SØVNENS FYSIOLOGI OG DENS STADIER - NEVROPSYKOLOGI - 2026

Den fysiologi av søvn er karakterisert ved to faser, REM og nonREM og REM i fire trinn. Voksne får normalt cirka 8 timers søvn om dagen; Hvis de 8 timene gjennomføres kontinuerlig, vil det bli utført omtrent 4 eller 5 sykluser. Hver syklus kan forstås som komplette faser av søvn (fra trinn I til REM), og kan vare mellom 90 og 120 minutter hver.

Når vi snakker om søvn eller sovingsprosessen, viser vi til en fysiologisk og naturlig tilstand der nivået av årvåkenhet og årvåkenhet er redusert, siden personen hviler.

Og selv om det virker som om den ytre stillheten til motivet, internt gjør det i en tilstand av ro, er det noe helt galt, fordi internt kroppen til personen som sover ikke stopper opp og fortsetter å fungere så kompleks som når vi er våken.

Søvn er sammensatt av forskjellige grader av intensitet eller dybde, der det igjen er modifikasjoner av organismen som følger med hver fase eller søvnstadium.

Grunnleggende teorier om søvn

En av de første teoriene som ble formulert for å forstå søvnprosessen, var den passive søvnteorien, som Bremmer formulerte i 1935. Denne teorien var basert på det faktum at de eksitatoriske områdene i hjernestammen ble utarmet hele dagen, så da det var tid for å sove, var de allerede trette og slått av.

Det vil være noe som ligner på batteriet på mobilen din, og tar det faktum at det lades som vår søvnprosess.

Men etter flere år og noen eksperimenter, ble teorien foreldet og en annen visjon begynte å bli tatt. For tiden sier teorien som følger med denne prosessen at søvn produseres ved aktiv hemning.

Dette betyr at det er et lite område i hjernen som får deler av den til å slå seg av under søvn. Noe som en vakthund som forhindrer andre hjerneområder i å gjøre jobben sin mens du sover.

Men du må være tydelig på at hjernen ikke sover mens du gjør det, men at dens arbeidsmåte endres for å være i tråd med prosessen.

Til i dag er det foreløpig ikke kjent hva som er det fysiologiske formålet som skaper behov for at et levende vesen skal sove. Som du har lest ovenfor, er søvn ansett som et prioritert behov, og selv det faktum at du ikke sover en stund kan føre til lidelser og til og med død selv om det høres utrolig ut.

Folk kan ikke gå uten søvn i det hele tatt i 1 til 2 netter. Fra den tredje natten uten søvn vil det virke som om smått etter hvert ville øke alvorlighetsgraden og få alvorlige konsekvenser. Dette vil påvirke områder som oppmerksomhet, hukommelse, humør og til og med hallusinasjoner og anfall kan vises.

Stadier av søvn

Det er 4 faser av drømmeprosessen om ikke-REM-søvn (NREM) og en av REM-søvn.

-NREM-fase

Dette stadiet er også kjent som ikke-Rem , det kommer fra den engelske oversettelsen av "ikke-rask øyebevegelse", dette første trinnet er den første kontakten med søvn.

Det er den første drømmetilstanden vi kommer inn i, og for de fleste voksne vil det være stedet som opptar 75% av hele drømmen.

NRem-stadiet er delt inn i fire faser, der egenskapene til søvnen er formet, de er som følger:

NREM fase-fase1

Det er stadiet hvor vi føler oss døsige eller er søvnige. Den våkne tilstanden forsvinner siden alfa-rytmen også gjør det. For øyeblikket er ikke muskeltonen fullstendig avslappet. Betabølgene har forsvunnet.

NREM fase-fase II-III

Det er stadiet hvor selv om vi sover, søvnen er lett, Alpha-rytmen forsvinner mer og mer, er det fortsatt muskeltonus. Vi opplever gradvis inngangen til theta-bølger.

