19 KOGNITIVE STIMULERINGSAKTIVITETER FOR ELDRE VOKSNE - GEOGRAFÍA - 2026

De stimulering aktiviteter kognitive for seniorer er avgjørende for å fremme helse, generell velferd og for å bedre hukommelse, oppmerksomhet og andre utøvende funksjoner.

Forebygging får spesiell relevans, og disse øvelsene anbefales for noen av oss med det formål å bremse aldring. Faktisk anbefales det spesielt at de begynner mellom 55 og 60 år, selv om yngre mennesker også kan øve på dem.

Deretter vil jeg liste en serie aktiviteter som eldre mennesker kan gjøre for å jobbe med kognitiv stimulering. De kan gjøres autonomt hjemme, selv om noen eldre mennesker kan trenge viss hjelp fordi de ikke kan gjøre det selvstendig.

For å kunne gjennomføre full kognitiv stimulering er det viktig å gå til den aktuelle fagpersonen, og dette vil etter en vurdering legge opp en handlingsplan for å forbedre ferdighetene der mer arbeid trengs.

Fremfor alt er den profesjonelle intervensjonen spesielt relevant i tilfeller der personen lider av en slags demens og til og med Alzheimers sykdom.

Liste over kognitive stimuleringsaktiviteter for eldre

1- Omfattende lesing

Det er ikke bare å lese en periode eller et magasin, det behandler informasjonen på riktig måte. Når du er ferdig med å lese en tekst, kan du stille en serie spørsmål: hva?, Hvem?, Hvordan?, Når? Og hvorfor ?.

De kan besvares skriftlig eller ved å fortelle noen det. På denne måten, hvis teksten er lest nøye, vil den ha blitt forstått og personen vil kunne svare på spørsmålene.

2- Matematiske øvelser

Vi kan starte fra et grunnleggende nivå, utføre addisjon og subtraksjon eller, et høyere nivå hvor vi utfører ligninger der forskjellige mekanismer griper inn for å løse det ukjente. På denne måten vil vi jobbe oppmerksomheten vår og også konsentrasjonen.

3- Livets album

For å jobbe med fjernminne er en veldig fin aktivitet å redde gamle bilder og dokumenter og sette dem i orden. Vi kan lage et personlig album med historier og våre personlige bilder.

4 - fargelegging

De gunstige effektene av denne aktiviteten er flere. Idealet er å tilpasse figuren og ikke bruke bilder som virker barnlige.

Ved å fargelegge arbeides det med fine motoriske ferdigheter, og på slutten vil de føle seg stolte etter arbeidet. Å fargelegge er nært knyttet til kunstterapi, og å gjøre denne typen arbeid har flere fordeler fordi det hjelper oss å slappe av.

5- Lag historier

Denne ressursen er mye brukt, spesielt i grupper. Personen som leder gruppen vil introdusere en liste over ord som tilsynelatende ikke gir mening for hverandre.

Etter å ha sjekket at alle vet betydningen, vil den første utgjøre en setning med et ord, og personen som følger, må starte med den første setningen og legge til en ny med et annet ord.

Altså til alle har deltatt. Det er en god øvelse å jobbe med korttidshukommelse og også ressurser relatert til fantasi.

6- Hobbyer

Vi kan finne dem i hvilken som helst avis eller et magasin, og de selger dem også i hele bøker. De kan være ordsøk, kryssord, Sudoku-oppgaver eller øvelser for å finne forskjellene mellom to bilder.

Det tok oss kort tid å gjøre dem, men vi kan komme i vane med å gjøre denne typen trening til fordelene. Med hver enkelt av dem vil vi jobbe med et bestemt aspekt, men det er veldig viktig å være konstant.

7- Gjør husarbeidet

For mennesker som lider av en viss kognitiv svikt, er denne typen oppgaver spesielt relevant fordi de bortsett fra å kreve oppmerksomhet og konsentrasjon og starte utøvende funksjoner, vil få dem til å føle seg nyttige og derfor vil øke selvtilliten deres.

De kan være å skrelle frukt eller poteter, dele litt mat, sette bordet, brette klær, etc. Det er viktig at aktivitetene som involverer bruk av visse instrumenter som kan skade dem (kniver, saks osv.) Eller bruk av instrumenter som brenner (glasskeramikken, ovnen), blir utført under tilsyn av en annen person.

8- Komplette kart

Det er veldig viktig at aktivitetene vi gjør har en slags innvirkning på hverdagen vår. Hvor mange ganger har vi hørt på nyhetene, og de har fortalt oss om et land eller by som vi ikke har klart å lokalisere geografisk?

