SELEKTIV OPPMERKSOMHET: KJENNETEGN, TEORIER, TESTER OG AKTIVITETER - PSYKOLOGI - 2024

Den selektive oppmerksomheten er en kognitiv prosess der personen fokuserer på en eller noen få stimuli, mens den er i stand til å ignorere alle andre. Det er et veldig viktig mentalt verktøy, siden det lar oss behandle dataene i miljøet vårt uten å bli overveldet av det.

Oppmerksomhet er en begrenset ressurs, så vi trenger en slags mekanisme som hjelper oss med å filtrere informasjonen vi mottar basert på våre interesser til enhver tid. Det er forskjellige teoretiske modeller for hvordan denne evnen fungerer, men nesten alle sammenligner selektiv oppmerksomhet til nakken på en flaske.

Kilde: pixabay.com

Dermed kan vi takket være denne kapasiteten ta strømmen av informasjon som når sansene våre hvert øyeblikk, og bare fokusere på en av dataene til vi er ferdig med å behandle dem. Den delen av hjernen som er ansvarlig for denne prosessen antas å være det stigende retikulære aktiveringssystemet (SARA).

Det er tre hovedmodeller som prøver å forklare hvordan denne evnen fungerer: Broadbents, Treismans og Deutsch og Deutsch. I denne artikkelen skal vi undersøke hver av dem, egenskapene til denne evnen, og måten vi kan trene den på.

kjennetegn

Til enhver tid mottar vi et konstant bombardement av informasjon gjennom sansene våre. Lyder, farger, lukter, sensasjoner … Problemet er at hjernens prosesseringskapasitet er begrenset, så vi kan ikke ta hensyn til alle disse stimuli samtidig.

På grunn av dette må tankene våre filtrere informasjonen som kommer til den, basert på hvor viktig den er for oss. Mekanismen som håndterer dette er selektiv oppmerksomhet, der vi fokuserer på visse elementer i miljøet mens vi ignorerer alle de andre.

Det er forskjellige teorier om selektiv oppmerksomhet som varierer avhengig av sansen vi snakker om. Imidlertid deler alle våre sensoriske kapasiteter en rekke likheter når det gjelder filtrering av stimuli. Her vil vi se noe av det viktigste.

Fokuser på et enkelt element

Ulike studier på hvordan selektiv oppmerksomhet fungerer, viser at vi til enhver tid velger en enkelt stimulans og ignorerer alle de andre.

Avhengig av graden av konsentrasjon vi har, kan visse opplysninger om omgivelsene våre bli upåaktet helt, på en slik måte at det er som om det ikke eksisterer.

I det berømte basketballeksperimentet ble for eksempel deltakerne bedt om å se en video der to lag sendte forskjellige baller til hverandre, mens de teller antall ganger en av dem endret seg. hånd. Etterforskningen var imidlertid vanskelig.

Og det er at på samme tid som lagene passerte ballene, i videoen kunne du se en mann kledd som en gorilla danse blant spillerne og gjøre alle slags gester.

Til tross for at de var helt opplagte på en annen visning, var de aller fleste deltakerne så fokuserte på å telle pasninger at de ikke så ham.

Bevisst sinn vs. bevisstløs

Til tross for at vårt bevisste sinn bare er i stand til å fokusere på ett element av gangen, har annen forskning funnet ut at vårt underbevisste sinn er i stand til å behandle mange flere stimuli samtidig.

I dag vet vi for eksempel at viss informasjon som går upåaktet hen på et bevisst nivå fremdeles registreres i minnet vårt og til og med er i stand til å påvirke måten vi oppfører oss på.

Dette er kjent som grunn- eller grunning-effekten, og er nært knyttet til subliminale meldinger og ubevisst annonsering.

På samme tid, selv når vi er veldig fokusert på en ting, slutter ikke underbevisstheten vår å ta hensyn til omgivelsene våre på jakt etter mer relevant informasjon.

Det er derfor, selv når vi er fordypet i en oppgave, kan en høy lyd eller lyden fra navnet vårt få oss til å endre oppmerksomhetsfokus.

Det kan bli verre og bedre

Fremveksten av Internett og annen informasjonsteknologi har fått mange eksperter til å bekymre seg for deres effekt på vår evne til å opprettholde selektiv oppmerksomhet.

