HVORDAN KOMME OVER EN UTROSKAP: 9 VIKTIGE TIPS - GEOGRAFÍA - 2025

I denne artikkelen vil jeg vise deg hvordan du kan overvinne en utroskap til mann eller kvinne, til din mann / kone, i ekteskap eller forhold. Med disse tipsene kan du fortsette med forholdet sunt eller å avslutte dette paret og være i stand til å skape et sunt bånd med en annen person i fremtiden.

Utroskap kan bety noe veldig forskjellig for forskjellige par. Mens mange kan vurdere at det å ha sex med en annen person er den eneste mulige utroskap, vil andre også tenke at å opprettholde et emosjonelt forhold uten fysisk kontakt, for eksempel på internett, også er en form for utroskap.

Uansett er det vanskelig å takle en utroskap, enten det er av en mann, kone, i ekteskap eller i et hjemlig partnerskap. Dette betyr imidlertid ikke at forholdet skal slutte.

I følge data fra selskapet Sondea (2012), i Spania har en av hver to mennesker vært utro noen gang, enten mann eller kvinne.

Angående Latin-Amerika gjennomførte GFK-selskapet en undersøkelse med 4.800 mennesker fra hvert land og oppnådde følgende resultater: Colombia (29%), Ecuador (27%), Brasil (26%), Costa Rica (22%), Mexico og Venezuela (21%), Panama (19%).

Praktiske tips for å overvinne en utroskap

1-La sinne og smerte gå

Å oppdage en utroskap er et veldig sterkt følelsesmessig slag. Naturligvis vil du føle stor tristhet og smerte, og i disse tider vil du ikke være i stand til å tenke klart.

Det er sannsynlig at du har blandede følelser: På den ene siden elsker du partneren din og utsiktene til å avslutte forholdet overvelder deg, og på den andre siden er sinne og skuffelse enorme, og du kan ikke forestille deg at dette kan ende godt på noen måte. .

Derfor er det første du bør gjøre å ta litt tid for deg selv og la de første øyeblikkene etter å ha oppdaget utroskapen gå uten å ta noen form for beslutning.

Du skal ikke bestemme noe "varmt", det vil si mens tankene dine er dominert av disse sterke følelsene. Når det har gått noen dager eller til og med noen uker, kan du begynne å tenke på hvilken vei du og partneren din vil følge.

2-Erkjenn hva følelsene dine er

Når smertene har passert til og med litt, bør du begynne å tenke på hva du føler og hvordan du takler det.

Noen mennesker føler seg så ydmykede etter en utroskap at deres selvtillit faller brått og at de synes de er verdiløse.

Andre har følelser av hevn eller skyld. Det er viktig å ta i betraktning at du sannsynligvis ikke gjorde noe som førte til utroskapen, den som er utro tar beslutningen om å være slik, så skyldfølelser skulle egentlig ikke finne sted.

Hevn vil ikke heller føle deg bedre. Det er viktig å identifisere hvilke følelser du har for denne situasjonen for å behandle dem, løft dem opp hvis det er aktuelt i en rolig samtale med partneren din og for å kunne håndtere dem ordentlig, kanskje med profesjonell støtte hvis du trenger det.

3-snakk med partneren din

Neste trinn ville være å ha en lang samtale med den andre personen, å analysere hva som skjedde uten bebreidelse og alltid med gjensidig respekt.

Han eller hun kunne sikkert gi en forklaring på hvordan ting skjedde, hva de følte eller følte i dette øyeblikket, og kanskje du kan uttrykke hvor smertefull denne situasjonen er for deg.

Og da må du bestemme om du vil fortsette med paret eller ikke. For å møte en utroskap betyr ikke nødvendigvis at paret skal fortsette eller bør slutte.

Hvis du bestemmer deg for å være sammen med partneren din, er det en lang vei å gå, der parets forpliktelser blir fornyet og litt etter litt vil tilliten som er nødvendig for et sunt bånd bli gjenopprettet.

Men hvis de bestemmer seg for å skille seg, vil det være sår som må leges for å overvinne utroskap og samlivsbrudd, å elske igjen og å stole på igjen, og forvise det berømte konseptet om at "alle er like."

Denne avgjørelsen er veldig viktig og må tas sammen, etter en ærlig samtale der dere begge skal prøve å legge følelsene som denne smertefulle situasjonen skaper til side.

