HVORDAN GLEMME EN KJÆRLIGHET? 11 TIPS FOR Å GJENOPPBYGGE LIVET DITT - GEOGRAFÍA - 2026

Det virker umulig, men det er det ikke. Du kan glemme en kjærlighet som har hatt stor innvirkning på livet ditt, fortsette med en lykkelig tilværelse og til og med gjenoppbygge livet ditt med en ny partner, selv om prosessen ikke er uten smerter.

Forelskelse forårsaker en effekt på hjernen som er noe som den for noen medisiner: det endrer virkelighetsoppfatningen og genererer stoffer i hjernen som får oss til å føle oss bra.

Når forelskelse slutter, og det som følger er hjertebrudd, kan dette føre til et slags abstinenssyndrom hos de som fremdeles er forelsket, et syndrom som inkluderer stor angst og tristhet på grunn av manglende kontakt med den personen.

På den annen side, når det gjelder en dyp og etablert kjærlighet gjennom mange år, er ikke sammenbruddet mindre smertefullt.

Husk imidlertid at samlivsbrudd er en vanlig ting i folks liv. Det tar vanligvis rundt tre partnere før du blir hos den du vil tilbringe mesteparten av livet ditt med.

Tips for å glemme en umulig eller forbudt kjærlighet

Mange ganger er det vanskelig å se en vei ut i denne mørke tunnelen med triste følelser. Men her er 11 tips som definitivt vil hjelpe deg med å komme deg foran.

1- Slipp smerte

Til å begynne med er det kanskje ikke lett å komme i kontakt med følelsene dine og slippe smertene dine. Noen ganger er sammenbruddet av en stor kjærlighet et så stort sjokk i livet ditt at det er vanskelig å internalisere den virkeligheten og kontakte følelsene dine.

De første dagene etter separasjonen vil du sannsynligvis ha en følelse av uvirkelighet. Det virker utrolig at dette virkelig skjer. For å unngå å tenke på det samme, kan det hjelpe å trene meditasjon.

Når tiden går, blekner denne følelsen, samtidig som du begynner å være klar over det store følelsesmessige slag som dette representerer i livet ditt, og det er naturlig at du i de øyeblikkene føler deg enormt trist.

Når du tårer i øynene, ikke hold dem tilbake. La dem dra ut, på et sted hvor du føler deg komfortabel, det kan være hjemme, i selskap med en venn, eller bare alene.

Slipp ut alt det vondt i form av tårer. Du vil se hvordan du føler deg bedre senere. Å gråte trollformler vil være hyppigere med det første, og deretter vil de gradvis avta når du godtar og tilpasser deg den nye situasjonen.

2- Tilgi deg selv og tilgi den andre personen

Det er mulig at du føler deg skyldig for holdningene du hadde, som kunne ha bidratt til sammenbruddet av denne kjærligheten. Kanskje du skulle ønske du hadde snakket eller handlet annerledes, og nå angrer du på det.

Eller kanskje du føler mye raseri eller sinne over hva den andre personen gjorde eller sa, noe som også kan ha vært en viktig faktor i samlivsbruddet.

I alle fall må du tilgi den andre personen og tilgi deg selv for feilene den ene eller den andre kan ha hatt. Tilgivelse har utenkelig befriende kraft.

Hvis du ikke tilgir, vil du fortsette å være full av bitterhet og harme, du vil være fange av disse følelsene og det vil være vanskelig for deg å komme deg videre.

I stedet, ved å tilgi, tar du det første skrittet for å glemme denne store kjærligheten. Sa du noe upassende eller oppførte deg feil? I det øyeblikket føltes det slik, og du kan alltid lære av dine egne feil.

Handlet den andre personen vondt, gjorde vondt i følelsene dine og kom seg vekk fra deg for godt? Du må også tilgi henne og la henne gå, selv om smertene er enorme.

3 - Godta separasjonen

Litt etter litt vil du tilpasse deg det nye livet ditt uten den personen som var så viktig for deg. Det er ikke noe poeng i å kjempe mot en situasjon du ikke kan endre, fordi det ikke er avhengig av din vilje.

Å godta separasjon betyr ikke å ringe eller sende eksen din, eller holde et øye med hva de gjør eller ikke gjør. Det vil være vanskelig til å begynne med, men det er noe du må gjøre for å snu siden og komme videre med livet ditt.