Problemet er at denne evnen kan trenes, men på samme måte kan den også svekkes hvis vi ikke bruker den nok.

I dag, på grunn av den stadige bombardementet av informasjon vi mottar og behovet for å "multitaske", opplever mange at de har store problemer med å fokusere på en ting i lang tid. Enhver stimulans er i stand til å avlede dem fra det de gjør og fange oppmerksomheten fullstendig.

Heldigvis, takket være de forskjellige teoriene som finnes om selektiv oppmerksomhet, er det utviklet mange teknikker som kan hjelpe oss med å forbedre denne kapasiteten.

Å oppnå det er grunnleggende for alle livsområder, og å oppnå det vil hjelpe oss både profesjonelt og personlig.

Teorier om selektiv oppmerksomhet

I dag er det ingen enighet innen psykologifeltet om hvor nøyaktig selektive oppmerksomhetsprosesser fungerer.

Det er for tiden tre hovedmodeller som prøver å forklare dette fenomenet: Broadbents, Treisman's, og Deutsch and Deutsch's. Neste gang får vi se hva hver enkelt av dem består av.

Broadbent-modell

En av de første teoriene om oppmerksomhet ble foreslått av psykolog Donal Broadbent. Det er kjent som 'stiv filtermodell'.

Hovedideen er at vår fysiske kapasitet til å behandle informasjon er begrenset, og derfor er det nødvendig for sansene våre å filtrere dataene som når hjernen vår.

For å skille det som er viktig fra det som ikke er, sa Broadbent at vi bruker et filter for å bestemme hva vi skal ta hensyn til. I følge denne teorien ville alle stimuli bli behandlet basert på egenskaper som farge, intensitet, retning fra hvilken form de kommer fra.

På denne måten ville det oppmerksomhetsfilteret la visse stimuli nå bevisstheten vår, mens andre ikke kunne passere flaskehalsen som dannes av sansene våre og det såkalte «sanseminnet».

Treisman dempingsmodell

Treisman, en forsker etter Broadbent, mente at selv om Broadbents tilnærming i det vesentlige var riktig, hadde den noen feil som gjorde at den ikke var helt korrekt.

Den viktigste for denne psykologen var at selv om en stimulus ikke blir aktet, hvis dens egenskaper endres, kan den få oppmerksomheten vår.

Et eksempel kan være en person som konsentrerer seg om å lese en bok uten å ta hensyn til omgivelsene; men så kommer noen opp og sier navnet hans.

Til tross for at han har filtrert stimuli for bare å fokusere på det han leste, har den spesifikke stimulansen til navnet klart å nå hans bevissthet.

For å forklare dette fenomenet antydet Treisman at sansene våre ikke fungerer som et filter, men bare demper stimuli som vi ikke tar hensyn til.

Derfor kan til og med de elementene som vi ikke er oppmerksom på, registrere seg litt i vår bevissthet; derav ideen om subliminal reklame.

Når stimuliene blir dempet i stedet for fullstendig filtrert, kan en av dem øke i intensitet eller endres i egenskaper, kan oppmerksomheten vår henvende seg til den. Dette er hva som ville skje i tilfelle å høre navnet vårt mens vi er fordypet i en oppgave.

Deutsch og Deutsch-modell

Deutsch og Deutsch hadde litt andre ideer om hvordan oppmerksomhet fungerer enn Broadbent og Treisman. I likhet med disse forskerne trodde de at det var et slags filter som gjorde at de kunne velge hva de skulle ta hensyn til og hva ikke. De trodde imidlertid at dette filteret ble funnet senere i oppmerksomhetsprosessen.

For Deutsch og Deutsch ville all stimuli bli analysert av tankene våre på samme måte; og når hjernen vår først vet deres mening, vil bare det viktigste overføres til vår bevissthet og vårt aktive minne.

tester

Selektiv oppmerksomhet er en grunnleggende evne når det gjelder å oppnå suksess i alle slags oppgaver og oppnå målene vi setter oss. I tillegg kan det å fremme denne ferdigheten være svært nyttig når det gjelder å behandle problemer som ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

På grunn av dette er det innen området kognitiv psykologi utviklet en serie verktøy som har som mål å evaluere en persons evne til selektiv oppmerksomhet.

