HVA ER VALERIAN BRA FOR? 11 HELSEMESSIGE FORDELER - ERNÆRING - 2026

De fordeler og egenskaper av vendelrot er brede: det forbedrer søvnløshet, virker som et antidepressivt middel, anti-inflammatorisk, forbedrer konsentrasjon og andre som jeg vil forklare nedenfor. Hvis du er en av disse menneskene som søker å lære mer om naturen og dens mange bruksområder for menneskelig velvære, inviterer jeg deg til å lese denne praktiske artikkelen.

Denne tradisjonelle planten vitenskapelig kalt "valeriana officinalis" eller "valeriana phu", har blitt døpt med utallige navn gjennom historien; fra "svekkelse" og "kattegras" til ganske enkelt "vanlig valerian".

I tillegg til det ovennevnte, gjennom hele utviklingen av vår sivilisasjon, har mennesker oppdaget, enten med vilje eller ved en tilfeldighet, eksistensen av flere varianter av denne planten, som for øyeblikket dokumenterer rundt 250 arter fordelt over hele verden.

Du lurer kanskje på "Hvorfor heter hun" valerian "? Den mest aksepterte teorien om opprinnelsen til begrepet valerian er den som sier at den kommer fra det latinske “valere” som igjen betyr “å være sunn eller sterk”; som vil gi mye mer mening for deg gjennom utviklingen av denne artikkelen.

Andre alternativer vurderes imidlertid også, for eksempel det som er relatert til et av hovedkarakteristikkene, den kraftige lukten.

Hvor kan jeg finne valerian?

Valerian, og mer spesifikt "officinalis" -sorten, er ganske vanlig i hele Europa, bortsett fra noen områder av Middelhavskysten, i tillegg til dens tradisjonelle bruk i Kina og India, selv om du er fra Amerika eller et annet område i verden, ikke bli skremt, mest sannsynlig er det ikke vanskelig å få det.

Blomstene vises på våren-sommeren og har til og med en tendens til å vokse spontant, spesielt i våte enger, bekker eller blant underveksten.

Historiske nysgjerrigheter

Prestisjetunge intellektuelle som Hippokrates, Dioscorides eller Galen har rapportert om fordelene med valerian siden uminnelige tider. Spesielt beskrev Dioscorides det i sitt arbeid med naturlige midler og planter som omtalte det som den "store valerianen."

Den ble til og med brukt til behandling av epilepsi, som på det tidspunktet ble tilskrevet demonisk eller mystisk opprinnelse, og ble til og med brukt som amulett for å forhindre en forbannelse som førte til de fryktede epileptiske anfallene.

Helsemessige fordeler av valerian

1 - søvnløshet

Er det for vanskelig for deg å sovne eller ha en virkelig trøstende hvile? Uten tvil er dette en av de mest studerte og anerkjente egenskapene til valerian. For å kontekstualisere problemets relevans, må vi ikke overse det faktum at søvnløshet ifølge nylige rapporter berører omtrent en tredjedel av den voksne befolkningen.

Det bidrar også til økningen i sykefraværet, trafikkulykker og hvorfor ikke si det; dårlige mellommenneskelige forhold og en humor som etterlater ingen likegyldige, noe som dramatisk påvirker vår sosiale ytelse.

Historisk har ekstrakter fra røttene til valerian (Valeriana officinalis) blitt mye brukt for å indusere søvn, og nylig har det blitt utført høykvalitets kliniske studier, noe som bekrefter fordelene ved denne urten, som ser ut til å ha en veldig godt og flytende forhold til Morpheus, for å bringe oss rolig inn i hans etterlengtede armer.

2- Antidepressant

Effektene av valerian i dette området har blitt studert spesielt hos dyr, gjennom forskjellige fysiske tester.

Enten vi er enige i denne typen eksperimenter, leder resultatene i denne forstand oss ​​til å støtte sin antidepressive virkning, kjemisk demonstrert gjennom måling av visse nevrotransmittere som er direkte indikatorer på de forskjellige tilstandene til mental tilfredshet.

