DE 12 BESTE URTENE FOR Å BEROLIGE ANGSTEN - ERNÆRING - 2026

Å ta urter for angst er en av de beste måtene å behandle angst uten å ta medisiner som kan forårsake bivirkninger. Naturen gir oss mange ressurser for å forbedre livet vårt og ha en større trivsel. Og det er lurt å vite hvordan vi kan dra nytte av det Moder Jord tilbyr oss for å helbrede oss selv.

I motsetning til naturlig eller alternativ medisin, er det allopatisk eller allopatisk medisin. Vitenskapelige og medisinske fremskritt har fått levealderen til å øke selv med det nye utvalget av patologier, både fysiske og mentale, som dukker opp hver gang.

Det er sant at i allopatisk medisin er det mange medisiner som hjelper oss til tider når vi trenger å lindre et symptom eller kurere en sykdom. Alt har imidlertid sin positive side og sin negative side.

Selv om farmakologi fyller sin rolle i en høy prosentandel av tilfellene, ledsages det ofte av uønskede bivirkninger.

Noen ganger er det bra å vurdere andre alternativer og ha et åpent sinn. Disse alternativene fungerer kanskje eller ikke for deg, men du har ingenting å tape.

Normalt skader det naturlige mindre skader enn syntetiske eller kjemiske stoffer, enten det gjelder helse, mat eller produktene vi for eksempel bruker til hygiene.

I tillegg er det dessverre mange mennesker i verden som ikke kan ta noen medisiner av en eller annen spesifikk grunn, for eksempel en intoleranse, en allergi eller til og med organiske dysfunksjoner som for eksempel insuffisiens.

12 planter for å roe ned angsten

Før du begynner med listen, er det viktig at du husker at selv om naturlige midler er bra for helsen din, kan de også ha bivirkninger som en allergisk reaksjon. Derfor må du være forsiktig når du bruker disse midlene (som ethvert middel, enten det er naturlig eller konvensjonelt).

1. Pasjonsblomst

Lidenskap virker direkte på CNS (sentralnervesystemet) og har egenskapen å slappe av musklene. I tillegg til å slappe av sentralt, kan det ha fordeler når det gjelder kontrakturer, muskelsmerter på grunn av spenning eller dårlig holdning, hodepine og til og med menstruasjonssmerter.

Det kan tas i dråper skjær oppløst i vann eller med juice.

Tinkturdråper er dråper laget med det rene ekstraktet av planten som er bevart i alkohol og vann. Du kan vanligvis finne dem i en herbalist eller parafarmasi.

1. Gress av San Juan

Johannesurt, også kjent som Johannesurt, har en forbindelse som kalles hypericin, som fungerer som et hemmende middel for dopamin, noe som reduserer produksjonen. Derfor er det indikert og fungerer bra for personer som lider av intens og ukontrollerbar angst og nervøse tilstander.

Denne planten kan brukes i massasjer ved å blande den essensielle oljen med en massasje krem.

Gjennom aromaterapi har det også gunstige effekter. Det kan også inntas gjennom en infusjon.

1. Valerian

Kanskje er det en av de mest kjente plantene for å berolige angsten. Det har avslappende og beroligende effekter. Blant dens egenskaper finner vi at valerian beroliger, slapper av, hjelper med å sovne og reduserer menstruasjonssmerter.

Det kan tas som en infusjon og til og med i tabletter.

1. basilikum

Basilikum brukes vanligvis i matlaging, og ikke mange mennesker er klar over de beroligende og avslappende egenskapene til denne urten. Det har avslappende egenskaper, siden det virker på nervesystemet. I tillegg hjelper det også å utføre en riktig fordøyelse.

Du kan ta det krydderretter, eller som en infusjon.

1. lavendel

Lavendel har blitt brukt siden antikken som en avslappende urt.

Det kan hjelpe deg med å sovne, da det virker mot søvnløshet, det reduserer også angst og blodtrykk.

Det kan tas som en infusjon eller brukes av aromaterapi.

For å bruke den med aromaterapi, kan du få en badegel som er sammensatt av lavendel og ta et avslappende bad med varmt vann. Eller du kan til og med lage en liten sekk som inneholder lavendel for å lukte når du trenger.

1. kamille

Kamille er en kjent plante, den har avslappende egenskaper på muskel- og nervøs nivå. Dette skjer fordi det klarer å heve to stoffer spesielt i kroppen: glycin og hippurat.

Det har betennelsesdempende og beroligende egenskaper og er nyttig på fordøyelsesnivået.

I tillegg, siden den har avslappende egenskaper på muskelnivå, kan den brukes som et middel mot menstruasjonssmerter.

For å nyte dens egenskaper, bare ta det som en infusjon.

1. Appelsinblomst

Appelsinblomsten er hentet fra den bitre oransje blomsten, lukten er veldig karakteristisk for godværskvelder.

Den har egenskaper som hjelper mot angst og søvnløshet. I tillegg trekkes en essens som kalles "petitkorn" ut fra denne planten, som også har beroligende egenskaper, i tillegg til fordøyelsessystemet og lindring av nervøs spenning.

Det kan tas som en infusjon, eller ved å bruke en essensiell olje av appelsinblomst til å brukes i aromaterapi eller massasje.

