HVA ER EMOSJONELL SELVREGULERING? - PSYKOLOGI - 2026

Det emosjonelle selvet og emosjonelle reguleringen er en kompleks kapasitet er basert på menneskers evne til å håndtere følelser.

Det er fakultetet som lar oss svare på kravene i vår kontekst på et emosjonelt nivå på en måte som er sosialt akseptert. Det må også være fleksibelt for å kunne tilpasse seg hver enkelt situasjon, oppleve spontane reaksjoner og å utsette disse reaksjonene når det også trengs.

Det er en prosess med ansvar for å evaluere, observere, transformere og endre følelser og følelser, både egne og andre, og dermed danne en veldig viktig og uunnværlig funksjon for mennesker.

Denne kapasiteten som vi har, lar oss tilpasse oss kravene i omgivelsene og tilpasse oss spesifikke krav, og endre atferden vår når det er nødvendig.

Mange studier har fokusert på utredning av denne selvreguleringen på grunn av dens inngrep i sosial fungering.

Kjennetegn på emosjonell selvregulering

Følelsesmessig regulering refererer til evnen som vi praktisk talt har som standard, til å endre følelsene våre i henhold til hendelsene som utspiller seg rundt oss, både positive og negative.

Det er en form for kontroll, å håndtere følelser som lar oss tilpasse oss miljøet. Ved å aktivere reguleringsstrategier klarer vi å endre følelser produsert av ytre grunner som endrer vår vanlige sinnstilstand.

Denne reguleringen er nødvendig for både negative og positive følelser, og gir oss muligheten til å tilpasse oss avhengig av situasjonen.

For å forstå hva det er, foreslo Gross og Thompson (2007) en modell for å forklare den basert på en prosess sammensatt av fire faktorer.

Den første ville være den aktuelle situasjonen som gir opphav til følelser, som kan være ytre på grunn av hendelser som oppstår i miljøet vårt, eller interne på grunn av mentale fremstillinger som vi gjør. Det andre ville være oppmerksomheten og viktigheten vi gir til de mest relevante aspektene ved arrangementet. Den tredje faktoren vil være evalueringen som gjøres i hver situasjon, og den fjerde ville være den emosjonelle responsen som oppstår på grunn av situasjonen eller hendelsen som oppstår i miljøet vårt.

Videre er selvregulering for noen en kognitiv utøvelse av kontroll som kan oppnås gjennom to mekanismer assosiert med forskjellige aspekter av emosjonell opplevelse.

På den ene siden vil vi finne mekanismen for omvurdering eller kognitiv modifikasjon, som er ansvarlig for å modifisere en negativ emosjonell opplevelse, og gjøre den til fordelaktig for individet.

På den annen side finner vi den andre mekanismen som kalles undertrykkelse, som er en kontrollmekanisme eller strategi som er ansvarlig for å hemme den emosjonelle responsen.

Gross og Thompson forklarer at selvregulering kan finne sted på flere nivåer. Med andre ord kan disse følelsene reguleres ved å endre situasjonene som utløser dem, transformere dem eller unngå dem.

De reguleres også ved å endre oppmerksomhet og flytte fokus til en annen handling, eller ved å oppføre atferd for å distrahere seg selv, ved å revurdere situasjonen som utløser en type spesifikke emosjonelle reaksjoner eller ved å undertrykke responsen som vises foran disse situasjonene.

De definerer selvregulering som en prosess som kan være både ekstern og intern, og som lar oss evaluere og modifisere atferden vår, påvirke følelser, hvordan og når vi opplever dem.

I tillegg vil selvregulering utgjøre et element som tydelig påvirker ytelsen til elementer som er nødvendige for læring, samt oppmerksomhet, hukommelse, planlegging og problemløsning.

For evaluering og måling har forskjellige parametere blitt brukt, for eksempel egenapporterte rapporter, fysiologiske tiltak eller atferdsindekser, og fokuserer interessen på øyeblikket av regulering i hele den emosjonelle prosessen.

Brutto skiller også mellom tidlig-begynnende eller antecedent-strategier, for eksempel konteksten og betydningen tilskrevet situasjonen, og sent-begynnende strategier fokusert på individets respons og somatiske endringer.

Modeller av emosjonell selvregulering

Russell Barkley Model (1998)

Barkley definerer selvregulering som svarene som endrer sannsynligheten for et forventet svar på en gitt hendelse.

