HVORDAN SLUTTE Å DRIKKE ØL I 5 PRAKTISKE TRINN - GEOGRAFÍA - 2026

Har du begynt å drikke øl som en hobby og det gikk ut av hånden? I dette innlegget skal jeg gi deg rettsmidler, metoder og tips for å slutte å drikke / drikke øl .

Du har kanskje også begynt å drikke i sosiale situasjoner, og det har også blitt overført til hjemmet; til måltider eller til og med når du er alene. Det er det virkelige problemet.

Det er noen som sier at øl er bra og andre som ikke gjør det. I de fleste tilfeller skjer det ingenting for en øl om dagen, problemet er når du drikker for mye og du trenger å konsumere en høy daglig mengde for å føle deg bra.

Så hva skjer?

Noen sier at øl ikke gjør deg feit, andre at den ikke gjør det.

Etter min mening blir du ikke feit hvis du spiser et sunt kosthold og trener samtidig. Og for å bli kvitt tvil, eliminere alkohol og gå til 0.0 (uten alkohol).

I tillegg, hvis det er begrenset til to glass om dagen, og hvis det er kombinert med et sunt kosthold og trening, kan det være bra for å redusere hypertensjon og kolesterolnivå.

Derfor tror jeg ikke at det er årsaken til "ølmagen". Snarere er årsaken resultatet av å bruke så mye tid uten å trene og spise et usunt kosthold.

Jeg vil også fortelle deg om noen fordeler med øl: det er vanndrivende, forbedrer anemi, forbedrer godt kolesterol (HDL) og er veldig fuktighetsgivende.

Og hvorfor har øldrikkere ofte en slik mage?

Her oppstår en kognitiv skjevhet (en tolkningsfeil). Vi relaterer magen direkte til øl, og vi tror at dette er den eneste årsaken. Vi ser den typiske potte-buksemannen i en bar med en øl i hånden, eller vi har den typiske vennen som har den Homer Simpson-magen.

Men som jeg fortalte deg, det er leger som anbefaler 2 øl om dagen.

Fakta er at vi ikke ser at folk som har en "ølmage" og som drikker mye øl, også har dårlige spisevaner og er stillesittende.

Selv har jeg venner som drikker øl hver dag, men også spiser veldig godt, ikke røyker og spiller sport. Utfall? De er sunne og slanke.

Uansett er dette min mening, som jeg har fra det jeg har lest og fra min erfaring. Legg igjen tankene i kommentarene.

Så husk Homer Simpson; Han har den magen fordi han går til Moes bar hver dag, som vet om han drikker 5 øl eller mer, og så bruker han hele dagen på å spise søppelmat, sitte på sofaen og klø på ølmagen på jobb.

Hvordan slutte å drikke: praktiske skritt og virkemidler

1-engasjement og å være klar over målet ditt

For å begynne å endre enhver vane, må du forplikte deg og være klar over hva du vil endre.

Vil du slutte med øl helt? Vil du redusere forbruket til ett glass om dagen?

Så klargjør målet ditt og skriv det ned. Bokstavelig; Skriv på et papirark hva målet ditt er med hensyn til øl og la det være på et synlig sted (med kjøleskapet).

For eksempel:

• Ikke drikk mer øl.
• Senk opp til ett glass daglig.

Når du er klar, må du gjøre en forpliktelse til deg selv. Kraften til dette er uberegnelig.

Det er faktisk veldig enkelt å forplikte seg og så glemme eller bryte forpliktelsen. Jeg skal ikke diskutere dette i detalj her, selv om en ting som fungerer veldig bra for meg, er å gjøre forpliktelser offentlig.

For eksempel, hver gang jeg har en sjanse, snakker jeg om et eller annet mål jeg vil oppnå, og gjør det offentlig.

2-Vær oppmerksom på hvordan det påvirker deg og hvordan det kommer deg

Dette kan kalles innflytelse.

Det handler om å gjøre deg oppmerksom på de skadelige effektene en avhengighet av øl kan ha på deg, inkludert: forverring av sosiale og familieforhold, hepatitt, kreft, hjerneskade, hjerneslag, skade på graviditet …

Også av fordelene ved å slutte: gå ned i vekt, føle deg sunn, forbedre oppmerksomheten og konsentrasjonen …

Jeg anbefaler deg å skrive dem direkte ned på et ark og legge det ved siden av målet (du kan bruke post-it). En kolonne med fordelene og andre med skadelige effekter.

3-Finn en annen vane

Det vil være mye vanskeligere for deg å slutte å drikke øl hvis du fortsetter å gå i samme bar, gå ut med de samme vennene som drikker øl eller sitte i stuen for å se på TV (verre hvis du har øl i kjøleskapet).

For å slutte, er det best at du begynner å tilegne deg en annen vane å erstatte drikking.

Det kan være: å gå på treningsstudio, spille tennis, danse, drikke te, drikke juice, melde deg på et kurs / workshop, dugnad …

4-Forsterk den nye vanen

For å befeste den nye vanen, gi deg selv en belønning hver gang du har gjort noe bra.

Hvis du for eksempel har begynt å jogge eller gått på treningsstudioet, kan du gi deg selv en belønning du verdsetter, for eksempel å se på en film eller spise din favorittmat.

Dette vil gjøre at atferden (jogging eller treningsstudio) mer sannsynlig å gjenta seg.

5-Andre tips

-Du kan også bli med i grupper som Anonyme alkoholikere. Dette hvis du tror at problemet ditt er alvorlig eller har begynt å skade helsen din og personlig velvære. Foreninger som dette ledes av fagpersoner med mange års erfaring og det å møte mennesker med samme problem vil gjøre at du føler deg bedre og mer motivert.

-Hvis du har en tendens til å drikke mer når du skal ut med vennene dine, kan du vurdere å endre stedene du drar ut eller i det minste kommentere problemet ditt til vennene dine. Hvis problemet ditt er alvorlig, vil jeg anbefale deg å begrense steder som barer, puber til 100% og aldri kjøpe øl (ikke engang vurdere å gå gjennom drikkegangen eller butikken der du vanligvis kjøper).

Og har du klart å slutte å drikke øl? Hva har tjent deg? Jeg vil også gjerne kommentere hvis disse trinnene har hjulpet deg. Fortell om opplevelsen din. Jeg er interessert!

referanser

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full