19 MATVARER Å ØKE BLODPLATER (NATURLIG) - ERNÆRING - 2025

Det finnes en serie matvarer for å heve blodplater som kan snu denne trenden, forbedre immunforsvarets funksjon og derfor livskvalitet. I denne artikkelen vil jeg nevne de mest fremragende.

Det lave antallet blodplater eller et klinisk bilde kalt trombocytopeni er en helseforstyrrelse der blodet har et lavere antall blodplater enn normalt. Et normalt antall blodplater hos en sunn person varierer fra 150 000 til 450 000 blodplater per mikroliter blod. Når tellingen er mindre enn 150 000 per mikroliter, stilles en diagnose av trombocytopeni.

Blodplater er mindre celler i blodet som er involvert i koagulering ved å danne plugger. De jobber gjennom en prosess som kalles aggregering der de går sammen og forhindrer blodtap. Blodplater har en halveringstid på 5 til 9 dager, avhengig av helsetilstanden til hver person.

Årsaker til lave blodplater

Det er tre mulige årsaker til trombocytopeni:

-Presens av blodplater i milten på grunn av kreftsykdommer eller alvorlige medisinske tilstander som påvirker leveren. Dette fører til en reduksjon i prosentandelen blodplater i blodet.

- Nedgang i blodplatesyntese på grunn av blodkreft, visse typer anemi, infeksjoner forårsaket av virus, eksponering for giftige forbindelser, cellegift, forverret alkoholforbruk og mangel på essensielle vitaminer som vitamin B12.

- Økt nedbrytning av blodplatene på grunn av autoimmune sykdommer, medikamentell reaksjon, infeksjon i blodet forårsaket av bakterier, lidelser som idiopatisk trombocytopenisk purpura (ITP) og trombotisk trombocytopenisk purpura (TTP).

Telltale tegn på lavt antall blodplater er lett blåmerker eller blåmerker, langvarig blødning, spontan blødning fra slimhinner som tannkjøtt, tap av blod i urin eller avføring og overfladiske hudutslett.

Kvinner kan oppleve uvanlig tunge menstruasjonsstrømmer. Asteni eller ekstrem tretthet, ubehag og motvilje er også mulig.

Hvis det er en medisinsk årsak, må sykdommen behandles for å normalisere blodplatene i blodet. Hvis det ikke er noen underliggende abnormitet, er det mulig å øke forbruket av følgende matvarer for å fremme blodplatesyntese.

Matvarer som kan øke syntese av blodplater

1- Papaya

Kilde: https://pixabay.com/

Både papaya og bladene kan bidra til å øke et lavt antall blodplater på noen få dager. I 2009 fant forskere fra det asiatiske instituttet for vitenskap og teknologi i Malaysia at papayabladjuice kan øke prosentandelen av blodplater hos pasienter som er diagnostisert med dengue.

Å spise moden papaya eller drikke et glass papayasaft med litt sitronsaft 2 eller 3 ganger om dagen er en av de beste måtene å tilsette denne frukten til kostholdet ditt.

Du kan også knuse et par blader ved hjelp av en morter. Det anbefales å drikke to spiseskjeer med denne bitre saften to ganger om dagen.

2- Hvetegress

Kilde: https://pixabay.com/

I følge forskning publisert i 2011 International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, kan hvetegress være gunstig i behandlingen av trombocytopeni.

Faktisk kan det gi en betydelig økning i hemoglobin, røde blodlegemer og hvite blodlegemer.

Hvetegress er en utmerket kilde til klorofyll, det grønne plantepigmentet som er involvert i fotosyntesen, som har en molekylstruktur nesten det samme som hemoglobin, et oksygenbærende protein i menneskeblod.

Det anbefales å drikke ½ glass hvetegras juice om dagen sammen med sitronsaft.

3 - gresskar

Kilde: https://pixabay.com/

Gresskar er en annen nyttig mat for å forbedre antallet blodplater. Den er rik på vitamin A, som favoriserer riktig syntese av blodplater. Det regulerer også proteinene som produseres i celler, noe som er viktig for å heve blodplatene.

I ½ glass fersk gresskarjuice, tilsett 1 ts honning og drikk 2 eller 3 ganger om dagen. Du kan også inkludere squash i kostholdet ditt ved å konsumere puré. Gresskarpuré kan brukes i mange preparater, både søt (kaker, hjemmelaget søtsaker, etc.) og salt (supper, kaker, etc.).

