SELVDISIPLIN: 10 TRINN FOR Å UTVIKLE DEN - ARTE

Selv disiplin refererer til muligheten for en person til å gjennomføre de tiltak som han mener han må ta for å oppnå konkrete mål. Selvkontroll, viljestyrke, besluttsomhet, flid, oppløsning … Alle disse begrepene refererer til den samme betydningen.

Å utføre oppgavene som sjefen vår sender oss på jobb er ikke selvdisiplin, siden den som overbeviser oss om å utføre den oppgaven ikke er oss selv, det er noen andre.

Når den ansvarlige for å overbevise oss om å utføre en handling er oss selv, vil vi imidlertid trenge selvdisiplinen for å gjøre det.

I barne- og ungdomsårene spiller selvdisiplin en mindre rolle i livene våre, siden vi vanligvis har "en sjef" som er ansvarlig for å tvinge oss til å gjøre aktiviteter.

Vi går på skole fordi lærerne tildeler det oss, vi gjør leksene våre når foreldrene våre forteller oss, og vi rydder opp i rommet vårt når de skjenner oss ut for å ha det rotete.

I slutten av tenårene og tidlig i voksen alder begynner vi imidlertid å trenge selvdisiplin for å utføre et stort antall aktiviteter.

10 trinn til å være selvdisiplinert

1-Forstå hva selvdisiplin er

Det første trinnet du må ta for å bygge selvdisiplin er å forstå hva det er. Det er at mange tror det er en personlighetstrekk, en kvalitet som er anskaffet genetisk, og at det er mennesker som har det og mennesker som aldri vil ha det.

Hvis tankegangen din er fokusert i den retningen, er det første du må gjøre å forstå at dette ikke er tilfelle.

Selvdisiplin er ikke noe som kommer ut av ingensteds, det er ikke en dyd som noen mennesker bærer i blodet sitt og som du dessverre ikke har. Det er noe du skaper og bygger selv.

Det er klart det vil være mennesker som vil koste mindre å ha selvdisiplin og folk som vil koste mer, men vi har alle kapasitet til å ha det, og vi må alle jobbe for å utvikle det.

Uansett hvor lite selvdisiplin du er, har du ingenting i hjernen din, kroppen din eller personligheten din som hindrer deg i å begynne å bygge opp viljestyrken din i dag.

Og er at selvdisiplin er som en muskel. Hvis du trener det, og investerer tid og krefter i å jobbe det, vil det vokse. Hvis du ikke gjør det, vil det aldri vises i deg.

Så kvitt deg med tanker du har om din manglende evne til å ha det fordi det bare ikke er sant, du kan ha det hvis du legger vilje, interesse og krefter på å bygge den.

2-Overbevis deg selv

Når du er klar over at du har den nødvendige kapasiteten til å bygge selvdisiplin, er det neste du må gjøre å overbevise deg selv om at du vil begynne å ha mer.

Hvis du ikke har den, men du virkelig ikke finner behov for å begynne å ha den, trenger du ikke å fortsette å lese denne artikkelen, siden du ikke vil kunne øke den.

Og det er at motivasjonen sannsynligvis er den viktigste promotoren for selvdisiplin, så hvis du ikke har noen grunn til å øke viljestyrken din, vil den rett og slett ikke øke.

Lag en liste over de gangene du har trodd at du ønsker mer selvdisiplin og hva årsakene var. Skriv ned hva er ulempene ved å ikke ha selvdisiplin og hvilke fordeler det vil gi deg å utvikle den.

Lag en liste over hva dine formål er, og hvorfor du vil oppnå dem. Årsakene til at du vil bygge den vil være bensinen din hele veien.

For eksempel: Jeg ønsker å bygge selvdisiplin slik at jeg kan fullføre universitetsstudiene i år eller starte min egen virksomhet om 6 måneder.

3-analyser tiden din

Mennesker har en vane å leve med automatisk pilot på, og noen ganger har vi kanskje ikke selvdisiplin, men skjønner ikke hvorfor det krever så mye for oss å ha viljestyrke.

Analyser hva du gjør for en dag og i en hel uke. Lag en liste over alle aktivitetene du gjør, og analyser deretter hvilke av dem som er produktive og hvilke som ikke er det.

Hvor mange timer om dagen eller en uke bruker du på å se på TV? Hvor mange timer bruker du på hobbyer, underholdning eller bare ingenting?

Det er veldig viktig at du analyserer tidsplanene dine i detalj og oppdager hvilke tidsluker der mangelen på selvdisiplin er tydelig.

Hvis du jobber, kan ikke tidslukene du utvikler en arbeidsaktivitet brukes til å øke viljestyrken din, men timene du investerer i å se på TV eller fritiden du har, ja.

Oppdag godt hva er timene du utfører uproduktive aktiviteter, siden vi vil bruke den tiden til å jobbe med selvdisiplin.

4-sett deg mål

Disiplin fungerer ikke uten mål, på samme måte som biler ikke starter uten motor. Før vi begynner å bygge det, må vi sette oss hvilke mål vi ønsker å oppnå ved å gjøre det.

Bruk forrige øvelse og visualiser hvilke timer på døgnet som er best å begynne å bygge selvtillit.

For eksempel: Mandag, tirsdag og fredag har jeg 4 timer på ettermiddagen som jeg aldri dedikerer til noen produktiv aktivitet, jeg vil bruke minst en time hver av disse dagene på å begynne å bygge selvdisiplin.

Når du har gjort dette, vil ikke din selvdisiplin lenger være et vagt konsept, du vil ha en dag du må begynne å teste deg selv.

5-spesifiser målene dine mer

Når du har markert noen dager for å begynne å teste deg selv, må du spesifisere målene dine ytterligere. Det handler om å ta agendaen din, markere de dagene og de tidsbåndene du tidligere har valgt, og skriv i hver enkelt aktivitet du vil utføre.

Detaljer den aktiviteten så mye som mulig, slik at når nøkkeltimen nærmer seg, vet du hva du skal gjøre.

Å skrive ned "Jeg vil studere" ville være for vagt konsept for din selvdisiplin. På den annen side vil det å skrive ned "Jeg vil studere emne 1 og 2 i emne x" hjelpe deg med å mentalisere deg mer enn du vil.

Jo mer spesifikk jo bedre, siden mentaliseringen din om hva du vil gjøre vil være høyere og sjansene for at du vil gjøre det vil være høyere.

Det er praktisk at du starter med spesifikke og ikke veldig varige mål og aktiviteter. På denne måten vil det være lettere for deg å oppnå målet, og du vil sikre at selvdisiplinen din har begynt å bygge.

6-Gjenkjenne barrierer

Når du oppnår "minimålene" er det viktig å identifisere barrierer og distraksjoner.

Hvordan gjør du dette? Vel, veldig enkelt, gjør en analyse av stimuli som normalt får selvdisiplinen til å mislykkes.

referanser

Selvdisiplin på ti dager. Av Theodore Bryant Human Behaviour Specialist.
Coll, C .; Palacios, J og Marchesi, A (Eds) (2001). Psykologisk utvikling og utdanning. 2. Psykologi for skolepedagogikk. Redaksjonell allianse.
Pintrich, PR og Schunk, DH (2006). Motivasjon i pedagogiske sammenhenger. Teori, forskning og anvendelser. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Pedagogisk psykologi. Boston Allyn og Bacon cop.

SELVDISIPLIN: 10 TRINN FOR Å UTVIKLE DEN - ARTE - 2026