- Naturlige og hjemmemessige midler for å lindre hodepine
- 1 - Unngå stress
- 2 - Påfør kaldt
- 3 - Bruk milde massasjer
- 4 - Riktig hydrering
- 5- Fysisk trening
- 6- Øv medisiner
- 7- Kamillete med sitrondråper
- Mat som stimulerer hodepine (for å unngå)
- Modne og tørre oster
- Pølser
- Koffein
- Sjokolade
Hvem har ikke fått en irriterende hodepine uten å finne en måte å lindre den på? Kanskje du lider eller har lidd en av disse irriterende og irriterende episodene.
I denne artikkelen vil jeg gi deg en liste over 7 hjemmemedisiner mot hodepine . Ved å adoptere dem, vil du føle deg mer rolig, og du kan unngå å bruke medisiner. Hvis smertene dine er vedvarende, anbefales det at du ser en lege for en evaluering.
Selv om det er svært vanlige tilstander, er årsakene deres fortsatt vanskelige å diagnostisere: noen ganger i lange perioder med alvorlig hodepine, er en omfattende undersøkelse nødvendig for å definere deres mulige årsaker.
La oss gå med noen få tall! Hodepine, også kalt hodepine, påvirker 50% av verdens befolkning, og rangerer blant de 10 mest deaktiverende årsakene til mennesker. Spenningshodepine er den vanligste typen hodepine, den produseres av spenningen i musklene i nakken, kjeven, etc.
Spenningshodepine rammer 42% av mennesker i voksen alder, og 3% av verdens befolkning lider av kronisk hodepine (mer enn 15 dager per måned med hodepine). Opptil 11% lider av migrene, og ifølge forskjellige studier utgjør de årlige utgiftene til medisiner og spesialister på området mer enn 20 millioner euro.
For mer trygghet er ikke den arvelige faktoren ved disse ubehagene påvist, selv om en større tilstedeværelse av disse forholdene i familiemiljøet kan være en grunn til å vurdere.
Naturlige og hjemmemessige midler for å lindre hodepine
1 - Unngå stress
Stress er utvilsomt den stille sykdommen i det moderne liv; forbundet med en tilstand av fysisk og fremfor alt emosjonell tretthet. Det er responsen fra kroppen vår på de forskjellige situasjonene vi lever: forholdsproblemer, fagpersoner, vanskene som dette materialistiske samfunnet krever av oss, gir alvorlige lidelser forbundet med stress.
Blant dem hodepine, da kroppen vår pleier å reagere med stivhet og spenning til øyeblikk av alarm. En av de mest følsomme delene er skuldre og nakkemuskulatur, som utløser hodepine.
Avslapning og personlig kunnskap, gjennom forskjellige teknikker, er nøklene til å assimilere og overvinne stress; Å gå til psykolog, praktisere yoga eller mindfulness er gode alternativer for å minimere konsekvensene av stress.
2 - Påfør kaldt
Når de første symptomene på smerte og overoppheting dukker opp, anbefales det å bruke forkjølelse, slapper av og beroliger hele området, og gir en følelse av lettelse.
Denne praksisen skal være ledsaget av å ligge og slappe av, puste forsiktig og prøve å holde tankene klare. Å minimere hodepinen krever en positiv og rolig holdning, uten disse to internaliserte aspektene, vil noen praksis som skal utføres være steril.
3 - Bruk milde massasjer
Spenningshodepine er vanligvis hovedårsaken til hodepine. Det er virkelig befriende å bruke en mild massasje mot den berørte personen; trykk lett på nakken og skuldrene, masser pannen og kinnbenene, reduserer gradvis smerter, nummen og slapper av det aktuelle området.
En optimal massasjeøvelse er å avslutte økten med pasienten sovende eller i en avslappet tilstand.
4 - Riktig hydrering
Vann er viktig for kroppen vår, optimal hydrering hjelper til med å forhindre alvorlig hodepine. Feil hydrering får konsekvenser; tørst, mangel på konsentrasjon og hodepine.
Hydratiseringsbehov varierer avhengig av kjønn og alder til folket, så det er en faktor å ta hensyn til for å forhindre hodepine.
5- Fysisk trening
Det kan virke som et opplagt konsept, men en god idretts- eller fysisk treningsrutine er viktig for å holde kroppen sunn og jobbet.
Sport styrker musklene og hjelper til med å lindre spenning forårsaket av hodepine. I tillegg er utendørssport avslappende, de-stressende, renser kroppen og sinnet.
Hvis hodepinen dukket opp samtidig som du trente, må du slutte å gjøre det.
6- Øv medisiner
Muligens det siste alternativet å bruke (i milde tilfeller av smerter); mange hodepine er lettet eller minimert med små forebyggende tiltak.
Medisiner bør brukes under medisinsk resept, og unngå selvmedisinering, da det ikke alltid er effektivt, for eksempel er noen ganger en tur i friluft mer nyttig enn å ta en pille. Lær mer om fordelene her.
7- Kamillete med sitrondråper
Kamillete med noen dråper sitron hjelper til med å minimere hodepine, essensen av lavendel når du utfører massasje.
Mat som stimulerer hodepine (for å unngå)
Til slutt er det verdt å fremheve matvarene som kan forårsake hodepine eller stimulere utseendet, det er en realitet at det er en fin direkte sammenheng mellom hodepine og noen matvarer:
Modne og tørre oster
Oster som cheddar eller sveitsisk har store mengder tyramin, en aminosyre som forbedrer stimulering av blodkar, noe som fører til hodepine.
Pølser
Den høye sammensetningen av nitritter og nitrater, gode vasodilaterende midler, i pølser og bearbeidet kjøtt er hovedårsakene til hodepine.
Koffein
Produkter med koffein, coladrikker, kaffe, litt te, er assosiert med maksimerende tilstander av nervøsitet og stress, noe som fører til hodepine.
Sjokolade
Maten er fremragende som forårsaker hodepine; En del av sammensetningen inneholder fenyletylamin og tyramin. Folk som lider av hyppig hodepine er utsatt for å få problemer med å metabolisere disse stoffene, noe som gir irriterende hodepine.
Hodepine er et veldig vanlig symptom, av sensitiv karakter, siden utseendet er forårsaket av en rekke fysiske, emosjonelle, ernæringsmessige årsaker, etc. Trygghet, endring i vaner og besøk hos en spesialist kan være begynnelsen til å ta farvel med disse irriterende medreisende.