LÆRT HJELPELØSHET: HISTORIE, HVA DEN BESTÅR AV OG EKSEMPLER - PSYKOLOGI - 2026

Den lærte hjelpeløsheten er både en sinnstilstand og en måte å oppføre seg på som vises når en person gjentatte ganger må møte en negativ stimulans som ikke kan unnslippe. Det er ofte assosiert med psykiske sykdommer som depresjon eller angst.

Etter at en smertefull eller ubehagelig opplevelse blir gjentatt nok ganger, tilegner personen seg troen på at det ikke er noe de kan gjøre for å unnslippe det, og begynner å tenke at de ikke har kontroll over sitt eget liv. Denne holdningen kan generaliseres til andre situasjoner, noe som forverrer symptomene.

Kilde: pixabay.com

Mennesker som er i en tilstand av lærd hjelpeløshet, slutter å prøve å endre situasjonen. Dette fører til at de ikke kan endre deres oppførsel, selv når omstendighetene har endret seg og det har dukket opp et alternativ som kan hjelpe dem med å forbedre seg.

Teorien om lærd hjelpeløshet begynte å utvikle seg på 60-tallet i forrige århundre, og har fått stor betydning på forskjellige områder innen psykologifeltet. I denne artikkelen vil vi fortelle deg nøyaktig hva den består av, hva er bevisene vi har i denne forbindelse, og hvilke konsekvenser det gir.

Historie

Fenomenet lærd hjelpeløshet ble først oppdaget av Martin Seligman og Steven Maier ved en tilfeldighet, på slutten av 1960-tallet. Siden den gang har det blitt utført et mangfold av undersøkelser om emnet, og teorien knyttet til denne mentale tilstanden det har utviklet seg mye.

I denne delen vil vi snakke om hvordan kunnskapen vår om hjelpeløsheten som vi har lært gjennom årene har utviklet seg. Noen av eksperimentene som er utført i dette området kan virke grusomme, og sannsynligvis kunne det ikke gjøres i dag. Imidlertid har de gitt oss grunnleggende kunnskap om det menneskelige sinn.

Første eksperimenter med hunder

Det første eksperimentet som pekte på eksistensen av lærd hjelpeløshet ble utført av Seligman og Maier ved University of Pennsylvania i 1967. I det ønsket begge forskerne å studere hundenes respons på forskjellige stimuli, som f.eks. elektrisk støt med lav intensitet.

Forskerne delte hundene i tre grupper. I den første ble ikke hundene forårsaket noen skade. De av de to andre gruppene fikk sjokk, men med en grunnleggende forskjell: sistnevnte kunne stoppe dem ved å trykke på en knapp, mens sistnevnte ikke kunne gjøre noe for å forhindre dem.

Senere ble hundene fra de tre gruppene plassert i et metallisert bur oppdelt i to deler av et lavt gjerde. På den ene siden ble bakken elektrifisert, mens den på den andre ikke var det.

Forskerne fant ut at mens dyr i de to første gruppene hoppet over gjerdet og gikk bort til den ikke-elektrifiserte siden, prøvde de i den tredje ikke en gang. Snarere stod de ganske enkelt stille og tålte smertene uten å prøve å endre situasjonen.

Bevis med andre dyr

Forbløffet over resultatene de hadde oppnådd, prøvde Seligman og Maier å gjenskape dette eksperimentet med rotter. Forutsetningen var den samme: tre grupper av dyr, en av dem som ikke ville motta støt, en som ville motta dem, men kunne stoppe dem, og en annen som måtte tåle dem uten å kunne gjøre noe for å unngå dem.

Etter å ha utsatt rottene for disse aversive stimuli, innså eksperimentene at det kom et punkt der dyrene i den tredje gruppen sluttet å prøve å rømme, selv når muligheten ga seg. Dette fenomenet fikk navnet lærd hjelpeløshet.

Menneskelige eksperimenter

Til tross for den etiske umuligheten av å utføre samme type eksperiment med mennesker, ble det i løpet av de følgende årene gjennomført alternative studier som prøvde å bevise eksistensen av lærd hjelpeløshet hos oss.

En av de mest klassiske undersøkelsene i denne forstand ble utført i 1974 med tre grupper deltakere. Folk i den første ble utsatt for en ubehagelig støy, men kunne få det til å stoppe ved å trykke på en knapp fire ganger. De av den andre hørte på ham også, men de klarte ikke å stoppe ham; og de av den tredje hørte ikke noe rart.

I den andre delen av eksperimentet ble alle forsøkspersonene ført til et rom der en annen ubehagelig støy hørtes ut og der det var en boks med spak.

Mens jeg trakk den, stoppet lyden; men deltakerne i den andre gruppen prøvde ikke en gang, mens resten klarte å stoppe det raskt.

Dette eksperimentet og andre som det, var i stand til å demonstrere eksistensen av lærd hjelpeløshet hos mennesker. Siden den gang er det gjort forsøk på å undersøke årsakene til dette fenomenet, så vel som konsekvensene det medfører.

Hva er lært hjelpeløshet?

