KOORDINERINGSFERDIGHETER: KLASSIFISERING, EKSEMPEL (KROPPSØVING) - ARTE - 2026

De koordinerende evnene er de som lar deg utvikle individuelle bevegelser nøyaktig og effektivt. I sin videste forstand består de av handlingen om å koordinere et sett øvelser for å utføre en motorisk oppgave på tilstrekkelig måte.

De er hovedsakelig relatert til den ordnede praksisen med bevegelser for å oppnå et mål, de er basert på oppfatninger og / eller handlinger, som brukes på prosessen med regulering og bevegelsesretning.

Denne typen funksjoner anerkjennes som essensielle for at idrettsutøvere skal kunne utøve visse aktiviteter mer eller mindre tilstrekkelig innenfor fagområdene sine.

Spesielt koordinative fysiske kapasiteter har å gjøre med enhver utførelse av en motorisk handling som krever nøyaktighet. I nær kombinasjon med andre egenskaper gir de enhver idrettsutøver de essensielle forutsetningene for å oppnå høy ytelse.

Det er viktig å merke seg at fysiske kapasiteter må jobbes med fra barndom og ungdomstid, i form av teknisk trening, for å oppnå tilstrekkelig motorisk utvikling.

I lang tid ga sportstrenere mer oppmerksomhet til idrettsutøvelse og betingede evner (styrke, utholdenhet og hurtighet).

Gjennom årene og i møte med et stadig mer konkurransedyktig miljø, utvidet de horisonten mot andre kapasiteter dypt knyttet til nervesystemet.

Disse kapasitetene knyttet til nervesystemet er kjent som koordinativ, som lar utøveren utføre bevegelser med mer presisjon, økonomi og effektivitet.

Klassifisering av koordinative fysiske kapasiteter

Den mest aksepterte klassifiseringen omfatter syv koordinative fysiske evner som er grunnleggende for alle typer idretter, men med ulik betydning.

Disse fremstår som essensielle elementer i sportsaktiviteter, selv om det alltid er noen som dominerer over de andre, avhengig av idretten eller disiplinen som praktiseres.

Disse kapasitetene er differensiering, kobling eller synkronisering, rytme, balanse, omjustering eller endring, orientering og reaksjon.

1 - Evne til å differensiere

Det er evnen til å oppnå veldig fin koordinering gjennom delvise bevegelsesstadier.

Det er med andre ord evnen til å koordinere ulike bevegelser i forskjellige deler av kroppen, med sikte på å oppnå stor presisjon og økonomi i den totale bevegelsen.

Uttryksnivået for denne evnen gjør det lettere for idrettsutøveren å få en ordentlig orden på sine delvise bevegelser med presis timing og en god oppfatning av sin egen kropp.

På denne måten kan den oppnå stor nøyaktighet, fart og økonomi i utførelsen av bevegelsen.

Denne evnen er til stede i kampsport, utholdenhetsidretter, idretter med konstante bevegelsessekvenser og i spill-idretter, som krever høy presisjon i forskjellige situasjoner.

2 - Mulighet for kobling eller synkronisering

Det er evnen til å effektivt koordinere delvise bevegelser av kroppen med hverandre og i forhold til den totale bevegelsen som utføres, for å forene mekaniserte motoriske ferdigheter.

I noen idretter er synkronisering viktig for å utføre effektive og harmoniske bevegelser med alle kroppsdeler.

I andre idretter må timing vurderes sammen med andre handlinger som krever manipulering av redskaper, for eksempel spillelementer eller våpen.

Gymnastikk og idretter som kombinerer reiser med ferdigheter som spinning, løping, hopping eller kasting trenger timing.

3 - Rytmisk kapasitet eller rytme

Det er evnen til å produsere, gjennom bevegelse, en ytre eller indre rytme. Dette inkluderer de karakteristiske dynamiske endringene i en sekvens av bevegelser som skal utføres under motorisk ytelse.

Hovedsakelig er det evnen til å motta en gitt rytme og tilpasse den riktig til utførelsen av bevegelsen.

Denne kapasiteten er absolutt typisk for idretter som har musikalsk akkompagnement, men det er ikke mindre viktig for riktig læring av ferdigheter i idretter som krever bevegelsesrekkefølge innenfor et gitt tid og rom.

4 - Balanseevne

Det er kroppens evne til å opprettholde eller gjenvinne en optimal posisjon, alltid ivaretatt et tyngdepunkt. Det kan skje under utførelse av handlinger som krever statisk balanse eller dynamisk balanse.

