HVORDAN MOTIVERE DEG SELV TIL Å OPPNÅ NOE I FIRE TRINN - GEOGRAFÍA - 2025

I denne artikkelen vil jeg forklare hvordan du kan motivere deg med en enkel 4-punkts plan å huske og hvor du må være vedvarende og ansvarlig når du overholder dem. Motivasjon er en tilstand som ikke er konstant over tid, og som, avhengig av visse forhold, øker eller reduseres.

Derfor kan du ikke alltid være motivert. Det er normalt at du noen ganger ikke føler deg motivert, du føler deg trist eller listløs. I disse øyeblikkene er når du må stoppe for å reflektere, tenke hvorfor du er umotivert og ta grep for å øke motivasjonen igjen.

Hvis du følger denne planen med ansvar, utholdenhet og pågangsmot, vil du se store endringer i resultatene dine og hva du vil oppnå på kort og mellomlang sikt.

1- Etablere belønningen din

Med dette mener jeg hva som er belønningen du ønsker i bytte for din innsats, dette er grunnleggende for å lære å motivere deg selv og andre. Stopp og tenk hva det er som guider deg til å jobbe og streve.

De personlige motivasjonene er forskjellige fra en person til en annen, noen ledes mer av personlig oppfyllelse, andre penger, andre for å stige opp og være i en høy stilling i selskapet. Andre verdsetter fritid mer …

For å få motivasjonen som guider deg mot å få det du vil, må du jobbe hardt for å gi deg selv den typen belønninger du ønsker. Stopp og tenk, bli kjent med deg selv og observer deg selv for å vite hvilken type belønning du verdsetter mest.

Det er vanligvis to typer belønninger; iboende (føler deg bra, stolt, selvrealisert …) og ekstrinsik (penger, premier, komplimenter …).

En måte å finne ut av dette er med følgende eksempel. Hva er viktigere for deg?

a-lønnen din.

b-Føler deg selvrealisert og at arbeidet ditt er interessant.

c-Lær nye ting.

d- Evne til å promotere.

Hvis du har valgt a og d, forfølger du de ytre belønningene mer, og om du tvert imot foretrekker b og c, motiverer de iboende belønningene deg mer. Dette er bare et eksempel og vil tjene som en guide for deg å belønne deg selv.

På dette tidspunktet skal vi skille mellom mennesker som følger ekstrinsiske belønninger og de som følger iboende:

Mennesker som foretrekker ekstrinsikere belønninger:

Når du vet hvilke belønninger som kan motivere deg mest personlig, må du relatere dem til prestasjonsnivået du ønsker å oppnå.

For eksempel:

Hvis du vil løpe i 1 time på rad og er mer motivert av ekstrinsikere belønninger (for eksempel penger eller å gå ut), vil du etablere kriterier som følgende:

-10 minutter kjører: 1 euro å forlate.

-20 minutter kjører: 5 euro.

-30 euro kjører: 10 euro.

-40 euro kjører: 15 euro.

-1 times kjøring: 20 euro.

Beløpene du må fastsette, avhengig av hva du vil oppnå og dine personlige forhold. Selvfølgelig er dette et eksempel, og du kan bruke det på andre aktiviteter (studere, gå ned i vekt, lagre, selge …). Det anbefales at du skriver resultat-belønning-forholdet på papir / agenda for å være tydelig.

Veldig viktig: Det er ikke nok at du oppretter forholdet, du må også være tro mot det og være konstant til du overgår deg selv og når nivåene av suksess du forventer. Hvis du har løpt i bare 10 minutter, ville det være uforholdsmessig å "gi deg" 20 euro når du skal ut.

Hvis du gjør et rettferdig prestasjons-belønningsforhold og er tro mot det, vil du være mer vellykket og du vil føle en større personlig motivasjon.

Folk som foretrekker egen belønning:

Hvis du er en av personene som foretrekker egen belønning som autonomi, frihet, muligheter for promotering, følelse av respektert, større læring, ansvar osv., Må du restrukturere arbeidet ditt eller aktiviteten du gjør for å få den belønningen.

Hvis du for eksempel er i en kjedelig jobb der du er avhengig av en sjef og som ikke gir deg ansvar og det du ønsker er frihet, ansvar og autonomi, må du tenke på hvordan du kan endre deg i den samme jobben eller vurdere å lete etter en annen jobb. På den måten, i en posisjon som gir deg det du vil, vil du prestere bedre, du vil gjøre det med mer energi og du blir lykkeligere.

Andre eksempler på mennesker som blir styrt av ekstrinsikere belønninger og hvordan vi kan oppnå dem er:

-Vær promotert: Velg å jobbe i et selskap som lar deg promotere og vokse som profesjonell.

-Følsomansvarlig: bli leder for et team, be om opprykk, starte en bedrift.

-Har en trygg jobb: sørg for at du går inn i et selskap som verdsetter og respekterer sine ansatte og med en god kontrakt.

-Føler myndighet til å ta avgjørelser: ta initiativ, foreslå ting til overordnede, ta og ta beslutninger.

2-Forsikre deg om at en godt utført jobb / aktivitet / handling fører til det du ønsker

Hvis du for eksempel starter en virksomhet, og det du ønsker er å tjene penger og at selskapet skal vokse, er du ikke sikker fordi vi ikke vet om virksomheten vil lykkes (i det minste på kort sikt og i de fleste virksomheter).

Det er grunnen til at vi lager listen over forhold som er diskutert i punkt 1. Forsikre deg om at du får det du ønsker etter å ha gjort handlingen på det nivået du forventer.

eksempler:

-Hvis du har satt et forhold som: studere til eksamen - spis meg en pose med poteter, oppfylle det du virkelig vil (i dette tilfellet spis posen med poteter eller det du vil mest på den tiden, og at du ikke ville tillate deg selv uten å ha opptrådt som du ønsker). På denne måten, ved å gi deg selv en belønning, vil du styrke dette forholdet og øke sjansene for å gjenta handlingen igjen.

-Kjør 1 time-se på den siste James Bond-filmen: ikke vær redd for å kaste bort hele ettermiddagen på å se filmen; Gi deg selv den belønningen for å forsterke handlingen med å løpe.

Viktig: Denne personlige motivasjonsplanen er å konsolidere handlinger som vi ønsker å inkludere i vår måte å være / oppføre oss på, og som vi synes det er vanskelig å gjennomføre.

For å bli motivert, vil det være viktig å forstå personlige motivasjoner (ekstrinsik og iboende belønning) og å være ansvarlig og vedvarende.

3-Sett noen mål

Hvis du trenger motivasjon, er det helt sikkert å oppnå noen mål: bestå eksamener, gå ned i vekt, forbedre din arbeidsprestasjon, forbedre dine personlige forhold …

Å ha mål er viktig for å forbedre ytelsen. Hvis du ikke vet hvor du skal eller hva du vil, hvordan kan du komme hvor som helst eller få noe?

Målene du setter deg må være:

• Spesifikk.
• De må ha en frist for overholdelse.
• At de inspirerer deg, men samtidig mulig å oppnå. For vanskelige mål vil demotivere deg.

4-Etabler en plan for å nå målene

Du kjenner allerede til fordelene du kommer til å få hvis du jobber hardt, har mål og du trenger en plan for å oppnå dem.

Hvis du forfølger et vanskelig mål og ser det for langt borte, vil du sannsynligvis bli demotivert. For å unngå dette, må du utarbeide en plan, trinn for trinn, uke for uke og måned for måned. Hver gang du fullfører et trinn, må du gi deg selv en belønning.

En plan som denne, trinn for trinn, vil være mer motiverende og oppnåelig.