MARTIN SELIGMAN: BIOGRAFI OG HOVEDTEORIER - GEOGRAFÍA - 2026

Martin Seligman er en amerikansk psykolog, pedagog og skribent kjent for sin teori om lært hjelpeløshet, teorien om innlært optimisme og for å være en av pionerene i den positive psykologien.

Han ble født 12. august 1942 i Albany, USA. Seligman er for tiden Zellerbach familieprofessor i psykologi ved University of Pennsylvania og er også direktør for Center for Positive Psychology ved University of Pennsylvania.

I 1998 ble psykologen valgt til president i American Psychological Association (APA). Han var også den første sjefredaktøren for forebygging og behandling, som er foreningens elektroniske nyhetsbrev.

I dag, 72 år gammel, er han ikke bare en av de mest innflytelsesrike psykologene i historien, men han er også en kjent forfatter og forfatter av vellykkede bøker som Det optimistiske barnet, lært optimisme, autentisk lykke, hva du kan endre og hva Du kan ikke og blomstre.

Seligmans begynnelse innen psykologi

Seligman begynte sin karriere som psykolog ved Princeton University. I 1964 ble han uteksaminert Summa Cum Laude og fikk i løpet av sitt siste år flere tilbud om å fortsette studiene i området. To av disse alternativene var å studere analytisk psykologi ved University of Oxford eller eksperimentell dyrepsykologi ved University of Pennsylvania. Seligman valgte det siste alternativet og i 1967 oppnådde han sin doktorgrad i psykologi.

I løpet av sine studieår ble Martin Seligman inspirert av arbeidet til en av professorene hans, Aron T. Beck, som var en fremtredende rolle innen kognitiv terapi og en ekspert på anvendelse til behandling av depresjon. Beck arbeid var basert på ideen om at folks negative tanker var årsaken til deres depressive tilstander.

Seligman bestemte seg for å jobbe med dette postulatet også, og det var av denne grunnen han utviklet sin berømte teori "Lærte hjelpeløshet" (lært hjelpeløshet). Med den laget han også en eksperimentell modell for behandling av depresjon, som besto av å motvirke negative tanker gjennom disputasjonsferdigheter.

Seligmans idé med dette arbeidet var å få folk til å lære å forklare eller rasjonalisere hva som skjedde med dem på en positiv og ikke negativ måte å overvinne depresjon.

Med denne teorien var Seligman også i stand til å lage og teste nye kognitive teknikker og øvelser som viste at ved å motvirke negative tanker var det mulig å forbedre og til og med forhindre depressive tilstander.

Men selv om intervensjonsmodellen hans ble et målestokk innen psykologi, snudde Seligman i 1990 arbeidsmetoden opp ned. Psykologen gikk fra å være spesialist i depresjon til å bli ekspert på optimisme og lykke.

Pioneren innen positiv psykologi

Da han kom inn på feltet positiv psykologi, jobbet Seligman sammen med klinisk psykologekspert Christopher Peterson for å lage The Character Strengths and Virtues Manual, eller det de kalte motparten i Diagnostic and Statistical Manual of Psykiske forstyrrelser (Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser).

Forfatterenes mål var å lage en manual som i stedet for å fokusere på det som kunne gå galt, fokuserte på det som kunne gå riktig. I sin forskning på mange, mange kulturer og deres forskjellige filosofier og religioner klarte de å lage en liste over de mest verdsatte dyder fra tidene til det gamle Kina og India, Hellas og Roma til de mest moderne vestlige kulturer.

Denne listen inkluderer seks elementer: visdom / kunnskap, mot, menneskelighet, rettferdighet, temperament og transcendens. Hver av disse kategoriene kan deles inn i tre eller fem flere elementer.

Menneskeheten inkluderte for eksempel kjærlighet, vennlighet og sosial intelligens, mens motet inkluderer tapperhet, utholdenhet, integritet og vitalitet. Videre trodde forfatterne ikke at det fantes noen form for hierarki, da ingen av dem var viktigere enn den andre.

Teori om ekte lykke

I 2002 utviklet Martín Seligman teorien om autentisk lykke. Med positiv psykologi hadde forfatteren allerede rettet feltets oppmerksomhet mot menneskelige styrker, for å synliggjøre alt som gjør at folk kan lære, glede seg, være glade og optimistiske.

Basert på arbeidet hans skapte Seligman denne teorien om lykke, hvor han bekreftet at det ikke bare var mulig å oppnå den, men at den også kunne dyrkes ved å bruke egenskapene som er besatt. I teorien om autentisk lykke var temaet lykke og det ble diskutert hvordan lykke ble målt ved tilfredshet med livet.

Seligman hevdet at løsningen for mennesker å oppnå lykke var å øke deres tilfredshet med livet. På det tidspunktet var Seligman enig med Aristoteles teori, der det ble uttalt at alt som gjøres er med målet om å søke lykke.

I denne teorien trodde Seligman at begrepet kunne deles inn i tre elementer: Positive Emotion, som er de positive følelsene som bidrar til å ha et hyggelig liv; Engasjement, som er forpliktelsen til en hyggelig aktivitet; og mening, som er meningen eller formålet vi gir det vi gjør.

