva har vist seg å ha mer intense drømmer, og noen av dem inkluderer mareritt.
9-krydret mat
Krydret mat eller mat som kan gi mer arbeid i magen, kan føre til at vi våkner og husker bedre drømmer.
Å våkne opp etter en drøm er relatert til et bedre minne om det. Dette vil forklare hvorfor folk som lider av fordøyelsesbesvær kommenterer at de har flere drømmer (faktisk husker de dem bedre).
10-skrekkfilmer
I følge Dr. Barrett er det du gjør før du legger deg til søvn . Musikken, temperaturen, sinnstilstanden, hva du spiser, samtalene, alt vil ha innvirkning på søvnen din.