3 - antiinflammatorisk

Du liker ikke å behandle betennelsestilstander med konvensjonelle medisiner? Vel med valerian har du et 100% naturlig alternativ.

Dets egenskaper for å behandle disse typer tilstander er anerkjent og indikert for å behandle milde til moderate betennelser, og bruken er hovedsakelig ekstern gjennom infusjonskompresser.

4 - Konsentrasjon

En studie utført med 102 menn og kvinner hadde som mål å evaluere om årvåkenhet, reaksjonstid og konsentrasjon kunne bli påvirket av bruken av Valerian, ved bruk av et ekstrakt av den opprinnelige roten.

Etter måneder med intervensjon ble det konkludert med at verken morgen- eller nattadministrasjoner av 600 mg valerian som ble opprettholdt over tid, påvirker reaksjonstiden, våkenheten og konsentrasjonen av mennesker negativt, men at til og med Du kan forbedre disse parametrene litt.

5 - Krampeløsende

Lider du ofte av forferdelige "magekramper"? Flere studier har konkludert med at valerianforbindelser distribuerer glattmuskelcellene som er tilstede langs fordøyelsessystemets omfattende vei, og fungerer som avslappende midler for det, selv uten å engang kreve behov for å samhandle direkte med reseptorene i fordøyelsessystemet. autonome nervesystem.

6- Arytmier

Hvis du lider av patologiske forandringer i hjertesyklusen, med andre ord fra hastigheten på hjertet, som overbelaster det og setter livet ditt i konstant fare, sier jeg deg at valerian kan hjelpe deg med å redusere blodtrykket og normalisere blodstrømmen til hjertet ditt, noe som delvis regulerer rytmen i hjertet sammentrekninger.

7- Dysmenoré

Hvis du er en kvinne, vil dette punktet interessere deg veldig fordi "dysmenoré" refererer til smertene som oppstår i menstruasjonssyklusen, som vanligvis inkluderer ubehag i nedre del av magen, kolikk og kvalme.

For alt det ovennevnte har vi forsøkt å evaluere virkningen av valerian på de ubehagelige kliniske manifestasjonene av dysmenoré. Denne egenskapen er bekreftet gjennom forskjellige studier utført med hundrevis av kvinner behandlet med ekstrakter av denne urten, som ble tjent med å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av symptomer assosiert med menstruasjonssyklusen.

8- leddgikt

Eksperimentelle studier har undersøkt muligheten for å bruke valerian når det gjelder effektiviteten som et beroligende urt ved behandling av smertefulle leddgiktrelaterte lidelser, spesielt postural ubehag og ubehag.

Selv om det er behov for ytterligere forskning, spesielt med større og mer representative prøver, har resultatene i lettelsen for denne typen pasienter vært mer enn tilfredsstillende, noe som uten tvil er oppmuntrende.

9- Stress

Dette punktet interesserer utvilsomt oss alle. Jeg forteller deg at vitenskapen har undersøkt effekten av valeriaanske rotekstrakter på responser på både fysisk og / eller psykologisk stress gjennom bruk av forskjellige eksperimentelle programmer, noe som antyder at denne urten til og med kan undertrykke svar skadelig når den utsettes for en form for stress, uansett opprinnelse, gjennom en kompleks handling i bestemte områder av hjernen vår.

10- Angst

For urolig til å komme til slutten av denne artikkelen?

Dessverre overvelder angsten oss mange ganger og kommer til uttrykk på flere måter både i vår oppførsel og i kroppen.

I denne forstand har kvinners respons på anvendelse av forskjellige medisinske tester som fører til en stressende, ubehagelig og / eller smertefull situasjon (spesielt gynekologiske tester) etter inntak av orale valeriankapsler blitt studert.

