DE 21 BESTE ENERGISAFTENE (SUNNE OG BILLIGE) - ERNÆRING - 2026

De energi juice er en av de beste mat å få energi og bedre kosthold. I denne artikkelen vil jeg legge igjen en liste over 21 typer juice som vil hjelpe deg å lade opp energien din og føle deg bedre.

Vi har alle følt på et tidspunkt i våre liv øyeblikk av nedtur og tretthet. Noe vanlig hvis vi holder oss til den typen stressende og energiske liv som kreves for å avslutte dagen hver dag.

På denne måten, hvis vi ikke klarer å opprettholde tonen med kostholdet som vi utfører, vil det være lurt å håndtere andre typer ernæringsmuligheter som juice.

Disse har kvaliteten på å konsentrere ulike matvarer, sammen med proteiner i små enkle kar. De blir tatt på en rask og hyggelig måte etter den raske etableringen.

Mat som trengs for energi

sukker

En av de største energikildene som vi kan finne i matverdenen på grunn av dens sammensetning, noe som får kroppen vår til å absorbere dem raskt og umiddelbart.

Hvilke matvarer inneholder høyere sukkernivå? Bortsett fra raffinert sukker, finner vi hovedsakelig frukt, selv om vi også ser noen typer grønnsaker.

fett

Med en lengre absorpsjonstid jobber de hånd i hånd med kroppen vår på lang sikt. De fungerer som en tilførsel av proviant som er installert i systemet vårt. De er som reserver som kroppen vår trekker når den mangler energi.

Disse finnes i et bredt utvalg av matvarer, blant hvilke vi observerer et bredt spekter av kjøtt, nøtter og selvfølgelig i smør.

karbohydrater

Som fett, fokuserer hans arbeid på langsiktige synspunkter. De brenner saktere enn sukker. Hvis du vil spise karbohydrater, ikke nøl med å spise frokostblandinger, meieriprodukter, belgfrukter, nøtter og all slags pasta.

21 Juicer for energi

1 - Kokosnøttvannjuice

Kilde: https://pixabay.com/

Denne juicen vil være rik på kalium, siden hovedelementet er vannet som kommer ut av kokosnøtten. Til dette vil vi tilsette spirulina og alger, som er rik på store mengder proteiner, aminosyrer, kalium, magnesium og vitamin B for å få en drink som, i tillegg til å ha høye energidoser, vil gi oss en smak minst, nysgjerrig og selvfølgelig velsmakende.

2- Appelsinjuice og lin

Kilde: https://pixabay.com/

For å klargjøre den, må vi først klemme sammen fem appelsiner. Senere legger vi til tre spiseskjeer linolje og en halv kopp kaldt vann.

3 - Papaya, appelsin- og sitronsaft

Først av alt må vi knuse for å lage en appelsinjuice. Vi vil avslutte denne enkle drinken med et tillegg til spillet med en fjerdedel papaya og tre sitroner (dette kan variere avhengig av surheten som vi vil gi væsken vår)

Vi vil absorbere sukkeret på en mer rolig og rolig måte, og dermed avslutte appetitten. Når det gjelder næringsstoffene det vil gi oss, er det kalium, magnesium, vitamin B og folsyre, som er essensielt i kampen mot anemi og forskjellige problemer relatert til en kvinnes graviditet.

4- Yoghurt, bringebær og mandelmoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Forberedelsen av den er helt ideell (i tillegg til å gi energi) for kvinner med overgangsalder, siden mandler er en viktigste kilde til kamp mot osteoporose.

Men hvis vi vil at den skal tre i kraft, bør vi blande i omtrent tretti sekunder en halv kopp skummet naturlig yoghurt, en halv kopp skummet melk, en halv kopp bringebær og en teskje knuste mandler.

5 - Eple- og gulrotjuice

Kilde: https://pixabay.com/

Vi må blande en hel gulrot med et halvt eple i en blender. For å fullføre vil vi legge til en liten kopp soyamelk, skille en eggeplomme fra den hvite og tilsette en spiseskje honning for å oppnå ønsket resultat.

