6 FORDELER MED LATTER FOR FYSISK OG MENTAL HELSE - GEOGRAFÍA - 2025

De fordeler ler og smiler er både fysisk og psykisk og forekommer på jobb, i livet generelt, og hos barn, ungdom, voksne og eldre. Smilet er en kommunikativ ansiktsbevegelse som består i å heve endene av munnen litt, som om du lo, men uten å lage lyd.

Gjennom smilet viser du og overfører mange følelser, følelser og holdninger, som: glede, lykke, glede, tilfredshet, trivsel, tillit, takknemlighet, disposisjon overfor andre …

I følge den spanske filosofen og pedagogen José Antonio Marina, “er smilet et uttrykksfullt tegn på velvære som oppmuntrer omgjengelighet og favoriserer kommunikasjon mellom mennesker (…). Denne gesten viser at den andre personen er velkommen og at det er vilje til å kommunisere ”.

Innenfor det som er smilet kan vi finne mange forskjellige typer, for eksempel det ekte smilet, det falske smilet, det falske smilet, det grusomme smilet, det hånlige smilet, det redde, det triste, det fjerne …

Hva er smilet?

Smilet er et grunnleggende uttrykk i mennesket som er felles for alle kulturer og samfunn, det vil si at smilet er en universell gest som alle mennesker bruker for å uttrykke det samme: glede, lykke, tilfredshet, glede, velvære …

Paul Ekman bidro til denne oppdagelsen ved å vise at det var afrikanske stammer som smilte til tross for at de aldri hadde hatt kontakt med den vestlige verden, og gjorde det av grunner som var veldig lik dem for resten av verdens befolkning.

Gjennom avansert 3D-teknologi har man sett hvordan utviklende fostre smiler i livmoren, og denne aktiviteten opprettholdes når de blir født, spesielt mens de sover, og da produseres det mer smil hos nyfødte.

Babyer som blir født blinde er også kjent for å smile når de hører andres stemmer, så det kan sies at evnen til å smile er medfødt.

Typer smil

Hvor mange smil kan du identifisere i deg selv? Og hos de andre?

I følge psykolog Paul Ekman, ekspert på studier av følelser og ansiktsuttrykk, er det 18 forskjellige smiletyper som oppstår fra kombinasjonen av 15 ansiktsmuskler.

I hele denne artikkelen skal jeg vise til det ekte smilet, også kalt Duchenne-smilet, det vil si det som vises på ansiktet ditt på en spontan, oppriktig og naturlig måte. Av alle smilene er dette den kraftigste.

Forskjellen mellom et ekte smil og et smil som ikke er det, er at i den første blir ekstremiteten i munnen hevet sammen med kinnene, og den berømte kråkeføttene er markerte, mens i den andre bare musklene i munnen munn.

Dette er nøkkelen til å skille når noen smiler til deg oppriktig og når de ikke er det.

6 Helsemessige fordeler ved å smile

1. Å smile gjør deg lykkeligere

Når du smiler, frigjør hjernen din endorfiner, som er naturlige opioidstoffer produsert av det sentrale nervesystemet, som stimulerer hjernens lystsentre og sirkulerer gjennom kroppen din og gir en rekke fordeler:

• De fungerer som et naturlig smertestillende middel som reduserer smerter i kroppen
• Reduser stressnivået
• Styrke immunsystemet
• De hjelper til med å gjenopprette mange sykdommer, både fysiske og psykiske sykdommer
• De øker følelsen av glede og velvære
• De forbedrer stemningen
• Og øke lykkenivået

Endorfiner frigjøres når du trener, når du har sex, når du får en massasje, når du får en klem, når du soler deg, når du spiser sjokolade, når du hører på musikk, når du ler og selvfølgelig når du smiler.

I mange tilfeller er smilet et resultat av en tidligere tilstand av velvære og lykke, det vil si at du føler deg bra, du er lykkelig, du smiler og hjernen din belønner deg for det ved å produsere stoffer som gjør deg enda lykkeligere.

