12 NATURLIGE ANGSTDEMPERE OG DERES VIRKNING - ARTE - 2026

Naturlige angstdempende midler kan være en flott alliert når nervøsitet og angst øker. Effektiviteten gjør det mulig for mennesker som trenger å roe seg ned for å redusere oppvåkningstilstanden.

For tiden er det forskjellige inngrep for å nå disse målene. Studier viser imidlertid at det mest valgte alternativet over hele verden er inntaket av angstdempende elementer.

Faktisk viser dataene fra Helsedepartementet om forbruk av medisiner med angstdempende egenskaper at mer enn 11% av befolkningen generelt bruker dem.

Disse medisinene er gunstige og til og med nødvendige i mange tilfeller. Imidlertid er det også en rekke risikoer og negative konsekvenser. Av denne grunn er ikke angstdempende medisiner alltid det beste alternativet, så det er ofte praktisk å se etter alternativer.

Slik sett har alternativ medisin fått styrke de siste årene. Flere og flere studier analyserer effektiviteten til forskjellige naturlige angstdempende midler.

Disse elementene er i tillegg svært gunstige løsninger for et stort antall tilfeller. Generelt forsvares det at naturlige angstdempende midler er spesielt effektive til behandling av milde angstlidelser, tilstander av stress og midlertidige nervesituasjoner.

Liste over anbefalte naturlige angstdempende midler

Nedenfor vil vi diskutere de 12 naturlige angstdempende stoffene som har vist større effektivitet og brukes i dag som beroligende midler.

1- Valerian

Valerian er en flerårig urteaktig, tilhørende valerianoidea-familien. Den finnes i Europa, Asia og Nord-Amerika, og er en av hovedplantene som brukes til angstdempende formål.

Den utbredte bruken som i dag blir gjort av valerian som et angstdempende element, begrunnes av dens effektivitet. Faktisk har den beroligende effekten blitt påvist i flere studier.

På denne måten utgjør valerian en av de naturlige angstdempende stoffene med størst bevis for dens effektivitet. Spesielt er det et veldig godt alternativ å oppnå en tilstand av avslapning og fremme søvn hos personer som lider av søvnløshet.

De beroligende virkningene av valerian tilskrives essensielle oljer, siden de assosieres med GABA-reseptorer og tillater hemming av gjenopptak av nevrotransmitter.

Studier viser at inntaket gir mild sedasjon i sentralnervesystemet. På samme måte har det vist seg å være effektiv til behandling av generalisert nervøsitet, rastløshet, søvnløshet og tilstander av angst og spenning.

Annen forskning har sett på effekten av dette ved behandling av mer alvorlige angstlidelser. I disse tilfellene er det imidlertid ikke oppnådd avgjørende resultater.

Endelig er det vist at valerian har krampeløs aktivitet i glatte muskler, og det er grunnen til at det også administreres i tilfeller av mage-tarm-smerter med nervøs opprinnelse.

2- California valmu

Eschoscholzia californica, populært kjent som California valmu, er en art av papaverácea, som tilhører underfamilien Eschascholzioidea, hjemmehørende i California.

Det skiller seg ut for sitt utseende og brukes som pryd, siden det om sommeren byr på mange lyse oransje blomster. På samme måte gir forbruket avslappende effekter.

Nærmere bestemt har California Poppy hypnotisk avslappende elementer, og det er grunnen til at det er en veldig effektiv urt for å bekjempe søvnløshet hos barn og eldre.

Inntaket gir en mild og vedvarende beroligende virkning på sentralnervesystemet. Og det brukes også for å redusere mild angst, kontrollere overdreven nervøsitet og bekjempe irritabilitet og stresstilstander.

De cerebrale effektene produseres på nevrotransmitteren GABA, dopamin og monoaminer. Imidlertid er forskning på dette anlegget noe knappere.

Det er faktisk bare en kontrollert studie som undersøkte effekten av den. Resultatene viste at California Poppy ga en svak reduksjon i angstsymptomer.

Til slutt brukes den også til å berolige sår hals, lindre hodepine og muskelkramper, og regnes som en god støtte for å redusere hypertensjon.

3 - Tila

Linden er et av stoffene som er mest populært brukt for å bekjempe nervøsitet. Den består av en infusjon som er laget av frukten til noen av artene i slekten tilla.

Linden skiller seg ut for sine antispasmodiske, søvnige og angstdempende egenskaper, siden den har alfa-pinen, limonen, nerol og cefic syre i sin sammensetning.