Angstskalaen ble målt ved spesifikke tester for dette formålet, og resultatene av disse fører til konklusjonen at valerian, i tillegg til alle egenskapene som vi allerede har beskrevet, til og med er effektiv til å redusere angst hos kvinner utsatt for situasjoner som vanligvis oppstår. få håret til å stå på ende og føre dem i noen tilfeller til bokstavelig talt å bite neglene.

11- Glade katter

Nå skal vi forstå hvorfor det historisk har blitt kjent som "Cat Grass".

Hvis du ikke har hatt muligheten til å observere det, vil jeg fortelle deg at disse felene viser en tydelig tilhørighet til valerian, som de vanligvis reagerer med en ganske særegen spenningstilstand.

Dette skyldes det faktum at de flyktige forbindelsene til denne urten gir en effekt som ligner på kjønnshormonene til en katt i varmen, siden deres genetiske struktur har noen likheter.

Nå vil du helt sikkert forstå mye mer den euforiske og festlige følelsen av kattene som ofte går gjennom hagen din full av attraktive valerianknopper.

Hvordan kan jeg bruke den?

Du kan for øyeblikket finne den i følgende presentasjoner:

kapsler

Dosen bør anbefales av en spesialist, selv om de vanligvis er maksimalt 2 til 6 om dagen, men for å behandle søvnløshet, anbefales det fremfor alt å innta en kapsel omtrent 1 time før du legger deg.

Tørt ekstrakt

I denne formen indikeres mellom 1 til 2 gram per dag, en dose som er fordelt i 2 til 3 doser gjennom dagen.

Dråper

Det er vanligvis laget av valeriaanske ekstrakt, som blir inntatt i doser på 15-20 dråper en eller to ganger om dagen (om morgenen og om natten).

Eterisk olje

Det er hentet fra roten til denne urten. Du kan fortynne en dråpe i et glass juice eller annen væske du liker.

infusjon

Uten tvil er det et av de mest aksepterte alternativene, og at jeg anbefaler hvis du ikke har prøvd det før. Du kan til og med tilberede den direkte fra bladene du har i hagen din. Det er verdt å foreslå at du ikke overdriv antallet kopper du spiser (ikke mer enn 2-3 om dagen).

Hvordan lage din egen valerian te

Ingredienser du trenger:

- Renset vann, hvis du ikke har det kan du bruke vann fra springen.

- Valerian rot (ca. 15-20 gram).

- Valg av smaker (kanel, nellik, honning eller krydder etter din smak).

Trinnvis forberedelse:

- Kok opp vannet i en kjele, gryte eller hva som helst som passer deg best.

- Når du skal koke, legger du til den smaken du kan velge.

- Så legger du til valerianroten.

- La alt koke i ca 3-5 minutter.

- Vent noen minutter på at den får hvile.

- Nå kan du fortsette å glede deg over den spektakulære valerian-te.

Kontra

-Hvis du er klar til å gjennomgå en operasjon, bør du slutte å bruke den noen dager før til et par dager etter operasjonen.

-Bruk ikke hvis du allerede er i behandling med beroligende middel eller lignende medisiner.

-Det er ikke tilrådelig å blande den i en "cocktail" med for mange urter.

-Ikke risikere å konsumere det hvis du er gravid.

- Ikke kombiner den med alkohol.

-Ikke til bruk for barn under 6 år. Etter denne alderen bør du konsultere en helsepersonell.

referanser

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Påvirkningen av valerisk behandling på reaksjonstid, våkenhet og konsentrasjon hos frivillige. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Effekter av valerian på alvorlighetsgraden og systemiske manifestasjonene av dysmenoré, Int J Gynaecol Obstet. 2011 desember; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 28. september.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Antispasmodiske effekter av valerianforbindelser: en in-vivo og in vitro studie på guineapig ileum. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. Valerian er det mest brukte urteproduktet for å indusere søvn i både USA og Europa. Richman A, Witkowski JP. 5. årlige undersøkelse av urteprodukter. Hele matvarer. 1999; 22: 49–56.