6- Jordbær- og bringebærsaft kombinert med melk eller yoghurt

Kilde: https://pixabay.com/

En av de mest hyggelige uten tvil på ganen, og selvfølgelig, søteste. For å få det, må vi knuse 250 gram jordbær (etter å ha trukket ut bladet) sammen med 10 bringebær for til slutt å tilsette 115 ml melk eller yoghurt til personlig smak. Personlig gir yoghurt den et kremmere preg som melk ikke har, noe som gir større inntak av det.

7- Orange, banan og jordbærsmoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Selv om kombinasjonen priori virker merkelig, må det bemerkes at den har en utrolig god smak. Hvis vi vil gjøre det med hell, bare tilsett litt soyamelk i blanderen først, med 125 gram jordbær og en banan.

For å fullføre får vi resultatet til å rive litt appelsin på overflaten, avslutte kombinasjonen for å motta resultater som bedre fordøyelse, en reduksjon i blodtrykk og bidra til å tilfredsstille oss selv på en mer fullstendig måte.

8- Banan og sjokoladesaft

Kilde: https://pixabay.com/

Sammen med kaliumdosene som bananen presenterer, finner vi krom, et mineral som metaboliserer kolesterol, fett og forskjellige proteiner. Dette unikt for sjokolade er et viktig energibidrag til å utføre aktiviteter, spesielt fysiske.

Forberedelsen er basert på oppvarming av melk til den koker for å tilsette sjokoladen som venter på at den skal smelte. På den annen side kondenserer vi bananen som vi vil legge til melken sammen med sjokoladen. Vi slo den og er klar til å drikke.

9- Havremel, honning og banansmoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Enkelt å gjøre, du må bare legge en liten kopp skummetmelk, en annen havregryn sammen med en halv banan eller en hel en, avhengig av hvordan du liker det, samt en spiseskje honning for å fullføre søtningen av vår smakfulle smoothie.

10- Banan og valnøtt smoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Valnøttens store egenskaper gjør denne kombinasjonen til en av de mest effektive. Ved å drikke dette vil vi øke nivået av antioksidasjon og protein i kroppen vår, så vel som et tilskudd av polyfenoler.

Forberedelsen er basert på å legge en banan i melk med omtrent tre valnøtter for å gjøre alt i sin helhet flytende. Hvis du foretrekker det, kan du også legge til et par informasjonskapsler som følger med denne smakfulle smoothien. Utvilsomt en av drinkene som vil gi oss flest fasiliteter når det gjelder å motta energi.

11- Jordbær- og havregrynsmoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Uten tvil en av væskene som kan gi oss mer energi i vårt daglige liv. Inntaket er i utgangspunktet fokusert på om du gjør fysisk aktivitet eller ikke. Det inneholder lave nivåer av fett, i motsetning til proteiner, med en høy prosentandel.

Det hjelper til og med de små til å vokse på en mer korrekt måte, ved å være rike på et mangfold av mineraler som natrium, kalium, kalsium, fosfor, magnesium eller jern blant mange andre.

Hvis vi snakker om havre, skal det bemerkes at det kjemper effektivt mot kolesterol, i tillegg til at vi blir mette på en mye mer fullstendig måte.

Imidlertid er forberedelsen litt mer komplisert enn forventet. For dannelsen er den laget med en smoothie som består av tre fjerdedeler jordbær og en fjerdedel banan. Til dette vil vi legge havre og honning. Til slutt, når du presenterer og serverer den, vil det være lurt å tilsette litt drysset havregryn.

12- Sjokolade, kanel og marshmallow-smoothie

Denne smoothien er noe spesiell og selvfølgelig søt. Vi vil tilsette melk med fløte i en kjele til den er varm nok til at sjokoladen som vi introduserer smelter. Etter dette tilsetter vi kanel. Marshmallows fungerer som dekorasjoner i den siste presentasjonen av denne rike drikken.