Det er flere teorier om hva lærd hjelpeløshet er, og hvorfor det oppstår. Den mest klassiske er den som er foreslått av Martin Seligman som et resultat av studiene hans som allerede er nevnt, men det er også andre som er mer basert på nevrobiologi eller individuelle forskjeller.

Seligman teori

Seligman og hans samarbeidspartnere foreslo teorien om at mennesker utsatt for ubehagelige situasjoner som de ikke har kontroll over har mangel på tre områder: motiverende, kognitive og emosjonelle.

Motiverende problemer har å gjøre med mangelen på energi som forsøkspersoner opplever for å prøve å flykte fra en skadelig situasjon, noe som fører til at de ikke tar grep.

Kognitive er derimot relatert til personens tro på at hans omstendigheter er ukontrollerbare; og de emosjonelle involverer utseendet til en tilstand som ligner på depresjon.

De tre typer konsekvenser henger sammen og forsterker gjensidig. Seligman foreslo faktisk teorien om at lærte hjelpeløshet ligger til grunn for depresjon og andre relaterte lidelser.

Nevrobiologisk teori

Nyere studier med nevroavbildning antyder at det er visse hjernestrukturer og nevrotransmittere som spiller en veldig viktig rolle i utseendet til lærd hjelpeløshet. For eksempel er det kjent at et underskudd i serotoninnivåer kan forårsake utseendet til dette fenomenet.

Noen av hjerneområdene som er mest relatert til lærd hjelpeløshet er ryggkjernene i ryggen, de sentrale og basolaterale kjerner i amygdalaen, og noen områder i hippocampus, hypothalamus og prefrontal cortex.

Det har også blitt funnet at det er rent fysiske faktorer som kan bidra til å redusere sannsynligheten for utseendet til lærd hjelpeløshet.

For eksempel øker regelmessig kraftig trening serotoninnivået og kan derfor lindre de mer alvorlige effektene av denne mentale tilstanden.

I tillegg til trening, har annen atferd som har vist seg å ha en gunstig innvirkning på hjernenivå på dette fenomenet å ha tilstrekkelig hvile, meditasjon, avslapning og spise et adekvat kosthold.

Teori om individuelle forskjeller

I følge forskning på lærte hjelpeløshet, er en av de viktigste faktorene som forutsier utseendet dens tilstedeværelse av visse forestillinger om kontrollen man har over forskjellige situasjoner. Disse troene er kjent som "attribusjoner" og kan variere fra person til person.

Attribusjonene har tre egenskaper som kan øke eller redusere sannsynligheten for at lærte hjelpeløshet vil vises i møte med motgang:

- På den ene siden kan de være globale eller spesifikke. Mennesker med en global attribusjonsstil tror at årsakene til det som skjer med dem opprettholdes i forskjellige situasjoner; mens de med en bestemt stil tror at hver negativ hendelse har en unik årsak og at den ikke trenger å bli kopiert.

- Attribusjoner kan også være stabile eller ustabile. Når de er stabile, tror individet at de negative situasjonene de opplever vil fortsette over tid. Når de er ustabile, tvert imot, tror personen at det er mulig at de endrer seg over tid.

- Til slutt kan de være eksterne eller interne; Med andre ord kan personen tro at det som skjer med ham bestemmes av situasjonsmessige årsaker som han ikke kan kontrollere (ekstern), eller av faktorer som han kan modifisere med egen innsats (internt).

Forskning har vist at mennesker med en global, stabil og ekstern attribusjonsstil er mye mer sannsynlig å utvikle lærte hjelpeløshet enn de med annen tro.

eksempler

Nedenfor ser vi noen eksempler på situasjoner der utseendet til lærd hjelpeløshet eller lignende holdning er vanlig.

- En person som har vært på jakt etter jobb i mange måneder, men ikke finner det, kan miste alt håp om å finne seg jobb igjen. Derfor vil du slutte å prøve og ikke engang svare på jobbtilbud som kommer til deg.

- En person som har hatt flere tidligere erfaringer med sine eks-partnere (for eksempel situasjoner med mye drama eller kompliserte samlivsbrudd) kan tro at relasjonsverdenen ikke er noe for ham. Som et resultat vil du unngå å danne dype følelsesmessige bånd så mye som mulig.

- Noen som har prøvd å gå ned i vekt flere ganger, men som alltid har mislyktes, vil slutte å prøve å bli montør, i stedet for å lure på hva de kan gjøre annerledes eller hvordan de kan endre tilnærmingen.

referanser

1. "Hva er lært hjelpeløshet, og hvorfor skjer det?" i: Very Well Mind. Hentet den: 5. desember 2018 fra Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Lærte hjelpeløshet: Seligmans teori om depresjon" i: Positive Psychology Program. Hentet den: 5. desember 2018 fra Positive Psychology Program: positivepsychologyprogram.com.
3. "Lærte hjelpeløshet" i: Britannica. Hentet den: 5. desember 2018 fra Britannica: britannica.com.
4. "Lærte hjelpeløshet" i: PsychCentral. Hentet den: 5. desember 2018 fra PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Lært helplesness" på: Wikipedia. Hentet den: 5. desember 2018 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.