Når vi studerer kartene over kontinentene, lærer vi kultur, og samtidig arbeider vi med minnet og oppmerksomheten. Deretter, for å sjekke hva vi har lært, kan vi fullføre et stille kart.

9- brettspill

Å spille Parcheesi, dominoer, sjakk, kort eller brikker, i tillegg til å oppleve følelsen av å leke med flere mennesker og vennskapsbåndene som kan oppstå mellom dem, trener vi våre kognitive evner som korttidsminne og Merk følgende.

Det er også aktiviteter som kan gjøres enkeltvis, for eksempel gåter og å spille kabal med kort.

10- Sying

En manipulerende aktivitet som pleier å være veldig populær, spesielt for folk som har lært å sy i ungdommen.

Du kan starte fra veldig enkle jobber der sømmen er veldig enkel og gå opp på nivået med hekle- eller korssting og til og med utdyping av plagg. Igjen understreker jeg viktigheten av den som krever det, bli ledsaget av noen som fører tilsyn med arbeidet for ikke å skade seg.

11- Bingo

Bingo er en enkel, men underholdende aktivitet, spilt i en gruppe. Det er vanlig blant eldre voksne som er i aldershjem, men vi kan spille det hvor som helst.

Å spille bingo er gunstig for helsen din, da det stimulerer sansene for hørsel, syn og berøring. I tillegg vil denne aktiviteten tillate deg å omgås sosiale venner og få nye venner. Det er viktig å ikke ta det til det ekstreme for å unngå spilleavhengighet; en måte er ikke å gamble ekte penger.

12- Fysiske øvelser

Å utføre fysiske øvelser som aerobic forbedrer kognitiv funksjon hos eldre voksne. Disse kan øves i grupper og med musikk, for å oppmuntre og gjøre øktene gledeligere.

Avhengig av personens evner, kan trening variere i intensitet og tid. Utøvelse av fysiske aktiviteter forbedrer hukommelse og utøvende funksjon.

13 - Gåter

Gåter eller ordspill er en utfordring for hjernen vår; stimulere og forbedre kognitive funksjoner. Du kan spille gjettespill, hvor det i tillegg til å trene sinn også vil være morsomt.

Familie eller venner kan komme sammen for å gjøre denne typen aktiviteter. I hvert møte kan gjenstandene variere; for eksempel dyr, karakterer eller gjenstander.

14- Musikalske aktiviteter

Å lage musikk eller lære å spille et instrument forbedrer minnet betydelig. Det kan for eksempel være gitar, fløyte eller piano, alt vil avhenge av smak hos personen.

Du kan også ta sangtimer eller delta i improviserte musikkgrupper og opptre for familien eller samfunnet.

15- Utfordringer i en hage

Målet med denne aktiviteten er at eldre skal nyte naturen mens de tar på seg utfordringen med å identifisere forskjellige arter av planter eller blomster som en botanisk hage har.

Å gjøre denne aktiviteten sammen med familiemedlemmer vil hjelpe den eldre voksne med å forbedre hukommelsen mens de tilbringer kvalitetstid med sine kjære.

16- Skuffesett

Utfordringen består i å ta forskjellige gjenstander, plassere dem på et brett, be menneskene til stede om å observere dem og lære dem utenat. Den blir deretter dekket med en klut, og nå blir alle bedt om å huske elementene.

Den som husker flest gjenstander er vinneren. Dette spillet forbedrer korttidshukommelsen, som er en av de mest berørte av alder.

17- Frivillighet

Frivillighet er ikke forbeholdt unge mennesker; en persons alder eller evner er ikke en begrensning for frivillighet. Å være frivillig lar oss bidra med et korn av sand til samfunnet, men det har også innvirkning på livene våre.

Blant aktivitetene som kan gjøres er: omsorg for dyr, innsamling av mat og medisin, undervisning av lavinntektsfolk og rengjøring av samfunnets grønne områder.

18- Lær et nytt språk

Det er aldri for sent å lære et nytt språk, personen kan ta klasser i akademier, med lydbøker eller ta kurs online. Læringsprosessen holder hjernen vår aktiv og øker de kognitive funksjonene.

19- Videospill

Selv om det kan virke rart, har eldre voksne også muligheten til å spille videospill, det krever bare litt tålmodighet for dem å lære.

Temaer av interesse

Spill for å utøve sinnet.

Spill for å utøve minne.

Bibliografi

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Alderspsykologi. En anvendt psykogerontologi. Redaksjonell pyramide.
2. National Institute of Statistics (INE). Befolkningens naturlige bevegelse (fødsler, dødsfall og ekteskap). Grunnleggende demografiske indikatorer. År 2.015. Foreløpige data.
3. Europeisk år for aktiv aldring og solidaritet mellom generasjoner 2.012. Den Europeiske Union.