HVORDAN UTVIKLE OG FORBEDRE INTELLIGENS: 11 PRAKTISKE TIPS - GEOGRAFÍA - 2024

I denne artikkelen vil jeg veilede deg gjennom noen få enkle trinn for å utvikle og forbedre intelligens hos barn, unge, voksne og eldre. Ja, selv om du er voksen, kan du fortsette å skape hjerneforbindelser som gjør deg smartere og mer kreativ.

Newtons biografi er full av veldig viktige funn og bidrag til vitenskapen, som, selv om vi for øyeblikket tenker på dem som enkle og essensielle, de overkom ingen andre enn ham. Hvordan er det mulig at ingen kom med dem før det syttende århundre?

Svaret er intelligens, en egenskap som går langt utover ordets evne. Noe så vanskelig å definere og konseptualisere, at psykologien har forfulgt dette målet i to århundrer og fortsetter uten å oppnå enighet.

Påstanden om at intelligens er en statisk egenskap har i mange år blitt ansett som dogme. Dette har ført til grusomheter og vitenskapelige feil som eugenikkbevegelsen. Heldigvis vet vi i dag at intelligens er formbar (den kan forbedres og jobbes) ³ .

Tips for å utvikle og forbedre intelligens

1-Kjenn deg selv

Med hvilken type intelligens føler du deg identifisert? ¹ Hvilke / hvilke ønsker du å markedsføre?

• Logisk-matematisk intelligens : består av ferdighetene til å oppdage mønstre, deduktiv resonnement og logisk tenking.
• Språklig intelligens : det innebærer å beherske språk. Denne intelligensen inkluderer muligheten til å manipulere språk effektivt for å uttrykke seg retorisk eller poetisk.
• Romlig intelligens : referert til evnen til å manipulere og lage mentale bilder for problemløsning. Denne intelligensen er ikke begrenset til det visuelle domenet.
• Musikalsk intelligens : inkluderer ferdighetene til å gjenkjenne og komponere musikk.
• Kinetisk-korporal intelligens : består av bruk av mentale kapasiteter for å koordinere kroppsbevegelser.
• Interpersonell intelligens : gjenspeiler forståelsen av andres mellommenneskelige følelser og intensjoner.
• Intrapersonell intelligens : evne til å forstå ens følelser og motivasjoner.

Alle intelligensene diskutert ovenfor har vist seg å være forankret i human biologi som et middel til å løse problemer. Videre henger de sammen med hverandre (Frames of Mind, 1983) ² .

La oss utføre det i praksis

Ta noen minutter for å lage en oversikt som inkluderer opplevelsene i livet ditt, hobbyer eller interesser som kan være relatert til noen av de foregående etterretningskategoriene.

Du passer sannsynligvis inn i flere kategorier eller inkluderer den samme varen i forskjellige kategorier; første skritt for å innse at de i virkeligheten ikke er uavhengige av hverandre.

2-jobber hardt

"Genius er 99% utholdenhet" (Thomas Edison).

I sin bok "Outliers: The Story of Success" foreslo Malcolm Gladwell en 10.000 timers regel for praksis. Han etablerte dette antall timer som nødvendig for å oppnå mestring i et spesifikt domene.

Selv om det høres urealistisk ut, vil trening av en ferdighet utvikle automatiseringsevner i ferdigheter med å løse problemer og resonnere som går langt utenfor oppgaven.

Dette er grunnen til at det for eksempel krever en datamaskin med stor kraft i brute beregningskraft for å slå et menneske som spiller sjakk. Dette har vært mulig i 1996, selv om ja, med et sakte tempo i spillet.

Sinnet til en ekspert fungerer ikke med brute force, men bruker strategier som krever liten kognitiv innsats og som bare kan tilegnes ved kontinuerlig læring og trening av en ferdighet.

La oss utføre det i praksis

Velg en av hobbyene, interessene eller opplevelsene fra listen din. Tenk nå på hvilke aktiviteter du kan gjøre for å utnytte ditt fulle potensial.

