HVORDAN VÆRE MER POSITIV I LIVET: 13 PRAKTISKE TIPS - ARTE - 2026

Å være positiv kan læres, akkurat som alle andre ferdigheter, og er nært knyttet til å endre holdning og tankesett. I denne artikkelen vil jeg forklare hvordan du kan være positiv , glad og optimistisk i tankene, handlingene og i livet generelt.

Noen ganger er det vanskelig å se ting fra et positivt synspunkt, selv om alt virker til din fordel. Det er en tendens som oppstår i hjernen amygdala; Å forestille seg de mest negative situasjonene har tillatt forfedrene våre å overleve.

Imidlertid er det i dag ikke på langt nær så mange farer som i forhistorien og før. Faktisk lever vi i den mest tallrike tiden i historien.

Hvordan du lever livet ditt avhenger i stor grad av hvordan du tenker. Du kan endre livet ditt ved å gjøre endringer i din holdning, din måte å tenke på og dine forventninger.

Du kan ikke alltid kontrollere dine ytre omstendigheter, men du kan endre tankene dine. Du kan observere dette ofte i livet ditt, i deg selv eller i noen rundt deg. Hvert sekund kan tolkes på forskjellige måter.

Hvordan du tolker livet ditt vil avhenge av hva slags fokus du har. Hvis du har det negative fokuset, vil du se den negative situasjonen. Hvis du har den positive tilnærmingen, vil du se den positive.

13 tips for å være mer positive fra i dag

Ro ned!

Normalt, jo raskere du gjør ting, desto mindre vil du glede deg over øyeblikket, og jo mindre positive ting vil du kunne oppfatte.

Negativt stress (å ha litt stress er bra) oppstår når du har for mye stress, og det er da de negative konsekvensene for helsen din kommer. Du vil heller ikke glede deg over livet, og du vil se de negative tingene.

Hvis du gjør ting saktere og prøver å glede deg over øyeblikket, vil kroppen din roe seg og du kan fokusere på de positive tingene.

Vær oppmerksom på tankene dine

Fra nå av kan du prøve å se på tankene dine som bare tanker, ikke som fakta. Hvis du må ta noe fra denne lesningen, la det være slik: bli vant til å være klar over hva du tenker og din sinnstilstand.

Hver person har tusenvis av tanker om dagen. At intern dialog påvirker handlingene dine, måten å kommunisere på, forhold og til slutt hele livet.

For ofte er mønsteret med selvprat som folk blir vant til, negativt. Hvis du har den negative dialogen, er det som om du har på deg negativitetsbriller; uansett hvor du ser vil du se alt det negative. Du vil til og med skape uvirkelige situasjoner som ikke virkelig eksisterer.

Jeg reiste nylig med en venn som aldri hadde reist før. Hvis jeg så noen rart, tenkte jeg at de kom til å plyndre oss. Hvis vi gikk gjennom ukjente steder, tenkte jeg at vi ville gå oss vill.

Den negative tilnærmingen til livet kan bli til en selvoppfyllende profeti; Du tror så mye at en negativ situasjon vil skje at du ubevisst får det til å skje.

Hvis du er klar over den negative selvtalen, kan du stoppe den eller i det minste ignorere den og la den gå. Når du innser at du tolker en situasjon på en negativ måte, er det bare å gi slipp på den tanken og tolke situasjonen på en positiv måte.

Hvis du ikke er klar over det, vil negativitet ha makt over deg. Å være klar over tankene dine er en ferdighet, og det vil ta tid å trene. Jo hardere du prøver, jo mer vil du forbedre deg. Jeg anbefaler at du leser om det i denne artikkelen om mindfulness.

Spott det negative

En måte å bygge positivitet på er ved å latterliggjøre det negative. Det er klart at jeg ikke her refererer til alvorlige hendelser som dødsfall eller traumatiske hendelser.

Jeg mener tolkninger du lager som:

• Å måtte tale offentlig.
• Å måtte levere jobb på kort tid.
• Å være i trafikkork.
• Ha en dårlig dag

Hvis du innser det, kan alle disse hendelsene latterliggjøres med humor.

