HVORDAN HJELPE NOEN MED DEPRESJON: 10 VIKTIGE TIPS - ARTE - 2025

For å vite hvordan du kan hjelpe noen med depresjon , er det første du må vite hva du har å gjøre med. Depresjon er en sammensatt sykdom som kan føre til død for dem som lider av den, og til og med gjøre de som er nær dem syke.

Derfor bør denne sykdommen ikke undervurderes; du må handle raskt og presist. Den gode nyheten er at den har en kur, det er flere behandlinger, både naturlige og profesjonelle.

En av de store ulempene med denne sykdommen er at den noen ganger ikke er lett å gjenkjenne. Mange ganger forveksles det med en ren tilstand av tristhet, og den andre blir ganske enkelt fortalt: "Kom igjen, det er ikke så ille", mens du treffer ryggen.

Depresjon er en sykdom, ofte lydløs, at når den kommer til uttrykk er det for sent. Den første store innsatsen du må gjøre for å hjelpe en person med depresjon er å bekrefte diagnosen.

Hvis du kjenner til tegnene på et depressivt bilde, identifiserer du deg og kjenner dem igjen, er det sannsynlig at personen lider av sykdommen.

Imidlertid må behandlingen og trinnene som følges ledes av en profesjonell. Ved depresjon er behandling vanligvis tverrfaglig, og i tillegg til psykologisk behandling kan pasienten kreve intervensjon fra andre fagpersoner, som for eksempel en psykiater.

10 tips for å hjelpe deg med å overvinne depresjon

Hvert menneske er unikt, og depresjon er vanligvis trakten som en serie konflikter tappes gjennom som personen ikke har vært i stand til å løse på egen hånd.

Imidlertid, og utover særegenheter, er det praksis og atferd som lar deg hjelpe.

Noen av dem er følgende:

1-Bekreft diagnosen med en profesjonell

Hvis du mistenker at en kjære lider av depresjon, må du bekrefte det først.

Noen ganger kan en dypt tilstand av tristhet forveksles med patologisk atferd, for eksempel depresjon. For å være helt sikker, ta kontakt med en profesjonell.

Når du foretar konsultasjonen, må du huske at det er en mulighet for at du ikke kan gå til personen som lider av lidelsen.

En del av sykdommen innebærer at pasienten viser apatisk atferd og motvilje mot å ta imot hjelp. Du kan ikke akseptere hans vilje, men det er du som må ta ansvaret for saken.

Hvis du bestemmer deg for å gå til en profesjonell på egen hånd, kan du prøve å ta med en fullstendig beskrivelse av symptomene.

Uten å trakassere noen som går gjennom en dårlig tid, kan du prøve å gjøre noen undersøkelser. Forsøk for eksempel å finne ut om vennen eller familiemedlemmet ditt sover godt, spiser normalt eller mister appetitten.

Dette er noen av de tydelige tegnene som tyder på at du står overfor sykdommen.

2-samarbeid med fagfolk

Hvis diagnosen er bekreftet, begynner en flott oppgave for deg. Ikke forvent at den deprimerte personen skal forstå hva de går gjennom, og ikke forvent at han skal handle deretter.

Tenk derfor at du kan være alene i ditt store oppdrag å hjelpe og forberede deg på det.

Når en deprimert person bare foreslås å søke profesjonell hjelp, er det vanlig å finne kommentarer som: "Hvorfor skal jeg dra?", "Ingen kommer til å løse problemene mine, men det er meg."

En deprimert person har en overdreven negativ og urimelig oppfatning av seg selv, nåtiden og fremtiden.

3-Undersøk og lær om depresjon

Som med alle andre sykdommer, har depresjon symptomer, typisk atferd og stadier å gå gjennom.

For å hjelpe personen du elsker på en bærekraftig og effektiv måte, må du kjenne til hvert av disse aspektene.

Blant de forskjellige informasjonskildene som den digitale tidsalderen gir oss, er det alltid aktuelt å spørre og snakke personlig med en profesjonell.

Det kan faktisk være absolutt nødvendig siden hvert tilfelle er spesielt, og det er ingen ufeilbarlige regler. Kunnskap er nøkkelen til riktig behandling og effektiv støtte.

4-Ikke trakassere med spørsmål

Når du ser en kjære lide, føler du deg sannsynligvis engstelig for å ønske å straks trekke dem ut av brønnen. Du vil at han skal kunne se alt positivt som han har i livet sitt og dermed vise ham lyset.

Mennesker som lider av depresjon blir generelt veldig misforstått. Folk spør ham hvorfor har du det dårlig hvis du har en jobb og økonomisk går det bra med tingene dine? Eller hva er det egentlig du har så dårlig?

Den slags avhør, langt fra å være nyttig, stuper den angstfulle personen videre. Kanskje uten å innse det, men med disse spørsmålene antyder du at han ikke har noen grunn til å være slik, og likevel er han det.

