9 FANTASTISKE FORDELER VED Å SNURRE HOS KVINNER OG MENN - ARTE - 2024

Spinning er en gruppeform av aerob trening som krever bruk av en treningssykkel. Læreren guider klassen ved å endre pedalintensiteten og oppmuntre gruppen.

Det blir mer og mer praktisert, da flere og flere er opptatt av å føre en sunn livsstil, og gi helseomsorg en privilegert stilling.

En del av trivsel er relatert til fysisk trening, med å opprettholde idrettsrutiner som hjelper oss både å holde oss fysisk sunne og mentalt aktive, så lenge det er ledsaget av et sunt og balansert kosthold.

I denne artikkelen vil jeg diskutere fordelene ved spinning , en stadig mer populær aktivitet i treningssentre og med veldig positive helseeffekter både på kort og lang sikt. Det har vist seg å ha positive effekter på rumpe, mage, vekttap og andre som jeg vil forklare nedenfor.

Det tjener hovedsakelig til:

• Slank ned.
• Styrke bein og muskler.
• Forbedre det kardiovaskulære systemet

Kanskje navnet ikke forteller deg noe, men hvis vi viser til den gruppen mennesker på en treningssykkel som tråkker, lider og svetter, som vi vanligvis ser i vinduene på treningssentre, er vi sikre på at hvis du vet hva vi mener.

Er du en atletisk person? Opprettholder du en aktiv dynamikk? I dette nummeret er det ikke halvtiltak, hvis svaret er negativt, anbefaler jeg deg å begynne å gjøre det.

I de fleste tilfeller er hovedproblemet når du utøver en sport motivasjon, i tillegg til viljestyrken og moroa som er involvert i fysisk trening, der innsats og utholdenhet er essensielt.

Av denne grunn dukker det opp nye former for attraktivt fysisk arbeid, deres muligheter og resultater blir høyt verdsatt av mange brukere.

Vi skal forklare hva denne spinningen er og hvilke fordeler det innebærer for kroppen vår.

Spinning Hva er det og hvorfor er det så bra?

Spinning eller også kalt innendørs sykling, er den aerobe treningssporten som de fleste brukere agglutinerer rundt den.

Det er en gruppeidrett, brukere bruker treningssykkelen til å trene, overvåkes og veiledes av en monitor; musikk, forskjellige treningsendringer (aktiviteter med mindre krefter er vanligvis kombinert med sykluser med større intensitet, også kalt stigninger).

Det er en veldig motiverende sport fordi den gjøres i en gruppe, og monitorens arbeid hjelper oss med å opprettholde tråkkfrekvensen i innsatsen og konsentrasjonen.

Å være en aktivitet som utføres med andre brukere på samme tid, gjør det mulig for oss å opprettholde en høy motivasjon mens monitorens arbeid hjelper oss med å opprettholde tråkkfrekvensen av innsats og konsentrasjon.

En av de store særegenhetene ved denne sporten er muligheten for å brenne opptil 700 kcal per økt, og er ideell for å eliminere de ekstra kiloene på en raskere måte sammenlignet med andre idretter, alltid i kombinasjon med et sunt og balansert kosthold

De viktigste fordelene ved å trene regelmessig

1-eliminere stress

Hver idrett gir veldig positive sensasjoner til tankene våre, og i tilfelle av spinning er dette et veldig godt antistressmiddel fordi vi genererer endorfiner som igjen forbedrer konsentrasjonen og frigjør oss fra visse bekymringer i hverdagen.

2-brenner kalorier

De fleste mennesker trener for å eliminere kiloene som, rutinen og stillesittende livskonturen i kroppen. Med spinning er det ingen tvil: det forbrenner kalorier.

Avhengig av rytmen i økten, har vi sagt før, at det er mulig å miste opptil 700 kcal per økt, en god påstand for de som ønsker å miste sine ekstra kilo.

3-kardiovaskulær fordel

Den konstante fysiske arbeidsrytmen setter hjertet vårt i arbeid, styrker det og forbedrer motstanden, det senker også blodtrykket.

Jo sterkere hjerte, jo mindre hjerte- og karsykdommer vil vi ha i fremtiden. Det vil gi oss mer styrke og vi vil trette mindre.

4-toners ben og rumpe

Fysisk arbeid på en sykkel former og styrker underkroppen; Den største belastningen belastes av bena, både i sittestilling og i stående stilling, musklene stivner, og får fasthet og volum.

Fordelene i denne forstand er veldig kortsiktige, og blir lagt merke til selv når vi går: mindre smerter, mer stabilitet osv.

En annen øvelse som kan interessere deg i denne forbindelse er den elliptiske sykkelen.

5-Styrker ryggen

Holdning og trening på sykkelen hjelper til med å jobbe korsryggen, trapezius og lats. Dette gjør det mulig å oppnå større styrke i ryggen, eliminere smerter i kroppen og hjelper til med å korrigere ryggens naturlige holdning.

6-sterke armer

Det er klart at armene på styret er et annet arbeidspunkt for denne komplette idretten; styrker biceps og triceps, øker deres styrke, motstand og elastisitet.

7-magearbeid

Avhengig av spinningøkten, dens intensitet og styrke, jobbes absuren og trekker dem sammen på treningstidspunktet.

8-Styrker beinene

Benvevet drar nytte av det fysiske arbeidet som spinnkraften krever. Sterke muskler og bein er en perfekt kombinasjon for å unngå å utvikle fremtidige plager.

9-Minimer skader

Fysisk trening på en stasjonær sykkel gir ikke sterk påvirkning i forhold til andre idretter som løping, der knær og ankler har slitasje ved kontakt med bakken. I denne forstand er spinningen mye jevnere.

10-Fremmer omgjengelighet

Spinning er en gruppeidrett, og det ledsages; morsomme og aktive økter stimulerer forholdet mellom treningspartnere, fremmer kommunikasjon og empati med andre.

Du vet allerede mer om spinning, fordelene mangler ikke, å være en sport som er på et toppnivå av popularitet. Det er ingen selvrespekt treningsstudio som ikke tilbyr forskjellige klasser og økter med denne aktiviteten.

11- Cellulittreduksjon

Omtrent 99% av kvinnene har cellulitter. Dette hoper seg normalt opp i baken eller bena, og for dette er den beste måten å bekjempe det ved å drive med sport, spesielt spinning.

Som vi tidligere har kommentert fordelene ved å snurre, aktiverer utøvelsen av den blodsirkulasjonen og metabolismen av fettceller, noe som fører til en nedgang og til og med forsvinningen av cellulitter så lenge vi spinner regelmessig og selvfølgelig å spise et sunt og balansert kosthold.

Hvem kan øve på spinning?

Dette er et godt spørsmål, svaret som vil hjelpe deg med å bestemme bedre om det er noe for deg eller ikke.

I prinsippet er Spinning en sport for alle aldre; det finnes et bredt utvalg av klasser og kurs rettet mot alle deler av befolkningen.

Fra barn til eldre, kan spinning forme øktene sine i henhold til hvilken type brukere som er en del av klassene.

Dermed kan du trene milde pedalaktiviteter frem til økter der rytmen og styrken blir kraftig forsterket.

Som i alle idretter, er det nødvendig å oppsøke lege eller spesialist for å finne ut om det er gunstig for helsen din hvis du lider av noen større patologier.

Hold skjermene informert om følelsene, fremdriften som du legger merke til. etc. Det anbefales på det sterkeste, da det i stor grad vil markere typen økter for fremtidige klasser.

Bildekilde.