Vitenskapelige studier utført i denne forbindelse indikerer at å glemme en stor kjærlighet, det første du må gjøre er å ikke kontakte den personen mer, langt mindre prøve et møte "ved en tilfeldighet".

Å akseptere den nye situasjonen betyr også å slutte å leve i fortiden. Minner kan skade deg mye hvis du bruker hele dagen på å tenke på hvor glad du var og hva du ikke lenger kan være.

Du må se fremover og starte en ny fase i livet ditt, og for det må du oppnå indre aksept av denne separasjonen.

4 - Behandle duellen din

Sorg er et stadium som oppstår naturlig når et langt (eller ikke så langt) kjærlighetsforhold slutter. Den har flere faser, som inkluderer fornektelse, sinne, tristhet eller depresjon, og deretter flytter til et stadium av aksept og forbedring.

Det er en prosess som kan ta fra noen måneder til et år eller to, som avhenger av flere faktorer. Men det viktige er at du kjenner igjen disse stadiene og lar deg leve dem.

Når du føler sinne, kan du prøve å kanalisere den ved å slå en pute for eksempel. Det er naturlig at du blir trist senere, men prøv å distrahere deg selv ved å gjøre noe du liker.

Over tid vil du sannsynligvis være i stand til å tilpasse deg godt og starte en ny fase, det er å overvinne, der du føler deg bra med deg selv igjen, de triste følelsene er definitivt borte og i det øyeblikket vil du være klar til å starte et nytt forhold , dersom muligheten skulle oppstå.

5 - Ikke vær offeret

Hvis denne personen har forlatt deg, vil du sikkert føle deg dårlig, men å føle deg som det store offeret i denne situasjonen vil ikke hjelpe deg med å komme deg foran.

I alle sammenbrudd er det ansvar fra begge sider, noen ganger mer fra en person enn en annen. Men uansett hvilken situasjon du er, vil du ikke synes synd på deg selv.

Du tenker kanskje at du ikke kan leve uten den andre personen. Vel, du tar feil. Du kan komme foran deg og være lykkelig uten den store kjærligheten fra din side. Så løft hodet med verdighet, prøv å lære noe av denne ubehagelige situasjonen og begynn å tenke på hvordan du vil at livet ditt skal være fra nå av, som sikkert har mange lykkelige øyeblikk å tilby deg.

6- Slett alle minner

I en av artiklene hennes, Dr. Helen Fisher, en vitenskapelig forsker som har viet flere tiår til studiet av kjærlighetens biologi (hvordan nevroner fungerer når denne følelsen oppstår), sier at for å glemme en stor kjærlighet må vi eliminere alt det vi husk den personen.

Bilder, brev, gaver, alle gjenstander som kan bringe minner, må forsvinne.

Du må behandle kjærligheten som en avhengighet, sier Fisher. Hvis noen ønsker å slutte med rusavhengighet, for eksempel, bør de kvitte seg med alle flaskene de har hjemme.

Med kjærlighet skjer det noe lignende, du må eliminere objektene som kan aktiveres gjennom minner, den nevrale kretsen relatert til kjærligheten til den personen.

7- Gjør ting du liker

En malerklasse, lære et nytt språk, gjøre håndverk i et verksted. At det er mange aktiviteter du liker, men som du kanskje ikke gjorde på grunn av mangel på tid.

Spesielt er fysisk aktivitet veldig gunstig for ditt velvære og for å bygge nye relasjoner.

Nå som du ikke lenger trenger å bruke timer på å dyrke et forhold, kan du glede deg over fritiden din med å gjøre en aktivitet som gleder deg. Det kan være et kurs, gå en tur på stranden eller gå på treningsstudio.

I noen av disse nye aktivitetene kan du kanskje møte nye mennesker, noe som er ideelt for å hjelpe deg med å komme deg gjennom denne dårlige tiden.

Å gjøre ting du liker, vil fjerne vemodsfølelser og skape en følelse av velvære. Å se en komediefilm eller et humoristisk skuespill kan hjelpe nervesystemet ditt med å generere endorfiner slik at du føler deg bedre og litt etter litt glemmer du den personen du elsket så mye.

8- Søk støtte fra familie og venner

Selv om øyeblikk av ensomhet og møte med seg selv også er nødvendige for å behandle denne separasjonssituasjonen, kan støtte fra nære familiemedlemmer og nære venner være avgjørende.