Når deres grunnleggende evne er kjent, kan en person bli opplært til å lære å forbedre sin konsentrasjon om nødvendig.

Her er noen av de vanligste testene som brukes til å vurdere selektive oppmerksomhetsevner.

Stroop test

Sannsynligvis er den mest kjente selektive oppmerksomhetstesten utenfor klinisk psykologi feltet Stroop Test. Det er en aktivitet der en person blir presentert for en serie fargenavn, som er skrevet på papiret i en annen tone enn den som er nevnt. For eksempel "rød" tegnet i blått.

Oppgaven består av følgende: personen må navngi høyt og så raskt som mulig tonaliteten til alle ordene på listen.

Denne testen er mye mer komplisert enn den ser ut, og den krever all konsentrasjonskapasitet til individet. Avhengig av antall treff, får den en mer eller mindre høy score.

Gå / Nei Gå

En annen veldig populær test for å måle kapasiteten for selektiv oppmerksomhet består i å presentere personen med en serie stimuli, og fortelle ham å utføre en spesifikk handling når den han ser har en viss egenskap.

For eksempel kan personen se på en serie bilder, og oppgaven deres vil være å trykke på en knapp når en av dem inkluderer en eller annen type kjøretøy.

Poengsummen vil bli beregnet ut fra hvor mange ganger du ikke har trykket på knappen når du skulle ha det, og når du har trykket den feil.

Kort oppmerksomhetstest

Denne øvelsen består av følgende: deltakeren lytter til en mer eller mindre lang liste med tall og bokstaver, og blir bedt om å konsentrere seg om å telle hvor mange elementer av den ene typen det er mens de ignorerer den andre.

Senere blir oppgaven snudd, slik at hvis du måtte telle tallene først i den andre delen, må du gjøre det med bokstavene.

Poengsummen for denne testen beregnes ut fra hvor langt personen har falt fra det faktiske antall bokstaver og tall på listen.

Aktiviteter for å forbedre selektiv oppmerksomhet

Når det har blitt bestemt at en persons selektive oppmerksomhet ikke er så utviklet som den burde være (eller hvis individet selv innser at han har et problem i denne forbindelse), går ikke alt tapt: det er mange handlinger som kan iverksettes. utføre for å forbedre denne evnen.

I dette siste avsnittet vil vi fortelle deg om noen av tingene du kan gjøre for å forbedre konsentrasjonen og selektiv oppmerksomhet.

Ta vare på kroppen din

Å trene, sove godt og ta vare på kostholdet ditt er viktig når det gjelder å forbedre helsen vår. Visste du imidlertid at disse tre aktivitetene også har en enorm innvirkning på hjernen vår?

Flere studier bekrefter at det å sove dårlig, ha et ubalansert kosthold eller føre et overdreven stillesittende liv i stor grad forstyrrer vår evne til å holde oppmerksomheten fokusert på en enkelt oppgave. Derimot har folk som tar seg av seg enklere å konsentrere seg.

Meditasjon

En annen aktivitet som har vist seg å være veldig effektiv for å forbedre konsentrasjonen er meditasjon. Til tross for at dette arbeidet har blitt praktisert i tusenvis av år, har forskning bare nylig vist oss at det er gunstig effekt på hjernen vår.

Det er mange varianter av tradisjonell meditasjon: fra å konsentrere seg om din egen pust i femten minutter om dagen, til å prøve å fokusere på alt du gjør uten å bli distrahert av tankene dine, er det et av de beste alternativene for å forbedre din evne til selektivt fokus.

referanser

1. "Hvordan vi bruker selektiv oppmerksomhet for å filtrere informasjon og fokus" i: VeryWell Mind. Hentet den: 14. desember 2018 fra VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Teorier om selektiv oppmerksomhet" i: Simply Psychology. Hentet den: 14. desember 2018 fra Simply Psychology: simplypsychology.com.
3. "Selektiv oppmerksomhet" i: Explorable. Hentet den: 14. desember 2018 fra Explorable: explorable.com.
4. "Selektiv oppmerksomhet: definisjon og teorier" i: Psykologi og sinn. Hentet den: 14. desember 2018 fra Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "Slik øker du oppmerksomhetsspennet: 5 hemmeligheter fra nevrovitenskap" i: Barking Up The Wrong Tree. Hentet den: 14. desember 2018 fra Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.