15 KONSEKVENSER AV STRESS PÅ ET FYSISK OG PSYKOLOGISK NIVÅ - DUDAS - 2025

De konsekvensene av stress kan være fysiske, psykiske og kan selv påvirke livet til et par og familie. Stress er et av de vanligste psykologiske problemene i samfunnet vårt i dag.

I følge en studie fra 2014 fra American Institute of Stress opplever mer enn 70% av den amerikanske befolkningen hyppige ubehag knyttet til det, både fysisk og mentalt.

Verdens helseorganisasjon advarer om at stress har blitt en moderne epidemi. Selv om det å være stresset i tide ikke trenger å være en grunn til bekymring, har følelsen av denne følelsen stadig ekstremt negativ innvirkning på kroppen vår og hjernen.

Selv om de mulige konsekvensene av stress er utallige, vil vi i denne artikkelen snakke om noe av det vanligste. Hvis du føler deg identifisert med flere av dem, er det mulig at å søke hjelp fra en spesialist vil hjelpe deg å oppnå større trivsel.

1- Lavere forsvar

Ulike studier antyder at det å være i en situasjon med høyt stress over lengre tid har en veldig negativ innvirkning på immunforsvaret vårt. Når vi lider av dette psykologiske problemet, reduseres forsvaret vårt, og derfor er kroppen mer utsatt for å lide av alle slags sykdommer.

På samme tid, fordi dette systemet er svekket, i tilfelle vi lider av en hvilken som helst type sykdom, vil tiden vi trenger å komme oss etter det være mye lenger.

2- Økt muskelspenning

Kronisk stress setter kroppen i en konstant kamp- eller flytilstand. På grunn av dette er alle musklene mer anspente enn normalt, som om vi var forberedt på å møte overhengende fare.

Problemet er at musklene våre ikke er designet for å holde seg anspente på denne måten i veldig lang tid. Dette er grunnen til at kronisk stress kan forårsake alle slags smerter. Noe av det vanligste er rygg, nakke eller hode.

3 - større sannsynlighet for lidelse av sinnsykdommer

Kilde: pixabay.com

Stress er nært knyttet til angst. Personer som har det første problemet kronisk, er mye mer sannsynlig å utvikle en mer alvorlig psykologisk lidelse, som panikkanfall, tvangslidelser eller generalisert angst.

Samtidig er det også påvist at kronisk stress i mange tilfeller fører til et depresjonsproblem. Dette gjelder spesielt for individer som har visse personlighetstrekk som gjør dem mer sårbare for denne lidelsen.

4 - søvnløshet

En av de første kroppsfunksjonene som blir påvirket av stress er søvn. Ikke bare har mennesker med dette kroniske problemet vanskeligere å sovne, de vil ha det vanskeligere å ikke våkne opp og vil føle seg mer slitne selv om de har ligget i sengen i mange timer.

En av hovedårsakene til at dette skjer er at stress forstyrrer kroppens hormonelle system. For å sove, må vi generere et stoff kjent som melatonin; Men når vi er stresset, er nivåene av kortisol (en antagonist av dette hormonet) mye høyere enn vanlig.

Dessverre har mangel på søvn en tendens til å forstyrre hormonsystemet ytterligere og forverre andre symptomer. Hvis problemet ikke løses, kan personen komme inn i en ond sirkel som noen ganger kan føre til en alvorlig situasjon.

5- Høyere risiko for hjerte- og karsykdommer

Når vi er i en tilstand av stress, tror kroppen vår at den vil måtte møte en overhengende fare. Derfor blir sirkulasjonssystemet aktivert mer enn nødvendig, og det oppstår symptomer som økning i blodtrykk og et større antall slag per minutt.

Begge disse symptomene øker risikoen for hjerte- og karsykdommer når de oppstår over en lang nok periode.

6- Problemer ved fôring

Mennesker som lider av stress har ofte drastiske endringer i appetitten. Enten er de mye mindre sultne enn vanlig, eller så øker de matinntaket kraftig. På grunn av dette kan helsen din ende opp på lang sikt.

Som om dette ikke var nok, påvirker stress også fordøyelsessystemet. Kroppen vår blir mindre effektiv når det gjelder å utvinne næringsstoffer fra maten vi spiser; og det er vanlig at en stresset person føler ubehag som magesmerter eller tyngde etter å ha spist.

7- Økning i blodsukkeret

Langvarige perioder med stress har vist seg å føre til at leveren frigjør mer glukose i blodomløpet. Dette er veldig farlig for helsen din, siden det øker sannsynligheten for å ende opp med diabetes type II.

I tillegg kan økt blodsukker også forstyrre appetitten, øke risikoen for overvekt eller hjerte- og karsykdommer, endre kroppens hormonbalanse og få en person til å føle seg mye mindre energisk enn vanlig.

