13 FORDELER MED FASTE FOR FYSISK OG MENTAL HELSE - ERNÆRING - 2026

Det er fordeler med faste som vil bidra til å holde kroppen sunn og få positive effekter på din mentale og fysiske helse. Selv om ja, og som er veldig viktig: før du gjør det, anbefales det at du oppsøker lege og tar en anmeldelse.

I en verden der kroppen er en viktig faktor når det kommer til å utvikle og relatere, blir ønsket om å hele tiden å forbedre kroppsbygningen noen ganger til noe sykt og tvangstanker.

Et av hovedkompleksene er å overgå kiloene som a priori "er de rette" for samfunnet, og det er grunnen til at nye formler stadig blir oppfunnet for å kunne legge igjen uønsket vekt.

Det er mange måter å gjøre dette på, mange av dem er dietter, som vi har snakket om ved mange anledninger. På den annen side finner vi en ny mote: faste.

Hva er faste og hva består det av?

Fasting er definert som "fullstendig eller delvis avholdenhet fra å spise eller drikke." Derfor kan vi se bort fra at det er en total eliminering, eller liten reduksjon av forskjellige spiselige produkter.

Tiden for denne avholdenheten kan variere, fra noen få enkle timer for å komme til dager, eller til og med måneder.

De viktigste fordelene med å faste for helsen

Fordelene som gis ved å faste er flere, blant dem utvikles det spesielt i tider relatert til ketose (en kroppslig situasjon der kroppen vår blir indusert til en tilstand basert på en lav karbohydratindeks).

Vanligvis kjent som en "mirakelkur", så vil vi forklare fordelene ved å utføre denne handlingen, og som alltid, med forsiktighet og hode.

Hjelper å gå ned i vekt

Den første og tydeligste av alle er hjelpen det gir oss å gå ned i vekt. Så lenge det kontrolleres i løpet av en viss tid gjennom dagen, vil faste hjelpe kroppen vår til å forbrenne fett mye raskere og selvfølgelig effektivt.

Forebygging av diabetes type 2

I følge en studie publisert i 2005 av Journal of Applied Physiology, fungerer insulin etter perioder med faste, mer effektivt når det kommer i kontakt med blodceller. Det er grunnen til at faste forbedrer kroppens følsomhet for insulin.

Alt dette har som en konsekvens beskyttelsen mot utseendet til diabetes, spesielt diabetes type 2.

I følge en studie publisert i 2014 av Medical News Today, etter 1 dag med faste, bare ved å drikke vann, kan risikoen for diabetes type 2 reduseres kraftig.

Fremskynder metabolismen

Fasting forbrenner fett på en mye raskere og mer effektiv måte, noe som skyldes det faktum at metabolismen vår akselererer på grunn av mangel på mat å konvertere, og hjelper også til å opprettholde en mye mindre tvungen tarmfunksjon og derfor mer sunn.

Økning i forventet levealder

Kosthold har mye innflytelse på menneskers år og forventede levealder. Det er vitenskapelig bevist at mennesker som reduserer kostholdet i større mengder lever lenger enn de som spiser mer mat enn nok.

Indiske eller peruanske kulturer sies å være den lengstlevende på grunn av kostholdet de følger innenfor sine grenser.

Forebygge kreft

Det skal bemerkes at denne fordelen ikke er 100% bevist, men det er sant at det er lovende bevis i praksis med dyr og forskjellige mennesker.

Resultatene har konkludert med at faste er en ekstra hjelp til cellegift i tillegg til å lindre bivirkningene.

Forbedrer immunforsvaret

I følge en studie utført ved University of South California i Los Angeles av Dr. Valter Longo, skaper faste en slags "reset" der immuncellene våre blir renset og renset og regenererer eldre. På denne måten produseres beskyttelse mot celleskader, noe som fører oss til neste fordel.

Forbedrer og beskytter huden

Når vi er i lange perioder uten at kroppen vår trenger å avlede et viktig energifokus til fordøyelsen, kan vi omdirigere den mot regenerering av andre organiske systemer.

Et av organene som forbedrer er huden. Våre giftstoffer blir rengjort, og unngår blant mange andre effekter, utseendet på kviser eller forskjellige hudormer. I tillegg forbedres også funksjonen til organer som lever eller nyrer.

Forbedrer hjertets tilstand

Å faste i flere timer vil føre til en direkte reduksjon av flere risikofaktorer relatert til hjertet, siden det vil være direkte endringer i blodtrykket eller kolesterolet vårt.

Noen farer å være klar over

Det er nødvendig å ta hensyn til en serie negative konsekvenser som kan oppstå når du utfører denne prosessen.

• Dehydrering: Produsert på grunn av mangel på matforbruk.
• Hodepine: Avledet av dehydrering. Hodepine kan bli verre med tiden.
• Svakhet: Vi blir fysisk utslitte, så det er praktisk å ikke gjøre mye fysisk trening.
• Halsbrann: I løpet av denne perioden vil magen produsere større mengder syre enn normalt.

Religiøse faste

Praksisen med faste er utbredt over hele verden. I tillegg til å bli gjort for enkel estetikk, er det andre grunner til at fastende kverner i forskjellige samfunn.

jødene

Innenfor den jødiske troen og religionen kan vi finne Yom Kippur, ofte kalt omvendelsens dag. Det som er involvert er at en dag i året blir det gjennomført en total faste der ikke bare avholdelse av mat forekommer, men også seksuelle forhold og renselsesritualer er forbudt.

I tillegg oppfordrer den jødiske religionen til å praktisere personlig faste for å finne en fred som kan etterlignes med motsetning og omvendelse.

israelittene

Israelittene tilbyr også en annen fastedag, spesifisert i Det gamle testamente, Leviticus:

Islamsk faste

En av de mest kjente og mest særegne i verden: Ramadan eller saget (på arabisk). Som kjent av alle varer denne typen faste i en hel måned og er obligatorisk.

I denne prosessen har enhver muslim rett til å spise mat når solen går ned, uten å misbruke den.

Kristen faste

Dette er basert på de samme røttene som jødedommen, som den er strengt knyttet til. Nå var fasten basert på til sammen 40 dager med faste (basert på de 40 dager med faste som Jesus Kristus utførte i ørkenen), mens dagene med obligatorisk faste blir i dag redusert til Ask onsdag og langfredag. .

* Ikke glem at denne serien med fordeler vil skje så lenge fasteprosessen utføres med hode og ansvar, sammen med råd fra en profesjonell til enhver tid.