Selv om intensjonen din er god, ikke spør så mye og lytt mer. Det minste en deprimert person trenger er å bli avhørt og klandret for tilstanden sin.

Sykdommer er ikke valgt, de lider ganske enkelt.

5-Ikke bli sint eller la rom for negative samtaler

Noen ganger kan det skje at du føler deg hjelpeløs og som fører til et visst sinne. Du lurer kanskje på hvordan det er at han ikke kan se de gode tingene i livet sitt, som han skal være takknemlig for og føle seg lykkelig for.

Vær tålmodig, og tenk at deprimerte ikke kan tenke som deg. Hvis han kunne, ville han ikke være syk og ikke trenge hjelp.

Når en person går gjennom en depresjon, blir verden helt negativ for ham. Det er som om du hadde på deg briller som du bare ser fargen "svart" gjennom.

Vær tålmodig når du lytter til den "uendelige ulykken" som lever, og prøv å endre samtalen.

Hver gang vennen eller familiemedlemmet ditt forteller deg at denne eller den tingen går galt i livet hans, kan du prøve å vise ham at andre aspekter likevel går bra.

Negative dialoger mater og aktiverer negative tanker. Tvert imot, positive gir positive tanker.

Finn hyggelige samtalestartere, og ikke snakk om menneskets svøpe eller andre uheldige hendelser.

Noen ganger uten å innse det kan du finne deg selv å snakke om sultne mennesker eller verdensøkonomiens tilbakegang.

Selv om du har helt rett i verden, er dette ikke de rette forholdene for å snakke om det. Det er også viktig å ikke dømme, men å akseptere personen fullt ut.

Til slutt, forsterk når familiemedlemmet ditt er oppegående eller snakker om positive emner; være mer sympati eller oppmuntret til å omgås ham.

6-Express direkte som du skal hjelpe

At den deprimerte personen føler og hører om og om igjen at de ikke er alene om sin sykdom, er nøkkelen.

Det er ikke bare viktig fordi det er et show av kjærlighet fra din side, men fordi det vil føles at du ikke undervurderer sykdommen.

"Jeg vet at dette er vanskelig for deg, men jeg er ved din side for å hjelpe deg."

Den beskjeden mellom om og om igjen gjennom forskjellige kanaler vil være veldig effektiv for den deprimerte personen å forstå at det er en vei ut.

7-Ikke gi råd

Det er ikke en god idé å gi råd når noen er deprimerte. Her er det nøkkelen å skille mellom å gi råd og være med på å ta en beslutning. Når personen kommer til graden av å være deprimert mer enn råd, trenger han en løkke å holde på.

Å gi råd tyder på at du gjør noe, men mest sannsynlig er du ennå ikke i stand til å gjøre det alene. Den beste måten å hjelpe noen som er deprimert er å følge ham med å gjøre ting for eksempel.

I stedet for å si: "Du bør gå en tur fordi ettermiddagen er veldig fin", finn den personen og gå med ham / henne på tur.

Finn en måte å fraråde ham hvis du ser at han tilbyr motstand, men aldri la ham være i fred med å velge, fordi det er veldig sannsynlig at han ikke vil gjøre det.

8-Prøv å vite hva tankene til den deprimerte personen er

Dette refererer ikke bare til om personen tenker på selvmord.

Målet går utover det, men husk også alltid at en deprimert person kan være selvmord.

Selv om fellesnevneren for en deprimert tilstand er angst, negative tanker og motløshet, kan det også være tider hvor personen føler seg bedre.

I disse humørsvingningene kan du benytte anledningen til å finne ut hva han tenker.

Det kan være en mulighet til å oppdage hva ting er som kan få deg ut av den smertefulle deprimerte tilstanden.

9-Planlegg et aktivitetsprogram

For å hjelpe en person som er deprimert er det praktisk at du har en aktivitetsplan.

Hva betyr det? Husk alltid en liste over ting du kan gjøre og steder du kan dra.

Selvfølgelig trenger du ikke å gjøre denne agendaen med de som lider av sykdommen, da det vil bety en vekt som de ikke kan bære.

10-Vær raus

Hvis du virkelig elsker det vennet eller familiemedlemmet, og du vil at de skal overvinne denne sykdommen, så prioriter den. Dette betyr å legge det som er best for ham, foran dine interesser.

Og det handler ikke bare om å gi deg tusenvis av tips, men å bruke tid og oppmerksomhet, lytte til hva du har å si.

Når motløshet også kommer til deg, tenk at dette er midlertidig, og at det er du som har rollen som leder. Å hjelpe en person med depresjon er ikke en lett oppgave.

Imidlertid kan disse tipsene være veldig nyttige, så ikke vent lenger og sett dem ut i livet umiddelbart for å hjelpe den personen du er så glad i.

Og hva har du gjort for å hjelpe? Jeg er interessert i din mening. Takk skal du ha!