MOBIL AVHENGIGHET: SYMPTOMER, ÅRSAKER, KONSEKVENSER, BEHANDLING - ARTE - 2026

Den avhengighet mobil eller smarttelefon er avhengig syndrom som forekommer med økende frekvens blandt et stort antall brukere av disse enhetene. Symptomene på dette problemet ligner veldig på de som vises i tilfelle av noen patologier, for eksempel de som er relatert til stoffmisbruk.

Noen av de vanligste symptomene på mobilavhengighet er angst når du ikke har tilgang til Internett eller et direktemeldingsapplikasjon, overdreven bruk av smarttelefonen eller bruk av det i situasjoner der det anses som sosialt uakseptabelt å gjøre det.

Kilde: pixabay.com

Eksperter er uenige i om mobiltelefonavhengighet skal klassifiseres som en psykologisk lidelse eller ikke; Imidlertid opplever mange av de menneskene som lider av det, alle slags skadelige konsekvenser på grunn av dette problemet.

Noe av det mest alvorlige er vanskeligheter med å opprettholde tilfredsstillende sosiale forhold eller store problemer når du utfører oppgavene som blir foreslått.

På grunn av dette forskes det mer og mer på dette emnet, som lar oss forstå hvorfor mobilavhengighet oppstår og hva vi kan gjøre med det. I denne artikkelen forteller vi deg alt du trenger å vite om denne nye sykdommen i det 21. århundre.

Symptomer på mobilavhengighet

I dag er det praktisk talt umulig å leve et normalt liv uten å ha en smarttelefon. Vi eier alle en av disse enhetene, og vi tilbringer store deler av dagen vår fordypet på skjermen. Så det kan noen ganger være vanskelig å trekke grensen mellom hva som er problematisk atferd og hva som ikke er det.

Imidlertid er det en serie symptomer som kan indikere at en person har gått utover det som vil bli betraktet som en sunn bruk av mobilen sin, og har kommet inn i riket til en sann avhengighet. Her vil vi se noe av det vanligste.

Problemer som stammer fra overdreven mobilbruk

Har du problemer med å fullføre det du foreslår i tide? Setter du oppgaver og forpliktelser til side fordi du stadig ser på mobilen din? Påvirker surfing på nettet, chatter eller spiller videospill din evne til å oppfylle dine plikter? Da er du sannsynligvis avhengig av smarttelefonen.

Det første symptomet på at noen utvikler denne patologien er at de begynner å mislykkes i visse daglige oppgaver på grunn av å bruke for mye tid limt på mobilen.

Å være så stimulerende, det er alltid noe å gjøre med smarttelefonen din; og avhengige mennesker synes det er veldig vanskelig å skille seg fra ham for å utføre mer ubehagelige oppgaver.

Områdene som har en tendens til å lide mest i denne forbindelse er arbeid, personlige prosjekter, husarbeid og hobbyer. Dette er områder som er mer kompliserte enn å bare bruke mobilen, og det er grunnen til at mange ganger personen prøver å "flykte" fra dem ved å gå seg vill i enheten sin.

Vanskeligheter med å opprettholde relasjoner

Mange bruker mobilen sin som en erstatning for sitt sosiale liv. I stedet for å dra ut for å møte andre mennesker, eller møte sine venner, familie eller partner, foretrekker de å tilbringe tid hjemme limt på skjermen på smarttelefonen. Generelt ender dette med å forårsake alle slags problemer i dette området.

Som om dette ikke var nok, kan de ved mange anledninger, når de møter mennesker, ikke unngå å sjekke mobiltelefonen sin med noen få minutter. Denne vanen forhindrer at reelle samtaler finner sted, og ender vanligvis opp med å irritere følgesvennene til individet med avhengighetssymptomer.

Problemet er at vi generelt ikke innser at vi handler på denne måten. Hvis du tror du kan være avhengig av mobiltelefoner, kan du spørre deg selv: Har noen uttrykt bekymring for deg fordi du bruker smarttelefonen din for mye? Føler du at bare vennene dine på nettet forstår deg?

Skjul telefonbruk

Mange av menneskene med mobiltelefonavhengighet innser at de har et problem. De vet imidlertid at å endre det vil koste dem mye arbeid; og siden de ikke ønsker å bli dømt, prøver de å skjule bruken av enheten sin.

Når du er sammen med andre mennesker, gjemmer du deg slik at du kan svare på meldingene dine uten å bli forstyrret? Har du løy om tiden du bruker på nettet når du blir spurt om det? Føler du deg irritert eller irritert hvis noen "fanger deg" ved å bruke mobilen din på et tidspunkt der det ikke er aktuelt å gjøre det?