Den sanne lykke teorien prøver å forklare lykke som et resultat av tilfredshet i livet. Dette betyr at den som har mest positive følelser og mening i livet, vil være den lykkeligste. Av denne grunn foreslås det at menneskets maksimale mål er å øke deres tilfredshet i livet for å være lykkelig.

Velferdsteori

I dag har Seligman transformert sin egen teori. I sin bok Flourish, som ble utgitt i 2011, uttaler forfatteren at han hater ordet lykke, ettersom overdreven bruk i den moderne verden har gjort det meningsløst etter hans mening. Forfatteren forsikrer at lykke ikke kan defineres ved tilfredshet med livet. Av denne grunn har han omformulert sin tilnærming for å skape teori om velvære.

Ifølge Seligman er velvære en mer fullstendig konstruksjon som kan definere menneskets mål mye bedre. I denne teorien, med trivsel å være problemet og ikke lykke, er måten å måle det på gjennom positive følelser, engasjement, positive forhold, mening eller formål og prestasjoner.

De fem elementene som forklarer trivsel

Denne klassifiseringen er kjent som PERMA, i henhold til dens forkortelse på engelsk:

• Positive følelser : positive følelser forblir grunnleggende for målet om å være menneske. Men i dette tilfellet er livsglede og lykke ikke lenger midtpunktet i positiv psykologi, men blir elementer i velvære, en ny tilnærming til positiv psykologi.
• Engasjement : Når du er fullstendig engasjert i en situasjon, oppgave eller prosjekt på et hvilket som helst livsområde, er det mer sannsynlig at du opplever en følelse av velvære.
• Relasjoner (positive forhold): kultiverer positive forhold til andre mennesker. Å kunne dele erfaringer med andre gir næring til det sosiale og indre liv, som favoriserer trivsel.
• Betydning (mening, formål): Å kunne gi mening til hendelser eller situasjoner lar deg oppnå personlig kunnskap.
• Gjennomføring : er målene som motiverer folk til å følge. Det handler om å fullføre mål og kunne føle at man har en etablert vei.

I samsvar med hva Martin Seligman har foreslått i sin teori om velvære, kan ingen av disse elementene i seg selv definere velværebegrepet. Imidlertid gir hver viktige egenskaper som bidrar til å oppnå den.

Hva er lykke ifølge Martin Seligman?

For å være lykkelig trenger du mye mer enn tilfredshet med livet. Med teorien om velvære har Martin Seligman tenkt nytt på sitt eget postulat, og demonstrert hvordan lykke mer er et spørsmål om velvære. Men forfatteren uttaler også at trivsel går utover å smile og føle seg bra.

Seligman har forklart at det er nødvendig å endre ideen om at lykke smiler mye og alltid er lykkelig. Forfatteren forsikrer at mennesker ønsker å ha mye mer enn det, og at lykke ikke innebærer å føle seg bra til enhver tid.

Å vite hva som gjør forskjellen mellom en lykkelig person og en som ikke er det, har vært et spørsmål som psykologien, og spesielt Martin Seligman, har prøvd å finne et svar på.

Etter mange års forskning og eksperimenter har den berømte psykologen og forfatteren klart. Lykken har ingenting med forhold, penger eller luksus å gjøre, men mindre med et 'perfekt' kroppsbilde. Lykken er å ha trivsel og trivsel gis av de fem søylene som utgjør PERMA.

Typene lykkelige liv

Utover publikasjonene sine har Martin Seligman de siste årene viet seg til å forelese om den nye epoken med positiv psykologi. Psykologen har differensiert mellom tre typer lykkelige liv, noe som betyr at det ikke er en eneste modell for å oppnå ønsket lykke.

Den første er det hyggelige livet. Det er et liv der personen har alle de positive følelsene som kan bli hatt, men i tillegg til det har de også ferdighetene til å forsterke dem.

Det andre er engasjementets liv. Dette er et liv der blant annet kjærlighet, foreldreskap, arbeid, fritid er det viktigste.

Og til slutt det tredje, det meningsfylte livet, som er et liv der hver person kjenner sine egne styrker og også bruker dem for godt.

Selingmans tips for å være lykkelige

Når han beskriver disse tre livstyper, forsikrer Seligman at den ene ikke er bedre enn den andre, og at det bare dreier seg om tre forskjellige "lykkelige liv". Alle kan være glade for å nå sine egne prioriteringer. I hele sin tid som foredragsholder har forfatteren imidlertid også delt noen ideer om hvordan det er mulig å oppnå et mye mer positivt liv.

Martin Seligman anbefaler å designe en vakker dag og glede seg over den. Den peker også på viktigheten av å takke de som har bidratt med leksjoner i livet, og de som har samarbeidet i byggingen av et fullt liv.

I tillegg bekrefter forfatteren at nøkkelen til velvære er å glede seg over egne styrker, og at det oppnås ved å utføre aktiviteter der den medfødte egnetheten til hver person blir utøvd.

Takket være de mange funnene av positiv psykologi og det utrettelige arbeidet til Martin Seligman på feltet, har dette feltet fått flere og flere tilhengere.

Til tross for at depresjon, et av problemene som positiv psykologi søker å angripe, rammer rundt 350 millioner mennesker i verden i dag, er fordelen at det er psykologiske verktøy og metoder for å hjelpe i denne kampen.