Dette naturlige angstdempende middelet hjelper deg med å slappe av nervøs spenning og fungerer som et muskelavslappende middel, og har dermed en generalisert angstdempende effekt.

I tillegg virker dens virkninger ikke bare på sentralnervesystemet, men påvirker også leveren. Nærmere bestemt er linden ansvarlig for å øke sin avgiftningsfunksjon, et aspekt som er viktig for å få muskuløs og nervøs avslapning.

Studier av effektiviteten har vist at lind er et passende element for å gripe inn tilstander av angst, angst og spenning.

4 - Lidenskap

Passionflower er en av slektene til familien Passifloraceae, en plante distribuert i tropisk Amerika, Asia, Australia og Oseania. Denne planten er populært kjent som pasjonsblomsten, og forbruket gir en stor avslappende effekt.

Det lidenskapelige blomstringens angstdempende potensiale er høyt, til det punktet at visse studier til og med har sammenlignet effekten av den med valium.

Generelt sett er denne planten nyttig for å redusere angst, øke roen og gripe søvnløshet, hjertebank og nervesykdommer.

Den moderate aktiviteten gjør den til en angstdempende spesiell fordelaktig for barn. Imidlertid er administrasjonen kontraindisert hos barn under to år og gravide eller ammende kvinner.

5- Kamille

Romersk kamille eller vanlig kamille er en flerårig urt av Asteraceae-familien. Den finnes hovedsakelig i Europa og konsumeres, for det meste, ved hjelp av infusjoner.

Dets angstdempende effekter tilsvarer den aktive komponenten i kamille, en slav kalt apigenin.

Dette stoffet utfører milde beroligende handlinger, gir en antispasmodisk effekt og tillater avslapning av magesmerter.

Det skiller seg hovedsakelig ut for å være en av få planter som kan administreres til en baby. Spesielt brukes det ofte og med gode resultater for å lindre den nyfødte av spedbarns kolikk og fordøyelsessykdommer med nervøs opprinnelse.

På samme måte utfører kamille andre terapeutiske effekter som fordøyelseseffekter, karmative effekter, toniske effekter og vasodilatoreffekter.

6- Hawthorn

Kilde: Sannse

Hawthorn eller hagtorn er en blomstrende plante som tilhører familien Rosaceae. Det er et løvfellende tre, det er plantet som en hekk og brukes spesielt til landbruksbruk.

På samme måte presenterer den i sin sammensetning beroligende komponenter. Det ser ut til å ha større angstdempende potensiale enn lind og valeran.

I forbruket er det vanligvis kombinert med selve valerian eller pastiflora for å forbedre effekten. Disse kombinasjonene brukes hovedsakelig for å bekjempe stress, angst og nervøse lidelser.

I tillegg har kommisjon E fra det tyske helsedepartementet godkjent bruken i behandling av hjertesvikt, hjertesvikt og bradykardi. Imidlertid er effekten på sirkulasjonssystemet treg, så det anbefales å brukes i akutte angrep.

Til slutt brukes den også som et kardiotonisk og et vanndrivende element, i behandlingen av arteriell hypertensjon, som et muskelavslappende middel og som et element for å gripe søvnløshet.

7- Humle

Humulus lupulus, bedre kjent som humle, er en av de tre artene i planten av slekten Humulu, fra cannabaceae-familien. Og det er populært kjent for sitt engasjement i brygging.

Denne planten har også beroligende elementer. Spesielt er bruken indikert for behandling av nervesykdommer relatert til overgangsalder. På grunn av forekomsten av østrogener er det imidlertid viktig å oppsøke lege før du bruker humle som en naturlig angstdempende medisin.

Humle produserer en hypnotisk beroligende og depressiv virkning på nervesystemet, og det er derfor den også er effektiv i behandlingen av hyperexcitability, rastløshet og søvnløshet.

8- Gul Calderona

Kilde: H. Zell

Gul pilothval er en hardfør flerårig plante som har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin i århundrer.

De tilskrives anti-aldring og afrodisiakum, og inneholder antioksidantalkaloider. På samme måte har nyere studier vist at forbruket også gir beroligende effekter.

Spesielt viste en fersk klinisk studie at et hydroalcholisk ekstrakt med et innhold på 50,3 mg / g galfimin B, ga en angstdempende effekt overlegen lorazepam.

I forskningen ble det vist at det gule kalderonekstraktet ble godt tolerert av forsøkspersonene, og uten å gi bivirkninger.