Fra denne modellen foreslås underskudd i responshemming, som påvirker visse selvreguleringshandlinger kalt utøvende funksjoner, som er ikke-verbalt og verbalt arbeidsminne, selvkontroll av aktivering, motivasjon og påvirkning og rekonstituering. eller representasjon av elementer, egenskaper og miljøfakta.

Selvregulerende modell av emosjonelle opplevelser av Higgins, Grant & Shah (1999)

Hovedideen med denne modellen er at folk foretrekker noen stater mer enn andre, og at selvregulering favoriserer utseendet til disse. I tillegg opplever mennesker avhengig av selvregulering en type glede eller ubehag.

De indikerer tre grunnleggende prinsipper som er involvert, som er forskriftsforutsetning basert på tidligere erfaring, forskriftshenvisning basert på det positive eller negative synspunktet avhengig av øyeblikket og den regulatoriske tilnærmingen, i tilfelle de endelige uttalelsene til de du vil nå, for eksempel ambisjoner og selvrealisering.

Sekvensiell modell for emosjonell selvregulering av Bonano (2001)

Denne modellen foreslår at vi alle har emosjonell intelligens som, for å kunne brukes effektivt, må lære å selvregulere, og foreslår tre generelle kategorier.

Den første ville være kontrollreguleringen, som er forskriften presentert gjennom automatisk atferd, den andre kategorien ville være den foregripende reguleringen for fremtidige følelsesmessige hendelser, fremheve latter, skrive, lete etter nære mennesker, unngå visse situasjoner, etc. Den tredje kategorien ville være letende regulering for å skaffe nye ressurser på grunn av utseendet til mulige endringer i fremtiden.

Larsens Cybernetic Model (2000)

Den foreslår anvendelse av den generelle kybernetiske kontrollreguleringsmodellen, som begynner i henhold til den sinnstilstand du vil nå og som du er i det øyeblikket.

Prosesser som kan være automatiske, men også kontrollerte, aktiveres for å redusere disse forskjellene mellom de to stemningene, gjennom mekanismer som kan rettes innover, for eksempel distraksjon, eller rettes utover, for eksempel problemløsning.

Humørreguleringsmodell basert på sosial tilpasning av Erber, Wegner & Therriault (1996)

Det er basert på tilpasningen av sinnstilstanden til den konkrete hendelsen, det være seg positiv eller negativ. I tillegg bekrefter de at våre ønskelige følelsesmessige tilstander varierer avhengig av den sosiale konteksten vi befinner oss i.

Barret og Gross (2001) modell av selvreguleringsprosesser

Fra denne modellen forstår de følelser som et resultat av samspillet som produseres mellom eksplisitte og implisitte prosesser.

På den ene siden trekker de fram viktigheten av våre mentale fremstillinger om våre egne følelser og der kognitive ressurser på følelser griper inn, tilgang til disse ressursene og motivasjonen til hver enkelt. På den annen side finner vi hvordan og når vi skal regulere følelsene.

I tillegg lager de fem selvreguleringsstrategier som situasjonsvalg, situasjonsmodifisering, oppmerksomt distribusjon, kognitiv endring og responsmodulering.

Forgas (2000) homeostatiske modell

Denne modellen prøver å forklare effekten som sinnstilstander utøver på kognitive og sosiale prosesser, og foreslår at sinnstilstanden dreier seg om noe konkret som aktiverer reguleringsmekanismer når vi beveger oss bort fra dette punktet.

I henhold til dette er emosjonell selvregulering en homeostatisk prosess som reguleres automatisk.

Emosjonell regulering og psykopatologi

Studier og forskning bekrefter at mange av problematferdene som har sitt utspring i mennesker skyldes problemer i ferd med å regulere følelser, noe som fører til en negativ effekt på den generelle helsen til personen.

For eksempel er det mer sannsynlig at personer med reguleringsstil er undertrykkelse lider av endringer på grunn av redusert affektiv uttrykksevne, noe som fører til en reduksjon i kommunikasjonen om personens indre tilstander og presenterer en aktivering av systemet hyggelig. I tillegg genererer de negative påvirkninger hos andre ved å ha et mer nedsatt emosjonelt uttrykk, og oppleves som lite stimulerende når de møter konfliktsituasjoner.