Et eksempel kan være lesing. Liker du å lese? Hva slags bøker?

Lesing vil tillate deg å jobbe med forskjellige dimensjoner av intelligens på samme tid, avhengig av temaet du velger. Å spare læringstid er også en ferdighet som faller inn under kategorien logisk intelligens.

3-Utvikle egeneffektivitet

Egeneffektivitet refererer til selvrapporterte vurderinger av evnen til å utføre en spesifikk atferd eller handling ⁵ .

I følge Albert Bandura, den første forfatteren som diskuterte dette konseptet i 1977, er egeneffektivitet den opplevde evnen til å komme foran i spesifikke situasjoner, overbevisningen om at man med hell kan utføre den nødvendige atferden for å gi de ønskede resultatene.

Det er vist at personer med de samme mål kapasitet for en aktivitet som er tilstede ulik oppførsel avhengig av om de bedømme seg selv i stand til eller ikke til å utføre den ⁵ , idet sistnevnte er bedre i den førstnevnte.

En annen studie viste imidlertid at egeneffektivitet i veldig komplekse oppgaver ikke forutsier forskjellig ytelse ⁶ . Av dette konkluderes det med at egeneffektivitet er til stor hjelp, men hvis vi snakker om komplekse oppgaver, er trening og praksis nøkkelen.

Igjen, for å trene konstant og ikke gi opp første gang, vil egeneffektivitet hjelpe deg med å utvikle intern motivasjon for å oppnå alt du setter deg inn i.

La oss utføre det i praksis

Anekdotisk vil jeg henvise til den meget kraftige rollen som propaganda for selveffektivitet i for eksempel det spanske fotballaget. Alle jublet "vi kan", og suksessen var nært forestående og uomtvistelig. Et annet eksempel er slagordet "Ja vi kan" i Obamas valgpropaganda.

Bandura listet opp forholdene som er nødvendige for å øke egeneffekten:

1. Utsett deg for vellykkede opplevelser ved å sette deg oppnåelige mål.
2. Utsett deg for passende modeller for oppnåelse. Med modeller refererte Bandura til mennesker som kan tjene som referanse. Det vil si eksempler på mennesker som har oppnådd det vi ønsker å oppnå.
3. Gi deg muntlig overtalelse. Hvordan? Husk for eksempel deg selv: "hvis jeg vil, kan jeg", "jeg vil ikke gi opp".
4. Administrer din fysiologiske opphisselse gjennom riktig kosthold, strategier for stressreduksjon og treningsprogrammer som øker din styrke, utholdenhet og mestringsevne.

Selvtillitstro tro påvirker tanker, motivasjon, ytelse og emosjonell tilstand (Pervin, 1998).

4-Trene tankene dine: rollen som arbeidsminne

Ulike studier har vist at trening i arbeidsminnet bidrar til forbedring av intelligensen ^7,8 . Videre har Jausovec vært i stand til å demonstrere i år 2000 hjerneendringene som ligger til grunn for denne forbedringen ⁷ .

Arbeidsminne er en teoretisk konstruksjon relatert til kognitiv psykologi som refererer til strukturene og prosessene som brukes for midlertidig lagring av informasjon og manipulering av den.

Resultatene fra den nevnte studien og andre er enige om at det er en negativ sammenheng mellom intelligens og hjerneaktivitet. Dette betyr at jo høyere intelligens, jo lavere er den registrerte hjerneaktiviteten.

Hvordan kan dette være mulig?

Mindre hjerneaktivitet betyr mindre krefter og færre kognitive ressurser som kreves for å utføre en viss oppgave.

La oss utføre det i praksis

Som Jausovec har indikert, er en av nøklene til å forbedre intelligensen din arbeidsminnetrening.

For tiden er det mange apper og spill som er rettet mot å trene arbeidsminne. Et eksempel på dette er det populære spillet "Brain Training" for Nintendo DS, selv om det er mange flere gratis online alternativer.