Redd for å savne noe

Frykten for å gå glipp av (oversatt til spansk som "frykt for å savne noe") er en konstant bekymring for å være koblet sammen og finne ut om alt som skjer, enten i verden eller generelt eller i livet til visse nære mennesker. Det er forårsaket av frykten for å bli ekskludert fra en viktig situasjon.

Hva oversetter frykten for å gå glipp av i livet til en mobilavhengig? Vanligvis vil du bruke tiden på å sjekke de sosiale nettverkene dine, for eksempel Instagram eller Facebook, for å se hva vennene dine og familien gjør. Dessuten vil du ha en tendens til å sammenligne deg med dem, føle deg bra hvis du føler at livet ditt er mer interessant enn alle andres, og omvendt.

Noen ganger kan denne frykten gå til ytterligheter som å reise seg midt på natten for å sjekke mobilen, forhøyet angst eller symptomer på depresjon når personen tror at livet hans er verre enn det de sammenliknes med.

Noen individer hevder til og med å føle "fantomvibrasjoner", det vil si at de føler at mobilen vibrerer som om de hadde mottatt et varsel når de faktisk ikke har det. Ifølge eksperter skyldes dette et overdrevet ønske om å holde kontakten og informeres til enhver tid.

Abstinenssymptomer

Når de prøver å redusere bruken av mobilen, eller når de av en eller annen grunn ikke kan bruke den på en stund, kan personer med avhengighet oppleve symptomer som ligner på noen som prøver å slutte å misbruke et stoff.

Det vanligste er rastløshet, sinne, konsentrasjonsproblemer, søvnvansker og et ekstremt ønske om å ha tilgang til mobilen. Generelt gjør disse abstinenssymptomene det veldig vanskelig for en person å utføre noen oppgave normalt.

Fører til

Selv om det er mulig å oppleve noen av symptomene beskrevet over med en datamaskin eller nettbrett, er nøkkelen som gjør mobiltelefoner så vanedannende det faktum at vi har dem med oss ​​hele tiden. I mange tilfeller, bokstavelig talt.

Problemet er at å motta en varsling, surfe på Internett eller sjekke de sosiale nettverkene våre er noe som midlertidig får oss til å føle oss veldig bra. I følge studier utført på effekten av mobiler på hjernen, forårsaker alle disse situasjonene en pigg i dopamin, nevrotransmitteren som er ansvarlig for nytelse.

Dette stoffet er det samme som er involvert i svært alvorlige avhengighet, for eksempel narkotika eller alkohol. I tillegg genererer hjernen vår toleranse for den veldig raskt, så vi trenger en større stimulans hver gang for å føle oss like bra.

På den annen side, når vi har en avhengighet som øker vår motstand mot dopamin, virker de fleste tingene vi gjør ustimulerende i sammenligning. På grunn av dette er en rusavhengig i økende grad avhengig av mobilen sin for å føle positive følelser.

Andre skjulte årsaker

Ofte har mennesker som er avhengige av smarttelefonen, også andre psykologiske problemer, som angst, depresjon, stress eller sterke ensomhetsfølelser. Dette kan være årsaken til at patologien utvikler seg i utgangspunktet, men vil vanligvis forverres av den også.

Dermed kan en person se på mobilen sin når han er i selskap med andre fordi han føler seg misforstått eller alene; Men å gjøre det vil forverre problemet, og på lang sikt vil det forverre forholdene dine og din evne til å skape nye. Derfor er det en mestringsstrategi som bringer mange problemer på lang sikt.

konsekvenser

Hvordan nøyaktig kan mobilavhengighet påvirke mennesker som lider av det? Neste gang vil vi se de vanligste komplikasjonene som oppstår hos personer som utvikler denne patologien.

Følelser av ensomhet og depresjon

Som vi allerede har sett, er det å være oppmerksom på mobilen hele tiden forhindrer personen fra å opprette ekte forbindelser med de rundt ham. Problemet er at mens smarttelefonen brukes, fordamper følelser som ensomhet og kjedsomhet; men så snart du slutter å bruke den, kommer de mer intenst tilbake.

En studie utført i 2014 fant en sterk sammenheng mellom hyppig bruk av sosiale nettverk og direktemeldingstjenester med høye nivåer av depresjon og angst.

Brukere, spesielt de yngste, har en tendens til å sammenligne seg i overkant med andre mennesker de følger på sine sosiale nettverk, og ender opp med å føle seg ensomme, triste og koblet fra resten.

