HVORDAN KOMME OVER EN SKILSMISSE OG BLI LYKKELIG IGJEN: 8 PRAKTISKE TIPS - ARTE - 2026

Du kan komme over en skilsmisse for utroskap eller dårlig sameksistens hvis du handler på riktig måte og er tålmodig, selv om det er en smertefull prosess. For tiden kan vi se hvordan de nye generasjonene endrer samfunnet vi lever i.

Etter å ha gått gjennom en skilsmisseprosess, er det helt normalt at du føler deg fortapt, siden dine fremtidige prosjekter plutselig har blitt endret. Samlivsbrudd er aldri lett å takle, særlig ikke etter å ha bodd med din forrige partner i årevis og ha delt så mange øyeblikk sammen.

Når det er barn til felles, er skilsmissen enda mer komplisert. Faktisk har mange par satt av beslutningen om å skilles for ikke å skade barna. Når avgjørelsen er tatt, vil både du og din tidligere partner måtte møte store endringer i livet ditt.

Å finne et nytt hjem, håndtere nye økonomiske utgifter, håndtere barnefordelingskonflikter … Alt dette forårsaker ofte stort stress, siden det vanligvis er ledsaget av en følelsesmessig berg- og dalbane. Det kan til og med hende at du ikke finner støtten du trenger fra familie og venner.

Derfor, i denne perioden av livet ditt, bør du være spesielt oppmerksom på deg selv, siden du ellers kan utvikle psykiske sykdommer som depresjon eller angstlidelser.

10 tips for å komme over en skilsmisse og være lykkelig igjen

1-Lean på venner og familie

Det er veldig viktig at du snakker om bekymringene dine og deler smertene dine med de som tilbyr sin støtte, enten de er venner eller familie. Dette vil hjelpe deg å overvinne tomhetsfølelsen som oppstår etter en romantisk separasjon.

Det er også viktig at du legger skammen eller skammen over å formidle din nye sivilstatus til side i ditt nærmeste miljø. Det nytter ikke å skjule det av frykt for kritikk, siden du før eller siden må innse det.

Men som vi nevnte tidligere, kan noen mennesker åpne deg skyldig for det som skjedde.

I de tidlige stadiene er det spesielt viktig at du unngår å ha kontakt med disse menneskene, siden du er mer utsatt for kritikk og det vil ha en veldig negativ effekt på ditt velvære.

Over tid vil alle rundt deg venne deg til din nye romantiske situasjon, selv eldre og tradisjonelle mennesker som ikke kan tenke seg en skilsmisseprosess. Ellers kan du møte nye mennesker.

2. Finn nye venner

Sikkert, din vennekrets er blitt redusert, siden du i løpet av den gifte fasen din pleide å gå ut med andre par. Fra nå av vil det være vanskelig å fortsette å opprettholde et forhold til noen mennesker - spesielt når det gjelder gjensidige venner som du og eksen din hadde.

Av denne grunn bør du begynne å vurdere å møte andre mennesker, bli venn med mennesker du allerede kjenner eller begynne å bevege deg gjennom forskjellige kretser.

Det er mye vanskeligere for voksne å få nye venner enn for barn eller ungdommer, siden vi ikke bor i miljøer som er berikende som de er.

Imidlertid er det for tiden mange metoder som lar deg møte nye mennesker, for eksempel:

• Start en ny fritidsaktivitet. Hvis du går på et nytt treningsstudio, språk eller malingskurs, vil du ha muligheten til å få kontakt med mennesker som deler dine interesser, samtidig som du fyller fritiden din med noe du liker.
• Bruk internett . I disse tider har de fleste overvunnet frykten for å møte mennesker på nettet. Bruk denne ressursen
  til fingerspissene hvis du har problemer med å møte nye mennesker.
• Gå ut med venners venner . Det er mye lettere å være med i en gruppe når du allerede kjenner et medlem tidligere. Du vil heller ikke føle deg vanskelig hvis det er noen du allerede kjenner.

Dette er bare noen få eksempler på måter du kan møte nye mennesker på, selv om det er mange flere.

3. Ta deg tid til å bli kjent med deg selv

Den forrige delen omtalte behovet for å møte andre mennesker, slik at du kan glede deg over fritiden din og dele hobbyer. På ingen tid handler det om å se etter en erstatter til din forrige partner umiddelbart.

Det er faktisk lurt å vente en forsvarlig tid før du starter et nytt romantisk forhold.

Hvis det er for sent, fordi du allerede har møtt noen andre, kan du prøve å ikke skynde deg inn i det nye forholdet - ta deg god tid før du tar store skritt, som å flytte inn sammen eller gifte deg.

Dette er fordi personligheten din kan være diffus etter så mye tid å dele livet ditt med en annen person - du er ikke klar over hva du pleide å gjøre fordi du likte det eller å glede den andre personen.

Derfor er det på tide å bli kjent med deg selv, før du møter en ny romantisk partner.

For å gjennomføre denne prosessen med selvkunnskap, kan du begynne å skille mellom de fritidsaktivitetene du gjorde fordi de interesserte deg og de du gjorde for partneren din.