NREM Stadium - Stadium IV

Dette er scenen med dyp søvn, den encefalografiske rytmen er veldig lav, muskeltonen opprettholdt eller kan være veldig redusert. Deltabølger vises i hjernen vår.

Egentlig skiller disse stadiene seg ut i at muskuløs atoni øker litt etter litt og hjernen bølger litt etter litt forandring avhengig av kroppens avslapning.

-REM-fase

Det er den paradoksale søvnfasen, siden hjernen i løpet av denne fasen har en aktivitet som minner om den som oppstår når vi er våken. Også i denne fasen blir raske øyebevegelser verdsatt. Kroppen er smertefull.

Det vi drømmer om forekommer i denne fasen. Til dags dato er det ingen klar teori om hvorfor øyebevegelse skjer under REM-fasen.

Hvordan er søvn organisert om natten?

Voksne får normalt cirka 8 timers søvn om dagen. Hvis de 8 timene blir utført på rad, vil det bli utført rundt 4 eller 5 sykluser. Hver syklus kan forstås som komplette faser av søvn (fra trinn I til REM), og kan vare mellom 90 og 120 minutter hver.

Distribusjonen er normalt som følger:

• Fase I i løpet av syklusen ville utvikle omtrent 1,5% av den totale syklusen. Dette betyr at hvis syklusen varer 100 minutter, bare halvannen minutt ville kroppen være i fase I.
• Fase II i løpet av syklusen vil være til stede omtrent 25% av den totale syklusen. I en syklus på 100 minutter ville 25 minutter være varigheten av fase II.
• Faser III og IV i løpet av syklusen ville vare 45% av den totale syklusen. I løpet av en 100 minutters syklus vil disse fasene vare omtrent 45 minutter.
• REM-fasen, i løpet av syklusen, ville vare 25% av den totale syklusen. Så i en syklus på 100 minutter tilsvarer bare 25 minutter den paradoksale drømmen og drømmene.

Hvor mye sover folk?

Fordelingen av søvn gjennom dagen er forskjellig avhengig av ulike faktorer som alder, daglig aktivitet, helse osv.

Babyer sover mesteparten av tiden, selv om barna vokser, blir de våkne tilstandene mer og mer langvarige. Det er nysgjerrig å vite at babyer har en høyere prosentandel av REM-søvn enn voksne, og det er gjennom hele barndommen når denne prosentandelen vil begynne å synke for å nå en normalisert prosentandel.

Hos voksne er behovet for søvn mindre enn hos spedbarn. En voksen kan sove mellom 5 og 9 timer og ha en god ytelse gjennom dagen. Selv om det alltid er lurt å sove mellom 7 eller 8 timer om dagen for å ha god helse og livskvalitet.

Ulike tider i livet og viktige situasjoner kan redusere søvnmengden. For eksempel, når vi går gjennom tider hvor vi har mye intellektuell aktivitet, vil vi ha mer behov for å sove enn til tider hvor stress er veldig til stede i livene våre.

Eldre har lavere behov for søvn og hvileperioden er kortere. De våkner vanligvis om natten og prosentandelen av trinn IV-søvn. Imidlertid virker REM-fasen ufravikelig gjennom hele livet med tanke på dens varighet i søvnsyklusen.

Søvn styres av en biologisk klokke

Søvnprosessen styres av en biologisk rytme forstått som døgnrytmen. Dette er 24-timers sykluser som er relatert til dag og natt.

Døgnrytmen i søvn og våkenhet er omtrent hver 25 time. Disse dataene er nysgjerrige fordi de forteller oss at vi er programmert på en slik måte at vi lar oss påvirke av en viss rytme eller syklus.

I sentralnervesystemet er det en av våre biologiske klokker. Denne klokken gjør at ikke-REM-søvn og REM-søvn varer i en angitt tid.

Døgnrytmer avhenger av kroppens interaksjon med stimuli som kommer utenfra. Av disse ytre stimuli er den viktigste og den som påvirker oss lett, så vel som tiden for å våkne, siden denne tiden kan settes strengt.

