INTRAPERSONELL INTELLIGENS: EGENSKAPER OG HVORDAN DU UTVIKLER DEN - PSYKOLOGI - 2026

Den intrapersonlige intelligensen er en av typene intelligenser som er beskrevet i teorien om flere intelligenser, og har å gjøre med kvaliteten på forholdet til seg selv. Dette konseptet er i motsetning til det fra mellommenneskelig intelligens, som har å gjøre med ferdighetene til å forholde seg til andre mennesker.

Mennesker med en stor mengde intrapersonlig intelligens er i stand til å forstå sin egen indre verden og sine følelser og tanker. På denne måten forstår de bedre enn resten hvorfor de føler seg på en bestemt måte, og klarer å regulere disse følelsene bedre.

Denne intelligensen er en av de minst brukte på regelmessig basis, siden de fleste ikke vanligvis gir den for stor betydning.

Å jobbe med intrapersonlig intelligens er imidlertid viktig for å kunne oppnå dine egne mål og føle deg bedre om deg selv.

De 4 viktigste egenskapene til personer med intrapersonlig intelligens

Intrapersonell intelligens manifesterer seg vanligvis hovedsakelig i fire forskjellige evner: bevissthet om ens følelser, introspeksjon, selvregulering og metakognisjon.

Alle fire er nært knyttet til hverandre, så de har en tendens til å forekomme samtidig i samme person. Selv om de kan oppstå medfødt, utvikles disse egenskapene vanligvis gjennom livet gjennom innsats og dedikasjon.

Bevissthet om egne følelser

Å være klar over våre egne følelser innebærer å kjenne til følelsene, holdningene og synspunktene våre, samt årsakene til at de blir forårsaket. Spesielt har intrapersonlig intelligens å gjøre med den kognitive delen av følelser.

Alle følelser består av tre komponenter: en kroppslig følelse, en tendens til å handle på en viss måte og en kognitiv del, som er relatert til årsakene til følelser og hva hver person forteller seg selv om dem.

En person med lav intrapersonell intelligens vil føle den fysiske delen av en følelse (for eksempel sinne) og vil handle ut av kontroll uten å tenke på om det er det de virkelig ønsker å gjøre.

Når du har roet deg, vil du oppdage at du ikke forstår hvorfor du handlet på den måten.

Tvert imot, noen med god intrapersonlig intelligens vil kunne innse følelsen han føler. På denne måten kan du velge din måte å opptre mer bevisst på.

Introspeksjon

Nært beslektet med det forrige punktet er dyktigheten til introspeksjon. Den består av evnen til å observere egne følelser eller tanker, og forstå hvorfor de oppstår.

På denne måten er en introspektiv person i stand til å oppdage årsakene til det han føler i et gitt øyeblikk, på en slik måte at han kan komme til roten til saken.

For eksempel, hvis en introspektiv person er sjalu, kan de undersøke denne følelsen og oppdage at bak den ligger andre følelser, som utrygghet eller tristhet.

Introspeksjon er veldig nyttig for å oppdage hva slags situasjoner som provoserer visse følelser, slik at du kan jobbe i fremtiden for å endre dem.

Ved å være mer bevisste på årsakene til en følelse, klarer folk også å handle mer bevisst og ikke bli revet med av den følelsen.

Introspeksjon er basen i mange etiske og moralske systemer. Når en person oppdager nøyaktig hva hans følelser og tanker er, kan han bestemme en måte å handle på som er mer i samsvar med hans egne verdier og tro.

TIL

Et annet av de enestående trekkene til mennesker med høy intrapersonlig intelligens er selvregulering. Denne evnen består i å kunne handle på en viss måte til tross for det vi føler i et bestemt øyeblikk.

Når vi føler en veldig sterk følelse, er den vanligste responsen å oppføre oss deretter, uten å tenke på hva som blir gjort.

Når vi vender tilbake til det forrige eksemplet, vil en person som opplever mye sjalusi ha en tendens til å bli sint på partneren sin, anklage ham eller bevege seg bort fra ham.

Imidlertid er disse første svarene som kommer til tankene når du opplever en følelse ofte ikke i samsvar med våre verdier eller med menneskene vi ønsker å være.

Derfor er det nødvendig å stoppe og reflektere før du opptrer ukontrollert. Og regulering tar seg av nettopp dette.

En person med stor evne til å selvregulere er i stand til å oppleve en kraftig følelse, men kan også rolig velge måten han vil oppføre seg i den situasjonen.

Dette betyr ikke at de føler følelser mindre sterkt enn andre mennesker, men at de kan akseptere dem og fremdeles opptre på en måte som er i samsvar med deres verdier og tro.

metakognisjon

Den siste av mulighetene relatert til intrapersonlig intelligens er metakognisjon. Den består av evnen til å reflektere over ens følelser, tanker og tro, på en slik måte at de kan bli bedre forstått.

