HVORDAN KOMME UT AV ET GIFTIG FORHOLD: 10 TIPS SOM FUNGERER - GEOGRAFÍA - 2026

Å vite hvordan man kan komme ut av et giftig forhold er nødvendig for å unngå større ondskap, unngå å forlenge situasjonen og begynne å leve et nytt liv med større velvære. Når vi blir forelsket er det vanlig å idealisere den andre personen og overse detaljer eller situasjoner som vi ellers ikke ville tåle.

Av denne grunn er et av de viktigste kjennetegnene ved giftige forhold at de er vanskelige å gjenkjenne av de som lider av det. Vanligvis er menneskene rundt dem klar over at dette forholdet ikke er sunt, skaden det forårsaker hos personen og ubehaget som litt etter litt undergraver dem. Men ekteparets medlemmer virker uvitende om denne situasjonen.

Kjennetegn på giftige forhold

Giftige forhold har flere egenskaper som skiller dem fra et sunt forhold der normale vansker og konflikter oppstår.

Instatisfaction

I denne typen forhold føler personen seg mye mer misnøye og lider mer sammenlignet med graden av lykke og glede det gir. Det gir et høyt nivå av ubehag hos ett eller begge medlemmene av paret fordi de føler seg triste, ulykkelige og engstelige mesteparten av tiden.

Mangel på frihet

Personen slutter å være seg selv for å fokusere på den andre, som praktisk talt blir en besettelse, alt kretser rundt ham eller henne.

Som psykologen Kristin Davin forklarer, når personen i et giftig forhold ikke føler seg fri til å si hva de tenker eller føler. Du har følelsen av å bli tvunget til å handle eller tenke annerledes for å bli akseptert av den andre.

Vil være alene

Et annet kjennetegn som vanligvis vises i giftige forhold er at personen foretrekker å ikke tilbringe tid med partneren fordi det å være alene eller alene føles bedre.

Ved å være alene har du friheten til å oppføre deg som du vil uten å bebreide eller avvise den andre. De kan til og med fantasere om å avslutte forholdet, men tror at de ikke kan gjøre det eller ikke vet hvordan de skal gjennomføre det.

Følelsesmessig avhengighet

I tillegg skapes i disse forholdene en viktig emosjonell avhengighet av den andre. Personen mener at han bare har verdi fordi den andre gir det til ham. Derfor, selv med ideen om å miste det, føler de intenst ubehag, angst og forvirring fordi de trenger din aksept og godkjenning på alle områder av livet.

Mennesker som kommer til å oppleve dette avhengighetsnivået, føler seg ikke i stand til å glede seg over livet eller utføre hyggelige aktiviteter når de er alene, de trenger alltid den andre.

Selv om de vanligvis ikke liker dem når de deler disse aktivitetene. Den emosjonelle avhengigheten som er generert er et viktig problem når personen ikke er i stand til å gjøre noe uten samtykke, støtte eller godkjenning fra den andre.

Sjalusi

Et annet av tegnene som kan bidra til å identifisere et giftig forhold, er hvis sjalusi og irrasjonell tenking ofte dukker opp. Noen ganger identifiserer vi feil misunnelse med et tegn på kjærlighet, men det som vanligvis ligger bak er behovet for besittelse og kontroll av partneren.

Føler seg verdiløs

Og til slutt, et annet vanlig kjennetegn ved denne typen forhold, er å ha følelsen av å ikke gjøre noe riktig, at partneren, i stedet for å oppmuntre og støtte beslutningene som tas, stadig kritiserer og fornedrer dem. Paret blir et drag og et handikap i stedet for et hjelpemiddel til personlig vekst.

Tips for å komme ut av et giftig forhold

1- Vær oppmerksom på hva som skjer

Kilde: https://pixabay.com

Det første trinnet for å avslutte forholdet er å bli klar over hva som skjer. Innse at det er et problem, og at vi ikke er glade i dette forholdet.

Så mye som menneskene i miljøet er klar over skadene dette forholdet gir og gjør det kjent for personen, helt til hun er klar over og erkjenner det som sådan, vil hun ikke ta noen skritt for å forlate forholdet.

