ARBEIDSTRESS: SYMPTOMER, ÅRSAKER, TYPER, KONSEKVENSER - JOBB - 2026

Det arbeidet stresset er et psykologisk problem relatert til press, utfordringer og vanskeligheter som finnes i arbeidsmiljøet. Praktisk talt alle lider av det til en viss grad til forskjellige tider i livet; Men når det forekommer ofte eller på en veldig uttalt måte, kan det få alvorlige konsekvenser.

I følge statistikk om dette opplever cirka 40% av mennesker i yrkesaktiv alder betydelige mengder arbeidstress. Dette tallet har økt gradvis de siste tiårene; faktisk blir problemer på arbeidsplassen ofte sitert som en av de viktigste årsakene til ubehag.

Til tross for forsøk på å liste opp de mest stressende og minst stressende jobbene, har det blitt funnet at rangeringer av denne typen ikke gir mye mening. Normalt oppstår arbeidstress på grunn av manglende samstemthet mellom personen og miljøet han er i.

Hvis den holder seg på for høye nivåer for lenge, kan jobbstress få alle slags negative konsekvenser i livet til de som lider av det. Derfor er det nødvendig å forstå bedre hvorfor dette fenomenet oppstår, og hva vi kan gjøre for å lindre det når det er til stede i livene våre.

symptomer

Det er mange ledetråder som kan gi oss en pekepinn på om noen lider av store mengder arbeidspress eller ikke. Hvert individ reagerer forskjellig på dette problemet; men det er mulig å lage en liste over vanlige symptomer som forekommer mer eller sjeldnere.

Generelt kan vi skille tre hovedtyper av symptomer: fysiske, atferdsmessige og psykologiske. La oss se hver av dem.

Fysiske symptomer

Arbeidstress har stor innvirkning på kroppen til menneskene som lider av den. På grunn av dette har kroppene en tendens til å vise en serie symptomer som kan variere fra enkle ubehag til mer alvorlige som kan kreve spesiell oppmerksomhet.

1 - tretthet

Et av de vanligste fysiske symptomene på jobbstress er tretthet. Personen kan føle seg konstant trøtt til tross for at han har fått nok søvn eller ikke har utøvd stor fysisk anstrengelse. Ved mange anledninger kan det forstyrre utviklingen av den enkeltes daglige aktiviteter.

2- Hodepine

Mange mennesker med arbeidsrelatert stress opplever konstant hodepine, noe som kan være veldig intenst. Generelt produseres de av den høye graden av muskelspenninger som disse personene presenterer, spesielt i nakke- og ansiktsområdet.

3 - Søvnproblemer

Et annet av områdene der kroppen til noen med arbeidsstress er mest påvirket er i ro. For noen betyr dette store vanskeligheter med å sovne; andre derimot, våkner konstant og har mye problemer med å sovne hele natten.

4 - ubehag i tarmen

Til tross for at de ikke vet nøyaktig hvilken mekanisme den oppstår, er det et sterkt forhold mellom arbeidstress og tarmproblemer.

Mens noen individer vil utvikle diaré eller mer eller mindre alvorlige smerter i dette området, vil andre ha store problemer med å gå på do. Disse symptomene blir verre under stresstopper.

5 - Hudproblemer

Til slutt har arbeidstress en tendens til å gi visse hudplager som, selv om de ikke er alvorlige, kan være ganske ubehagelige. Vi kan blant annet fremheve kviser, tørr hud eller enda mer alvorlige patologier som psoriasis.

Atferdssymptomer

Måten en person oppfører seg på kan variere veldig når den er påvirket av jobbstress. Neste gang vil vi se hva som er de vanligste endringene i atferd når dette problemet dukker opp.

1- Vansker med mellommenneskelige forhold

Mange av symptomene på arbeidstress gjør det veldig vanskelig å opprettholde sunne og tilfredsstillende forhold, både på jobb og utenfor det. Mennesker under dens påvirkning kan bli mer aggressive, intolerante og utålmodige; og er generelt mindre interessert i andres problemer eller bekymringer.

På den annen side kan det å ha høye nivåer av stress føre til at individet ønsker å isolere seg fra resten. På grunn av dette har resten av problemene i forhold en tendens til å forverres over tid, ettersom personen mister sine sosiale ferdigheter ved ikke å praktisere dem.

