AKROFOBI: SYMPTOMER, ÅRSAKER, BEHANDLINGER - ØKONOMIA

Den acrophobia eller høydeskrekk er en fobi eller irrasjonell frykt for høyder. Mennesker som lider av det opplever panikkanfall på høye steder og er opprørte for å prøve å komme seg i sikkerhet.

Det påvirker vanligvis fritidsaktiviteter, selv om det i noen tilfeller kan påvirke dagliglivet. For eksempel: unngå rekkverk, heiser og trapper, unngå å gå i høye etasjer, unngå å gå over broer …

Mellom 2 og 5% av befolkningen lider av denne lidelsen, med dobbelt så mange kvinner rammet som menn. Ordet "svimmelhet" brukes ofte som et synonym for denne fobien. Svimmelhet refererer imidlertid til en følelse av svimmelhet eller at miljøet snurrer når personen ikke snurrer.

Vertigo kan være forårsaket av:

Se ned fra et høyt sted.
Se opp til et høyt sted.
Bevegelser som å reise seg, sette seg ned, gå …
Endringer i visuelt perspektiv: gå opp eller ned trapp, se ut av vinduet på en bil eller tog i bevegelse …

Når svimmelhet oppstår fra høyden, klassifiseres den som "svimmelhet i høyden."

symptomer

For at akrofobi skal oppstå, må høydeskrekket være overdreven og urealistisk. Derfor må symptomene overdrives sammenlignet med situasjonen de opptrer i. Som med andre typer fobier er akrofobi assosiert med tre hovedtyper av svar: angst, frykt og panikk.

Selv om de vanligvis brukes om hverandre, er angst, panikk og frykt forskjellige:

Angst: det er en følelse fokusert på en mulig fare i fremtiden. Det er assosiert med tendensen til å bekymre seg og forutse mulige farer. De fysiske symptomene er muskelspenninger, takykardi, hodepine, svimmelhet …
Frykt: det er en grunnleggende følelse som kjennes når en situasjon tolkes som truende. De fysiske symptomene er skjelvinger, takykardi, svette, kvalme, følelse av berøring …
Panikk: det er en bølge av frykt som vokser raskt. Symptomene kan være frykt for død, frykt for å miste kontrollen, svimmelhet, kortpustethet, takykardi …

Avhengig av situasjonen, kan en person oppleve alt fra middels nivå av angst eller frykt til et fullstappet panikkanfall. I tillegg til angst, panikk og frykt, kan flere fysiologiske responser genereres:

Muskelspenning.
Hodepine.
hjertebank
Svimmelhet
Kortpustethet.
Mistet kontrollen.

Oppførsel

Følelsen av frykt er vanligvis ledsaget av en slags oppførsel som reduserer følelsen av frykt. I de fleste tilfeller er svaret rømming eller unngåelse.

Personer med høydeskrekk unngår vanligvis å være i høye bygninger, balkonger, høye seter i teatre eller idrettsstadioner … Andre mennesker kan unngå å se på mennesker som er på høye steder eller se på høye steder.

Hvis noen med akrofobi er på et høyt sted, utfører de vanligvis sikkerhetsatferd som: unngå å se ned, unngå å nærme vinduer eller balkonger, unngå at noen nærmer seg dem …

Fører til

Det ser ut til at frykten for folk flest med akrofobi ikke er relatert til en betingelse basert på tidligere erfaringer. Evolusjonsteorien uttaler at høydeskrekk er en naturlig tilpasning til en kontekst der fall kan føre til død eller stor fare.

Fra denne teorien er alle mennesker redd for å være i store høyder. Graden av frykt varierer mellom hver person og begrepet fobi er forbeholdt irrasjonell frykt.

På den annen side, i følge en studie publisert i tidsskriftet Psychological Science, avhenger akrofobi av den perifere visjonen vi har når vi beveger oss.

Tidligere erfaringer

I noen tilfeller kan høydeskrekk utvikles gjennom direkte, stedfortredende (observerende) eller informative (omtalte) opplevelser.

Direkte: å ha en traumatisk eller stressende opplevelse på et høyt sted. For eksempel, hvis en person lider av et panikkanfall på en balkong, kan de knytte angrepet til å være på et høyt sted.
Vicarious Experience (Observe): Noen kan utvikle akrofobi ved å observere at en annen person er redd i stor høyde eller at den personen har en dårlig opplevelse. For eksempel, hvis et barn observerer at faren alltid er redd for høyder, kan barnet utvikle det også.
Informasjon: Noen kan utvikle frykt for høy høyde fordi de har lest eller har blitt fortalt at det er veldig farlig å være i store høyder. For eksempel kan redde foreldre be barnet sitt om å passe på høydene.

Negative tanker

Frykt for høyder har en tendens til å være assosiert med fobisk tenking eller negative tanker om farene ved å være på høye steder.

Hvis du er sikker på at du er trygg på et høyt sted, vil du ikke være redd. Men hvis du tror at et sted er utrygt og at det sannsynligvis vil falle, er det normalt å oppleve angst eller frykt.