Høye nivåer av angst og stress

Det ser ut til at det å være alltid tilkoblet kan ødelegge vår ro. Flere studier på effekten av mobiler i arbeidsmiljøer antyder at det å bære en smarttelefon ganske enkelt gjør at arbeidstakere utfører oppgavene sine verre, har høyere nivåer av angst og føler seg mer stresset.

I tillegg gjør det faktum at vi alltid har mobiltelefonen, det veldig vanskelig for oss å skille arbeid fra vårt personlige liv. Derfor hviler sinnet vårt aldri, og det er mye lettere for oss å utvikle problemer som utbrenthetssyndrom.

Tap av konsentrasjonsevne

Mobiltelefoner gir oss en uendelig rekke stimuli, som stadig vekker oppmerksomheten. Så når vi prøver å fokusere på en enkelt oppgave, synes vi det er veldig vanskelig: vi er vant til å gå fra en aktivitet til den neste i løpet av minutter.

Flere studier har funnet at personer med en alvorlig avhengighet av smarttelefoner har alvorlige problemer med å konsentrere seg om oppgaver som å lese, jobbe eller studere; og generelt klarer de ikke å gjøre noe, og føler alltid behov for å se på mobilen for å sjekke varslene.

Soveproblemer

Det blå lyset fra mobilene våre kan endre døgnrytmen og skape alvorlige vanskeligheter for oss å sovne og vedlikeholde den ordentlig.

Dette har alle slags negative konsekvenser i livet vårt, fra en generell mangel på energi til hukommelsesproblemer eller i vår kognitive evne.

Utseende av narsissistisk atferd

Å publisere alt vi gjør på sosiale medier og få konstant oppmerksomhet kan føre til at vi fokuserer for mye på oss selv, ifølge en del undersøkelser.

Dette fører til at vi tror at vi trenger å være sentrum for oppmerksomheten, være mindre tolerante overfor andre og til å trenge konstant godkjenning fra andre.

Generelt kan denne konstante søken etter oppmerksomhet gi oss alvorlige problemer med selvtilliten og når det gjelder å samhandle på en sunn måte med andre.

Behandling

Siden de fleste eksperter fremdeles ikke anser mobiltelefonavhengighet som en reell patologi, er det ingen generalisert behandling som følges i alle tilfeller der den vises.

Konsekvensene av dette problemet er imidlertid veldig reelle. Av den grunn har de siste årene blitt utviklet flere teknikker som kan hjelpe deg hvis du tror du har utviklet en avhengighet til smarttelefonen.

Tips for å eliminere avhengigheten din selv

Det første du bør gjøre er å innse hvor mye tid om dagen du bruker mobilen. Du kan oppnå dette ganske enkelt ved å reflektere over vanene dine; Men hvis du vil være mer nøyaktig, kan du sette av tiden du bruker limt på enheten din.

Når du vet ordet av det, sett deg små mål for å redusere brukstiden din. Hvis du for eksempel finner ut at du stadig avbryter det du gjør for å sjekke de sosiale nettverkene dine, kan du begrense deg til å gjøre det en gang hvert 15. minutt, og øke tiden til 30 når du føler deg mer komfortabel.

Du kan også angi noen få faste timer om dagen for å sjekke nettverkene dine, og forplikte deg til å gjøre det på disse tidspunktene. For å oppnå dette kan det bidra til å fjerne applikasjonene til de du sjekker mest regelmessig fra telefonen, slik at du bare kan se dem fra datamaskinen din.

Til slutt blir ofte tvangsmessig mobilbruk fordi det ikke er noe bedre å gjøre. Hvis du tror at dette kan være tilfelle for deg, kan du prøve å fylle dagen med stimulerende aktiviteter, som å henge med folk du bryr deg om eller dykke ned i en hobby. Bare med dette vil du merke at behovet ditt for å sjekke smarttelefonen er sterkt redusert.

referanser

1. "Mobil avhengighet" i: PsicoAdapta. Hentet den: 9. oktober 2018 fra PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. "Smartphone-avhengighet" i: Hjelpeguide. Hentet den: 9. oktober 2018 fra hjelpeguiden: helpguide.org.
3. "Det økende problemet med smarttelefonavhengighet" i: Tech Addiction. Hentet den: 9. oktober 2018 fra Tech Addiction: techaddiction.ca.
4. "Smartphones & Mental health" i: Neurocore. Hentet den: 9. oktober 2018 fra Neurocore: neurocorecenters.com.
5. "Overbruk av mobiltelefoner" på: Wikipedia. Hentet den: 9. oktober 2018 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.