HVA ER KOORDINERING I KROPPSØVING? - ARTE - 2026

Den samordning i kroppsøving har å gjøre med evnen til utøveren eller utøver til å utføre bevegelser som gjør at riktig teknisk utførelse av en bestemt øvelse eller rutine.

Å utvide konseptet, koordinering er den fysiske evnen til menneskekroppen til å mobilisere eller bevege seg synkront, gjennom ordnede bevegelser av musklene og skjelettet.

Koordinering innebærer utøverens intensjon om å utføre bevegelsen, i tillegg til synkroni og synergi. Dette betyr at bevegelsen utføres av personen etter ønske, planlegger den på forhånd og med aktiv deltakelse fra flere muskler som griper inn for å gjennomføre den.

Betydningen av koordinering i kroppsøving

I kroppsøving utøves koordinering delvis eller i stadier som deretter kan kobles til en korrekt motorisk utførelse oppnås.

Koordinering er således en suksessiv kjede av bestilte og strukturerte bevegelser som tillater teknisk utførelse av en sport eller aktivitet.

For å oppnå dette, i tillegg til en god fysisk tilstand, er en god kognitiv utvikling av motivet veldig viktig, siden det ikke bør glemmes at all bevisst og forsettlig bevegelse av kroppen adlyder et signal som tidligere har blitt sendt av hjernen.

Når vi vet dette, kan det da sies at koordinasjon er en hjerne-motorisk mekanisme. Men lillehjernen er også involvert, som er organet som regulerer sensorisk informasjon og koordinerer og organiserer det med stimuli som blir gitt ut av hjernen. Dette fellesarbeidet resulterer i de fine motoriske ferdighetene som er nødvendige for god koordinering.

En bevegelse blir koordinert når den oppfyller kriteriene om harmoni, økonomi, presisjon og effektivitet.

Typer koordinering

Det er flere typer koordinering avhengig av organer eller deler av kroppen som er involvert:

Segmental øyekoordinasjon

Det har å gjøre med bevegelser i bestemte områder av kroppen, for eksempel armer eller ben, relatert til gjenstander som baller, skiver, spyd eller andre redskaper.

Alle disse bevegelsene skjer etter at synssansen har fanget en tidligere stimulans som provoserer det relevante signalet i hjernen for at muskelen skal bevege seg på en bestemt måte.

Vi snakker da om motorisk øyekoordinasjon, som er delt inn i:

- Generell dynamisk koordinering

I dette tilfellet involverer de synkroniserte bevegelsene musklene i hele (eller nesten hele) kroppen, og er viktig for å oppnå riktig sekvens mellom muskelsammentrekning og avslapning for å oppnå målet.

For dem er sentralnervesystemets funksjon riktig. Eksempler på denne typen koordinering finnes innen svømming, synkronisert svømming, baneløp, gymnastikk, og så videre.

Når en spesifikk gruppe muskler er involvert. Denne typen koordinering er delt inn i:

1. Pedal øye koordinering: også kalt pedic eye koordinering, det er en der bena griper inn og deres forhold til det øyet ser. Det beste eksemplet på denne typen koordinering er fotball.
2. Manuell okulær koordinasjon: der de fine motoriske ferdighetene til hender og fingre og deres forhold til det øyet ser griper inn. Sport som basketball, tennis, volleyball, blant andre, er lokalisert i dette segmentet. Det kan deles inn i tur og orden: koordinasjon av øye / fot og koordinasjon av øyehode

- Mellommuskulær koordinering

Det refererer til riktig intervensjon av alle musklene som er involvert i bevegelsen.

- Intramuskulær koordinering

Det har å gjøre med hver muskel til å trekke seg sammen og slappe av effektivt for riktig bevegelse.

Nødvendige aspekter for korrekt muskelkoordinasjon

• Riktig kognitiv utvikling : graden av utvikling av sentralnervesystemet vil avhenge av kvaliteten på motorisk koordinasjon.