4-påta deg ditt ansvar

Påta ditt ansvar og tenk nøye gjennom banen du ønsker å gå. Hvis du vil få partneren din tilbake, vil det være en lang og vanskelig prosess, men hvis du virkelig møter situasjonen med det ansvaret som tilsvarer deg, kan forholdet gjenoppbygges.

Og hvis forholdet slutter, må du også ta ansvar for det som skjedde og dets konsekvenser, slik at livet ditt kan fortsette på en følelsesmessig sunn måte.

På den annen side, hvis den andre personen er den som har vært utro mot deg, har du kanskje et visst ansvar for det. Det er mulig det manglet kommunikasjon, lite tid til å dele sammen, visse forholdsproblemer, en veldig rutinemessig livsstil, kort sagt, flere faktorer kan favorisere en utroskap, men du skal ikke føle skyld.

Det er en stor forskjell mellom å ta ansvar og å føle skyld. Å ta ansvar betyr at du innser at du har gjort en feil og gjør noe med det, mens du føler deg skyldig betyr at du føler deg devaluert som en person for å ha gjort den feilen.

Støtte for 5-søk

Mange mennesker føler lyst til å fortelle familie og venner om hva som skjedde, og det er generelt en veldig god ide, fordi delt smerte er mindre smerte.

Det er til og med sannsynlig at noen av disse kjære har gjennomgått lignende situasjoner og kan gi deg litt støtte ved å fortelle deg om sine egne opplevelser.

Men vær forsiktig, for det kan også skje at et familiemedlem eller en venn, med den beste hensikt, prøver å påvirke deg slik at du tar beslutningen om å fortsette eller avslutte forholdet til partneren din.

Dette er noe du ikke bør tillate. Hvis du trenger objektive råd, kan det være best å oppsøke en profesjonell terapeut, et familiemedlem eller en god venn.

Ikke la noen påvirke avgjørelsen din. Ta deg tid til å føle deg, til å tenke og legge fordommer til side. Om paret fortsetter eller ikke, avhenger bare av deg og den andre personen.

Kort sagt, støtten fra familie og venner er alltid god, men de kan ikke hjelpe deg å velge stien som paret skal følge etter en utroskap.

6-Hva skjedde, la det være i fortiden

Dette er veldig viktig råd, som du alltid bør huske på. Fortiden er bare det, noe som skjedde og ikke kan endres.

Ingenting oppnås ved å fortsette å bringe temaet utroskap når et argument oppstår, og bebreide den andre personen for det som skjedde.

Vi må finne en måte å snu siden og fortsette livet sammen (eller fra hverandre), se fremover og prøve å ikke få denne smertefulle situasjonen i fortiden negativt påvirket nåtiden.

Smerte og til og med sinne vil ikke på magisk vis forsvinne, men tid vil hjelpe til med å helbrede disse sårene, hvis du ikke konstant "stikker fingeren i hullet".

Med andre ord, ikke bli dødelig av fortiden. Vet du at det er stor forskjell mellom smerte og lidelse? Smerte er en naturlig følelse i utroskapstilfeller og vil avta med tiden og med en positiv holdning.

I stedet er lidelse valgfritt. Du kan prøve å legge fortiden bak deg og starte et nytt kapittel i livet ditt, eller du kan fortsette å slå deg opp med tanker og bilder av den ubehagelige situasjonen du opplever.

7-Tilgi den som lurte på deg og tilgi deg selv

Dette er en av de viktigste utfordringene du må møte for å overvinne utroskap: tilgivelse.

Enten begge bestemmer seg for å fortsette med forholdet eller om det avsluttes, er tilgivelse essensielt slik at du kan fortsette med livet ditt uten å være forankret til de negative følelsene som utroskap har skapt i deg.

Og tilgivelse må være dobbelt: du må tilgi den som var utro mot deg, og også tilgi deg selv for feilene du måtte ha gjort.

Og selvfølgelig, hvis det var du som jukset, må du tilgi deg selv for feilen og anta dens konsekvenser. Kanskje er forholdet ødelagt for alltid, eller kanskje vil smerte og harme forhindre at dette forholdet forbedres i lang tid hvis du bestemmer deg for å fortsette sammen, men uansett må du takle det og tilgivelse vil hjelpe deg.

