AEROFOBI: SYMPTOMER, ÅRSAKER OG BEHANDLING - ARTE - 2026

Den aerofobia er spesifikk fobi for å fly, kan forårsake takykardi, svetting hender og panikkanfall. Mennesker som er redde for å komme på et fly, kan føle seg engstelige og bekymringsfulle når de må fly, men mange klarer å kontrollere seg selv og komme seg på et fly likevel.

Tvert imot, folk som lider av aerofobi kan ikke engang nærme seg et fly. Angst forårsaker rask hjerterytme, svette hender og panikkanfall.

De kan ikke en gang tenke på å komme seg på et fly, hvis de gjorde det, ville de gått ut. For å overvinne denne typen fobi er det nødvendig å følge en terapi med fagpersoner og kanskje ta medisiner, i tillegg til å følge rådene i denne artikkelen.

symptomer

De viktigste symptomene på aerofobi er:

-Tanker om mulige ulykker eller ulykker når du tar en flytur.

-Svett når du tenker på å komme deg på fly.

-Takykardi ved muligheten til å tenke på å ta en flytur.

-Angst for muligheten for å tenke på å ta en flytur.

-Paniske angrep på muligheten til å tenke på å ta en flytur.

Fører til

I følge statistikk utgitt av luftfartsinstitusjoner er en av fire personer redd for å reise med et fly.

Som nevnt tidligere er det forskjellige intensiteter i denne frykten for å fly. Det er de som allerede i løpet av få minutter fra å ta av seg føler seg bedre, mens andre lider av ukontrollerbare panikkanfall.

Årsakene som forårsaker fobien for å fly kan være mange, men praktisk talt alle er av psykologisk opprinnelse:

Tidligere negative erfaringer

Mennesker som har hatt en dårlig flytur, tar roten til den dårlige opplevelsen. Overfor en mulig repetisjon blir symptomene på fobien aktivert.

Kanskje var flyturen ikke så dårlig, men den er forbundet med et negativt faktum. For eksempel en person som tok en flytur for å delta i en begravelse. Når du tar en flytur igjen, kan smertene fra den tiden dukke opp igjen. Med den kan fobien aktiveres.

Frykten for det ukjente

At man må møte en ukjent situasjon skaper frykt for seg selv. I det spesielle tilfellet med fly er det mange myter og feilinformasjon som forårsaker frykt hos mennesker.

Det er vitenskapelig bevist, i henhold til sannsynlighetslover, at det er mindre sannsynlig å ha en ulykke i et fly enn i en bil. De fleste vet imidlertid ikke eller tenker på det, og det er grunnen til at flyging er veldig skummelt.

Personlige situasjoner

Personer som lider av depresjon eller panikkanfall kan være mer utsatt i visse situasjoner. Disse grunnleggende problemene, pluss en del av frykt, kan utløse fobien med å fly.

Når du flyr er det vanskelig å kontrollere angst

Under en flytur har passasjeren naturlig nok mye fritid og få distraksjoner, i motsetning til hva som skjer når man reiser med bil.

De som kjører har hele oppmerksomheten fokusert på hva de gjør, og de som reiser som passasjer kan finne distraksjon når de for eksempel ser på landskapet.

Om bord i et fly kan det være vanskelig å kontrollere angst. Mange av menneskene som lider av aerofobi har også klaustrofobi og akrofobi, det vil si frykt for lukkede rom og høyder.

Derfor er det vanskelig for dem å føle seg rolige inne i et fly, tusenvis av meter over havet.

Behandling

Den første tingen å gjøre er å identifisere nøyaktig hva du føler: lider du av frykt eller fobi? Hvis du er veldig redd for å fly, men fremdeles kan komme deg på et fly, vil disse tipsene hjelpe deg mye.

Hvis du derimot aldri har vært i stand til å fly, og når du har prøvd, har du hatt panikkanfall, bør du i tillegg til å implementere disse teknikkene søke profesjonell hjelp.

Delta på spesialiserte kurs

Det er veldig effektive kurs når det gjelder å kontrollere flyskrekk og generelt vare noen dager. Et flerfaglig team bestående av psykologer og luftfartsteknikere vil forklare tekniske aspekter ved flyturen.