Fra utsiden er det veldig enkelt å oppdage det, men personen i forholdet har en rekke faktorer som forhindrer ham i å gjenkjenne det. For eksempel at hun til tross for alt hun er forelsket i den andre personen, at hun opprettholder håpet om at den andre vil endre seg, eller at hennes lave selvtillit hindrer henne i å ha nok styrke til å fullføre den.

2- Miste frykten for konsekvenser

Kilde: https://pixabay.com

Når du er klar over problemet, er neste trinn å miste frykten for konsekvensene som kan oppstå ved samlivsbruddet. Mange ganger er frykten det som holder personen i det giftige forholdet.

Det kan være nyttig å tenke at selv om det kan være ubehagelige konsekvenser å forlate forholdet, har det å opprettholde det allerede få konsekvenser for helsen vår og trivselen.

3- Mister frykten for ensomhet

Kilde: https://pixabay.com/

En annen frykt som du trenger å miste er frykten for ensomhet. Du må forkaste ideen om at du alene eller alene ikke vil vite hvordan du skal håndtere vanskene som oppstår på en daglig basis.

I lang tid tror personen at prestasjonene de oppnår er takket være støtte fra den andre, men snart innser de at de er takket være sine evner, evner eller kunnskap, og at støtten fra den andre ikke er nødvendig for å gå videre.

4 - Klipp til jakten

Når beslutningen om å avslutte forholdet er tatt, er det best å kutte tapene dine. Dette innebærer å slutte å ha kontakt med den andre personen, ikke se etter ham eller henne på sosiale nettverk for å finne ut hvordan livet hans går, eller spørre vanlige mennesker om ham eller henne.

Denne "avgiftningsperioden" er nødvendig for å gjenvinne styrke og fremfor alt for å unngå faren for å komme tilbake til forholdet når du ennå ikke har kommet deg nok til å ikke gå tilbake til personen du fremdeles elsker i de fleste tilfeller.

5- Søk ekstern støtte

Kilde: https://pixabay.com

Selv om vi bevisst har forlatt forholdet og også vet at det å ta denne beslutningen er det beste vi kunne gjøre, hindrer det ikke oss fra å føle tristhet og tristhet.

Noen ganger har det blitt mye tid delt med den andre personen og mye håp og ressurser som er investert i å få forholdet til å fungere. Derfor er følelsen av sorg helt normal, og for å overvinne den må du akseptere den og gå gjennom den.

7- Fokuser på deg selv

Kilde: https://pixabay.com/

Det er på tide å tenke nytt, for i lengre tid har andres ønsker og tanker kommet før dine egne.

Du må ta vare på deg selv og gjøre alt som er utelatt i løpet av denne tiden. Fritidsaktiviteter, koble på nytt med gamle venner, studere det du alltid har ønsket, men har satt av osv.

8- Jobb med selvtillit

Kilde: https://pixabay.com/

I løpet av den tiden forholdet har vart, har selvtilliten blitt undergravet, og det er viktig å jobbe for å gjenopprette det. Når personen kommer seg igjen, føler de seg verdifulle for seg selv igjen, uten at de trenger godkjenning eller aksept av den andre.

9- Lær å glede deg over ensomhet igjen

Kilde: https://pixabay.com/

Gjør aktiviteter som får deg til å føle deg bra og kan hjelpe deg med å glede deg over ensomhet. Les for eksempel en bok, se en film som får deg til å føle deg bra, besøke et museum eller gå en tur i parken.

Se etter aktiviteter som du sluttet å gjøre fordi du var et par, men som får deg til å glede deg over de små gleder i livet og gjenskape deg selv i de øyeblikkene av velvære og som får deg til å føle deg komfortabel med deg selv.

10- Øv deg på avslapningsteknikker

Kilde: https://pixabay.com

Etter å ha tatt skrittet med å forlate forholdet, kan du føle øyeblikk av nervøsitet eller angst. Å øve på puste- og avslapningsteknikker kan hjelpe deg med å senke graden av emosjonell opphisselse og bidra til å forbedre din fysiske og mentale velvære.

Årsaker til giftige forhold Hvorfor beholder vi dem?