Attraktivt ikke sant? Å ha det gøy mens du forbedrer intelligensen din er en ingrediens som du uten tvil kan ignorere.

Her er flere praktiske aktiviteter:

• Spill for å utøve sinnet.
• Spill for å trene minne.

5-musikk for å åpne tankene dine

Mennesker kan ikke leve uten musikk, noe må forføre og tiltrekke oss. Vi kan innta to posisjoner i møte med musikk, lytte til den passivt eller produsere den aktivt ved å spille et instrument.

Visste du at det bare tar 20 dagers trening med et musikkinstrument for å forbedre intelligensen din? ⁹

Dette er nøyaktig hva Moreno og samarbeidspartnere har vist i 2011. 90% av menneskene som deltok i studien forbedret seg i forskjellige målinger av intelligens og ulike kognitive evner som ikke hadde noe å gjøre med musikk etter en musikalsk trening av bare 20 dager.

Som om ikke det var nok, klarte de også å bevise en forbedring i hjernens plastisitet hos deltakerne.

Nå kan man bare lure på,… Hvilket instrument liker du mest? I denne artikkelen kan du se flere fordeler med musikk.

6-Vær kreativ, din beste allierte er innovasjon

Fra psykologi forsvares det at intelligens og kreativitet går hånd i hånd siden det alltid er en sammenheng mellom de to: de mest kreative er mer intelligente og omvendt.

Men hva er årsaken til denne korrelasjonen?

I 2014 fant Benedek og kollegene svaret: innovasjon ¹⁰ . Disse forfatterne forstår innovasjon som fornyelse, det vil si at det å være kreativ ikke innebærer å ha utrolige ideer, men består i å akseptere alle de nye ideene dine uten frykt for å mislykkes.

Innovasjonen av personlighetens åpenhetsfaktor forklarte mesteparten av sammenhengen mellom kreativitet og intelligens.

La oss utføre det i praksis

Et kraftig verktøy som du kan implementere er kjent som "brainstorming" eller brainstorming. Hver gang du vil utføre en oppgave, kan du begynne med å legge tankene dine til å lage og legge på papir alle de ideene som kommer til hjernen, uansett hvor absurde de kan virke.

Du kan sette deg tid til å gjøre det eller bare ta ut alle mulige ideer. Når du er ferdig, må du lese alternativene dine på nytt, sikkert vil du finne nye forhold mellom dem og nye muligheter oppstår.

Vi er alle kreative, det som skiller oss ut er grensene vi setter oss.

I denne artikkelen vil du lære å være kreativ.

7-Øv mindfulness

I følge Hurley ¹¹ , en produktiv forfatter og forsker innen intelligensfeltet, er "evnen til å fokusere og slå av verden veldig viktig."

Denne forfatteren foreslår mindfulness-meditasjon for å oppnå den sinnstilstand som, ifølge han, "lar fysikere gjøre utrolige fremskritt og løse komplekse problemer."

La oss utføre det i praksis

Forfatteren foreslår følgende rutine:

Len deg tilbake, slapp av og fokuser på pusten. Når tankene begynner å skyte, må du forsiktig få dem til å forsvinne.

Når du begynner å huske de tingene du trenger å gjøre, fokuserer du på pusten. Hvis du gjør dette i 20 minutter om dagen, kan du se utrolige resultater.

Som humor, legger han til, "dette vil gi spesielt dramatiske resultater hvis du er en kontorarbeider som sjekker Facebook hvert 20. minutt."

8-Utvid tankene dine: mens sana i corpore sana

Et annet tips som Hurley beskriver i sin bok "Smarter: the new science of building brain power" ¹¹ er å trene kroppen din gradvis takket være kondisjonstrening for å utvide sinnets grenser.

Tanken er å venne tankene dine til å overskride grensene for hva det er vant til å gjøre. Dermed, hvis du alltid gjør samme mengde og type trening, vil du falle i konformisme, den verste fienden av din intelligens og åpenhet.

