KORTISOL: FUNKSJONER, SYNTESE OG VIRKNINGSMEKANISME - NEVROPSYKOLOGI - 2026

Den kortisol er et glukokortikoid hormon som produseres fra binyrene. Konsekvensene i kroppen er flere, og hovedfunksjonen er å øke nivået av sukker i blodet og hjelpe metabolismen av fett. På samme måte har det en spesielt relevant rolle i stresstilstander, og blir hormonet som vi frigjør mest i disse situasjonene.

Selv om du har et høyt nivå av stress, kan du ha riktig behandling, kontrollere blodkortisol og redusere effekten av det. Hvis du handler for å bekjempe det, kan du unngå dets negative konsekvenser.

Struktur av kortisol

I denne artikkelen vil vi forklare hva som er egenskapene til kortisol, hvilken rolle en høy kortisol spiller i kroppens funksjon, dens årsaker og hva vi kan gjøre for å få nivået til å være lavt og være til nytte for vår fysiske og mentale helse.

Hva er kortisol?

Kortisol, også kjent under navnet hydrokortison, er et hormon i kroppen vår. Spesielt består det av et glukokortikoidhormon, det vil si at det er et av hormonene som er ansvarlige for reguleringen av karbohydratmetabolismen, fremmer glukoneogenese og undertrykker aktiviteten til immunsystemet.

Egenskaper

Kortisol er et hormon som alle mennesker skiller ut og som vi trenger for at kroppen skal fungere ordentlig. Faktisk utfører dette hormonet reguleringsfunksjoner i kroppen som er av vital betydning.

Glukosemetabolisme og sukkerregulering

Spesielt spiller det en nøkkelrolle i glukosemetabolismen og blodsukkerreguleringen.

Som funnet ved Colorado State University, stimulerer kortisol produksjonen av glukose i leveren, og flytter spesifikke aminosyrer fra vevet til leveren som skal brukes i produksjonen av glukose for å mate cellene i kroppen.

Stopper glukoseopptaket

På samme måte er kortisol det hormonet som stopper absorpsjonen av glukose når bevaring er nødvendig for å overleve og er i stand til å starte nedbrytningen av fett i celler for energiproduksjon.

Med andre ord, hovedfunksjonen til kortisol er å hente ut maten som er spist den energien som er nødvendig for å fungere ordentlig.

Så hvis cortisol ikke sirkulerte i blodet vårt, kunne vi ikke produsere glukose, så cellene i kroppen vår ikke kunne fôres, vevene våre ville ikke dra nytte av stoffene som ble inntatt, og uansett hvor mye vi spiste, ville vi ikke gi oss næring.

Derfor spiller kortisol en grunnleggende rolle i riktig utvikling av kroppen vår, fordi det lar oss transformere næringsstoffene vi inntar i mat til vevene.

Regulering av blodtrykk

På samme måte spiller kortisol også en veldig viktig rolle i å regulere blodtrykket. Som en studie publisert i tidsskriftet "Hypertension" viste, regulerer kortisolnivåer blodtrykksnivået.

På denne måten er høye nivåer av kortisol relatert til høye nivåer av blodtrykk, lave nivåer av kortisol med lave nivåer av blodtrykk og optimale nivåer av kortisol med god blodsirkulasjon i kroppen vår.

Dette faktum har motivert mange undersøkelser som har vist hvordan en for høy frigjøring av kortisol lett kan forårsake hypertensjon, så en optimal frigjøring av dette hormonet i kroppen vår er viktig for fysisk helse.

Annen

Andre viktige funksjoner av kortisol i kroppen inkluderer følgende:

• Det hjelper homeostasen til vann og elektrolytter (små stoffer som inneholder ioner).
• Det øker nivået av sukker i blodet gjennom glukoneogenese (prosessen som kortisol syntetiserer glukose).
• Undertrykker immunsystemets virkning.
• Reduserer bendannelse.

syntese

Som alle hormoner skilles kortisol ut i et bestemt område i kroppen, som er ansvarlig for produksjonen. Spesielt skilles kortisol ut av retikulær sone og lagres i fascikulær sone i binyrebarken, den ytterste delen av binyrene som ligger i nyrene.

Samtidig kontrolleres frigjøring av kortisol fra binyrene av hypothalamus, en spesifikk region i den menneskelige hjerne.

Denne forbindelsen mellom binyrene og hypothalamus er av vital betydning for å forstå forholdet mellom hjernen og menneskekroppen, to strukturer som kontinuerlig livnærer seg.