Nøkkelen er å lære å le av deg selv eller tenke på det verste som kan skje (vanligvis innebærer det verste som kan skje ikke noe negativt).

Øv takknemlighet

Tenk på en negativ person du kjenner. Noen som alltid klager og ikke er klar over alt som er positivt i livet hans.

Disse giftige menneskene har bygget en vane med å klage og se alt negativt. De bruker negative briller.

Du kan imidlertid også bli vant til å se ting på en positiv måte. For å gjøre dette, anbefaler jeg å øve takknemlighet. Hvordan kan du gjøre det ?:

• Skriv en takknemlighetsdagbok der du beskriver alt du kan være takknemlig for hver dag.
• Etablere samtaler med noen du stoler på i 10 minutter der du foreslår å snakke kun om ting du kan være takknemlig for og ting du kan dra nytte av.
• Lag en liste hver dag over ting du kan være takknemlig for.

Ta vare på det ikke-verbale språket ditt

Forsøk å være positive med skuldrene nede, hodet ser ned og armene vanskelige.

Det vil være veldig vanskelig for deg fordi de alle er defensive holdninger og det ikke-verbale språket ditt påvirker humøret ditt.

Forsøk å stå rett, med skuldrene bakover og brystet fremover, haken høyt og armene åpne. Med denne posituren vil du føle deg sterkere og mer positiv.

En annen måte å føle seg mer positiv på er å smile, siden det er umulig å smile oppriktig og føle seg trist eller negativ på samme tid.

Den enkle handlingen med å smile, selv om du ikke har noe å smile om, vil få deg til å føle deg bedre internt.

Bli kvitt negativitet

Alt negativt du ser eller hører, vil påvirke humøret ditt. Hvis du lytter til nyhetene tre ganger om dagen, er det normalt at du føler deg negativ.

Hvis du leser triste bøker, hører på trist musikk eller ser deprimerende filmer, er det normalt at du føler deg negativ.

Har du noen gang sett et bilde eller en film som fikk deg til å føle deg positiv? For eksempel På leting etter lykke, en av de mest sett filmene det siste tiåret.

Jeg mener ikke at du plutselig ser hundrevis av filmer eller ikke informerer deg selv. Tanken er at du omgir deg med positive ting i livet ditt og begynner å få frem det negative.

Du kan lage positive stimuli rundt livet ditt som smitter deg. For eksempel:

• Lytt til positiv musikk.
• Se positive videoer eller filmer.
• Se etter positive nyheter som skjer i verden.

Og også med folk …

Ta kontakt med positive mennesker

Er det bedre å være alene enn i dårlig selskap?

Jeg tror det, og det er en enorm forskjell når du snakker med konstruktive mennesker som bidrar og med mennesker som ikke bidrar med noe.

Menneskene du samhandler med har stor innflytelse på livet ditt. Det kan være den beste dagen i året og noen negative forteller deg at "verden er dårlig, bare dårlige ting skjer."

Hvis du ikke har en kritisk holdning, vil du falle inn i det spillet, og visjonen din vil også begynne å være negativ. Det er ekstremt vanskelig å ha et positivt syn hvis du er omringet av negative mennesker.

I tillegg vil du savne det folk du ikke kjenner ennå, kan bidra og som kan bringe mye positivitet i livet ditt.

Jeg vil fortelle deg å se etter mennesker som:

• Har energi og lyst til å gjøre ting. Det vil si, dra nytte av mulighetene.
• De liker å glede seg over mange områder i livet.
• Vær sunn fysisk og mentalt.
• Advance deg personlig eller profesjonelt.

Gjør noe fint

Har du noen gang gjort noe fint for noen og plutselig følte deg bra? Vel, du kan gjenta det ofte.

Etter min mening gjør vi ikke solidaritetshandlinger fordi vi har en tendens til å gå sammen med den sosiale massen. Vi ser for eksempel at ingen hjelper noen som er på gaten og det gjør vi heller ikke.

