DE 13 VANLIGSTE FATTIGE KOSTHOLDSSYKDOMMENE - ERNÆRING - 2026

De vanligste sykdommene på grunn av dårlig kosthold er diabetes, overvekt, osteoporose, anemi, koronar hjertesykdom, kreft, beriberi, høyt blodtrykk, struma og hulrom.

Du har lest mange ganger om fordelene med et godt kosthold, men risikoen som kan inngås blir sjelden nevnt. Effektene og derfor problemene kan være flere.

Spesialister råder til et variert kosthold der vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for at kroppen fungerer, erverves. Anemi eller diabetes er bare et par sykdommer av de mange som vi skal nevne som oppstår på grunn av mangel på et optimalt kosthold.

Deretter analyserer vi i listeskjema de forskjellige ernæringssykdommene som finnes, hvordan du kan forebygge dem og spesielt hvordan du skal behandle dem.

Sykdommer forårsaket av dårlig kosthold

-Diabetes

Vitenskapelig kjent under navnet Diabetes Mellitus, er det en hormonell endring der det oppstår en lesjon av holmene i Langerhans i bukspyttkjertelen, noe som forårsaker problemer med utskillelse av insulin.

Alt dette fører til hyperglykemi, nyrene våre trenger en større mengde vann for å holde sukkeret i løsning.

Når vi snakker om denne sykdommen må vi legge vekt på to typer:

• Type 1 diabetes : Vanlig hos barn i ungdomsalder eller unge voksne. Det er mangel på insulin og glukose bygger seg opp i blodomløpet. På denne måten klarer ikke kroppen å bruke den for å få den energien den trenger. Denne typen diabetes kan oppstå på grunn av en matbåren infeksjon.
• Diabetes type 2 : Det er den mest aggressive diabetes. Det er en kronisk sykdom som gjør at blodsukkernivået alltid holder seg på høye nivåer. Denne sykdommen utvikler seg i mange år i kroppen vår.

Hvordan forhindre det?

Å være overvektig er en av hovedårsakene til denne sykdommen, siden fett gjør det vanskelig for kroppen å bruke insulin. For å gjøre dette, bare ta et sunt inntak og kombinere med fysisk trening for å redusere en høy prosentandel av sjansene for å lide av det.

-Koronar hjertesykdom

Koronar hjertesykdom består av en innsnevring av blodkarene, noe som gjør det vanskelig å transportere oksygen og blod til hjertet. Dette skyldes det vanlige konstante forbruket av mettet fett. Dette er en av de minst fordelaktige for kroppen vår, og hindrer på denne måten strømmen gjennom blodårene våre.

Hvordan forhindre det?

Vi må unngå å spise mat som inneholder store mengder mettet fett. Dette er spesielt etablert hos dyr, som vi bør konsumere på en mer moderat måte og på lavere nivåer.

-Osteoporosis

Igjen fører fett denne sykdommen til å utvikle seg bredt i menneskekroppen. I tillegg til disse ser vi også hvordan sukker og kjøtt er konsekvenser av osteoporose.

Hvordan forhindre det?

Hvis du vil minimere risikoen for å lide av denne typen sykdom, anbefales det at det tilsettes mat som fisk, korn eller meieriprodukter som gir kalsium. Alt dette for å unngå bearbeidet mat.

-Anemia

Denne sykdommen fører til at blodet vårt mister røde blodlegemer på en måte som ikke har tid til å erstatte nye. Det forekommer hyppigst hos kvinner mellom pubertet og overgangsalder.

Det er vanlig på grunn av det faktum at kvinner mister blod under menstruasjonen, og som en figur lider praktisk talt 50% av gravide kvinner av anemi. Den viktigste årsaken er mangelen på mat rik på jern.

Hvordan forhindre det?

Det er flere måter å forhindre denne sykdommen på, men den viktigste er inntaket av mat som inneholder store mengder jern, vitamin A (grønne grønnsaker) og C (hvor vi finner sitrusfrukter og tomater), drikk rent vann eller unngå å drikke væske som kaffe eller svart te, da disse drikkene forhindrer kroppen i å absorbere jern.

