15 VIKTIGE REGLER FOR PERSONLIG HYGIENE - GEOGRAFÍA - 2026

De reglene for personlig hygiene er nøkkelen til å opprettholde renslighet og renhold av eksternt organ, som er en viktig hjelp når det gjelder å øke selvtillit og selvfølelse. Noen av de viktigste trinnene er å dusje, pusse tennene eller vaske hendene før du spiser.

På samme måte er personlig hygiene en effektiv måte å forsvare oss mot sykdommer i miljøet. Å ha riktig personlig hygiene er viktig ikke bare for å se bra ut, men også for å forhindre spredning av sykdommer til andre.

For eksempel er en effektiv måte å stoppe spredning av sykdommer og bakterier å vaske hendene hele tiden, samt å bade daglig.

God personlig hygiene betyr også å være forsiktig når du blir syk; vær forsiktig når du nyser og hoster, tørker av gjenstander som du berører og kaster gjenstander som kan ha bakterier, for eksempel papirhåndklær.

Noen personlige hygienevaner, som bading, avhenger av kulturen en person lever i.

I de fleste kulturer forventes det at en person bader minst en gang om dagen og bruker deodoranter for å holde personlig lukt i sjakk, men andre kulturer kan ha andre forventninger.

Viktige regler for personlig hygiene

1 - bade daglig

Den beste måten å bli kvitt partikler med smuss, svette og / eller bakterier som kroppen kan ha samlet seg i løpet av dagen, er å bade daglig.

De forhindrer hygiene-relaterte sykdommer og får også personen til å føle seg og se ren ut hele dagen.

Den beste måten å rense kroppen på er å bruke en svamp eller håndkle når du bader; Det er viktig å bruke en såpe- eller renselotion i dusjen. På denne måten kan døde celler, bakterier og skitt fjernes.

Hvis du ikke har tid til å ta en dusj, kan du bruke et fuktig håndkle til å vaske kroppen på slutten av dagen.

2- Bruk deodorant / antiperspirant

Antiperspiranten hjelper til med å kontrollere overflødig svette, mens deodoranten dekker en ubehagelig kroppsfarge forårsaket av svette.

Hvis en person velger å ikke bruke deodorant i hverdagen, kan de vurdere å bruke den på dager der de planlegger å svette for mye, for eksempel under sportsaktiviteter, eller når de drar til en spesiell anledning.

Hvis en person velger å ikke bruke deodorant, bør de vaske armhulene grundig med såpe og vann for å fjerne bakterier og ubehagelig lukt.

3 - Vask håret med sjampo

Hvor ofte en person vasker håret, vil avhenge av vanene, aktivitetene og hårtypen. Det anbefales imidlertid å vaske det med sjampo minst en gang i uken.

Hvis du ikke vil vaske håret hver dag, kan du investere i en dusjhette og bruke det når du bader.

4 - vask hendene

De fleste infeksjoner, for eksempel forkjølelse og gastroenteritt, spres når bakterier overføres fra skitne hender til munnen.

Andre infeksjoner spres når en persons skitne hender kommer i kontakt med maten vi spiser. Hender og håndledd bør vaskes med såpe og rent vann konstant. For eksempel bør hendene vaskes hver gang:

• Du bruker toalettet eller går på do.
• Noe mat skal tilberedes eller noe mat som skal spises.
• Et dyr blir berørt.
• Du har vært i kontakt med en som har forkjølelse eller er syk.

5 - Børst tennene hver morgen og før du legger deg

Børsting hjelper regelmessig med å forhindre tannkjøttsykdommer, for eksempel tannkjøttbetennelse og dårlig ånde; minimerer ansamlingen av bakterier i munnen.

Det er spesielt viktig å pusse tennene hver gang du spiser noe søtt eller surt som kan forårsake erosjon.

Helst bør tennene børstes etter hvert måltid. Hvis dette ikke er mulig, bør minimum som kreves for god hygiene være to ganger om dagen. Du bør også besøke en tannlege to ganger i året for kontroller.

6- Bruk tanntråd

Flossing hjelper også med å holde tannkjøttet sterkt og sunt. Bakteriene som samler seg i tannkjøttet og forårsaker periodontitt kan gå direkte til hjertet og forårsake alvorlige helseproblemer.

Usunne tannkjøtt kan også forårsake tanntap; I tillegg kan de forårsake problemer når du tygger.

Du bør tanntråd hver dag. Det har ikke noe å si om det gjøres før du pusser tennene eller etter.