Tiden vi legger oss er også viktig, og selv om vi kan sette noen rutinemessige retningslinjer som får oss til å legge oss på et bestemt tidspunkt, kan vi normalt ikke bestemme det nøyaktige øyeblikket vi sovner.

Hvis personen er totalt isolert fra disse stimuli, det vil si at de ikke oppfatter endringer i lys, temperatur eller aktiviteter, vil de fortsatt følge en normal biologisk søvnrytme, siden menneskekroppen er programmert til å følge den rytmen vi trenger uten behov for ytre påvirkninger.

Dreams

Når vi drømmer, hviler ikke hjernen vår som vi gjør, fordi hjerneaktiviteten fortsetter i konstant og aktiv bevegelse. Også mens vi sover har vi noen nysgjerrige opplevelser, kalt drømmeaktig eller mer kjent som drømmer.

Som du har lest ovenfor, oppstår drømmer under REM-fasen (derfor tror mange eksperter at bevegelsen av øynene skjer som et resultat av disse drømmene), og de er i farger og i bevegelse, som om vi så på en film.

I den dype søvnfasen drømmer du noen ganger også. Den eneste forskjellen er at disse drømmene er av en mer abstrakt art.

Under REM-søvn aktiverer hjernen vår retikulære system, som er relatert til hjernen og hjernen. Disse strukturene aktiveres også når vi er våkne.

Disse strukturene er involvert i sensorisk stimulering, så å aktiveres forklarer hvorfor når vi drømmer har vi følelsen av å virkelig leve den drømmen. Vi kan til og med føle det vi drømmer om.

I tillegg er det limbiske systemet under søvn også aktivt, med strukturer som amygdala og cngular cortex. Dette systemet tar vare på følelseslivet, så dette kan også gi en rasjonell forklaring på hvorfor vi under søvn ikke bare føler sensuelt hva vi drømmer, men vi føler det også følelsesmessig.

Under søvn hemmes den prefrontale cortex, som er ansvarlig for mental resonnement, slik at dette kan gi oss relevant informasjon om den lille logikken som drømmene våre ofte har.

Jeg håper denne artikkelen har gitt deg informasjon som du ikke visste om den naturlige søvnprosessen du gjør hver natt.

6 nysgjerrigheter rundt søvn

De blinde drømmer også

De som ble født blind kan drømme akkurat som mennesker som kan se. Forskjellen er at de blinde drømmer er representert av andre sanser som lyd og lukt.

Kvinner drømmer om sex samme mengde som menn gjør

Kvinner drømmer om sex akkurat som menn gjør. Under like forhold både i mengde og frekvens. Kanskje er forskjellen bare i innholdet.

Ikke alle drømmer om farger

12% av mennesker drømmer i svart og hvitt. Disse dataene er nysgjerrige, fordi det sies at siden TV-en dukket opp, drømte folk tidligere i svart og hvitt, og det var etter utseendet til enheten vi begynte å drømme i farger.

Dyr drømmer også

Sikkert hvis du har et kjæledyr, en gang mens du sover har du observert at det beveget seg som om det gjorde noe. Dyr som oss mennesker har også drømmer, mens de drømmer, har de samme type hjernebølger som oss.

Kroppen din reagerer på drømmene dine som om de var en virkelig opplevelse

Opplevelsen vi lever i det øyeblikket vi drømmer, registreres som om det var en virkelig opplevelse, forskjellen er at du virkelig vet at det var en drøm, men det er vanskelig for hjernen din å assimilere og bearbeide den på den måten. .

Vi drømmer bare om ansiktene vi allerede kjenner

Hjernen din oppfinner ikke ansikter når du drømmer. Når vi drømmer om mennesker, er ansiktene som disse viser ansiktene til virkelige mennesker som vi noen gang har sett i løpet av livet vårt. Vi husker kanskje ikke ansiktet, eller vi kjenner kanskje ikke personen, men det er absolutt en del av et minne.