Evnen til å kontrollere følelser avhenger av egnethet, av evnen til å skille interne tilstander, og klare å bedre styre sine affektive tilstander. Problemet vises når denne evnen er mangelfull, siden disse menneskene ikke er i stand til å kommunisere om sine interne tilstander.

Mange av problematferdene som stoffbruk eller selvskadende atferd kan være en konsekvens av en betydelig mangel i den emosjonelle reguleringsprosessen.

Dermed klarer innsatsen vi gjør for å endre våre følelsesmessige tilstander å være tilpasningsdyktige og funksjonelle, men de kan også være dysfunksjonelle og ugunstige for individet.

Mange forfattere forstår emosjonell selvregulering som et kontinuum som strekker seg, noe som gir opphav til to motsatte poler som ville okkupere ytterpunktene.

På den ene siden ville det på en pol være mennesker med liten emosjonell selvregulering eller affektiv dysregulering som ville føre til overdreven emosjonell labilitet. Og på den andre polen finner vi mennesker med overdreven emosjonell selvkontroll som er assosiert med høye nivåer av angst, emosjonell reaktivitet og depresjon.

Følelsesmessig regulering og affektiv nevrovitenskap

I lang tid har kjernen eller sentrum for studiet av følelser vært det limbiske systemet.

Deretter har oppmerksomheten begynt å fokusere på kortikale aspekter ved emosjonell prosessering, og studier har avslørt at hjernebarken, spesielt den prefrontale, har en rolle og deltakelse i følelser.

Det limbiske systemet

To hoveddeler av nervesystemet er involvert i følelser. En av dem ville være det autonome nervesystemet og en annen grunnleggende del, det limbiske systemet.

Dette systemet består av komplekse strukturer som amygdala, hypothalamus, hippocampus og andre nærliggende områder som ligger på begge sider av thalamus. De spiller alle en nøkkelrolle i følelsene våre og er også involvert i dannelsen av minner.

Amygdalaen spiller en nøkkelrolle i følelser, både hos mennesker og andre dyr. Denne hjernestrukturen er nært knyttet til glede-responser så vel som frykt-responser.

Hippocampus spiller en nøkkelrolle i minneprosesser. En person vil ikke kunne bygge nye minner hvis det er skadet. Deltar i lagring av informasjon i langtidsminne, inkludert kunnskap og tidligere erfaringer.

Hypothalamus er ansvarlig for å regulere funksjoner som sult, tørst, respons på smerte, glede, seksuell tilfredshet, sinne og aggressiv atferd, blant andre. Det regulerer også det autonome nervesystemets funksjon, regulerer puls, blodtrykk, respirasjon og opphisselse som respons på emosjonelle omstendigheter.

De andre områdene relatert til og koblet til dette systemet vil være den cingulate gyrusen, som gir veien som thalamus og hippocampus kobles sammen. Det henger sammen i minnenes tilknytning til smerter eller lukter og i fokus for oppmerksomhet mot hendelser med stort emosjonelt innhold.

Et annet område vil være det ventrale tegmentale området, hvis nevroner slippes ut takket være dopamin, nevrotransmitteren som gir gledefølelser i kroppen vår, og det er grunnen til at mennesker som lider skade i dette området, har vanskeligheter med å få glede.

Basalgangliene er ansvarlige for å belønne opplevelser, fokusere oppmerksomhet og repeterende atferd.

Prefrontal cortex

Det er en del av frontalben som er nært knyttet til det limbiske systemet. Det er et område som er involvert i realiseringen av langsiktige planer, planlegging av kompleks kognitiv atferd, beslutninger, å ta grep, tenke på fremtiden, moderere sosial atferd og uttrykke personlighet ( forholdet mellom personlighet og prefrontale cortexfunksjoner).

Den grunnleggende aktiviteten i denne regionen er utførelse av handlinger i henhold til tankene, i samsvar med interne mål.

referanser

1. Gargurevich, R. (2008). Selvregulering av følelser og akademiske prestasjoner i klasserommet: Lærerens rolle. Digital Journal of Research in University Teaching.
2. Aramendi Withofs, A. Emosjonell regulering i utdannelse i tidlig barndom: Viktigheten av dets ledelse gjennom et forslag til utdanningsintervensjon.