Selv om det er nødvendig med ytterligere studier, viser denne planten lovende resultater og kan være en kraftig naturlig angstdempende.

9- Gotu kola

Gotu kola er en liten urteaktig årlig plante i Apicae-familien. Den finnes hovedsakelig i Asia, og er ofte også kjent under navnene Kola, Antanan og Pegaga.

Denne planten brukes ofte som en medisinsk urt i ayurvedisk medisin og i tradisjonell kinesisk medisin. Den spises vanligvis i en salat eller lignende matpreparater.

De viktigste egenskapene som tilskrives det er: helbredende, antisolcerende, psykoneurologiske, anticonceptive, antioksidant, antiinflammatoriske, emmenagoge, angiogene, antiprofilerative, antimikrobielle og antimutageniske.

På grunn av sine omfattende egenskaper har European Medicines Agency (EMEA) rapportert om flere medisinske anvendelser av gotu kola. Hovedsakelig brukes det i behandlingen av:

• Spedalske magesår
• syfilis
• hepatitt
• dysenteri
• Meslinger
• anemi
• Astma
• bronkitt
• cellulitt
• forstoppelse
• dysuri
• uretritt
• epilepsi
• hypertensjon
• Skrumplever i leveren
• Tannverk

På samme måte har det også blitt tilskrevet beroligende egenskaper. Forskning på beroligende effekter har vist sin effektivitet i bekjempelse av angst, men den har bare blitt studert hos mus.

10- Cherimoya

Cherimoya er den spiselige frukten av Annona cherimola-treet, en plante som tilhører Annonaceae-familien.

Det er en mat rik på kalium og C-vitamin, og forbruket gir en høy mengde karbohydrater, blant annet glukose og fruktose som dominerer.

Forbruket favoriserer absorpsjon av jern fra mat, motstand mot infeksjoner og oppfyller en viktig antioksidantfunksjon.

I medisinsk bruk brukes det til behandling av anemi, leddgikt, kolesterol, magesammentrekninger, vekst, kroppssvakhet, organisk svakhet, diabetes, dyspepsi, magespasmer, hypertensjon, kardiovaskulære problemer , osteoporose, revmatisme og tarmregulering.

I tillegg har kliniske studier med gnagere vist at forskjellige aktive prinsipper for vaniljesaus er relatert til hjernens GABAergiske systemer, og deres beroligende effekter.

11- Rollinia slimhinne

Kilde: Rovin Laudin Alba Torres

Rollinia slimhinne er en art som tilhører Annonaceae-familien. Det er et tre hjemmehørende i Amazonas mellom 6 og 10 meter høyt, med langstrakte grener, blader og hermafrodittblomster.

Massen av fruktene på treet utgjør en saftig mat med en søt smak som inneholder mange frø. Det konsumeres friskt og gjæres for å få vin.

Den medisinske bruken av denne planten er lite undersøkt. Noen studier antyder at inntaket av frukten gir analeptiske og antiskorbutiske effekter.

På samme måte viste en fersk undersøkelse utført i Mexico at frukten forstyrrer funksjonen til nevrotransmitteren GABA og gir beroligende effekter.

Studien ble utført på totalt 55 mus ved bruk av en lys / mørk test. Resultatene viste at rollinia slimhinne var effektiv til å redusere angstnivået for gnagere når de ble utsatt for stressende situasjoner.

12- Kanna

Kilde: Joozwa

Kanna er en plante hjemmehørende i Sør-Afrika som har interessante farmakologiske egenskaper og få bivirkninger.

Det blir inntatt oralt, intranasalt og sublingualt, og det er sammensatt av serotonin gjenopptakshemmere alkaloider, og det er derfor det har et høyt psykofarmakologisk potensiale.

Inhiberingen som produseres ved forbruk av dette stoffet ved mottak av serotonin, motiverer en økning av dette stoffet i hjernen.

På denne måten opptrer Kanna på en lignende måte som mange psykotropiske medikamenter, og utgjør et veldig lovende stoff for behandling av humørsykdommer, angst, nervøsitet og stress.

referanser

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Urte- og kostholdstilskudd for behandling av angstlidelser. American Family Physician 2007; 76: (4): 549-556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Valerianekstrakt og valereninsyre er delvis agonist av 5-HT5A reseptoren in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Rey J, Walter G, Soh N. Komplementær og alternativ medisin (CAM) og pediatrisk psykomarmakologi. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364-368.
4. Singh Y, Singh N. Terapeutisk potensial for Kava i behandling av angstlidelser. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743