På denne måten, i stressende situasjoner, aktiveres hypothalamus på grunn av nervøsitet og de ytre kravene som hjernen blir utsatt for. Når hypothalamus er aktivert, stimulerer den binyrene, og oppmuntrer sekresjonen av kortisol, og det er derfor den frigjøres i større mengde når vi er engstelige.

Det kan virke rart hvordan en del av hjernen kan aktivere et område av nyrene så umiddelbart når vi blir utsatt for tilstander av stress.

Det er klart, at funksjonen til den menneskelige organismen er veldig kompleks, og forbindelsen mellom hypothalamus og binyrene, mellom hjernen og nyrene, er ikke koblet sammen med en magisk direkte måte å utveksle informasjon på.

Virkningsmekanismen

Veien "Jeg er stresset" -meldingen må gå for å komme ut av hjernen og inn i nyren er litt lengre og mer kompleks.

Hypothalamus utskiller i stressede situasjoner et hormon som kalles kortikotropinfrigjørende hormon (CRH). Dette hormonet frigjøres i hjernen vår (hypothalamus) og ledes gjennom blodet til hypofysen, en endokrin kjertel som ligger ved bunnen av skallen.

Ettersom kortikotropinfrigjørende hormon når hypofysen, frigjør det umiddelbart et annet hormon, binyrehormonet kortikotropin (ACTH). Dette andre hormonet forlater hypofysen og blir transportert gjennom blodet til binyrebarken.

Når dette hormonet når nyren, blir sekresjonen av glukokortikoider stimulert, slik at hjernen allerede har klart å komme i kontakt med nyren slik at den frigjør mer kortisol i kroppen vår.

På denne måten kan vi observere et forhold mellom kortisolnivåer og stresstilstander, som oppstår gjennom en kaskade av hormonfrigjøring som begynner i hjernen og ender i nyren.

Høyt kortisol

Cortisol utfører veldig viktige handlinger for at menneskekroppen skal fungere ordentlig. Dette betyr imidlertid ikke at jo mer kortisol vi har, jo flere fordeler vil kroppen vår ha.

Som alle hormoner, kan dets overskudd være like negativt som dets fravær, siden det kan endre funksjonen til så viktige kroppsprosesser som de vi nettopp har diskutert.

På samme måte, hvis vi analyserer handlingene til kortisol, kan vi se hvordan noen av dem kan være skadelige hvis de blir utført i overkant.

Vi er ikke interessert i det faktum at blodtrykket er for høyt, og heller ikke at immunsystemets virkning kontinuerlig undertrykkes eller at beindannelsen stadig reduseres.

På denne måten er kortisol et helt essensielt hormon på visse tidspunkter, spesielt de der kroppen trenger å metabolisere glukose for å mate vevene.

Imidlertid trenger kroppen ikke å utføre denne prosessen kontinuerlig, så det vil være tider hvor det vil være praktisk å ha høye nivåer av kortisol og tider hvor det vil være praktisk for dem å redusere.

Kortisol og hjernen

Som vi har diskutert, i stressede situasjoner er binyrene og hypothalamus forbundet med en kaskade av hormoner. På denne måten, når vi lever i en stressende situasjon, sender hjernen signaler til nyren vår slik at det øker frigjøringen av kortisol.

Derfor, når vi er stresset, sirkulerer det større mengder kortisol gjennom blodet i kroppen vår.

Menneskekroppen utfører ikke denne prosessen forgjeves, siden den økte frigjøringen av kortisol har en tilpasningsverdi, det vil si at hjernen vår bestemmer seg for å fortelle nyrene våre om å øke frigjøringen av kortisol for å oppfylle et mål.

Dette målet er relatert til menneskets primære reaksjon på stressende situasjoner som krever økt angst og opphisselse.

På denne måten oppfatter tankene våre stressende situasjoner som nødstunder der kroppen vår må aktiveres mer for å kunne svare effektivt.

Eksempel

Noen eksempler er angsten som dukker opp før trusselen om en reell fare, der kroppen forbereder oss på å ha den nødvendige energien for å kunne svare effektivt på den nevnte trusselen.

Imidlertid fungerer denne adaptive funksjonen i kroppen vår ordentlig i bestemte øyeblikk av angst, der kroppen aktiveres mer enn normalt i en viss periode, men går tilbake til det normale når trusselen er forsvunnet.