I enhver situasjon er tilgivelse befriende. Det vil sannsynligvis ta litt tid, men hvis du jobber med det, snakker om følelsene dine med den andre personen, søker støtte fra kjære eller i terapi, vil du over tid kunne tilgi og tilgi deg selv, og smerte eller harme for utroskapen begått eller led at de vil være borte for alltid.

8-Behandle duellen din

Å oppdage en utroskap medfører en stor skuffelse: I det øyeblikket har tilliten til paret blitt brutt, smertene er enorme og for å komme seg følelsesmessig fra dette slaget, må det gis en viss tid til prosessen med utdyping av duellen.

Sorg over tapt tillit bygges ved å erkjenne og kanalisere følelsene av raseri og sinne som dukker opp i begynnelsen, kommunisere med den andre personen for å gi dem beskjed om disse følelsene, og gi tid, som ordtaket sier.

Det er viktig å legge skyld og harme til side, påta seg det ansvaret som tilsvarer og prøve å bestemme sammen fremtiden til paret.

Hvis de bestemmer seg for å skille seg, vil det være en periode med sorg over illusjonene og vanlige prosjekter som har gått tapt. Og hvis de bestemmer seg for å holde seg sammen, vil det også være en sorgprosess hvoretter begge må jobbe med stort engasjement for å gjenoppbygge et sunt forhold, basert på gjensidig tillit.

9-gjenvinne tillit

Dette vil utvilsomt være en annen stor utfordring på den lange veien til å overvinne en utroskap.

Hvis paret bestemmer seg for å fortsette med forholdet, må det være tillit fra begge parter, slik at bindingen utvikler seg sunt.

For å gjenvinne tillit er det nødvendig å følge de foregående trinnene: la det som skjedde tidligere, tilgi og inngå nye forpliktelser for å fortsette med forholdet.

Det vil være ubrukelig å være sammen hvis det ikke er tillit, fordi sjalusi, behovet for kontroll og til og med mangelen på respekt for personvernet til den andre personen snart vil dukke opp.

Det er vanskelig å gjenvinne tillit etter en utroskap, men det er ikke umulig, og hvis begge anser at forholdet er verdt å komme seg, er det nødvendig å jobbe med det.

10-motta parterapi

Parterapi, utført av en fagperson som er spesialisert på dette aspektet, med erfaring i utroskap, kan være en utmerket støtte for å fullføre dette kapitlet og definitivt overvinne denne situasjonen.

Terapi kan være nyttig for å sette utroskap i perspektiv, identifisere problemer som kan ha bidratt til at dette skjedde, gi råd om hvordan du kan styrke forholdet i fremtiden og unngå skilsmisse, hvis dere begge er enige om å fortsette sammen. selvfølgelig.

Terapeuten vil sannsynligvis be begge om å uttrykke følelser om denne situasjonen og hjelpe deg med å bestemme fremtidige behov og mål, enten du velger å fortsette forholdet eller ikke.

Hvis du bestemmer deg for å fortsette sammen, kan ekteskapsrådgiveren hjelpe deg med å oppdage ditt nivå av engasjement for forholdet, bidra til å gjenvinne tillit og helbredelsesprosessen fra dette smertefulle såret.

Du kan også vurdere forholdet dere har til å fastslå hva styrker og svakheter er. Hvis det er usunne mønstre, som kodeavhengighet, emosjonelle overgrep eller gjentatte utroskap, vil terapeuten oppdage og stille spørsmål ved dem.

Hvis paret bestemmer seg for å skille seg, kan terapi fremdeles hjelpe dem begge. Den som ble lurt kan stole på terapi for å kanalisere sinne og smerte ikke bare på grunn av utroskap, men også på grunn av tapet av partneren.

Den som begikk utroskapen, kan føle skyld eller lei seg. Hvis følelser av misnøye med parets forhold var avgjørende for utroskapen, kan terapeuten hjelpe personen til å uttrykke og kommunisere følelsene sine bedre neste gang, med sikte på å forhindre utroskap fra å gjenta seg selv.

Kort sagt er det alltid mulig å komme over en utroskap, men det tar tid og også mye jobb og engasjement, spesielt hvis paret bestemmer seg for å fortsette til tross for alt.

Her er en videooppsummering av tipsene: