15 FORDELER MED GUARANA FOR FYSISK OG MENTAL HELSE - ERNÆRING

Blant fordelene med guarana , den berømte brasilianske frukten, skiller seg ut som en god sentralstimulerende og afrodisiakum, i tillegg til å bidra til å gå ned i vekt eller forbedre mental kapasitet blant andre egenskaper som jeg vil fortelle deg om nedenfor.

Guarana (Paullinia cupana) er en brasiliansk plante som konsumeres i mange deler av verden. Frøekstraktene som inneholder koffein og antioksidanter er tilgjengelige i mat, energidrikker og medikamenttilskudd.

Denne frukten ble brukt av indianere fra Amazonas for å øke energien fra aboriginene, libido og undertrykke appetitten. Guaranas farge varierer fra brun til rød og inneholder svarte frø.

Det er tilgjengelig i markedet i forskjellige former. I naturlig aspekt er guarana en tørr pasta, som oppstår fra frøene til planten.

Som med andre planter fungerer den høye konsentrasjonen av koffein som et defensivt giftstoff som avviser planteeters av guarana og frøene.

Ordet guaraná kommer fra guaraní guara-ná, som har sitt opphav i ordet Sateré-Maué for warana-planten, som i Tupi-Guaraní betyr "frukt som folks øyne."

Guarana spiller en viktig rolle i den paraguayanske tupi- og guaranikulturen. I følge en myte tilskrevet Sateré-Maué-stammen, oppsto domestiseringen av guarana hos en guddom som drepte et barn fra landsbyen.

For å trøste landsbyboerne, plukket en mer velvillig gud ut guttens venstre øye og plantet den i skogen, noe som resulterte i den ville variasjonen guarana. Guden tok deretter ut barnets høyre øye og plantet det i landsbyen og ga opphav til den domestiserte guaranaen.

15 egenskaper guarana som bidrar til helse

1- Det er en god stimulant

Denne frukten inneholder koffein, så den er et stimulerende middel for kroppen vår. Hvis en sammenligning blir gjort med kaffe, inneholder de tørkede bladene av guarana mellom 1 og 4% koffein, mens kaffebønnene rapporterer rundt 1 til 2% av denne komponenten.

Guarana ville være mer effektiv som en naturlig energiser. Koffeininnholdet i denne maten er 3,6% til 5,8%. En dose høyere enn dette kan ha skadelige effekter på kroppen.

2- Hjelper å gå ned i vekt

Denne frukten brukes i dag i visse energidrikker og vekttapstilskudd. Dette skjer fordi det gir en metthetsfølelse, reduserer sult og stimulerer kroppen.

I tillegg bidrar det til dette målet, siden det induserer nervesystemet til å styrke lipolyseprosessen, som består av frigjøring av fett i blodomløpet, brukt som energi under fysisk trening.

Følgelig øker drikke guarana fysisk aktivitet, utholdenhet og øker stoffskiftet.

3- Gir mer intelligens

Studier har vist at guarana forbedrer mental kapasitet og erkjennelse i humane serener, og dermed øker intelligensen.

Resultatene viser bedre konsentrasjon og oppmerksomhet i en oppgave som utføres hvis 75 mg guarana konsumeres.

Effekten varte hele dagen og nøyaktigheten av ytelsen ble opprettholdt fordi den ikke ble endret. På samme måte ble minnet og våkenheten forbedret.

4- Det er et naturlig afrodisiakum

En annen av fordelene med guarana er at den har naturlige afrodisiakum. Med andre ord kompletteres tilstedeværelsen av koffein i denne frukten av den medfødte evnen til å stimulere libido.

Derfor kan hyppig bruk av dette tilskuddet hjelpe et par til å leve et bedre sexliv.

5 - Naturlig smertestillende

Siden koffein stimulerer sirkulasjonen i blodet, indikerer spesialister at jo bedre sirkulasjonen er, desto lavere blir smertene som oppstår ved en skade.

Derfor fungerer guarana som et naturlig smertestillende middel, og bidrar dermed til de som lider av hodepine, konstant migrene, samt menstruasjonssmerter og andre.

6- Mer mental konsentrasjon

Denne frukten inneholder en sunn blanding av stimulerende forbindelser, for eksempel koffein, som øker mental kapasitet og hjelper deg å være våken, enten du må være våken eller gjøre en jobb.

Det vil si at med dobbelt så mye koffein som kaffe øker guarana kapasiteten i opptil 6 timer etter inntak.

7- Forhindrer utseendet på nyrestein

Ifølge en studie, med 217 883 deltakere, ble forbindelsen mellom koffeinforbruk og risikoen for å utvikle nyrestein analysert.

Siden guarana består av mellom 6% og 8% koffein, har personer som konsumerer mat med denne komponenten en lavere risiko for å utvikle nyrestein.

8- God antioksidant

Undersøkelser på guarana har funnet at denne frukten inneholder mer antioksidanter enn grønn te, siden den har forbindelsen katekin.