Men andre ganger er du nede, listløs, trist … og noen eller noe får deg til å smile. Hjernen din vil belønne deg på samme måte som i forrige tilfelle, det vil si at de positive effektene av å smile er de samme uansett om du er lykkelig eller trist.

Det samme skjer når du forfalsker et smil, siden hjernen ikke er i stand til å skille om smilet er naturlig eller tvunget, så det frigjør endorfiner i begge tilfeller.

Som du ser fører smilingen til at hjernen din frigjør endorfiner som gjør deg lykkeligere, uavhengig av om du smiler når du er trist eller når du er lykkelig eller om du smiler naturlig eller på en tvungen måte.

Å smile gjør deg lykkeligere.

2. Gjør at du føler deg bedre

Å smile har ofte mange gunstige effekter som sammen får deg til å føle deg bra, føle deg bedre sammenlignet med de som ikke smiler like ofte.

Noen av disse gunstige effektene er:

• Senker blodtrykket, reduserer sjansen for at du får hjerteinfarkt eller andre hjerte-kar-problemer
• Forhindrer depresjon og tristhet
• Genererer positive og hyggelige stemninger
• Det favoriserer intern homeostase, det vil si den indre balansen i kroppen din
• Bidra til helsen din, både fysisk og mental
• Forbedre din oppfatning av helsen din
• Gjør at du sover bedre
• Slapp av muskler
• Reduserer spenningen
• Tren kroppen
• Etc.

Det kan sies at smilet er en naturlig medisin som forbedrer helsen, og det er det Charles Darwin allerede sa: "Smiling får oss til å føle oss bedre."

3. Øker forventet levealder

I 2010 ble det utført en studie ved Wayne State University i Michigan, USA, som hadde som mål å oppdage om bredden på en persons smil er relatert til antall år de lever.

Studien besto av å analysere fotografier av spillere fra store amerikanske basketball ligaer før 50-tallet sammen med viktige data. Dataene de innhentet var at spillerne som smilte på bildene levde i gjennomsnitt 80 år og at de som ikke levde et lavere gjennomsnitt på 72,9 år.

Derfor konkluderte forskerne med at bredden i et menneskes smil kan bestemme antall år de vil leve.

Selv om resultatene fra denne studien har bekreftet forskernes hypotese, betyr ikke det at fordi en person smiler bredere eller oftere, vil de leve lenger uten tvil.

Men det faktum å smile sammen med alle fordelene som følger av denne handlingen og som du har sett før (reduserer stressnivået, forbedrer immunforsvaret, forhindrer depresjon …) kan bidra til å leve lenger, med bedre helse og lykkeligere .

4. Forbedre sosiale forhold

Når du smiler, virker du en nærmere, tilgjengelig, omgjengelig, ekstrovert, vennlig, pålitelig, sjenerøs, velutdannet, positiv person … som hjelper deg å innle deg, å forholde deg lettere med andre og forbedre etablerte bånd.

Og er at smilet er smittsomt, så hvis du smiler til noen, er det mest sannsynlig at den personen vil smile tilbake, enten bevisst eller ubevisst, noe som hjelper deg å komme nærmere henne.

Som Goleman sa: "Latter kan være den korteste avstanden mellom to hjerner, noe som forårsaker en ustoppelig smitte som skaper en umiddelbar sosial bånd."

Denne smitten produseres av virkningen av speilneuroner, som er årsaken til at når du observerer en gest eller en oppførsel, etterligner du den umiddelbart.

Når du smiler til en person og de svarer med et annet smil, forårsaker du positive endringer i følelsesmessig tilstand, som vi har sett før når du snakker om endorfiner og kraften som et smil har for å få noen til å føle seg bedre.

Gjennom historien har det vært mange studier og forskning på smilende og sosiale forhold. En av dem avslørte at folk stoler mer på en fremmed hvis han smiler til oss enn om han holder ansiktet alvorlig.

En annen studie som ble utført ved Harvard University, viste at hvis en person er lykkelig, er det 25% større sjanse for at menneskene rundt dem får stemningen.