• Sterke og velkondisjonerte muskler : mengden fysisk aktivitet og trening vil påvirke bedre koordinering.

• Genetisk potensial : koordinering, selv om det er et aspekt som må trenes og som kan forbedres med praksis, har det også en sterk genetisk komponent som gjør at noen mennesker kan ha bedre koordinering av bevegelser enn andre, eller lettere å tilegne seg den.

• Skjelett og muskler er sunne, sterke og under forhold for å utføre bevegelsene.

• Læring gjennom praksis og repetisjon.

• Automatisering av bevegelser .

• God visjon .

Faktorer involvert i koordinering

Det er allerede blitt forklart at koordinasjon er en nevromuskulær kapasitet som bestemmes av genetiske faktorer og som blir perfeksjonert gjennom læring.

I kroppsøving vil riktig koordinering avhenge av trening, arvelighet, alder, balanse, nivå av fysisk tilstand og læring, elastisiteten i musklene og den mentale tilstanden til den enkelte.

Vanskeligheten med koordinering vil avhenge av utførelsens hastighet, retningsendringer, øvelsens varighet, bevegelsesaksene, høyden på tyngdepunktet og selvfølgelig de ytre og ikke-beregnbare miljøforholdene.

Fordeler med god koordinering

• Det gjøres harmoniske, prangende og presise bevegelser.
• De endelige resultatene har en høy grad av effektivitet.
• Oppgaven utføres med minst mulig energiforbruk og tid.
• Unødvendige muskelsammentrekninger unngås.
• Treningens generelle effektivitet forbedres, det være seg for styrke, fleksibilitet, utholdenhet eller hastighet.

Anbefalte aktiviteter for å utøve koordinering

I kroppsøving, og spesielt i de tidlige stadiene av utviklingen, anbefales det sterkt å utføre oppgaver og aktiviteter som stimulerer og fremmer utviklingen av god motorisk koordinering. Noen av disse aktivitetene kan være:

• Hopp av alle slag: med en fot, med begge føttene, rytmisk, vekslende føtter og hender, etc.
• Daglige bevegelser: skyve, løfte, bære, dra; rutineoppgaver som bør prøve å bli utført med harmoni og presisjon.
• Opposisjonsøvelser, i par eller grupper. Et typisk tilfelle er spillet "dragkamp" hvor koordinering av styrker er nødvendig for å oppnå målet.

• Rytmiske aktiviteter som dans, dans og kroppsbevegelser til musikk.
• Aktiviteter med redskaper: baller, baller, bøyler, gummibånd, klubber, trampoliner, trampoliner, tau, etc.
• Bevegelse: krype, klatre, klatre, krype osv.
• Kaster gjenstander, med en eller begge hender, med en eller begge føtter og sikter mot stadig mer presise mål.
• Motta gjenstander, med en eller begge hender, med en eller begge føtter og fra stadig lengre avstander.
• Hopper med hindringer.
• Sjonglering: å spille med to eller flere baller på samme tid, enten ved å kaste dem i luften og prøve å fange dem uten å falle, sprette to baller på samme tid eller lignende øvelser.

referanser

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinering og balanse på området kroppsøving. Aktiviteter for dens utvikling. Gjenopprettet fra efdeportes.com.
2. Antonio García López og andre (2000). Spill i kroppsøving fra 6 til 12 år gammel. Inde Publikasjoner. S. 98.
3. Koordinering og balanse: konsept og aktiviteter for dens utvikling. Gjenopprettet fra opposinet.cvexpres.com.
4. Koordinasjon. Ordliste for kroppsøving. Gjenopprettet fra glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordinering: konsept og klassifisering. Gjenopprettet fra tododxts.com.
6. Muskelkoordinasjon. Gjenopprettet fra es.wikipedia.org.
7. Manuell koordinering av øyet. Gjenopprettet fra Gobiernodecanarias.org.