7- Vask ansiktet

Generelt bør ansiktet vaskes minst to ganger om dagen. Huden i ansiktet er mer følsom enn huden andre steder i kroppen.

Av denne grunn kan du bruke et rengjøringsmiddel spesielt designet for hver persons hudtype. Ansiktet kan vaskes i dusjen eller separat i vasken.

Hvis du har en tørr hudtype, bør produkter med høyt alkoholinnhold unngås, da dette vil tørke ut huden mer.

Hvis du har sensitiv hud, er det bedre å velge hypoallergeniske produkter som inneholder mindre tøffe kjemikalier.

Hvis sminke brukes, er det viktig å bruke et rensemiddel designet for å fjerne sminke. Makeupfjerner bør brukes før du vasker ansiktet på slutten av dagen.

8- Klipp negler og tånegler regelmessig

Å trimme neglene forhindrer potensiell skade på dem; skitten kan ikke komme inn i korte negler. Derfor er det å foretrekke å holde dem i passende lengde. Hvor ofte negler er trimmet vil avhenge av personlig smak.

Det anbefales også å bruke en oransje pinne for å fjerne skitt og skitt som samler seg under neglene; Dette er nyttig for å forhindre bakteriesykdommer.

9- Ikke del barberhøvler, håndklær eller sminke med andre mennesker

Deling av personlige hygieneartikler kan stimulere til spredning av infeksjoner. Hvis du vil dele håndklær eller klær, må du vaske dem grundig før og etter utlån.

10- Bruk rene klær

Klær som brukes daglig skal være rene og lukte godt. Å bruke skitne klær er et symbol på dårlig personlig hygiene og kan gjøre et dårlig inntrykk.

11- Vask klær etter å ha hatt på dem

Generelt må skjorter vaskes etter hver bruk, mens bukser eller shorts kan brukes flere ganger før du trenger vask.

Før du bruker klær, bør du fjerne flekker. Eventuelle rynker bør også strykes og lo / hår fjernes fra klærne.

12- Ikke la skrubbe uten å fjerne det

Stabling av fjell av tallerkener, kasseroller, panner eller bestikk etter lunsj eller måltid er veldig vanlig i mange hjem. Denne latskapen for ikke å rengjøre for øyeblikket antar en ansamling av bakterier som er veldig lik de som kan dannes på toalettet.

Men på badet hvis desinfiserende tiltak blir iverksatt, gir vi i vasken plass for bakterier som Salmonella å utvikle seg.

13- Ikke gå barbeint

Selv om det er barbeint anbefales sterkt av fotterapeuter og andre fotseksperter, kan det være en kilde til alvorlige infeksjoner hvis hjemmegulvet ikke holdes rent og desinfisert. På samme måte som du ikke ville gått uten skoen gjennom de skitne gatene, i et hjem som ikke er rent, bør du gjøre det samme.

Foten er et av områdene i kroppen der vi legger mindre vekt, men det anslås at omtrent 80% av befolkningen har en fottilstand, mange av dem stammer fra dårlig hygiene.

14- Ta vare på linsene og kontaktlinsene

Å ikke holde kontaktlinser og briller i en god tilstand av rengjøring kan bety at du får synsproblemer som konjunktivitt, keratitt, røde øyne, i tillegg til at du anstrenger øynene fordi du ikke ser riktig.

Noen av de vanligste feilene med briller er å rengjøre linsene med spytt eller klær. Det bør alltid gjøres med spesialiserte produkter for å rengjøre det eller såpe og vann. På sin side må linsene desinfiseres med hver bruk, i tillegg til at de i perfekt tilfelle holdes i perfekt stand.

15- Bruk bidet

Toalettet har mange helsemessige fordeler. Det irriterer ikke huden, hjelper sirkulasjonen og gir fremfor alt ekstra hygiene som toalettpapir ikke for eksempel.

Eksperter anbefaler at etter avføring, er idealet å øyeblikkelig rengjøre anus med tappevann, siden denne måten vil være helt rent og fritt for mulige smittekilder.

referanser

1. Hva er personlig hygiene? (2017) Gjenopprettet fra hygyeneexpert.co.uk.
2. En guide til god personlig hygiene (2009) Gjenopprettet fra everydayhealth.com.
3. Hvordan være hygienisk. Gjenopprettet fra wikihow.com.
4. Personal hygyiene (2010) Gjenopprettet fra health.gov.au.
5. 15 hygienevaner som du ikke bør gå glipp av i din daglige rutine. Gjenopprettet fra primermagazine.com.
6. Personlig hygiene. Gjenopprettet fra betterhealth.vic.gov.au.