I disse situasjonene skjer den største frigjøringen av kortisol i løpet av en kort periode med stress (mens nervøsitetstilstanden varer) og blir gjenopprettet når angsten har forsvunnet.

Kontinuerlig frigjøring av kortisol

Begrepet stress refererer imidlertid ikke til spesifikke angsttilstander, men snarere tvert imot. Stress forstås som en permanent og langvarig tilstand av angst, nervøsitet og uro.

Derfor, når vi er stresset, øker frigjøringen av kortisol kontinuerlig, så nivåene øker og ikke går tilbake til sin opprinnelige tilstand.

På denne måten, når vi blir møtt med stress, tolker hjernen eksistensen av en konstant trussel, slik at binyrene kontinuerlig frigjør kortisol for å gi kroppen den nødvendige energien til enhver tid.

I virkeligheten trenger kroppen vår i mange øyeblikk av stress ikke en økning i energi, siden det ikke er noen reell trussel. Dermed begynner kroppen å produsere store mengder kortisol uten reell fysisk grunn, så hormonet begynner å skade kroppen vår.

Konsekvenser av høyt kortisol

Overflødig kortisol i blodet gir negative effekter som en overdreven økning i blodsukkeret, økt blodtrykk, osteoporose, overdreven hårproduksjon eller generering av strekkmerker på huden på magen.

Likeledes kan høye nivåer av kortisol forårsake vannretensjon i øyelokkene, muskelsvakhet, vektøkning i bagasjerommet og fysisk utmattelse.

Derfor skader ikke bare mental helse, men kan også skade fysisk helse på en direkte måte gjennom handlingen av kortisol.

Hvordan kan vi senke kortisol?

Kortisol er et hormon som virker etter behovene i kroppen vår, så produksjonen av den kan reguleres gjennom visse oppførsler. Som vi har sett, forårsaker høye nivåer av kortisol store fysiske problemer, så for å redusere må vi øke omsorgen for kroppen vår.

På samme måte som visse atferd kan bli ugunstige for helsen gjennom en økning i kortisol, kan andre bli sunn atferd som vil redusere den.

Det finnes et bredt utvalg av hypoteser om faktorer som kan påvirke kortisolproduksjon, men de viktigste kan deles inn i tre store grupper.

Unngå stress

Som vi har sett gjennom hele artikkelen, vil du selvfølgelig stresse, hvis kortisolnivået vil øke, så hvis du ikke er det, vil du beskytte kroppen din mer mot økningen av dette hormonet. Derfor er det viktig å unngå stress så vel som å takle det i tid når det begynner å vises.

Forsøk å fylle timeplanen din med en rekke aktiviteter som du kan gjøre på en sunn måte uten å overdrive det, bruk litt tid hver dag på å gjøre ting du liker, organiser deg godt og utfør avslapnings- eller meditasjonsøvelser når angsten tar over.

Spis sunt

Kortisol spiller en grunnleggende rolle i metabolismen av mat, så disse er også viktige for å forutsi funksjonen til dette hormonet.

Forsøk å ikke misbruke produkter som inneholder store mengder koffein, reduser mengden bearbeidet mat, moderer forbruket av raffinerte karbohydrater som hvitt brød, sjokolade eller søtsaker, og hydrat godt i løpet av dagen.

Trening

En undersøkelse av "The Journal of the International Society of Sports Nutrition" viste at utøvelsen av fysisk aktivitet gjør det mulig å redusere nivåene av kortisol i blod. Det ble imidlertid også vist at overdreven intens eller langvarig fysisk trening ga motsatt effekt og økte den.

For å redusere kortisolnivået anbefales det derfor å trene regelmessig, men uten å overskride 45 minutters trening.

referanser

1. Buckley TMand Schatzberg AF Om interaksjoner mellom Hypothalamic-hypofyse-binyre (HPA) -akse og søvn: Normal HPA-akseaktivitet og døgnrytme, eksempler på søvnforstyrrelser. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Effekt av kortisol på energiforbruk og aminosyremetabolisme hos mennesker. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith CL, Underhill DA. Molekylære studier av kortikosteroidbindende globulinstruktur, biosyntese og funksjon. J Steroid Biochem Mol Biol 1991; 40: 755-62.
4. Kriegsfeld LJ, Silver R. Reguleringen av nevroendokrin funksjon: Timing er alt. Hormoner og atferd 2006; 49: 557-574.

Weigensberg MJ, Toledo-Corral CM, Goran MI. Forbindelse mellom metabolsk syndrom og serum kortisol hos overvektige latino ungdommer. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.