Det endelige målet er at du skal være klar over hobbyene som virkelig fyller deg, slik at du fortsetter å gjøre dem. En annen aktivitet du kan gjøre er å skrive i en journal, slik at du kan ordne følelsene dine.

For å gjøre dette, bruk cirka 30 minutter om dagen på å skrive alt du kan tenke på om forholdet ditt som mann og kone, problemene du pleide å ha, de grunnleggende årsakene til skilsmisse, etc.

Ikke sensur tankene dine, siden det er en journal som bare vil bli lest av deg. Legg ofte til setninger som får deg til å se hvor verdifull du er, for eksempel: "Jeg er sterk, dette vil ikke bringe meg ned", eller "nå ser jeg mer attraktiv ut enn noen gang."

Dette vil øke selvtilliten din - blitt skadet etter en skilsmisseprosess - og du kan bruke disse motivasjonsfrasene når du trenger det mest.

4. Unngå å lete etter skyldige

Et forhold er et spørsmål om to, så du kan ikke helt klandre én person. Mange bruker en stor del av tiden sin på å analysere hvem som var skyld eller hvem som handlet feil.

Imidlertid vil dette ikke hjelpe deg i det hele tatt, og det vil heller ikke være i stand til å berolige smertene dine på dette tidspunktet.

Selv når forholdet ble avsluttet på grunn av utroskap, gikk antagelig ikke ekteskapet ditt gjennom sitt beste øyeblikk.

Derfor er det bedre at du fokuserer på å gjenoppbygge livet ditt, i å ordne følelsene dine, i stedet for å fortsette å se deg tilbake, og tenke på hvordan du kunne ha unngått skilsmissen.

5. Les en bok om selvhjelp

Å lese en bok om selvhjelp kan hjelpe deg med å komme deg raskere etter en skilsmisse, spesielt når du ikke vet hvem du skal henvende deg til eller føler deg misforstått, vil denne ressursen være veldig nyttig.

6. Vær hyggelig mot eksen din foran andre mennesker

Etter en skilsmisseprosess har mange mennesker en dypt harme eller hat mot sin tidligere partner. Til tross for disse negative følelsene, bør du imidlertid prøve å være hjertelig mot familiemedlemmer og deres kjære, så vel som til vennene du hadde felles.

Når det gjelder barna dine, vil det også være viktig at du viser vennlighet til dem hvis du har dem. Barn er spesielt utsatt når de har opplevd at foreldrene er skilt eller skilsmisse, og denne situasjonen kan forstyrre deres personlige eller akademiske liv.

Hvis du ønsker å hjelpe dem med å tilpasse seg den nye situasjonen på best mulig måte, kan du prøve å være respektfull mot eks-partneren din. Til enhver tid må du prøve å opprettholde skjemaene og ikke bli revet med av forskjellene dine.

Dette vil også hjelpe deg med å ta de beste beslutningene angående barna dine sammen.

7. Forsikre deg om at barna ikke får flere endringer

Så langt det er mulig, bør du forhindre at barna dine opplever nye endringer i livet som kan destabilisere dem enda mer. Forsøk å ikke måtte bytte bolig, eller skoler eller fritidsaktiviteter.

Som med voksne, trenger barn å stole på nære venner, så det er ikke aktuelt for dem å måtte få nye venner.

Når det gjelder informasjonen du må overføre til dem, skal den ikke på noe tidspunkt være usann - for å si at det bare er en midlertidig separasjon. Det er også veldig viktig at du til enhver tid gir beskjed om at de ikke var de skyldige i denne situasjonen.

Mange ganger hevder de små ansvaret for foreldrenes skilsmisse, og tenker at de har vært årsaken til kampene mellom foreldrene. En annen stor endring som bør utsettes, så langt det er mulig, er å kommunisere til barna at foreldrene allerede har nye romantiske partnere.

Det anbefales at du venter i rimelig tid, hvoretter du kan planlegge sporadiske møter med nye par før du deler et hus med ham eller henne.

8. Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det

Hvis du etter noen måneder eller år siden skilsmissen din, og til tross for innsatsen du ikke kan snu siden, bør du vurdere å konsultere en spesialist for å hjelpe deg med å analysere årsakene og foreslå nye måter å løse den på.

Et psykologisk inngrep kan gi deg mange fordeler og kan forhindre at problemene dine fortsetter eller forverres.

referanser

1. Becerril Ruiz, D. Den sosiale oppfatningen av skilsmisse i Spania. Spanish Journal of Socological Research (Reis) nr. 123, 2008, s. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Konsekvenser av foreldres skilsmisse og familiestruktur på barns utfall i europeiske samfunn: individuelle, kohort og landsforklaringer.
3. Gómez-Díaz, JA Fenomenologi for skilsmisse (eller essensen av separasjon) hos kvinner. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. Andrade Market, RP (2011). Avhandling "Duel of the Children for Divorce". Mexican Association of Thanatology AC
5. Oberlin, LH (2011). Overlevende separasjon og skilsmisse: Hvordan komme de første årene av et nytt liv med hell.