Tankene som følger med frykt kan være så raske og automatiske at du ikke er klar over dem. Noen normale eksempler på akrofobi er:

Jeg mister balansen og faller.
Broen er utrygg.
Heisen er utrygg og kan falle.
Hvis jeg kommer for nær balkongen, vil noen presse meg.
Hvis jeg er på et høyt sted, vil jeg nærme meg kanten og falle.

konsekvenser

I noen tilfeller er ikke denne fobien et problem i livet. For eksempel, hvis en person er redd for å klatre i fjell og ikke driver med fjellklatring, skjer det ingenting.

I andre tilfeller kan det imidlertid påvirke og få negative konsekvenser i dagliglivet. For eksempel kan noen med akrofobi bo i en by og unngår stadig heiser, høye bygninger, broer eller trapper.

I sistnevnte tilfelle kan fobien påvirke typen arbeid det søkes, aktivitetene som utføres eller stedene man går til.

behandlinger

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi er hovedbehandlingen for behandling av spesifikke fobier.

Atferdsteknikker brukes som eksponerer pasienten for den fryktede situasjonen gradvis (systematisk desensibilisering, eksponering) eller raskt (flom).

Virtuell virkelighet

En av de første anvendelsene av virtual reality i Clinical Psychology har vært i akrofobi.

I 1995 publiserte forskeren Rothbaum og kollegene den første studien; pasienten klarte å overvinne frykten for høyder ved å eksponere seg i en virtuell setting.

Exposition

I denne delen vil jeg spesifikt forklare eksponeringsteknikken, som ofte brukes i kognitiv atferdsterapi. Med eksponering møter personen med høydeskrekk denne situasjonen gradvis og med forskjellige aktiviteter. Et hierarki brukes for dette.

Målet er desensibilisering, det vil si at personen føler seg mindre og mindre i høyden. Denne terapien består av:

Glem assosiasjonen mellom høyder og frykt, angst eller panikkrespons.
Bli vant til høyder.
Tilknyt følelser av avslapning og ro med høydene.

Lag et hierarki

Hierarkiet er ment å skape en skala fra lav til høy, fra den minst fryktede situasjonen til den mest fryktede. Dette hierarkiet vil bety trinnene som vil bringe deg nærmere den maksimale fryktede situasjonen, for eksempel å være på en balkong eller gå opp og ned etasjer med heis.

På denne måten vil det første trinnet forårsake minimal angst og det siste trinnet gi maksimal angst. Det anbefales at hierarkiet består av 10-20 trinn. På den annen side, hvis personen med en fobi har en overdreven høydeskrekk, kan en person følge med ham for å utføre trinnene.

Eksempel med heis:

Se hvordan folk går opp og ned i heiser.
Inn i en heis som står ved siden av noen.
Inn i en stasjonær heis alene.
Å gå opp eller ned i etasjen med noen.
Gå opp eller ned et gulv alene.
Gå opp eller ned tre etasjer med noen.
Gå opp eller ned tre etasjer sammen alene.
Øk antall etasjer med noen.
Øk bare antall etasjer.

I dette tilfellet, hvis du har høydeskrekk når du bruker heiser, må du utføre trinnene flere ganger i uken til frykten eller angsten nesten har sunket.

Helst bør det gjøres 3-5 ganger i uken. Lengre økter har en tendens til å gi bedre resultater enn kortere.

Det anbefales at du trekker deg fra situasjonen hvis angsten du føler er fremtredende. Det vil si at du føler deg svimmel, pulskonkurranse, muskelspenning, frykt for å miste kontrollen …

Hvis du føler deg ukomfortabel, men føler deg i kontroll, kan du fortsette å utsette deg for situasjonen.

Fantasisk desensibilisering

Det er viktig at du utsetter deg for reelle situasjoner for å overvinne frykten. For å begynne kan du imidlertid utsette deg i fantasi.

Det handler om å visualisere situasjonene du har satt i hierarkiet, selv om du er i fantasien.

Tips for å håndtere motstand

Du har vanligvis en motstand mot å bli utsatt for angstprovoserende situasjoner. For å overvinne den motstanden:

Se om du utsetter eksponeringsøkter.
Innse at det er normalt å oppleve sterke følelser under eksponering for fryktede situasjoner.
Unngå negative tanker som "Du vil aldri komme over frykten", "Det er farlig."
Se terapi som en mulighet for forbedring.
Tenk på fordelene ved å overvinne frykt.
Innse at det å føle seg dårlig med utstillingen er måten å overvinne frykt.
Ikke overmettet: hvis du føler for mye angst, trekk deg øyeblikkelig eller gjenta dagen etter.
Forbered løsninger: for eksempel som en forhåndsregulering mot en mulig heisstopp, kan en nødtelefon bæres.
Belønne deg selv for små suksesser.

AKROFOBI: SYMPTOMER, ÅRSAKER, BEHANDLINGER - ØKONOMIA - 2025