Hvis deigen gjorde det, ville vi også. Prøv å komme deg ut av "mengden" og gjør snille gjerninger. Du vil ikke kunne gjøre det på alle tider i livet ditt, men hvis du har tid og lyst.

Ta kritikk som læring å forbedre

Hvis de ikke allerede har kritisert deg, gjør deg klar fordi de vil. Den eneste måten de ikke vil, er å bo hjemme. Heldigvis eller dessverre er det mennesker som bare vet hvordan de skal kritisere destruktiv, og du kommer til å møte dem før eller siden.

Frykt for kritikk kan forhindre deg i å gjøre det du virkelig vil gjøre. Jeg mener, det er en mental barriere. Men du kan handle og se kritikken på en positiv måte. Det viktige er å lære å håndtere dem ordentlig.

Du vil finne to typer kritikk:

1-De personlige: for eksempel hvis de sier "klønete" eller "dumme". I dette tilfellet anbefaler jeg å bruke humor.

Du trenger ikke å fornærme, men du kan bruke en teknikk som heter tåkebank: den brukes for å unngå en direkte konflikt når en person snakker til deg på en aggressiv måte eller kommer med en angripende kommentar.

Det er basert på å si uventede svar for å dempe aggressiv atferd.

Eksempel:

-Partneren din: Ana, hvilke stygge klær du har på deg.

-Du: ja, jeg vil introdusere en ny mote.

Hvis fornærmelsen eller den personlige kritikken er veldig angripende eller voldelig, kan du be om en holdningsendring eller atferd.

2-lekser: kritikk er basert på noe du gjør.

For eksempel:

-Ana, jeg liker ikke hvordan du har gjort jobben.

-Ana, du tok feil. Det er faktisk gjort …

I dette tilfellet er det best å ta kritikk som noe konstruktivt å forbedre seg med. I tillegg kan du be dem om å spesifisere hvilke ting du har gjort galt.

Ta på det positive filteret

I enhver situasjon eller person som du befinner deg i livet er det noe positivt. Det meste av tiden er ikke opplagt. Du må bare finne det og handle.

Når du går nedover gaten, foreslå å se de positive tingene som finnes, som faktisk kan være hundrevis. Fra menneskene på gaten, til arbeiderne, til trærne, dyr …

Ideen her er å bli vant til å rette oppmerksomheten mot de positive tingene, i stedet for å vandre rundt med den negative selvpraten din.

Se på mulighetene, ikke sperringene

Positive mennesker fokuserer på hva de kan gjøre, ikke det de ikke kan gjøre. Det er tusenvis av ting du ikke kan gjøre, og tusenvis som du kan gjøre.

I stedet for å kaste bort tid på å tenke på hvordan du ikke kan gjøre noe du vil gjøre, bruk tiden din på å tenke på hvordan du skal gjøre noe du kan gjøre.

Til slutt, bli vant til å se på mulighetene i stedet for sperringene.

Forsterk positiviteten din

Når du virkelig har funnet deg selv å tenke positivt, sett det positive i miljøet, eller fokusert på mulighetene, er det på tide at du forsterker deg selv.

Det vil si, gi deg selv en pris for å ha gjort noe som gagner deg. På den måten vil du sannsynligvis gjøre det igjen.

Du kan fortelle deg selv "du er flott", "du har gjort det veldig bra" eller du kan gjøre noe du liker. Det er viktig at du er ærlig, ikke gir deg priser når du har gjort det du ikke foreslår.

Godta tristens øyeblikk

Du vil ikke alltid kunne være i høyt humør. Fra tid til annen vil visse hendelser oppstå som vil føre til at humøret ditt synker.

I disse tilfellene er det best å akseptere dem, se dem som noe normalt i livet og innse at de er midlertidige.

Den positive holdningen i dette tilfellet vil være å tro at du kommer over det og at det vil bestå. Den negative holdningen vil være å tro at det triste øyeblikket vil vare evig.

Og hva gjør du for å være positiv? Jeg er interessert i din mening. Takk skal du ha!