Denne komponenten reduserer oksidativt stress i kroppen og celler, som er knyttet til utseendet til sykdommer som kreft, diabetes og noen hjerte- og karsykdommer.

På den annen side bidrar ovennevnte til å forhindre for tidlig aldring av kroppen vår.

9- Forbedrer tarmhelsen

Vi nevner at guarana brukes til å gå ned i vekt og er en naturlig energiser. Men det er ikke alt. Denne frukten gir et løft for tarmenes peristaltiske bevegelse, og kommer dermed mennesker som lider av forstoppelse.

I Fight Life uttaler de i tillegg at guarana er effektiv for behandling av andre ubehag i tarmen, inkludert gass og diaré, da det avgifter og renser fordøyelsessystemet.

10- Bekjemp ubehag ved menstruasjon

Guarana er en frukt som bør appellere til kvinner som er utsatt for smertefulle perioder. Årsaken er at den regulerer sykluser og bekjemper premenstruelle symptomer.

Dermed kan kvinner, som føler seg nede og ubehag under menstruasjonen, ta et supplement og / eller drikke guaransaft eller te for å føle lettelse.

11- Reduser stress

På den annen side påpeker spesialister at denne magiske frukten på sin side har beroligende egenskaper.

Å drikke en kopp te med guaranapulver, for eksempel før du legger deg, viser seg å være et effektivt avslappende middel som reduserer stress før du sovner.

I tillegg har vi allerede sagt at koffein forbedrer humøret, noe som øker følelsen av velvære.

12- Styrker det kardiovaskulære systemet

Siden guarana har medfødte antioksidanter i komponentene, bidrar det til kampen mot frie radikaler som påvirker det kardiovaskulære systemet.

Opptaket av disse elementene i kroppen er gunstig for hjertet, noe som reduserer sjansene for å utvikle koronar hjertesykdom hos de som spiser denne frukten.

13- Bekjemp kreft

Guarana har anti-kreft effekter. I følge en studie sitert av MyProtein.com, ble det vist at mus med leverkreft som konsumerte denne frukten, reduserte forekomsten og multiplikasjonen av nye kreftceller.

Spesielt viser dette eksperimentet en positiv reaksjon på DNA-skaden til cellene som tillater kreftvekst i disse laboratoriedyrene.

I tillegg ble det funnet at guarana reduserer det muliggjør større kreftcelledød for å redusere ondartede svulster i kroppen.

14- Antimikrobiell effekt

Forbruket av guarana hjelper til med å styrke immunforsvaret for å bekjempe mikrober som kommer inn i kroppen og forhindrer dannelse av bakterielle plakk.

Selv om det har vært studier i denne forbindelse, er det ingen konkluderende forskning ennå, så det er et område som krever mer vitenskapelig arbeid.

15- Reduserer lipider i blodet

Ved å inneholde katekiner og koffein, fungerer guarana som et antiplatelet middel. Dette medfører en reduksjon i risikoen for å få sykdommer som trombose ved å beskytte blodet.

Dette skyldes at ved å gjøre det mer flytende og mindre "klissete", reduserer det kolesterol og triglyserider, og forhindrer dannelse av koagulater.

Uønskede effekter

Hvis det konsumeres på en voldelig måte, kan det ha negative effekter på kroppen. Derfor anbefales det å drikke infusjonen sin ikke mer enn tre ganger i uken.

Kanskje, i kosttilskudd, eller energidrikk for idrettsutøvere, kan det konsumeres daglig, men alltid på resept.

Dermed kan guarana forårsake følgende uønskede effekter:

-Kan øke blodtrykket.

-Det kan forårsake overdreven hjertebank i hjertet (takykardi) hvis det tas som en pille.

-Det kan øke nervøsitet, angst og uro hvis du drikker, spesielt om natten.

-Det kan forårsake irritasjon eller svie i magen hvis høye doser brukes, eller det kan føre til oppkast eller kvalme.

Guarana smoothie-oppskrift

ingredienser:

Guarana-pulver = 1 ss.
Usøtet yoghurt = 1 kopp.
Skrell og skivet banan = 1.
Flytende honning = 1 ss.
Valgfri papaya (Bananen kan erstattes med en papaya).

Næringsverdi

100 g guarana inneholder:

Komponent	CDR-beløp.
Grease	96 g
Protein	50 g
karbohydrater	1 g
natrium	6 mg.
kalium	146 mg.
Kalsium	18 mg.
Vitamin a	133 mg.

* CDR: anbefalt daglig beløp

referanser

“Akutte effekter av forskjellige mineral multivitaminpreparater med og uten Guarana på humør, kognitiv ytelse og funksjonell hjerneaktivering” (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini og Matthew Hughes. Center for Human Psychopharmacology, Swinburne University, Melbourne, Australia.
"Koffeinforbruk og risikoen for nyrestein" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro og Gary C Curhan forfatter. Nyreprogram, Institutt for medisinske vitenskaper, Det katolske universitetet i det hellige hjerte, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, Italia.

15 FORDELER MED GUARANA FOR FYSISK OG MENTAL HELSE - ERNÆRING - 2026