2- Verre jobbprestasjoner

De emosjonelle vanskene som mennesker med stress på jobben får dem til å bli mindre effektive. På grunn av dette vil de som er berørt av dette problemet normalt kreve mer tid på å utføre de samme oppgavene, og vil være mindre i stand til å oppfylle sine forpliktelser innen de faste datoene.

3 - Mindre initiativ og kreativitet

Ved å være fokusert på egne problemer og bli overvunnet av dem, vil individer med høye doser arbeidstress være mindre involvert i oppgavene sine. Av denne grunn er det vanlig å oppdage at kreativitet og initiativnivå har sunket til nivåer som er mye lavere enn normalt.

4 - Høye nivåer av fravær

Et av de tydeligste symptomene på høye nivåer av arbeidstress oppstår når personen begynner å savne jobben sin ofte.

Det å føle at du ikke kan løse dine problemer kan ende med at den enkelte føler seg overveldet; Og av den grunn vil du ved den minste anledning ønske deg å flykte fra miljøet du befinner deg i.

5 - Mangel på konsentrasjon

Det store antallet psykologiske vansker som mennesker med arbeidstress opplever, fører til at de ikke helt kan konsentrere seg om det de gjør.

Vanligvis vil tankene være overaktive, og de vil kontinuerlig bli distraherte fra oppgavene sine på grunn av hastigheten på tenkningen.

Psykologiske symptomer

Selv om arbeidstress forårsaker mange fysiske og atferdsmessige symptomer, er noen av de farligste de som det produserer på mentalt nivå. Neste gang vil vi se hvilke som er de vanligste.

1- Plutselige humørsvingninger

Jobbstress kan påvirke folks følelsesmessige liv på mange måter; men en av de vanligste er ved å gjøre følelser mer flyktige.

Når et individ er veldig stresset, kan de gå raskt fra sinne til tristhet, eller slutte å være muntre og finne seg deprimerte nesten umiddelbart.

2- Pessimisme

Personen som er berørt av arbeidstress har en tendens til å se alt med et negativt filter. Fordi du ikke føler deg i stand til å løse problemene dine, vil du tro at alt vil gå, men over tid og at det ikke er noe som kan gjøres for å forbedre ting.

3 - Følelser av å bli overveldet

Et av de mest ubehagelige symptomene på arbeidstress er følelsen av at du ikke kan takle omstendighetene ordentlig. Personen med dette problemet vil tro at de ikke har tilstrekkelige ressurser til å møte en situasjon, og vil forestille seg at i fremtiden vil alt bli verre.

Fører til

Det er ikke kjent nøyaktig hva som forårsaker arbeidstress. Det ser ut til at det må være en kombinasjon av spesifikke omstendigheter med en viss måte å tenke på for at dette problemet skal dukke opp.

Imidlertid antyder mange studier at nøkkelen ligger i følelsen av at det er nivåer av etterspørsel som er for høye for evnen til å løse problemer. Personen føler seg ikke i stand til å oppfylle sine mål, og ser ingen måte å lære å gjøre det på.

Dette, som ser ut til å være grunnleggende for begynnelsen av arbeidstress, er ofte koblet med andre vanskeligheter, for eksempel en veldig pessimistisk tankegang eller en høy tendens til å fokusere overdreven på problemer.

typer

Basert på varigheten av stress og dets negative konsekvenser, anerkjenner forfatterne to hovedtyper: episodisk arbeidstress og kronisk arbeidstress.

Episodisk jobbstress

Dette er den minst alvorlige typen arbeidstress. Det oppstår på grunn av en spesifikk situasjon der det er en veldig viktig arbeidsmengde, eller på grunn av utseendet til en ny variabel som midlertidig øker symptomene på denne patologien.

Generelt har episodisk arbeidstress en tendens til å forsvinne når situasjonen normaliseres eller vedkommende blir vant til den nye variabelen. Selv om virkningene av disse kan være bekymringsfulle og bør følges, er det derfor ikke nødvendig å bekymre deg for mye om det.

Kronisk arbeidstress

Den alvorligste versjonen av dette problemet oppstår når stresssymptomer ikke er avhengig av en spesifikk situasjon, men heller har å gjøre med arbeidsforhold generelt.

Når personen føler at jobben hans stadig overvelder ham, kan vi møte et kronisk tilfelle av denne patologien.