Denne evnen varierer veldig avhengig av disiplin, men kan sees i idretter som sykling, ski, kampidrett, hovedsakelig judo og bryting.

Balanse er en grunnleggende betingelse for utførelse av enhver type bevegelse.

5 - Kapasitet for tilpasning eller endring

Det er muligheten til å variere en programmert kroppslig handling, basert på oppfatningen av endringer under dens utvikling. Det er muligheten for å tilpasse seg nye situasjoner som oppstår under fysisk aktivitet.

Rehabilitering er nært knyttet til idretter som fotball, der spilleren hele tiden analyserer situasjonen til lagkameratene og rivalene, i tillegg til sin egen.

Den nøyaktige oppfatningen av endringer i situasjonen og riktig forventning om riktig type rehabilitering er grunnleggende aspekter av denne kapasiteten.

6 - Orienteringsevne

Det er evnen til å bestemme kroppens posisjon og bevegelser i rom og tid, i forhold til et spesifikt handlingsfelt (spillefelt) eller til et bevegelig objekt (ball, konkurrent eller partner).

Denne kapasiteten er spesielt viktig, både for teknisk idrett og for kampidretter og for sportsport, siden utøveren må endre sin plassering i verdensrommet fortløpende og på forskjellige måter. Det er en grunnleggende evne for lag- eller lagidrett.

7 - Reaksjonskapasitet

Det er muligheten til raskt å starte og utføre motoriske handlinger på kort tid, som svar på et signal.

Reaksjonen må skje med en hastighet som er nødvendig for handling, derfor kan den raskeste reaksjonen for det meste også være den beste.

Signalene som kan brukes er akustiske eller optiske. For eksempel er skuddet som markerer starten på konkurransen eller bevegelsesaksjoner som å ta et straffespark noen signaler som en idrettsutøver må reagere raskt på.

Evnen til å reagere er spesielt viktig i all kampidrett og spillsport.

Eksempel på koordinative fysiske evner

Tennisspilleren er et tydelig eksempel på en idrettsutøver som må opprettholde en balanse mellom betinget og koordinativ fysisk kapasitet.

Hvis den tennisspilleren trener styrke og utholdenhet i treningsstudioet, kan han muligens slå ballen i høy hastighet, samt gå gjennom et langt spill uten problemer.

Men så mye du klarer å slå ballen med stor kraft, hvis du ikke har den koordinerende evnen til å peke den mot poengsonen, er det ingen nytte. Denne timingen av bevegelser er avgjørende for å slå motstanderen.

Det samme vil skje når det gjelder å opprettholde nivået gjennom hele kampen. Selv om tennisspilleren har jobbet mye med fysisk motstand i flere måneder, kan dette påvirkes hvis han ikke har den koordinerende evnen til å tilpasse seg omstendighetene i møtet.

Et annet eksempel vil være en NBA-spiller. Selv om han har mye styrke og utholdenhet til å spille flere kamper i uken, ville han ikke kunne opprettholde konkurransen til en zumba-danser eller syklist. Deres koordinative kapasiteter er ikke utviklet for å kunne konkurrere.

Forskjell med betingede evner

Fysiske kapasiteter kan være koordinative, men også betingede. De førstnevnte er knyttet til nervesystemet, mens de siste til det fysiske. Noen av de betingede evnene er fleksibilitet, styrke, utholdenhet eller hastighet.

Det vil si at de er funksjonelle kapasiteter der en motorisk handling utvikles bevisst.

Selv om de betingede kapasitetene er fakulteter for den fysiske tilstanden til en person basert på deres organiske base, henviser de koordinative til de kapasitetene for å utføre forskjellige bevegelser på en harmonisk måte.

referanser

1. ARELLANO, MJ (2012). FORBINDELSE AV Koordinative kapasiteter, Rytm, sameksjon, reaksjon, balanse og orientering, i utførelsen av de forskjellige fasene i den frie stilen VOLT snu i sportene for å svømme et teoretisk perspektiv. SANTIAGO DE CALI: DALS UNIVERSITET.
2. Cabral, NG (2005). EF Sports. Oppnådd fra koordinasjonsferdigheter hos studenter: efdeportes.com
3. Porto, JP (2016). av. Mottatt fra definisjon av koordinative evner: definicion.de
4. (12. juni 2013). Royal Spanish Tennis Federation. Mottatt fra koordinative kvaliteter: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1. desember 2008). Sportstrening. Oppnådd fra koordinasjonsferdigheter: sport training.wordpress.com.