- Peanøtter viktigste helseegenskaper
- Stor kaloriinntak
- Forhindrer magekreft
- Beskytter huden din
- Naturlig kilde til mineraler
- Naturlig multivitamin
- Hindrer vektøkning
- Reduserer risikoen for tykktarmskreft
- Hjelper med å bekjempe depresjon
- Hjelp til vekst
- Forebygger hjertesykdommer og sykdommer i nervesystemet
- Forhindrer slag
- Reduserer utseendet på gallestein i galleblæren
- Naturlig regulator av sukker i kroppen din
- Ernæringsegenskaper og vitaminer (per 100 gram)
Det er visse mennesker, og oftere i visse land, som spiser peanøtter som om de var en vanlig belgfrukter, men noen vet ikke at det regnes som en av de mest gunstige matvarene for helse og en av de mest næringsrike nøttene i verden. .
Fordelene med peanøtter er bedre kjent som peanøtter . I denne artikkelen skal jeg kommentere flere av dem, og det er at mange av de vitenskapelige studiene som er utført på denne frukten, har vist flere av ernæringsegenskapene.
Selv om det er kjent for sin høye kaloriindeks, må det bemerkes at den har en høy konsentrasjon av næringsstoffer .
Sammenlignet med kjøtt, peanøtter skiller seg ut for en høy konsentrasjon av vitaminer og mineraler. Et korn eller en del av smøret inneholder mange av næringsstoffene som kroppen din trenger hver dag.
En annen av dens store fordeler og grunnen til at flere og flere bruker det, er at den har en høy andel antioksidanter, noe som hjelper til med å forsinke og forhindre aldring av celler.
Spiser du peanøtter / peanøtter? Har du lagt merke til forbedring i noe? Legg igjen kommentarene dine. Jeg er interessert!
Peanøtter viktigste helseegenskaper
Stor kaloriinntak
Du vil få mye energi, det vil si at det gir et stort kaloriinntak, siden det inneholder store mengder vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som genererer betydelige mengder energi for kroppen din.
Forhindrer magekreft
Det forhindrer magekreft på grunn av sin konsentrasjon av antioksidanter, som kan absorberes fullstendig når frukten er i en kokt tilstand, siden økningen i bioachanin er 2 ganger høyere.
Beskytter huden din
Mengden E-vitamin, som er konsentrert i peanøtter, hjelper til med å gjenoppbygge hudceller, og holder den jevnere, med en jevn og sunn tekstur.
Naturlig kilde til mineraler
Det hjelper med å produsere kalsium, magnesium, sink, jern, kobber og selen som kroppen din trenger, for å motvirke andre sykdommer som oppstår på grunn av mangel på disse mineralene.
Naturlig multivitamin
Det er en naturlig multivitamin for kroppen din, siden den inneholder vitaminer, inkludert B-komplekset, riboflavin, vitamin B6 og B9, tiamin og mange flere som kroppen din trenger å fylle på hver dag.
Hindrer vektøkning
Det er kjent at menn og kvinner, som spiser peanøttsmør eller ristede peanøtter, minst to ganger i uken har lavere risiko for overvekt enn de som ikke spiser dette produktet.
Hvis du spiser ordentlig, vil det hjelpe deg å fordele mineralene i maten du spiser, og alltid spiser moderate mengder.
Reduserer risikoen for tykktarmskreft
Forskerne foreslår at kvinner spiser minst to til tre ss peanøttsmør 3 ganger i uken, spesielt for kvinner, fordi det hjelper dem å opprettholde sunn tarmflora.
På denne måten vil risikoen for tykktarmskreft reduseres med 70%. Det er kjent at risikoen for forstoppelse og disse kreftformene er mer vanlig hos kvinner, siden menn har flere hormoner som hjelper dem å redusere risikoen naturlig.
Hjelper med å bekjempe depresjon
Lave serotoninnivåer har vist seg å være årsaken til nevrologisk depresjon. Dette er grunnen til at det å spise peanøtter ofte øker frigjøringen av tryptofan, som er kjemikaliet som bekjemper depresjon.
9-Hjelper deg med å redusere kolesterolet. Peanøtter av natur reduserer det kolesterolet som er skadelig for kroppen din, og dens funksjon er å øke det gode kolesterolet, alt på grunn av det naturlige fettet som peanøtter eller peanøtter har og også har store mengder oljesyrer.
Hjelp til vekst
På grunn av sin konsentrasjon av vitaminer og aminosyrer trenger kroppen din for å produsere humant veksthormon.
Forebygger hjertesykdommer og sykdommer i nervesystemet
Peanøtter inneholder også polyfenolisk antioksidant, det antioksidantkjemikaliet som forhindrer hjerteproblemer og hjertesykdommer, noe som reduserer Alzheimers sykdom og smittsomme sykdommer sterkt.
Forhindrer slag
Forhindrer produksjon av salpetersyrer, som forårsaker sykdommer relatert til hjertet og forårsaker dårlig pumping av blod og oksygen som hjernen trenger.
Reduserer utseendet på gallestein i galleblæren
En spiseskje med peanøttsmør eller en betydelig del av frøet reduserer og forhindrer utvikling av steiner i galleblæren.
De er små steiner, noen ganger på størrelse med en golfball, som vanligvis er veldig smertefulle og forårsaker problemer i utskillelsessystemet.
Naturlig regulator av sukker i kroppen din
Det har en stor konsentrasjon av magnesium, som hjelper stoffskiftet til å fordele fett på riktig måte, og omdanner sukker til sunt fett.
For å få mest mulig ut av alle fordelene, anbefales det at du spiser små mengder per uke.
Ernæringsegenskaper og vitaminer (per 100 gram)
- Kostholdsfibre-9g.
- Fett-48 g.
- Proteiner-25 g.
- Karbohydrater-21 g.
- Sukker-0.
- Pantotensyre (vit B5) -1,8 mg (36%).
- Vann-4,26 g.
- Kalsium-62 mg (6%).
- Fosfor-336 mg (48%).
- Kalium-332 mg (7%).
- Tiamin (vit. Bl) -0,6 mg (46%).
- Niacin (vit. B3) -12,9 mg (86%).
- Vitamin B6-0,3 mg (23%).
- Vitamin C-0 mg (0%).
- Jern-2 mg (16%).
- Magnesium-184 mg (50%).
- Fosfor-336 mg (48%).
- Kalium-332 mg (7%).
- Magnesium-184 mg (50%).
- Fosfor-336 mg (48%).
- Sink-3,3 mg (33%).