En undersøkelse som ble utført i Sverige, avslørte det jeg allerede har fortalt deg i dette avsnittet, at når du ser en person som smiler, har du en tendens til å smile også, og det er vanskeligere for deg å rynke på eller vise sinte gester.

Smil gjør det lettere å starte en samtale eller et forhold til noen du ikke kjenner, at du virker mer empatisk og nær, at forhold er mer tilfredsstillende og hyggelig, at du provoserer positive følelser hos andre …

Det er et tibetansk ordtak som oppsummerer veldig godt det jeg nettopp fortalte deg, og det går slik: "når du smiler på livet, er halvparten av smilet for ansiktet ditt og den andre halvparten for den andre personens ansikt."

Smiling bringer deg nærmere andre.

5. Hjelper deg med å nå dine mål

Når du smiler, oppfatter menneskene rundt deg deg som en som er sikker på deg selv, kompetent, i stand til å takle problemer og med god selvtillit, noe som kan hjelpe deg å oppnå de målene du setter deg.

For eksempel, hvis du er en selger og du må selge et produkt, gjør det å smile smilende gjøre kunden mer disponert for å lytte til det du vil fortelle dem. Et smil kan også hjelpe deg hvis du har et jobbintervju, hvis du må gå til banken for å be om et lån, hvis du må be noen om en tjeneste …

Smilingen hjelper også når det gjelder flørting, siden mennesker som smiler formidler større selvtillit og blir oppfattet som mer attraktive sammenlignet med de som ikke gjør det.

Og det er at smilet tiltrekker seg, som multipliserer mulighetene for å oppnå dine mål når det gjelder å overbevise noen.

Å smile hjelper deg å nå dine mål.

6. Senk stressnivået

Som du allerede vet, når du smiler, frigjør hjernen din en serie veldig gunstige stoffer for kroppen din.

Noen av disse stoffene, for eksempel endorfiner, forbedrer humøret og bidrar til reduksjon av hormoner relatert til stress, som kortisol, adrenalin og dopamin, og gir en reduksjon i stressnivået hos personen. Smiling er en veldig effektiv antistressmekanisme.

Morsomme fakta om smilet

Viktigheten av å smile er slik at det siden 1999 har vært Verdens smiledag, som feires den første fredagen i oktober, og i flere år har FN gjort rangeringer for å måle lykkenivået.

I den siste rangeringen er Spania på plassering nummer 36 av totalt 158 ​​land. I utgangspunktet er Sveits. Hvis vi snakker om antall smil som sendes ut av land, endres rekkefølgen. USA er den som smiler mest og Russland minst.

Når det gjelder sex, smiler kvinner oftere enn menn.

33% av voksne smiler mer enn tjue ganger om dagen, mens 14% gjør det mindre enn fem ganger. Dette tallet er veldig lavt sammenlignet med barn, som smiler i gjennomsnitt 400 ganger om dagen.

Som du ser, avtar antall ganger en person smiler per dag parallelt med veksten deres, det vil si at jo eldre du er, jo mindre smiler du.

En fersk undersøkelse har vist at personer som injiserer botulinum-stoffer rundt øynene ikke lenger er i stand til å smile på en ekte måte, så det er mer sannsynlig at de blir deprimerte.

Tvert imot, de menneskene som injiserer disse stoffene i pannen for å eliminere rynker som dannes i dette området, har en tendens til å være lykkeligere fordi de har mistet evnen til å rynke.

referanser

1. Argyle, M. (2013). Psykologien om lykke. (2 ^nd edition). London: Routledge.
2. Craig, GJ Baucum, D. (2001). Psykologisk utvikling. Mexico: Pearson Education.
3. Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Hvordan modulerer ansiktsgjenkjenninger følelsesmessig opplevelse? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822–829.
4. Krishna, A. (2011). En integrerende gjennomgang av sensorisk markedsføring: Engasjere sansene til å påvirke oppfatning, dømmekraft og atferd. Journal of Consumer Psychology.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Inhiberer og letter forholdene til det menneskelige smilet: En ikke-påtrengende test av hypotesen om ansiktsåpning. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.