9 FERDIGHETER HOS MENNESKER MED EMOSJONELL INTELLIGENS - GEOGRAFÍA - 2026

De mennesker med emosjonell intelligens har et sett av ferdigheter knyttet til persepsjon, styring og regulering av følelser og følelser og andres. En del av disse ferdighetene kan være genetisk konfigurert, men de fleste kan læres i løpet av livet, fra barndom til voksenliv.

Hvordan vet du om du har emosjonell intelligens? Her er ti ferdigheter som du kan fortelle om du har IE. Hvis du vurderer at du ikke har noen av dem, kan du begynne å jobbe med dem, og du vil se at dine personlige forhold forbedres.

Evner til mennesker med høy emosjonell intelligens

Selvbevissthet

Selvbevissthet består i å vite hvordan du kan identifisere, oppfatte og uttrykke følelser og følelser, så vel som andres.

I tillegg er du i stand til å identifisere følelser i skisser, kunstverk, arkitektur, gjennom språk, lyd osv.

Forståelse og analyse av følelser

Du vet hvordan du navngir og verdsetter følelser og følelser. Du bruker litt tid på å analysere situasjoner og identifisere følelser du har opplevd, og du gjør det automatisk

Noen spørsmål du kan stille deg selv når du analyserer følelsene dine er: Er det en ny følelse? Har jeg opplevd dette før? Hvordan føler jeg det? Alt dette får deg til å forstå og kjenne deg selv og andre bedre.

Regulering av følelser

Du har muligheten til å være åpen for enhver følelse eller følelse, og du tåler dem uavhengig av om de er gode eller dårlige.

Du vet hvordan du skal nærme deg eller distansere deg fra disse følelsene eller følelsene, avhengig av om de passer deg eller ikke. Til slutt drar du nytte av disse følelsene og følelsene ved å dempe negativene og intensivere det positive.

For eksempel: hvis du er veldig sint, vet du hvordan du kan identifisere den og gjøre noe for å unngå å oppføre deg upassende eller at du kanskje angrer.

Verbale og ikke-verbale kommunikasjonsevner

Når du har emosjonell intelligens, vet du hvordan du kan uttrykke følelser og følelser på riktig måte, samt uttrykke behovene knyttet til disse følelsene. Du har et rikt emosjonelt ordforråd.

Du har også ferdigheter for kroppsspråk; du vet hvordan du kommuniserer assertivt med kroppen din, og du vet hvordan du kan lese hva andre mennesker overfører med kroppen sin.

Sosiale ferdigheter

Du vet hvordan du skal forholde deg til andre. Selvsikkerhet og aktiv lytting spiller en veldig viktig rolle her.

Hvis du har utviklet din emosjonelle intelligens, er du selvsikker, det vil si at du vet hvordan du kan forsvare dine meninger og rettigheter uten å angripe eller krenke andres. I tillegg vet du hvordan du kan trene aktiv lytting ved å få den andre til å se at du er interessert i det de forteller deg, og gjør det tydelig at du har forstått budskapet deres.

Disse to egenskapene, aktiv lytting og selvsikkerhet, er viktige for vellykkede sosiale forhold og for å unngå eller håndtere konflikt med andre.

Empati

Denne evnen er nært knyttet til de tidligere. Du har empati når du forstår og føler hva andre mennesker føler.

Du vet hvordan du kan plassere deg selv i stedet for andre som opplever de samme følelsene og følelsene dine. Dette vil gjøre det lettere for deg å få kontakt med andre. Det er en viktig ferdighet for psykologen siden pasienter må føle seg forstått.

Motivasjonsferdigheter

Du vet hvordan du setter deg klare, spesifikke og meningsfulle mål, og du har nok kapasitet til å oppnå dem. Dette er hva vi kjenner som "selvmotivasjon", og det er et grunnleggende krav for personlig suksess og positiv mental helse.

Styrken og energien du får fra selvmotivasjon gjør deg optimistisk og omgir deg med positive ting. Noe som betyr at du oppnår dine mål lettere og raskt og derfor at du er lykkeligere og har et mer tilfredsstillende og interessant liv.

Selvkontroll

Du har kontroll over følelser og følelser. Du vet hvordan du kan redusere de negative tankene dine og øke de positive. Å kunne kontrollere impulsene og atferden din.

Dette gjør deg til en balansert, utholdende og stabil person. Selvkontroll kan observeres hvis du har et normalt liv, rutine, nok timer med søvn, ledig tid etter jobb, du streber etter å få det du ønsker …

Stressledelse og problemløsingsferdigheter

Stress er en reaksjonsmekanisme som alle mennesker har, og som aktiveres når det dukker opp et problem som vi ikke har nok ressurser til.

Dette er nødvendig siden det gjør at vi kan være forberedt på å svare raskt. Problemet vises når denne mekanismen alltid forblir aktivert.

Hvis du har utviklet din emosjonelle intelligens, vil du vite hvordan du kan møte disse stressende situasjonene ved å bruke en eller flere mestringsstrategier (distanse, konfrontasjon, søke sosial støtte osv.), Som vil tillate deg å løse dine problemer bedre.

Det er viktig å nevne den viktige rollen som avslapnings- og meditasjonsteknikker (Mindfulness) spiller i denne ferdigheten, siden den daglige praksisen med disse gjør at du bedre kan håndtere dine problemer og stresssituasjoner.

Tilpasningsevne

Du har muligheten til å takle endringer, nye situasjoner og andre press som kan oppstå i livet ditt.

Dette gjør deg til en fleksibel person og gir deg muligheten til å svare effektivt på enhver situasjon som kommer din vei, og tilpasse din oppførsel etter øyeblikkets behov.

Innovasjon, kreativitet og nysgjerrighet

Det er relatert til tilpasningsevne, for å kunne møte endringssituasjoner, må du innovere, siden responsen eller strategien som skal brukes ikke alltid vil være den samme.

Det faktum å innovere gjør deg til en kreativ og nysgjerrig person, siden det lar deg utvikle fantasien, utforske nye muligheter og ha et åpent sinn.

Uavhengighet og beslutningstaking

Utviklingen av emosjonell intelligens gjør deg også til en uavhengig person, siden EI gir deg tilstrekkelige ressurser til å takle problemene som kan oppstå i livet ditt.

Hvis du har en høy emosjonell intelligens, vil det være lettere for deg å ta passende beslutninger uavhengig.

Du er nysgjerrig på å møte andre mennesker

Mennesker med IE er nysgjerrige på å møte andre mennesker. Dette har sammenheng med å være empatisk. Hvis du ikke har empati, bryr du deg ikke om andre. Hvis du har det, vet du hvordan du kan plassere deg selv i stedet for andre, og du bryr deg om dem.

Du kjenner dine svakheter og styrker

Hvis du har emosjonell intelligens, vil du kunne kjenne deg selv, dine personlige svakheter og styrker. Dette er viktig for å kunne jobbe med svakhetene dine eller utnytte styrkene dine.

Du vet hvordan du holder grenser, og du lar deg ikke manipulere

Mennesker med IE har personlige grenser, det vil si at de vet hva de innrømmer og hva ikke av andre. I tillegg er de ikke manipulerbare, hvis de virkelig ikke vil ha noe, aksepterer de ikke det, og de vet hvordan de skal ta nei for et svar.

referanser

1. "Hva er teorien om sinnet?" av J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Emotional Intelligence, Kairós: Spain.
3. Bar-On, R. og Parker, JDA (2000). Handbook of Emotional Intelligence, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Mot nevrobiologien til emosjonelt kroppsspråk. Naturvurderinger Neuroscience.