Det kan være forskjellige faktorer som fører til at vi opprettholder et giftig forhold, noen har å gjøre med historien til hver person, eller til og med med deres måte å være eller forstå verden på, men vi kan påpeke en serie vanlige aspekter som vanligvis bidrar til å opprettholde et forhold. forhold av denne typen:

Lav selvtillit

Personen som har vært fordypet i et slikt forhold i lang tid har sluttet å bekymre seg for seg selv, har sluttet å ta vare på seg selv og tenke på hans behov for å sette de til den andre først. Han har troen på at uten den andre personen er han ingen, at han trenger at han er noen viktig.

Derfor, hvis forholdet slutter, vil det være verdiløst, vil du ikke kunne komme videre uten din støtte. Når de selv har selvtilliten så undergravd, mangler de ofte den nødvendige styrken for å ta skrittet med å avslutte forholdet.

Håper at paret kan bytte

Den andre personen er berettiget og sier at de har hatt en vanskelig barndom, eller at de går gjennom en dårlig tid for å overbevise seg selv om at de kan endre seg takket være deres støtte. Troen på at kjærlighet kan gjøre alt har veldig negativ innflytelse på dette aspektet, og hjelper til med å opprettholde forholdet.

Vi tror at hvis det er kjærlighet, resten er sekundær, hvis vi elsker den andre personen og gjør alt de ber og trenger, vil vi ende opp med å endre deres måte å handle på, vil vi ha et lykkelig og normalisert forhold. Dette er en av de sterkeste faktorene når det gjelder å opprettholde forholdet.

I det øyeblikket personen begynner å være klar over at den andre ikke kommer til å endre seg, tas det skritt for å komme ut av forholdet. Men helt til det øyeblikket personen fortsetter å opprettholde denne troen, gjør han ingenting for å ville avslutte den.

Frykt for ensomhet

Ved mange anledninger tas ikke trinnet med å avslutte forholdet fordi personen føler at de ikke kan gjøre noe for seg selv. Det er dette hun har trodd på lenge, og uansett hvilken beslutning hun må ta i livet sitt, tror hun at hun ikke kan gjøre det alene, fordi hun til enhver tid trenger det andre.

Dette aspektet er direkte relatert til selvtillit. Ettersom personen har mindre selvtillit, øker frykten for ensomhet.

Frykt for konsekvenser

Noen ganger slutter ikke forholdet fordi den andre personen truer med å skade deg eller å skade seg selv. Bruk denne strategien for å beholde personen. Det kan også være frykt for hva de vil si, eller reaksjonen fra familie og / eller venner når vi kommuniserer nyheten om samlivsbruddet.

Skyldfølelsen

En annen karakteristisk faktor som forhindrer å avslutte forholdet er skyldfølelsen. Den andre personen har påtatt seg å skylde på henne hver gang noe går galt, alle argumenter eller konfrontasjoner. Det holder ham eller henne ansvarlig for hans dårlige oppførsel, noe som får ham eller henne til å tro at hvis han eller hun har opptrådt på denne måten, er det som en konsekvens av noe han eller hun har gjort.

Derfor forhindrer skyldfølelsen å forlate forholdet, han tror at alt ille som skjer med dem er hans feil, så han retter sin innsats for å kompensere eller fikse skaden i stedet for å lete etter en vei ut av forholdet.

Avhengigheten

I noen tilfeller er denne avhengigheten ikke bare emosjonell, men også økonomisk. Hvis forholdet slutter, har du kanskje ikke en inntekt eller et sted å bo.

Dette aspektet er en annen veldig viktig brems fordi personen, som vi har nevnt, på grunn av mangel på selvtillit, ikke klarer å skaffe disse ressursene på egenhånd. Hvis paret også har små barn, tar denne faktoren enda mer vekt.

Bibliografiske referanser

1. Vogel, K. (2015) Fem tegn på at du er i et giftig forhold. Åndelighet og helse.
2. Davin, K. (2016) Å bryte ut fra et giftig forholdsmønster. Forholdsproblemer.
3. Coppa, C. Ni subtile tegn på at du er i et giftig forhold. Leserens fordøyelse.
4. Stone, E. (2016) Grunner til at det er så tøft å avslutte et giftig forhold. World of Psychology.
5. Knudson, P. (2016) Hvordan identifisere advarseltegnene for et giftig forhold. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Når du innser at et forhold er giftig og det må ta slutt. The Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Fem måter giftige forhold ødelegger livet ditt. The Huffington Post.