9-Spør deg selv 5 ganger "hvorfor" hver gang du må løse et problem

En automatisk menneskelig tendens er å bekymre deg for problemer når de oppstår (eller til og med før!). Som du allerede har sett, er bekymring aldri en løsning i seg selv, men fører til frustrasjon og mental blokkering.

Hver gang et problem dukker opp i livet ditt, tvinger tankene dine til å søke etter løsninger effektivt. Spør deg selv 5 ganger hvorfor og finn 5 mulige løsninger på problemet.

10-Les mange bøker og artikler

Noen av dagens mest innflytelsesrike mennesker som Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett og mange andre er gode lesere, ikke bare av skjønnlitterære bøker (romaner), men også faglitterære bøker; vitenskap, teknologi, historie osv.

Uansett hvor gode gener du har, hvis du ikke leser, vil du ikke kunne tilegne deg ny kunnskap, forholde deg til hverandre og få nye ideer.

Her er en liste over bøker av alle slag som du kan begynne å lese.

11-dispensere med teknologi når det er mulig

Sannsynligvis som deg, er jeg en stor fan av teknologi og det følger meg i hvert sekund i livet mitt.

Teknologi gjør verden mye enklere og oppgaver enklere. Men som min far alltid sier til meg at "det kommer til å råtne hjernen din." Og han har rett.

Prøv for eksempel å dra på tur uten å bruke en GPS (romlig intelligens) eller gjøre hverdagens beregninger uten å ty til en kalkulator (matematisk intelligens).

Hva er intelligens?

De første psykologiske teoriene om intelligens, forestilte det som en unik og målbar evne. Definisjonen av intelligens ble referert til som den som måles ved IQ-tester, faktoren eller den generelle intelligensfaktoren.

Til tross for tilfredshet med tiltaket, dukket det snart opp alternative teorier som antydet at det ikke bare eksisterer en generell intelligens, men i virkeligheten er det flere intelligenser og hver person besitter den ene eller den andre (Gardner Theory of Multiple Intelligences ² ).

En tredje konseptualisering av intelligens skiller mellom krystallisert og flytende intelligens. Mens den første refererer til den ervervede kunnskapen, innebærer væsken bruken av ressursene våre til problemløsning, tilpasning til miljøet eller beslutninger.

Selv om jeg anser alle forestillinger om intelligens som viktige og informative, hvis målet er å forbedre intelligensen på en praktisk måte, er det beste alternativet å fokusere på å utøve flytende intelligens og bygge på pragmatiske teorier om flere intelligenser.

Hvorfor? Hver person er en verden.

“Hvis noen ikke følger med på lagkameratene, er det kanskje fordi de hører en annen rytme. La ham bli styrt av den typen musikk han lytter til, enten det er målbart eller ikke ”(Henry David Thoreau).

referanser

1. Brualdy, AC Multiple Intelligences: Gardner's Theory. ERIC Digest. ERIC ressurssenter.
2. Gardner, H. (1983). Frames of Mind: Teorien om flere intelligenser. New York: grunnleggende bøker.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Intelligensens formbarhet: Kognitive prosesser som en funksjon av polygenisk - erfaringsmessig
   samhandling. School Psychology Review, Vol 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Outliers: Historien om suksess. Back Bay Books.
5. Jausovec, N. (2000). Trening i arbeidsminnet: forbedret intelligens - Endring av hjerneaktivitet Hjerne og erkjennelse 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Forbedring av fluidintelligens med trening i arbeidsminnet. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). Kortvarig musikkopplæring forbedrer verbal intelligens og utøvende funksjon. Psychological Science, vol. 22 nr. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Intelligens, kreativitet og kognitiv kontroll: Utøvende funksjoners felles og differensial involvering i intelligens
   og kreativitet. Etterretning 46, 73-83.
9. Hurley, D. (2014). Smartere: den nye vitenskapen om å bygge hjernekraft.