4 - spinat

Kilde: https://pixabay.com/

Denne grønnsaken er en utmerket kilde til vitamin K, som brukes til å behandle trombocytopeni. Dette vitaminet er essensielt for å utføre koaguleringsprosessen og hjelper til med å redusere risikoen for overdreven blødning.

Du kan koke 4 eller 5 friske spinatblader i 2 kopper vann i noen minutter. La den avkjøles, og bland i et halvt glass tomatsaft. Drikk 3 ganger om dagen.

I tillegg er spinat en veldig allsidig grønnsak som kan konsumeres både fersk og kokt i fyll, sauser, etc.

5 - Matkilder til vitamin C: appelsiner, sitroner, meloner …

Kilde: https://pixabay.com/

For å øke antall blodplater i blodet, er det nødvendig å oppfylle kravene til C-vitamin eller askorbinsyre. En studie publisert i 1990 i Japanese Journal of Hematology indikerte at C-vitamin forbedrer antall blodplater.

Å være en kraftig antioksidant, C-vitamin fungerer ved å nøytralisere oksidativt stress forårsaket av overflødige frie radikaler og assosiert med celleskader. Kroppen vår krever 400 til 2000 mg vitamin C per dag, avhengig av alder og generell helse.

De beste kildene til C-vitamin er appelsiner, sitroner, tomater, meloner, kiwi, spinat, paprika og brokkoli. Ved oppnåelse av C-vitamin gjennom kosttilskudd, er det nødvendig å konsultere legen.

6- indisk stikkelsbær

Kilde: https://pixabay.com/

Et populært ayurvedisk middel for å øke antall blodplater er indiske stikkelsbær, også kjent som amla. C-vitaminet i amla kan stimulere syntese av blodplater og støtte immunforsvaret.

Spis 3-4 stikkelsbær på tom mage hver morgen. Alternativt kan du blande 2 ss amla juice og honning. Det anbefales å drikke 2 eller 3 ganger om dagen og kan spises i hjemmelaget syltetøy eller sylteagurk.

7- sesamolje

Kilde: https://pixabay.com/

Denne oljen oppnås ved kaldpressing og er veldig egnet for å øke prosentandelen av blodplater i blodet. Sesamolje har egenskaper som naturlig stimulerer blodplatedannelse.

Takket være den kjemiske sammensetningen nøytraliserer sesamolje skaden forårsaket av frie radikaler, forhindrer utvikling av inflammatorisk respons på systemisk nivå og forbedrer blodsirkulasjonen.

8- Rødbeter eller rødbeter

Gul rødbeter. Kilde: https://pixabay.com

Å spise rødbeter er en annen måte å øke antall blodplater på. Antocyanininnholdet er det som skiller rødbeter fra andre grønnsaker. Disse forbindelsene har en rekke virkninger, men en av deres viktigste funksjoner er relatert til evnen til å hemme cellulær oksidasjon.

Rødbeter fremmer også homeostase, det vil si balansen mellom væsker og elektrolytter i blodet, og dette favoriserer en større dannelse av blodplater. Du kan drikke en spiseskje fersk rødbetesaft tre ganger om dagen.

Et annet alternativ er å blande tre ss rødbetsaft i et glass gulrotjuice og drikke den to ganger om dagen.

9- Granada

Kilde: https://pixabay.com

Granateple er en nyttig frukt for behandling av lavt antall blodplater. Den dype rødfargen er et tegn på det høye jerninnholdet.

Frukten kan bidra til å bekjempe blodplettreduksjon med sitt faste forbruk. Den kan spises rå eller i form av juice.

Granateple er også rik på vitaminer som hjelper til med å holde energinivået stabilt. Generelt anbefales det å drikke 150 ml granateplejuice daglig i 2 uker.

10- melk

Kilde: https://pixabay.com/

Melk er rik på kalsium, noe som kan hjelpe kroppen å gjenopprette antall blodplater. Kalsiuminnholdet fungerer sammen med vitamin K og fibrinogenprotein i melk.

Dette øker blodplatetallet og forbedrer blodets evne til å danne blodpropper. Kalsiummangel kan føre til at kroppen tar mye lengre tid å danne blodpropp, spesielt når det gjelder overdreven blødning.

I tillegg til melk kan du også konsumere økologisk ost, yoghurt og meieriprodukter for å holde kalsiumnivået på et optimalt nivå.