Når du har muligheten, og hvis du ønsker det, kan du dele dine sorger med dine kjære, vil du se hvordan den delte smerten gjør mindre vondt. De vil vite hvordan du kan gi deg et oppmuntringsord eller kloke råd som kan hjelpe deg å komme deg gjennom denne dårlige tiden og se på fremtiden med optimisme.

Med andre ord, familie eller nære venner kan gi deg viktig emosjonell støtte som vil hjelpe deg med å glemme denne store kjærligheten. Ikke lukk deg inn, selv om det er smertefullt, del følelsene dine med menneskene du stoler på, de vil gi deg deres ubetingede støtte.

9- Møt nye mennesker

Å gjennomføre aktiviteter der du kan møte nye mennesker er et annet av de viktige verktøyene som vil hjelpe deg med å komme deg foran.

Dette betyr ikke at når du går på et vennemøte eller deltar på et nytt kurs, bør du gå med den hensikt å møte noen for å danne en ny partner.

Å møte nye mennesker vil tillate deg å få nye opplevelser, sosial kontakt og nye distraksjoner for å hjelpe deg med å legge igjen fortiden. Du vil ikke nødvendigvis finne en ny kjærlighet når som helst snart, og hvis du ikke har fått over separasjonen ennå, er det bedre.

Når en god tid har gått og du føler deg lykkelig og komfortabel i din nye situasjon, er det kanskje på tide å åpne dørene for en mulig ny kjærlighet.

Men inntil da, hva du bør gjøre er å gå ut med venner, gjøre nye aktiviteter du liker, og hvor du kan møte nye mennesker, liker å endre scenen og ikke alltid være i de samme kretsene eller ganske enkelt, for ikke å bli innelåst hjemme.

Boken om sosiale ferdigheter "Hvordan vinne venner og påvirke andre" er veldig bra, og jeg anbefaler den for å forbedre dine sosiale ferdigheter.

10- Søk støttende terapier

Det er mange behandlingsformer som kan hjelpe deg med å glemme personen som var så viktig i livet ditt. Psykologisk terapi kan være et godt alternativ.

I tilfelle du bestemmer deg for å følge denne veien, bør du finne en terapeut med erfaring i denne typen saker, som du føler en god forbindelse med. Mange ganger, når du går gjennom denne typen situasjoner, er det vanskelig å skille hva du bør eller ikke bør gjøre.

Mange ganger vil du føle deg forvirret, og rådene som familie og venner kan gi deg vil aldri være saklige. En terapeut vil lytte til alt du har å si og kan gi objektive og profesjonelle råd.

Og hvis du virkelig føler at tristhet aldri forlater deg, selv om du har prøvd å glemme denne kjærligheten i mer enn seks måneder, kan det hende du lider av depresjon. Du trenger ikke å skamme deg for å oppsøke en psykiater, slik at han kan avgjøre om du trenger noen form for medisiner og hvilken medisinering som passer for deg.

Husk at bare fordi du trenger medisiner på et tidspunkt, betyr ikke det at du må ta det resten av livet. Og i så fall skal du heller ikke skamme deg.

Se på det på denne måten: akkurat som folk med diabetes trenger insulin for at kroppene deres skal fungere ordentlig, trenger mennesker med depresjon medisin for å hjelpe dem til å føle seg bedre.

Det er ikke et spørsmål om vilje. Ingen personer med depresjon kan føle seg bedre bare ved å ville det. Så hvis du har spørsmål, er det best å konsultere legen din.

11- Nye prosjekter for livet ditt

Til å begynne med kan du ikke forestille deg hvordan livet ditt kan se ut i fremtiden, uten den personen ved din side. Og derfor vil det være vanskelig å lage planer på mellomlang eller lang sikt.

Men når tiden går, vil du sikkert tilpasse deg den nye situasjonen, og det vil være på tide å begynne å lage planer.

Tenk på hvor du vil reise neste ferie, hvilken reform du kan gjøre i huset ditt, tenk på å bytte bil kanskje eller renovere møblene dine.

Ethvert prosjekt som holder tankene dine aktive og vekk fra triste tanker relatert til den kjærligheten som ikke lenger kan være, vil hjelpe deg med å glemme.

De nye prosjektene vil fungere som et pust av frisk luft for de som har vært innelåst i et lite rom i lang tid, de vil rydde tankene dine og gi en ny mening til din eksistens.