På denne måten er en person med stor evne til metakognisjon i stand til å kjenne sine styrker og svakheter, og dermed kunne ta bedre valg i livet sitt.

Han er også i stand til å kommunisere hva han føler i et gitt øyeblikk tydeligere, siden han forstår det bedre.

Endelig lar metakognisjon deg også vite på hvilke områder du trenger å utvikle deg mer, samt forstå hva som er den mest effektive måten å oppnå det.

Hvordan utvikle intrapersonlig intelligens?

Blant intelligensene som er beskrevet i teorien om flere intelligenser, er intrapersonell intelligens uten tvil en av de mest nyttige av alle.

Derfor kan det å jobbe for å utvikle det være en stor investering i deg selv hvis du merker at det ikke er blant styrkene dine.

Innerst inne er de fire ferdighetene til intrapersonlig intelligens nært knyttet til evnen til å kjenne deg selv og være klar over dine egne tanker og følelser.

Dette betyr at for å forbedre kapasiteten på dette området, må du være i stand til å forstå deg selv.

Det er mange måter å bli mer bevisste på dine egne mentale prosesser; Her er noen av de enkleste å trene.

Likevel, ikke la deg lure av deres enkelhet: Å praktisere dem vil hjelpe enormt når du utvikler din egen intrapersonlige intelligens.

Meditasjon / Mindfulness

I sin mest grunnleggende form handler meditasjon om å kunne observere dine egne tanker uten å bli ført bort av dem.

På denne måten kan det å skape en meditasjonsrutine få intrapersonell intelligens til å utvikle seg veldig raskt.

En av de enkleste måtene å lære å meditere på er å prøve å gjøre det i hverdagen. Dette er det som ofte kalles mindfulness.

Mens du gjør en oppgave, for eksempel å vaske oppvasken eller ta en dusj, må du være i stand til å fokusere helt på det du gjør, uten å gå deg vill i dine egne tanker.

Hvis du kan opprettholde fokus, i det øyeblikket hvor en spesielt sterk følelse kjennes, vil personen kunne innse hva som skjer og velge hvordan de vil handle, uten å bli ført bort av det.

Dette er grunnen til å trene meditasjon er noe av det første du bør prøve å utvikle denne typen intelligens.

Imidlertid har mange mennesker som noen gang har prøvd en form for meditasjon, synes det er vanskelig, siden det kan være vanskelig å ikke bli revet med av sinnet.

Derfor krever å lære å meditere (både på tradisjonell måte og i hverdagen) stor utholdenhet.

Det er noen teknikker som kan hjelpe deg med å leve i nuet lettere:

- Sitt på et rolig sted, lukk øynene og fokuser på din egen pust. Telle antall inspirasjoner og prøv å gå lenger og lenger før du blir distrahert av tanker.

- Når du utfører en rutinemessig oppgave, hjelper det å fokusere på sensasjoner og følelser. Hvis noen tanker distraherer fra det du gjør, la den gå og bringe oppmerksomheten tilbake til i dag.

- I det øyeblikket det kjennes en veldig sterk følelse, hjelper det å navngi den før du handler. For eksempel, hvis det er mye sinne, kan personen kanskje si til seg selv noe som "Jeg føler meg sint." Bare ved å gjøre dette, vil følelsene avta i intensitet.

Føre en personlig journal

En annen av de mest effektive måtene å forbedre intrapersonell intelligens er å skrive ned på slutten av dagen hva som har skjedd med deg og hvordan du har følt deg. På denne måten vil det være en skriftlig oversikt over dine egne følelser og tanker.

Skriving er en veldig nyttig ressurs for å forbedre denne typen intelligens, fordi den lar oss innse hvilken type tanker og følelser som har vært på en gjenganger.

Således kan for eksempel noen oppdage at de alltid føler seg veldig glade etter å ha snakket med en bestemt person, eller triste hvis de ikke forlater huset hele dagen.

For å øke effektiviteten til en dagbok for å forbedre intrapersonell intelligens, er det viktigste ikke å skrive, men å gjennomføre en påfølgende analyse av hva som er fanget på papir.

På denne måten vil det være en større bevissthet om de mentale prosessene i seg selv, slik at de kan oppdages i det øyeblikket når en veldig sterk følelse ber dem om å handle på en måte som ikke er ideell.

referanser

1. "Intrapersonal Intelligence" på: Udemy. Hentet den: 5. februar 2018 fra Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 måter å pleie barns intrapersonell intelligens" i: Growing With Your Child. Hentet: 05. februar 2018 fra Growing With Your Child: growingwithyourchild.com.
3. "En introduksjon til teorien om flere intelligenser" i: Thought Co. Hentet: 05. februar 2018 fra Thought Co: thoughtco.com.
4. "Theory of Multiple Intelligences" på: Wikipedia. Hentet den: 5. februar 2018 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersonal Learning" i: Inspirerende gjennombrudd. Hentet: 05. februar 2018 fra Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.