8- Lavt testosteron

Som vi allerede har sett, når vi lider av kronisk stress, frigjør kroppen vår et stoff, kalt kortisol, som endrer vår hormonelle balanse. En av de viktigste berørte av denne prosessen er testosteron, et hovedsakelig mannlig hormon som har alle slags positive effekter både fysisk og mentalt.

Når en manns testosteronnivå er lav, er det mer sannsynlig at han lider av depresjon, han har en tendens til å miste muskelmasse og få fett, han føler seg mindre energi, og opplever alle slags psykologiske problemer som manglende konsentrasjon og oppmerksomhet.

9- seksuelle problemer

"Fight or flight" -tilstanden hvor vi befinner oss i tider med stress er helt uforenlig med seksuell respons.

For å føle oss begeistret eller opprettholde forhold, må vi være avslappet og leve i øyeblikket; to ting som blir veldig vanskelige når vi er stresset.

Derfor har dette psykologiske problemet veldig negative konsekvenser for seksuallivet vårt. Ikke bare senker den vår libido, men den kan også forårsake erektil dysfunksjon eller mangel på utløsning hos menn, manglende opphisselse eller smøring hos kvinner, eller enda mer alvorlige problemer som infertilitet eller glemte perioder.

10- Hudproblemer

Stress har også en veldig negativ effekt på helsen til huden vår. Når vi er stresset på en spesifikk måte, er det veldig vanlig at vi lider av problemer som kviser, fet eller tørr hud eller eksem.

På den annen side kan kronisk stress føre til at det oppstår noen mer alvorlige og irriterende problemer. En av de vanligste er psoriasis, en veldig ubehagelig hudsykdom som ikke lett kan behandles.

11- Hårtap

Hår er en av kroppsdelene som er minst nødvendige for å overleve, og kroppen har derfor en tendens til å forkaste det når vi befinner oss i en situasjon med virkelig eller opplevd trussel. Ved kronisk stress kan dette bety hårtap til veldig høye nivåer.

Problemet er at håret som faller ut når vi er stresset, kan gjøre det permanent; det vil si at selv om vi forbedrer humøret, vil ikke håret vi har mistet vokse tilbake.

12 - Forverring av fysisk form

Som vi allerede har sett, forstyrrer stress produksjonen av testosteron og andre viktige hormoner for kroppen.

Samtidig øker det blodsukkernivået, og setter kroppen vår i en tilstand av "energisparing", i tilfelle den må møte en alvorlig trussel i nær fremtid.

Alt dette bidrar til at vår fysiske form alvorlig forverres. Når vi er stresset, har vi en tendens til å miste muskelmasse og akkumulere mye mer fett, spesielt i området hofter og midje. Dette bukfettet er noe av det farligste for helsen vår, og det av de vanskeligste å eliminere.

13- Konsentrasjonsproblemer

Når vi er stresset, er det mye vanskeligere for oss å holde oppmerksomheten fokusert på en enkelt stimulans. Dette er fordi det sympatiske nervesystemet vårt er aktivert, noe som gjør at vi er våkne og klar over alt som skjer rundt oss.

I tillegg gjør mangel på søvn, dårlig kosthold og lite testosteron det også vanskeligere for oss å konsentrere oss. Alt dette fører for eksempel til at produktiviteten vår går ned eller at vi har hukommelsesproblemer.

14- Utseende av tics

Muskler i kroppen blir for anspente når vi er stresset. For noen mennesker er de eneste konsekvensene av dette fysisk tretthet og muskelsmerter; Men for andre kan det bety utseendet til alle slags tics.

Dermed har mange individer med kronisk stress ukontrollerbare bevegelser eller spasmer som forekommer ofte. Konsekvensene av dette er vanligvis ikke alvorlige, men uansett kan de påvirke selvtilliten til dem som lider av dem.

15- Aggresjon og dårlig humør

Til slutt, selv i tilfeller der ingen humørsykdommer dukker opp, har personer med stress en tendens til å føle veldig negative følelser på en hyppig basis.

På grunn av dette har de en tendens til å ha mindre tålmodighet enn vanlig og å bli sinte raskt, selv når de ser ut til å ikke ha noen grunn til det.

Dette har en tendens til å ha en veldig negativ innvirkning på de personlige forholdene til de som er rammet av kronisk stress, som kan ende opp med å føle seg isolert fra omgivelsene.

referanser

1. "Effektene av stress i kroppen din" i: Healthline. Hentet den: 22. desember 2018 fra Healthline: healthline.com.
2. "Hva er konsekvensene av langvarig stress?" i: Web MD. Hentet den: 22. desember 2018 fra Web MD: webmd.com.
3. "De langsiktige konsekvensene av negativ stress" i: Mental hjelp. Hentet den: 22. desember 2018 fra Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Hva er konsekvensene av stress?" Om: 15 minutter 4 meg. Hentet den: 22. desember 2018 fra 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Mental and Emotional Impact Of Stress" i: Mental Help. Hentet den: 22. desember 2018 fra Mental Help: mentalhelp.net.