11- Mat rik på folat

Kilde: https://pixabay.com

Alvorlig folsyre mangel i kroppen kan føre til en reduksjon i blodplatene. For å bekjempe denne mulige konsekvensen, bør en diett som inkluderer mat rik på folat følges.

Vitamin B9 eller folsyre er veldig viktig for oppdelingen av sunne celler i kroppen, noe som kan være en gunstig faktor i behandling av lavt antall blodplater.

En sunn voksen person bør innta minst 400 mg folsyre hver dag som en del av kostholdet. Noen matvarer som er rik på folat, er asparges, appelsinjuice, spinat og forsterkede kornsorter. Du kan drikke minst 400 ml appelsinjuice 2 til 3 ganger om dagen.

12- Lean proteinkilder: kalkun, kylling, fisk

Kilde: https://pixabay.com

Mager proteinmat er utmerkede kilder til sink og vitamin B12. Disse næringsstoffene er viktige for å snu effekten av trombocytopeni. Når det gjelder reduserte blodplater i kroppen, bør det brukes et kosthold som inkluderer tilstrekkelige doser med magre proteiner som kalkun, kylling og fisk.

Østers er også kjent som en mat rik på sink og bør inngå i en kostholdsplan rettet mot å øke produksjonen av blodplater.

13- Tran og linfrøolje

Kilde: https://pixabay.com/

Forbruk tran eller linfrøolje kan bidra til å styrke immunforsvaret. Mange autoimmune lidelser er hovedårsaken til trombocytopeni eller lavt antall blodplater.

Disse oljene hjelper også med å redusere betennelse i kroppen, samt forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen. Imidlertid er det nødvendig å ta forholdsregler fordi de kan fungere som antikoagulantia.

14- Mat rik på vitamin A: gulrot, gresskar, kål

Gulrot. Kilde: pixabay.com

A-vitamin er viktig for sunn produksjon av blodplater. Dette næringsstoffet er også viktig for dannelse av proteiner i kroppen.

Sunn proteinregulering hjelper i prosessen med celledeling og vekst. Dette er grunnen til at forbruket av mat rik på vitamin A er viktig for å opprettholde normal kroppsfunksjon.

Noen matvarer som tilhører denne gruppen er gulrøtter, squash, grønnkål og søtpoteter. Du kan drikke 2-3 glass gulrotjuice om dagen.

15- Mat rik på vitamin K: egg, kål

Kilde: https://pixabay.com

Generelt er mat med mye kalorier indikert for å øke produksjonen av blodplater. K-vitamin er en nødvendig ingrediens som opprettholder cellevekst på optimale nivåer i kroppen.

Å spise egg, lever og grønnkål kan være veldig fordelaktig når du prøver å få tilstrekkelige nivåer av vitamin K i kroppen.

16- Hvitløk

Kilde: https://pixabay.com

Hvitløk er også en av matvarene som er indikert for å øke blodplatene. Det forhindrer sammenhopning (forening) av blodplater med hverandre, og unngår hindring av blodkarene.

Hvitløk er også en annen kraftig kilde til vitamin C, og kan gi opptil 71% av ditt daglige vitamin C-inntak i en porsjon. Det fungerer også som en antikoagulant, så folk som tar antikoagulasjonsmedisiner eller lider av anemi bør være forsiktige med inntaket.

17- Fisk og nøtter

Kilde: https://pixabay.com

De er en flott kilde til omega-3 fettsyrer som kan lette betennelser i kroppen. Dette er effektivt for personer som lider av lave blodplater, ettersom betennelsesdempende mat lar immunsystemet fungere bedre og kan gripe inn i riktig produksjon av blodplater.

Omega-3 fettsyrer kan til og med senke blodtrykket. Imidlertid må bruken overvåkes nøye.

18- Tomater og bær

Kilde: https://pixabay.com/

Bær, tomater og nøtter er mat som er rik på antioksidanter. Antioksidanter styrker immunforsvaret ved å nøytralisere celleskader fra skadelige frie radikaler.

Med nok antioksidanter i kroppen bremser dannelsen av frie radikaler, og immunforsvaret kan fokusere sin handling på celle reparasjon og forhindre utvikling av kroniske sykdommer.

19- Østers

Kilde: https://pixabay.com

Mineralsink kan øke antall blodceller og blodplater i kroppen. Sink hjelper i hovedsak med å øke immunforsvaret.