13- Selleri og agurkjuice

Kilde: https://pixabay.com/

Med selleri som den sentrale aksen på smoothien vår, hvorfra vi tar til sammen to stengler kuttet i biter på omtrent tre centimeter, vil vi blande den sammen med en agurk, også kuttet i små biter. For å fullføre vil vi legge til en håndfull persille og en sitron.

14- juice av salat, sitron, gulrot og kål

Kilde: https://pixabay.com/

For å få denne smoothien trenger vi et par gulrøtter, som vi vil legge til to eller tre små blader med salat sammen med grønnkål.

Etter dette vil det være igjen å gi den siste kontakten med sitronen, som vi kan ha to alternativer med: Det første vil være å trekke ut saften sin ved å presse den over smoothien, eller legge den direkte med skallet før den knuses.

15- Eple-, gulrot- og persillejuice

Kilde: https://pixabay.com/

Her må du skrelle et par epler i forskjellige biter og skille det fra kjernen de inneholder. Så tilbereder vi ytterligere to gulrøtter og sender alt til blenderen. Deretter vil vi legge til en liten håndfull persille, og bare hvis vi ønsker, legger vi en brokkoli stilk.

16- Banan og fiken juice

Kilde: https://pixabay.com/

Ingenting mer og intet mindre enn 4 fikener, sammen med en banan som vil bli komplementert med en liten skje honning og en kopp varmt vann. Og alt dette i blenderen vil gjøre at vi får en velsmakende smoothie som mest sannsynlig vil etterlate en lilla tunge for mer enn en.

17- Kiwi og blåbærsmoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Vi tilbereder to kiwier ved å trekke ut hele huden og legge den direkte i en blender for å knuse og redusere all juice. Vi vil også tilsette 150 ml naturlig yoghurt som kan være lett eller ikke, alltid etter smak hos personen som lager den. For å fullføre legger vi til 3 ss malt linfrø sammen med 100 gram tørkede tyttebær.

18- Pizzasmoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Uten tvil en av de mest ekstravagante som vi kan finne, men også en av de mest nysgjerrige. Resultatet skal være en rødlig drink som inneholder agurk, blomkål og tomater som skal blandes slik at vi senere legger litt grønn løk og tørket basilikum på overflaten.

19- Gulljuice

Kilde: https://pixabay.com/

Et av de mest utbredte i de angelsaksiske talende landene, det kalles på denne måten på grunn av den gyldne fargen den har på slutten.

For å skape det må vi tilsette selleri i store mengder etterfulgt av gulrøtter, et par pærer (tidligere hakket og skrelt), agurk, rødrot og til slutt og for å fullføre ingefærrot. Vi slår den og blander den godt, vi vil ha en perfekt risting klar til å bli inntatt.

20- Soloppgangsmoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Et annet sett som skylder navnet sitt til fargen det viser i begynnelsen. Ingrediensene som vil gi den så slående farge vil være et eple skrellet og kuttet sammen med en pære, en halv gulrot med selleri og sitronsaft. Gurkemeierot og ingefær vil være de endelige ingrediensene for å fullføre denne kombinasjonen.

21- Vegetabilsk smoothie

I grønnsaksjuice er det vanlig å kombinere de som passer best for vår smak. Dette er på en slik måte at vi for eksempel kan bytte spinat mot agurk, hvis vi liker det andre alternativet bedre.

Når vi snakker om grønnsaksjuice igjen, kan det hende at de ikke er etter alles smak. Det er av denne grunnen at de kan kombineres med et mangfold av frukt for å søte eller forbedre smakene deres, noe som gjør dem til noe mye mer smakfull og lett å fordøye.

Når det gjelder hvor ofte du drikker juice, skal det bemerkes at dette kommer an på. Det avhenger av kroppen vår og avhenger tydeligvis av energien vi bruker hele dagen.

Det er visse smoothies som på grunn av deres tykkelse bør spises som om det var en yoghurt, det vil si med en skje, siden teksturene varierer avhengig av hvilken mat vi kaster når vi kombinerer.