-Kreft

Vi vet alle om kreft, og vi vet at forskjellige typer kan utvikle seg i kroppen vår. Men de som er spesielt ernæringsrelaterte er tykktarm og mage.

Hvordan forhindre det?

Å gjennomføre et riktig sunt kosthold der overflødig fett ikke spiller inn, og der det tvert imot er nødvendig med høyt fiberinnhold.

-Beriberi

Beriberi produseres på grunn av mangel på vitamin B, noe av det viktigste for å hjelpe kroppen vår å konvertere maten vi spiser til energi.

Det vises hovedsakelig når det er en hovedmat som er kornet som laget av kraft er fjernet fra eller, direkte, en rot som inneholder stivelse. Dette fører til merkbare svakheter i bena og hevelse i forskjellige deler av kroppen.

Det er mer vanlig hos kvinner mellom pubertet og overgangsalder (på samme måte som anemi oppstår), og kan overføres arvelig.

Hvordan forhindre det?

Spise mat rik på tiamin (inneholder vitamin B), der vi kan finne kjøtt, fisk eller frokostblandinger, samt meieriprodukter som melk eller egg.

-Hypercholesterolemia

Hyperkolesterolemi fører til at kroppen vår viser høye nivåer av kolesterol, noe som skader arteriene og forårsaker forekomst av åreforkalkning, et symptom som over tid kan føre til at hjertet vårt får hjerteinfarkt. Å spise en overflod av mat av animalsk opprinnelse (som kjøtt, egg, melk, etc.) kan føre oss til slike ytterpunkter.

Hvordan forhindre det?

Innføring i kostholdet av høye mengder fiber som forskjellige typer frukt og grønnsaker, fet fisk, nøtter og fullkorn ville være praktisk.

-Osteomalacia og rakitt

Osteomalacia og rakitt oppstår hos henholdsvis voksne og barn og er forårsaket av mangel på vitamin D, kalsium og fosfat, noe som bidrar til ikke-regulering av kalsium- og fosfatnivåer i kroppen vår.

Disse to sykdommene fører til svake bein, mykgjør dem og transporterer denne mangelen til musklene.

Hvordan forhindre det?

D-vitamin er viktig for å forhindre disse sykdommene. For å introdusere det i kostholdet vårt er det viktig at vi tar melkeprodukter, forsterkede matvarer og grønnsaker.

-Gout

Gikt oppstår når rødt kjøtt, sukkerholdige drikker (for eksempel kommersiell juice eller energidrikke) eller alkoholholdige drikker inntas i overkant.

Dette skjer på en slik måte at mengden urinsyre i blodet stiger fra disse matvarene. Tegnene er sterke smerter i leddene som knær og føtter.

Hvordan unngå det?

Den velkjente Napoleon Bonaparte-sykdommen kunne unngås med et tilstrekkelig inntak av kjøtt, belgfrukter, grønnsaker og selvfølgelig frukt.

-Goiter

Goiter får kjertelen som tilhører skjoldbruskkjertelen til å svelle i nakken. Dette skyldes mangelen på jod i kroppen vår. I følge The New York Times kan det gi en psykisk utviklingshemming i IQ på 10 til 15 poeng.

Hvordan forhindre det?

Spis sjømat, som fisk og skalldyr, også andre som tang.

-Cavities

Hulrom er terroren for de små, og spesielt for foreldrene. Årsaken til utseendet til hulrom er nært knyttet til forbruket av sukker, selv om karbohydrater og fett er med på å gjøre dette. På samme måte spiller munnhygiene en viktig rolle.

Hvordan forhindre det?

Det store flertallet av kontrollen over mengden sukker som er inntatt er tilstrekkelig. Etter dette vil tannrens også bidra til å redusere sannsynligheten for å utvikle forskjellige hulrom.

-Ateriell hypertensjon

Ligner på hyperkolesterolemi. Hypertensjon er forhøyelsen av blodtrykket vårt, og skaper dermed en feil blodsirkulasjon. Som en konsekvens kan hjerteinfarkt eller embolisme oppstå. Dette skyldes overskuddet av forskjellige typer fett og salter i vårt daglige kosthold.

Hvordan forhindre det?