Det er her de alvorligste langsiktige konsekvensene oppstår. Hvis symptomene ikke reduseres på egen hånd, er det vanligvis nødvendig å utføre en form for intervensjon for å redusere dem før den psykologiske eller fysiske tilstanden til individet forverres for mye.

konsekvenser

I dag er det fremdeles ukjent nøyaktig hvilke effekter arbeidstress forårsaker på folks kropp og sinn når det varer i lang tid.

Vi vet imidlertid at dette problemet har et stort antall negative konsekvenser, noe som gjør det til bekymring og fare for folkehelsen.

På fysisk nivå kan langvarige stressende situasjoner påvirke immunforsvaret, noe som gjør det mer sannsynlig at personen får en sykdom. I tillegg kan det endre normale søvnmønstre, påvirke områder som kroppsvekt og fettøkning, eller til og med favorisere utseendet på patologier som hjerteinfarkt eller kreft.

På et atferdsnivå kan individer med høye nivåer av arbeidstress ende opp med å miste jobben på grunn av tap av ytelse. De har også ofte store problemer med å opprettholde tilfredsstillende forhold til venner og familie, noe som igjen kan føre til at de mister støttenettverket og forverrer symptomene på problemet.

Til slutt, på et psykologisk nivå, synes å opprettholde høye nivåer av stress være relatert til patologier som depresjon eller angst. Disse mentale problemene kan forårsake alvorlige vansker i livet til mennesker som lider av dem og påvirker alle områder av deres eksistens.

Forebygging

Fordi vi ennå ikke vet alle årsakene til arbeidstress, er det veldig vanskelig å unngå det fullstendig. Imidlertid har det i de senere år blitt funnet visse tiltak som ser ut til å være svært effektive for å forhindre utvikling og for å unngå de alvorligste symptomene når de oppstår.

Vær tydelig på oppgavene dine

Studier viser at noe av det mest stressende i jobb ikke er å ha en tydelig tilordnet oppgaveliste. Ansatte med mindre definerte ansvarsområder, har en tendens til å utvikle dette problemet mye oftere.

Så å vite nøyaktig hva som forventes av deg og hvordan du gjør det, vil gjøre det langt for å hjelpe deg med å unngå de verste effektene av jobbstress.

Unngå multitasking

Til tross for at multitasking ble sett på som noe fantastisk tidligere, viser de nyeste studiene at den menneskelige hjernen ikke er klar for det. Hvis du bruker mye tid på å prøve å multitaske, vil du ha mye større sannsynlighet for å havne på energi, gretten og overveldet.

Så forpliktet deg til å fokusere på bare en aktivitet av gangen, til tross for at du har mye å gjøre. Dette vil hjelpe deg å være mer effektiv, og det vil også gi deg en god følelse av sjelefred.

Ta vare på kroppen din

For mange mennesker begynner dagen deres med å våkne opp etter å ha sovet et utilstrekkelig antall timer, spise noe til frokost uten å ta hensyn til helsen deres, og deretter sitte i flere timer uten trening.

Imidlertid indikerer all forskning at å ta vare på helsen din er en av de viktigste faktorene for å forhindre utseendet på arbeidstress. Hvis du vil unngå dette problemet, må du sørge for at du får minimum 8 timers søvn hver natt, trener regelmessig og prøver å spise så sunt som mulig mesteparten av tiden.

Bare ved å følge disse tre anbefalingene, vil du se hvor mye av arbeidsstresset ditt som bare smelter.

referanser

1. "Arbeidsrelatert stress" i: Bedre helse. Hentet den: 14. oktober 2018 fra Better Health: betterhealth.com.
2. "Hvordan identifisere symptomene på stress på arbeidsplassen" i: Workstress. Hentet den: 14. oktober 2018 fra Workstress: workstress.net.
3. "Stress på arbeidsplassen" i: Hjelpeguide. Hentet den: 14. oktober 2018 fra hjelpeguiden: helpguide.org.
4. "Mestring av stress på jobb" i: American Psychology Association. Hentet den: 14. oktober 2018 fra American Psychology Association: apa.org.
5. "9 enkle måter å takle stress på jobben" i: Very Well Mind. Hentet den: 14. oktober 2018 fra Very Well Mind: verywellmind.com.