På denne måten prøver de å gi deg informasjon av grunner til hva det vil si å fly, og at du forstår hvorfor det er tryggere enn å reise med bil.

Når aerofobi blir lagt til eller knyttet til klaustrofobi eller høydeskrekk, er også teknikker for å håndtere denne frykten inkludert.

Det finnes også flysimulatorer som kan være nyttige i å overvinne frykten for å fly. Du tar på deg et virtual reality-headset og føler at du er i et fly. Stolen vil bevege seg som om det er turbulens.

På denne måten utsetter du deg litt for litt for stimulansen som forårsaker frykten din, helt til du fullstendig overvinner den.

Eksponering i fantasi

Eksponeringsteknikken er faktisk basert på å først utsette deg for enkle situasjoner (som å komme deg på et fly uten å fly) og deretter utsette deg for situasjoner som forårsaker deg mer angst (for eksempel først gå noen meter uten å fly og en annen dagsflue).

Imidlertid, i den spesifikke fobien med flyging, er eksponering komplisert i virkeligheten, siden det er vanskelig for deg å ha et fly til disposisjon (med mindre du finner et kurs der slik terapi blir brukt).

Hvis du kan lage utstillingen i fantasi: forestill deg flyets situasjon, fra det øyeblikket du begir deg ut, går gjennom å sitte i setet, ta av, fly og lande.

Bruk avslapningsteknikker

Yoga, blant andre avslapnings- eller meditasjonsteknikker, er veldig nyttig i behandling av fobier generelt. Pustemetodene som blir brukt i disse teknikkene er de som hjelper til å kontrollere angst.

I tillegg til dette reduserer de følelsen av svimmelhet som mange opplever under flyturen. Disse er helt naturlige som en konsekvens av forskjellen i atmosfæretrykk.

Reiser ledsaget eller ber om hjelp på flyet

Spesielt under de første flyvningene, inntil fobien er kontrollert, er det praktisk at du reiser med. Forsøk aldri å ta en veldig lang tur selv.

Selv om det kan virke utfordrende, trenger aerofobi, som andre fobier, gradvis å behandles. Selv det beste ville være å starte med en kort tur.

Hvis du ikke har muligheten til å reise med noen, må du ikke skamme deg for å diskutere fobien din med ledsageren eller flypersonalet. Husk at mannskapet er spesialister på disse fagene, og at de har erfaring.

Noen ganger hjelper det mye å åpne seg og prøve å få kontakt med kameraten din. Kanskje de deler fobien din eller hjelper deg med å roe deg ned på noen måte, selv om det bare er chatting.

Ta med underholdning for turen

Dette er noe som ikke bare anbefales for barn eller ungdom. Å bære bøker eller elektroniske enheter er en god idé å gi tiden.

Å distrahere deg selv vil rette oppmerksomheten mot andre ting, og legge frykten til side.

Vurder medisinbehandling

Ikke utelukk dette alternativet, siden det er mange medisiner på markedet for å kontrollere angst. Det anbefales alltid å bruke en pille for å sove eller roe deg under medisinsk resept.

Mange mennesker, for det enkle faktum å vite at de har det med seg, føler seg roligere. Noen får aldri engang ta det. I alle fall bør medisinen være et kortsiktig middel og bør gis sammen med andre behandlingsformer.

Bruk komfortable klær

Hvis du skal reise med fly selv om det skremmer deg, bør du føle deg så komfortabel som mulig, for å forhindre ubehagelige sensasjoner fra å legge seg opp. Derfor bør du bruke behagelige og løse klær, og unngå tette klær og hæler.

Det er også en god idé å bevege beina fra tid til annen og ta en kort spasertur i stedet for å sitte hele tiden. I tillegg til å frigjøre litt angst, forbedrer dette sirkulasjonen i bena og unngår kramper og mulig trombose.

Bestill billetten din på forhånd

På denne måten kan du velge sete. Hvis du er redd for å fly, er det best å velge et sete i midtgangen, i nærheten av en nødutgang, da dette generelt hjelper til å ha en større følelse av kontroll.

Velg sete så langt frem som mulig, for foran flyr flyet mindre med turbulens og dermed vil du føle deg roligere.