Ulike typer dietter er laget, for eksempel kostholdsmetodene for å stoppe hypertensjon, som er basert på reduksjon av natrium og tilførsel av næringsstoffer og fiber med mat rik på kalium, kalsium og magnesium.

-Obesity

Uten tvil er overvekt en av de viktigste sykdommene forårsaket av dårlig kosthold. Det rikelig matinntaket fører til at vi uforholdsmessig øker kroppsmassen til høye nivåer.

Dette skyldes spesielt matvarer som inneholder mye fett, sukker og forskjellige typer gjær. I tillegg til å være en sykdom som stammer fra dårlig ernæring, er det et av hovedproblemene i vestlig kultur som den søker å utrydde, og som vokser med store sprang.

Hvordan forhindre det?

Forebygging av denne sykdommen er enkel. Det er nok å spise et komplett og variert kosthold og kombinere det med fysisk trening for ikke å bleke problemer relatert til overvekt og overvekt.

Problemer relatert til vekttap

Denne delen er ment å snakke om problemene knyttet til vekttap, men som fremdeles er en konsekvens av dårlig ernæring.

Slik som bulimi eller anoreksi tar kroppen vår til ytterligheter nær døden på grunn av mangel på en god rutine eller et kosthold som holder oss sunne.

-Anorexy

Anorexia er en spiseforstyrrelse som får vekten vår til å synke til den når en sykelig tilstand. Det er en gradvis reduksjon på kilo der pasienten tror at han lett vil gå opp i vekt, og se seg selv med overvektproblemer når han virkelig ikke er det.

Dette, i tillegg til en mental og sosial prosess, er en prosess for eliminering av karbohydrater, senere fett, proteiner og senere å nekte væske.

Hvordan behandle det?

For det første å gå til en psykolog for å utføre lidelsen på denne måten fra et psykisk synspunkt. Etter å ha løst denne første snublesteinen, bør problemet løses fra et ernæringsmessig synspunkt.

Denne prosessen kalles refeeding, og i den må vi prøve å integrere de forskjellige næringsstoffene som er nødvendige for kroppen vår på en gradvis og progressiv måte, slik at pasienten kan tilpasse inntaksrutinen litt etter litt.

-Bulimia

Bulimia er en annen psykologisk og ernæringsmessig forstyrrelse relatert til besettelsen av å være overvektig og med den påfølgende søken etter tapet. I dette aspektet, mennesker som lider av denne sykdommen, i motsetning til anoreksikere, føler et kontinuerlig ønske om å spise kontinuerlig.

Løsningen de søker å møte den motstridende følelsen av å ville spise og ikke ønsker å gå opp i vekt er selvindusert oppkast som en måte å straffe seg selv for å ha spist. Også bruk av avføringsmidler brukes vanligvis, men i mindre grad. Det er også tilfeller av pasienter som trener inntil de er utmattet.

Hvordan behandle det?

Behandlingen er hovedsakelig basert på psykoterapi (som ved anoreksi) behandlet av eksperter og på bruk av forskjellige typer medisiner for å unngå forskjellige oppkast og for å prøve å normalisere den interne metabolske prosessen for å få det til. tilstrekkelig kaloriinntak per dag.

-Depresjon

Som vi har sett før, kan dårlig ernæring føre til flere sykdommer, men det er en som fortjener spesiell omtale: depresjon.

Tro det eller ei, et dårlig inntak av mat kan føre til fall av forskjellige depresjoner. Dette skyldes det store mangfoldet av ubalanser som oppstår i kroppen vår, og som gjør at mangelen på næringsstoffer ikke lar oss drivstoff fysisk og psykologisk på ønsket måte.

Vi vet på forhånd at mat som de som allerede er tilberedt, og spesielt hurtigmat, er hovedårsakene til et lite inntak av vitaminer, mineraler og fulle av fett som er skadelig for kroppen vår.

Dette kan bekjempes med riktig bruk av nødvendige næringsstoffer for kroppen vår. For å gjøre dette, må mat være basert på forskjellige pilarer som vil balansere kostholdet vårt.

Blant dem ser vi frukt, grønnsaker, proteiner og karbohydrater i den forutsatte mengden. Dette vil få oss til å følge et kosthold som øker humøret vårt og legger depressive symptomer til side.