1. Sitron verbena

Sitrongress hjelper med å roe nerver, angst og stress. I tillegg kan den brukes som et naturlig middel mot søvnløshet. Andre terapeutiske egenskaper ved sitron verbena er de som er relatert til fordøyelsessystemet, siden det eliminerer gass og lindrer kolikk.

Du kan krydre oppvasken med denne planten, og til og med ta den som en infusjon.

1. ginseng

I følge kinesisk medisin hjelper ginseng oss med å balansere ying og yang i kroppen. Det har beroligende effekter på de som lider av stress eller angst.

Du kan fortynne noen dråper ginseng-skjær i et glass vann, juice eller te.

1. Linden

Linden er kanskje den mest kjente urten for sine avslappende egenskaper. Det kan hjelpe oss til å være mer rolige og til og med handle til fordel for søvn, siden det forhindrer søvnløshet.

Det kan tas som en infusjon.

1. Hvit hagtorn

Hawthorn har mange gunstige egenskaper for angst. Det forbedrer og forhindrer hjerte- og karsykdommer, forbedrer sirkulasjonen, reduserer blodtrykket og har avslappende effekter på det sympatiske nervesystemet.

1. Balm

Melissa er veldig rik på pollen, og har avslappende egenskaper som kan hjelpe mennesker med angst, stress eller søvnløshet.

Andre egenskaper som den presenterer er relatert til kroppen på muskelnivå, siden den har krampeløs virkning.

Det kan tas som en infusjon.

Hva er angst?

Kanskje du ikke vet hvordan du kan beskrive på en konkret måte hva angst er og hva det innebærer, selv om sikkert de fleste som leser disse linjene, vet hvilken følelse det gir i kroppen, og at det slett ikke er hyggelig.

Angst går ut over å føle seg bekymret av en eller annen grunn, siden intensiteten til begge sensasjonene er forskjellig, og i utgangspunktet er en mer intens sensasjon.

Når vi opplever en stressende situasjon som tømmer våre personlige mestringsressurser, føler vi vanligvis angst. Det er noe naturlig og biologisk siden det gjør at vi er våkne, men når situasjonen er slutt, er det også stress.

Angst, hvis den vises på et bestemt tidspunkt, er det ingenting galt med det. Det som er bekymringsfullt eller irriterende er når angstfølelsen ikke forsvinner selv om stimulansen som forårsaker den eller situasjonen som forårsaker den, forsvinner.

Det vil si at angst skal behandles når den lider uten grunn.

Personen som lider av maladaptiv angst har vanskeligheter med å leve livet sitt normalt, siden følelsen det forårsaker er så ubehagelig at det kan lamme all aktivitet som utføres.

Tegn og symptomer på angst

Symptomer assosiert med angst er ikke så åpenbare eller lette å oppdage, da de ofte utvikler seg over tid.

Det er også tegn og symptomer på angst som deles med andre typer patologier, noe som gjør deteksjonen vanskelig.

For eksempel kan en person som lider av angst føle en sterk tetthet i brystet, akkurat som når han lider av et hjerteinfarkt.

Angsten som vi noen ganger føler under ekstreme forhold, har en tendens til å være av en spesifikk og begrenset varighet, og er knyttet til den stressende situasjonen. Men den typen angst som de som lider av denne lidelsen opplever, i tillegg til at den kanskje ikke er ledsaget av den stressende situasjonen, er mer tilbakevendende og vedvarende.

Det er viktig at du vet at hver person, som har sin egen historie og personlighet, kan presentere tilknyttede symptomer som er forskjellige fra en annen person med samme lidelse. Imidlertid er de vanligste symptomene assosiert med angst følgende:

• Fysisk nivå : panikkanfall, hudskylling, rødme, forkjølelse, hjertebank, økt hjertefrekvens, tetthet i brystet, rask pust, hyperventilering, muskelspenninger, svette.
• Psykisk nivå : overdrevet eller overdreven frykt, katastrofale, negative, tvangstanker og / eller sirkulære tanker.
• Atferdsnivå : unngåelse av situasjoner som kan forårsake angst.

For å stille en korrekt diagnose er det nødvendig å gå til en spesialist som er opplært til dette formålet, så hvis du føler deg identifisert, ville det være nyttig hvis du avtalt tid med familielegen din eller gikk til psykolog.

Forstyrrelser som har assosiert angst

• Generalisert angstlidelse : denne typen lidelser er preget av det faktum at personen er i en våken tilstand mesteparten av tiden, siden de føler angst og bekymring i svært hyppige og hverdagslige situasjoner.
• Fobier : personen lider av stress og angst når han blir møtt med den fobiske eller fryktede stimulansen, og det er grunnen til at de vil presentere symptomene forbundet med angst.
• Panikklidelse : det er en lidelse der den berørte personen gjentatte ganger lider av plutselige og intense angrep av terror uten tilstedeværelse av ytre stimuli som kan utløse dem.
• Posttraumatisk stresslidelse : Denne lidelsen vises når personen har opplevd en hendelse som har forårsaket traumer. Angst er også utsatt for denne typen lidelser.
• Tvangslidelse : den er preget av påtrengende, tilbakevendende og vedvarende tanker som gir ubehagelige sensasjoner, for eksempel angst, som personen utfører ritualer eller oppførsel for å redusere disse sensasjonene.